我从色情诱发的勃起功能障碍中恢复过程的时间太长了。

长期缓慢的恢复

“为什么我还没从色情片引起的勃起功能障碍中恢复过来？”这是我们试图解答的最难的问题。对许多人来说，康复是一个漫长而缓慢的过程。这就是为什么这个常见问题解答如此之长——我们尽可能地收集了男士们亲身实践过的有效建议和相关信息。

色情内容导致的年轻男性性功能障碍发生率正在飙升。在网络色情出现之前， 40岁以下的男性几乎不需要服用性功能增强药物。参见研究证实，年轻人的性功能障碍病例急剧增加。

如果你未满30岁，并且很早就开始接触网络色情，我强烈建议你了解一下青少年大脑和成年人大脑之间的差异。这种差异不仅仅体现在接触色情内容的多少上，了解这些差异将有助于你理解为什么你（以及你这一代人）比一些年纪稍长、在接触网络色情之前就已经“定型”的男性更容易出现色情引发的性功能障碍。以下资源或许对你有所帮助：

重新启动一些“长时间重启”帐户：

问题：

我们经常听到这个故事：

我今年二十多岁，是这种明显的新型21世纪宽带驱动的ED疾病的患者。 我本来有机会与真正的有血有肉的女人失去贞操，但我每次都失败了（例如，这些女人躺在我的床上准备走了，脱掉衣服，但我做不到。我“我还有其他机会，甚至其他女孩都在我的床上睡觉，但我没有采取行动，因为我知道即使在18至22岁之间，我也做不到。” 我不会详细介绍，但每次都令人难以置信的尴尬，沮丧和雄辩。 我丝毫不是同性恋（实际上我是一个愤怒的异性恋者），但我根本无法与这些女性发生性关系。

如果我可以选择一个词来描述当我尝试与他们发生性关系时的感觉，我会使用“外国人”一词。 对我来说，这感觉是人为的和陌生的。 就像这些年来，我已经习惯了坐在屏幕前，用死亡之握猛拉它，以至于我的头脑一直认为这是正常的性行为，而不是真正的真实性行为。 我可以为色情而努力，这没有问题，但是对于我的一生，我可以为一个真正的女人而努力。

有些大脑需要很长时间才能重新训练：

第一位患者：27岁——严重勃起功能障碍，两年无进展后治愈

第二位男士：26岁——重启疗法耗时3年：不再出现勃起功能障碍、焦虑、出汗或恐慌症状。

第三个人：说实话，我觉得随着越来越多的年轻人开始分享他们戒瘾的成功经验，会有越来越多需要2年、3年甚至4年才能恢复的故事出现。我知道有些人很难相信和接受，但如今戒瘾的时间确实越来越长了。这并不意味着每个人都需要两年才能恢复……但如果你是一个20多岁的年轻人，很小就开始接触高速色情片，那么你很可能需要一年以上的时间。很多人（包括我自己）已经在论坛上待了一年多了，仍然在戒瘾的过程中——这没什么好气馁的！

虽然我的勃起功能障碍还没有完全康复，但我作为一个男人已经成长了很多，现在的生活也比两年前充实得多。说真的，几年前无论什么时候，我都无法勃起，无论是性生活还是看色情片……而现在我每周都能享受性生活。虽然还有很多工作要做，但关键是我正在康复、成长，并且过着更好的生活……重新开始（无论需要多久）都值得付出一切努力。

第四个人：虽然我复发过几次（但没有暴食），但我的戒色之路持续了一整年。直到最近，我才可以说我的勃起功能障碍有了真正的改善，并且开始渴望真正的女性，而不是色情片。我开始戒色是因为我意识到色情片是一种瘾。我意识到“天哪，色情片是我每天早上起床的动力”。戒掉这种东西绝非易事。这听起来有点滑稽，但你必须重新学习如何与人交往。在学习的过程中，我感觉自己不像个人，因为人际交往是人类最基本的技能。就连小孩子都知道怎么做。我感觉自己像个装了人工智能的机器人。

另一个人：

我几乎要放弃希望。 以为我是无法治愈的。 以为有很多像我这样的人，他们始于11岁，直到18岁才初吻，当我的时代到来时，那里约有15个不同的女孩都没有任何反应…… 我花了一年多的最糟糕的ED，直到我终于发现：我错了。 花了：

  • 9.5几个月绝对没有色情
  • 最后一个5.5月没有手淫或性高潮
  • 这些最后一个4周再次发生性行为（首先是低质量）重新连线

每天进行重新布线的情况越来越好，直到今天：我拥有了我一生中最神奇的性爱。 只是想着这种感觉现在让我兴奋。 不要放弃希望。 这需要时间，甚至长达一年，但是如果您放弃色情甚至M一段时间，然后重新布线：您。 将。 愈合。 然后，您将知道它会更值得...祝你好运🙂

另一个人

我同意“ internal_idiot”。 您需要更多时间。 您必须要有耐心，并认真对待您的这种大脑损伤。 加里·威尔逊（Gary Wilson）就此警告过我们。 他说，一些最年轻的人最多需要9个月才能康复。 我自己已经完成了7个月，并且认为“重新启动”需要很多时间。 但是现在我有时可以做爱。 207天前，我完全按照您的描述进行了ED。 我每天可以花3个小时在网上寻找最好的赃物。

更改在180日之后开始。 我生活中的差异是这样的：

现在我可以专注于我的工作了。 现在，我不会每小时都停止工作以寻找色情。 我可以不考虑性别就度过难关。 但是，当我突然看到一个漂亮的屁股时，我立即几乎为此疯狂。 然后我发现了自己-张开嘴巴和眼睛睁大了，凝视着她。 如您所见–我对性的思考要少得多，但是当我突然做爱时，那是因为我看到了一个真正的女人，然后这种感觉突然变得强烈。 我更喜欢这种新生活。

男性患者最初出现与色情相关的性功能障碍时，通常在戒除色情、停止手淫、停止色情幻想以及减少性高潮后，大约两个月就能恢复（参见：色情引起的性功能障碍需要多久才能恢复？）。他们大多是电脑高手，很早就开始使用高速互联网，并在发现自己出现异常性功能障碍后前来就诊。

当他们青春期开始自慰时，大多数人根本没接触过互联网。根据年龄和环境的不同，他们最初会通过目录、杂志、视频、画质模糊的电视色情频道，或者（在今天的年轻男性看来）凭借想象力来满足自己的欲望。大多数人在能够访问高速互联网色情内容之前，就已经和真正的伴侣有过性经历。

他们的经历很重要，因为他们的大脑训练方式与如今从青春期开始（甚至在某些情况下，从青春期前）就通过高速互联网色情内容自慰的年轻男性截然不同。那些后来才接触高速互联网色情内容的人，通常年龄更大：

  1. 平均而言，没有开始像年轻时就开始自慰，因为极端刺激并不容易获得，
  2. 通常会更多地关注手淫的感觉，因为视觉刺激并不总是可以得到的，
  3. 他们大部分时间都使用自己的想象力，常常幻想现实中的相遇，而不是被强迫进食极端的视觉刺激，而他们唯一的角色是“偷窥”，
  4. 并没有那么频繁地自慰，因为如果没有持续不断的新颖性，如果人们尝试过于频繁地进行手淫就常常需要花费大量的工作，
  5. 对于当今不断更新的互联网色情片，他们无法过度刺激他们的大脑，并且
  6. 不需要手淫就可以自慰，因为他们并没有在相同程度上降低大脑的敏感性。 这也意味着，正常的性行为并没有从他们的手淫经历中移除。

这一切都改变了。 一位女士在回复我们的一篇帖子时说道：

我的样本有限（N = 2），但是我可以告诉你，我亲眼目睹了过度使用色情的影响。 我的前男友是一个惯常的色情用户。 他患有勃起功能障碍，并在28岁时开始使用伟哥。（但是，他的勃起功能障碍仅限于同居伴侣，因为他在观看色情内容时能够勃起并保持勃起。）他推迟了射精时间，常常无法射精在性交过程中，反而不得不退出并自我刺激。

与我现在的男朋友对比。 在40多岁时，他的勃起质量没有问题，并且在性交时容易射精。 他特别不看色情片，因为他担心色情片会对他的表演产生影响。 区别非常明显。 并赞赏。

青春期后，年轻男性如果经常通过网络色情内容自慰，很容易过度刺激大脑，进而降低性反应能力。他们需要越来越紧的刺激和不断增加的新鲜感才能达到性高潮。这种性体验与和真实伴侣进行的实际性交或口交几乎没有任何关系。

鉴于青春期/青春期的大脑进化为将性暗示连接到强大的大脑通道中，今天的家伙不知不觉地将其性行为强迫进入了一个狭窄的槽，很难突破。 原因之一是，当他们成年后，他们的大脑 修剪未使用的电路。 因此，寻求和交配的大脑回路，即通过社交和驯服手淫习惯而通常加强的技能青少年的回路，很弱，或者可能已经消失。

更糟糕的是，这些家伙从不怀疑他们正在发展性表现问题。 为什么？

  1. 他们不知道正常的男性性反应是什么样子，因为他们和所有朋友一样，已经陷入色情圈多年了。
  2. 勃起强度的恶化是渐进的。
  3. 在尝试与伴侣发生性关系之前，他们经常使用互联网色情片多年。 并且他们从未想过尝试没有色情的自慰，这会向他们展示脱敏。
  4. Porn的不断新颖性是一种功能强大但不自然的壮阳药，因此他们可以 时刻 如果他们观看足够多或者更极端的材料，就可以下载色情片。 有些人在不知不觉中也经历了与成瘾相关的变化，这使得互联网色情能够独特地刺激他们大脑的奖励中心，尽管他们的大脑对正常刺激（如真实性）的反应较少。
  5. 当他们无法在性交中表现出来时，他们总是可以将其归咎于其他事情：酒精，杂草，伴侣的错误头发或肤色，没有肛交等等。

那么该怎么办？

如果你是那些从小就沉迷于网络色情的年轻人之一，并且渴望体验正常的性生活，那么你很可能需要重新开始。你的恢复过程可能会更长、更缓慢。以下是一个重启案例，可以帮助你更好地了解可能出现的情况：18岁——性交时没有感觉。（更多重启案例请点击此处、此处和此处。）即使你已经恢复到可以进行正常性生活的状态，你也可能需要几个月的时间才能看到持续的改善。

从色情诱导的ED中恢复通常涉及不做和做：

  1. 没有色情或色情替代品。
  • 这恢复了 大脑的敏感性 所以你可以回应正常的快乐（而不仅仅是对持续新奇和死亡的极端刺激）。 大多数人都会在几个月内报告情绪，注意力，信心，对真实潜在配偶和磁力的吸引力等方面的积极变化。
  • 时间允许敏感的色情途径减弱。
  1. 将你的性唤起重新引导给真正的伴侣： 约会依sn，抚摸，亲吻，思考，做爱。 如果您的勃起仍然缓慢或极度不稳定，那么您的大脑可能尚未像您的祖先的大脑（在没有互联网色情的情况下）那样与正常的性接触和真正的潜在伴侣建立联系。

建议1 –将性爱与真正的伴侣联系：

提示：在重启或重塑性爱模式的任何阶段，与潜在伴侣接触都非常有益，只要你不强迫自己在身体准备好之前进行性行为即可。跳舞、接吻、嬉戏、互相按摩等等，都有助于你的大脑重新适应真正的伴侣。拥抱伙伴也是不错的选择。此外，请记住，研究表明，催产素（在亲密接触和亲密、信任的陪伴中释放）对勃起至关重要。如果随意的性关系行不通，不妨尝试建立一段恋爱关系。请参阅《男士：你在一夫一妻制光谱上的位置在哪里？》一文，以更好地理解为什么你的大脑在面对真正的伴侣时，可能会寻求比普通性关系更深入的联结。

来自指导他人关系和性行为的人的建议：

当你第一次尝试恢复性生活时，给自己设定“必须完成”的心理压力绝对是个糟糕的主意。不妨给你的伴侣看看这篇文章：《男友戒掉色情片？5个小贴士》

您必须对此有一个长远的看法。 做一些能使您一步步达到目标的事情，而不只是去做“死而复生”的情况，或者只是说“拧”然后完全放弃。 您可能需要找到一个耐心并且愿意拥抱的女人。 他们在那里。

重新连线加快了重启速度！

嗨，大家好！ 所以我有100多天没有PMO，而且我一直在花时间陪伴一个好女孩。

我几乎一直处于这种重新启动的状态–虽然早晨的树林逐渐变得越来越硬，频率越来越高，但我的性欲和自发勃起却为零，却很少。

大约7天前，我与一个似乎重新唤醒了某个女孩的女孩度过了一个轻松惬意的夜晚！ 我们亲吻，拥抱并穿着衣服摸了摸所有的人。 真是太神奇了–从那以后，我一直感觉到性欲和健康的性观念在女性中得到了增强！

我肯定还没完全恢复——我的勃起还不够硬，而且我很确定我无法进行成功​​的性生活，但我只是想写点什么，因为我真的、真的、真的认为，即使没有性高潮，接吻、拥抱和亲密行为也能极大地加快你的恢复速度。

20岁-勃起功能障碍：您需要思考并专注于与面前的身体发生性关系！

一天晚上救了我一命。 我当时正和一个女孩在一次聚会上在我朋友房间里接吻，结果我们俩都赤裸裸地猜着……我有一个坚硬的摇滚歌手。 她不想做爱，所以我接受了bj，但我意识到问题出在哪里，如果我想要做爱，我怎么能做爱。 您需要思考并专注于与面前的身体发生性关系！ 这听起来似乎很明显，但对于一个一生都在看色情的孩子来说，一生都不必专心于手淫，这对我来说是个新闻。

我一直以为，当你和一个女孩在一起时，你应该什么都不要考虑，因为自然而然地你想和她做爱吗？ 不适合我。 所有这些失败的尝试在我头上什么都没有发生，我什么也没说。 如果您什么都没考虑，应该如何受到刺激？ 想想你面前的女孩和做爱！ 似乎没有人提出这一点，但一想到，它就会使我牢牢固定住。

我的建议：即使您为ED感到羞耻，也要找到一个女孩并重新布线

一遍又一遍，我看到很多人的帖子，这些人已经重新启动很长时间了，而在那段时间他们没有和一个女孩在一起。 一个共同的想法是，他们还没有做好性爱准备，直到和女孩在一起时，他们才会感到不自在。 这背叛了对性别的误解。 它远远超过阴道中的阴茎。 您可以用亲吻，拥抱，手指，舌头，手，单词和噪音来取悦女人。我相信重新布线对于重新启动至关重要。

我已经尝试了一年，但从未取得过如此大的进步，这是我目前与三个女孩在一起的时候。 他们都超级支持。 我已经告诉他们关于PIED的信息。 他们不在乎。 他们喜欢和我一起睡觉。 在最后两场比赛中，我最终得以在没有性高潮的情况下进行性爱。 上周，我和我现在遇到的那个女孩性高潮。

我感觉很好。 重启我的早晨木最坚硬，我的性欲强壮。 假设这种情况持续存在，我将其归功于在性高潮之前进行的重新布线数周。 开始约会并与女性交谈永远不会太早。 特别是对于那些处女的人。 拥有一个女孩不会神奇地使您的PMO成瘾消失，但这确实使事情变得容易。 最终要找到一个女孩。 你猜怎么着？ 首先，您可能会对此感到厌烦。 然后，您会变得更好，并且您会想知道为什么您曾经认为这很难。 但是从现在开始，这样您就可以完成1-3个月的学习，才能体面地做到这一点。 然后，当您准备就绪时，您就可以吸引女性。

直到22岁，我还是一个处女，并且有了PIED。 直到几个月前，女性的运气还真不错。 我现在27岁。 然后，仅通过尝试，我就从“对女人不好”变成了做得很好，并能够吸引我喜欢和美丽的女人。 您也可以做到。 如果您是一个全新的人，我建议您阅读一些诱人的材料。 请记住，您只需要采取自己喜欢的部分。 因此，如果您对与多个女人约会不感兴趣，请忽略与此相关的建议。 请注意修饰建议，自信或风格。 我发现马克·曼森（Mark Manson，他的书模）和尼克·诺塔斯（Nick Notas）提供了很好的建议，而这些建议却没有诱惑力社区的令人毛骨悚然的一面。

准备好之前，不要与女孩性高潮。 我感觉到自己好像在避免高潮来阻止自己。 但是事先和女人们睡两个月有助于我的身体达到我准备好的程度。

从现在开始。

无需重新布线的长时间重新启动程序就需要-您比想像中恢复的更多

寻找合作伙伴。 你可能比你想象的更准备好了。 自从[7几个月前]以来，作为一个重新启动者，自那时起至少有10次成功，我说这是因为尽管有这些成功的尝试，我仍然：
- 几乎没有早上的木头
- 几乎没有自发勃起
- 找我自己很难自我刺激和维持勃起

如果我从未尝试过与一个真正的女孩重新布线，我几乎肯定会在所有这些症状仍然存在的情况下感到绝望，但是当我重新布线以及性活跃时，这些症状都存在（并且仍然存在）。

除非我跟一个女孩说话，或者喝醉了（或两者都喝），否则我发现我白天真的没有太多的性欲。 不能说这是否“正常”，但我所要比较的只是一种由15年习惯性色情使用造成的性欲。 至少，它使避免PMO变得容易。 我要说的是，一定不会错过如此饥肠unless的时刻，除非我手淫，否则无法集中精神，我当然也不会错过，而且我当然不认为那是健康性欲的标志。 许多PIED的患者似乎过于担心自己的性欲，而具有讽刺意味的是，似乎已经建立了“正常”性欲的标准，因为他们在过度使用色情片的岁月中的性欲如何。

对我而言，这没有什么意义，最终会自欺欺人。 我坚信，如果您不再担心太多，而远离PMO，身体将自理。 这来自一个患有慢性ED和性欲问题多年的人。 我已经经历了很长一段时间的一次真正的死性欲，这是一件可怕的事情，我同情必须经历的任何人，但是我感觉这里的很多人正在经历更少痛苦的事情，而需要更多地向女孩开放。

另一位男士：28岁（注意：与女友敞开心扉、放松身心是如何引发勃起的。）

与潜在合作伙伴保持联系确实会有所帮助-成功的重启者的评论：

在我遇到女友之前，我认为我没有勃起时没有色情片或笨拙的妆容。 只是站在她身后，一边低声说着彼此的耳朵，这让我感到春天，没有任何强烈的刺激。 我真正珍惜的感觉。

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我注意到，一旦我开始和大学认识的那个女孩聊天，我的心情就会完全改变。 这就像和她说话时踩到我的沮丧情绪一样，使我充满信心，并提醒我重新启动的重要性。 我注意到与女孩聊天时，我会无意间微笑得更多。 就像我之前提到的，这真的很有趣

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我认为，如果您是单身，则只需找出一种获得拥抱的好友的方法。 在我们这个世界上，这是一个很奇怪的概念，但实际上，很奇怪的是自己一个人生活，没有规律的皮肤与他人皮肤接触。 您缺少了人类需要的许多营养，如果有，那么您很可能更容易摆脱成瘾。

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寻找一个可以与非性伴侣相拥的人。 这是成功的关键。 没有它，这真的很难。 与柏拉图式的女友拥抱，您很有可能获得成功，而且不会灰心。 奇怪的是，尽管您会以为与一个女孩拥抱并且不与她发生性关系，但似乎并没有感到沮丧。 但是实际上这是非常令人满意的。

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我可能是这个网站上治疗时间最长的案例之一，这在康复过程中一直困扰着我，希望我的经历能给那些苦于没有效果的人带来一些启发。首先：找到一个稳定的伴侣对我来说至关重要。在此之前，我眼里只有沮丧。从重启治疗后的第七个月开始，我终于有了可以调情、同床共枕、拥抱、轻吻的对象，然后再进行性交。这慢慢地让我重拾了性欲。起初，我只能勃起很短的时间，而且必须“快速”才能完成插入，但每次之后，我的勃起都会变得更加坚挺。随着时间的推移，早泄的症状也逐渐减轻——熟能生巧。现在，我只要轻轻地亲吻我的爱人就能勃起，而且勃起质量也完全没有问题。

此外，我完全没有自慰的欲望，而且我相信我的性欲会继续增强，我的性高潮也会有所改善——虽然一开始没什么感觉（但现在已经慢慢好转了）。我曾经一夜之间做了三次爱，而且毫无困难，所以我简直不敢相信自从开始这段旅程以来，我取得了如此大的进步。找一个真正的伴侣，花时间去与对方建立联系（不仅仅是性方面的），这是一种难以言喻的体验。由于我经历了这么长时间的改变，我简直无法想象一年后会有怎样的变化。九个月过去了，我已经脱胎换骨。我感到有义务分享这最后的进展，希望能帮助到所有正在经历同样痛苦的人，也希望没有人会经历我所经历的一切。完整重启账户

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正常幻想的接线：

[在重新启动过程中，这个人一直在拥抱伙伴。 经过3个月没有幻想...]

我又开始幻想。 与色情无关，而与真正的女孩，性以及我想与他们在一起的场景有关。 三个月后，它慢慢唤醒了我的阴茎。 它帮助我恢复了性欲，并与真正的女孩产生了真正的亲密关系。 尤其是与他们进行肮脏的谈话和发短信。 人类幻想着，这是正常的。 色情不正常。

当然，他可能在三个月后才重新启动。

建议#2：正常触摸接线：

提示：在你的大脑奖赏回路能够对正常刺激做出反应之前，尝试重新建立正常的性接触是没有意义的。你可能需要等到你的戒瘾过程进行几个月后再尝试。过早行动会令人沮丧。你现在还无法感受到细微的感觉，所以你会忍不住过度刺激自己，进行边缘性行为……甚至可能导致复发。这里有一个由色情成瘾治疗师提供的方案：学习“正念”自慰的艺术（英国治疗师宝拉·霍尔）。

这个人（26）在大约四个月开始重新布线过程（但两个月也许可以了）：

我已经进行了超过4个月的重启，没有色情和手淫。 最后，我可以确认我的勃起已完全恢复。 这个星期几乎每天早上我都吃早饭，有的持续了10-15分钟，有的甚至持续了一个小时。 我现在为自己感到高兴和自豪。

这是细节。 像这个论坛中的其他人一样，我常常担心为什么它需要这么长时间才能完全恢复，尽管我仍然认为它会在某一天发生。 在此期间，我试图多次测试自己没有成功。 我在YouTube上观看了一些有性图像的视频，并且在没有射精的情况下手淫。 然而，最终我不再测试自己，并试图积极思考。

当我最近达到4个月时，我决定做些不同的事情。 几乎每次洗完澡，我都会对阴茎进行轻柔的按摩。 我按摩我的睾丸，然后做些轻而缓慢的中风。 我不会强迫勃起。 经过大约1周的时间，我感觉我的男孩对我的按摩和中风的反应越来越好。 终于我得到了坚硬的早晨木头。 这只是我的经验，但是我不确定它是否适用于所有人。

我认为使用此实验的最佳时间可能是4个月以上。 这取决于每个人的历史。 我从10岁起就开始手淫，所以我想，要想获得结果，我需要比刚开始手淫2或3年的人更长的时间。 我只会刺激自己约50％，60％，然后停下来，而且我从不一直射精。 这里最重要的关键之一是我们在重启期间绝对不要射精。 原因是这是您的身体和小男孩恢复体力的时候，因此它需要大量的营养和能量。 而且我们也不应该在早期进行自我测试。 这将是非常危险的，因为我们的思想还不稳定。 它仍然处于临界点。

这并非旨在勃起的练习！而是旨在让你的大脑对感官触觉产生反应的练习，完全没有表现压力。不要幻想。不要“测试”你的勃起强度。只需专注于感官触觉带来的身体感受。如果你勃起了，请远离高潮边缘。

将会话保持一分钟（除非您开始过热），但每天重复一次。 真的让你的身体温柔，在会议期间培养注意力。

我可以证实，适度的刺激有助于重新唤醒你的性欲。但同时，如果不加注意，重新唤醒性欲也极有可能导致复发。至于何时开始重新唤醒性欲，首先要证明自己能够承受这个过程，方法是至少戒除任何色情、手淫和性高潮行为（PMO）两个月。真正表明你的性欲已经恢复正常的标志是，当你开始自发地在日常生活中想起真实的、立体的女性，而不是色情记忆中的二维形象时。我再说一遍：你得先学会走路才能学会跑步。一个正在与色情和性高潮作斗争的人必须先成功戒除色情和性高潮，然后才能逐渐接受一些重新唤醒性欲的刺激。

另一名男子与他的搭档描述了他的按摩练习：

允许她在接下来的两周内每周至少给3或4次生殖器/阴茎按摩。 每天这样做也没关系，但你真的应该心甘情愿地为她做一些非性行为的交换。 这应该是她的选择，会让她高兴。

生殖器按摩应持续至少20分钟，但不超过45分钟。 这样做的目的是帮助您适应直接的生殖器接触，而不会被“加热”或引起，也不会鼓励您射精。 允许女人继续穿衣服。 仰卧，张开双腿放松。

让她在手上涂抹一些杏仁油，然后让她轻轻非常非常缓慢地按摩阴囊，睾丸，阴茎和会阴。 缓慢而深呼吸，同时轻柔而温柔地拉动阴囊和阴毛的皮肤。 这些轻微的接触要求您保持静止。 在阴茎周围的不同位置，轻轻地将她（可能的话，用短指甲）推入腹股沟，以释放积聚的张力。 不要鼓励她抚摸阴茎！ 她可以轻柔地挤压并沿着轴和头部松开。

由于男性生殖器通过性高潮和射精经历了持续的紧张状态，这种来自女性的温和按摩大大减轻了该区域的疼痛和疼痛。 这是非常舒缓和放松。

如果您容易变热，那么在床边放一碗冰和冷的湿布。 一旦你感到熟悉的角质，饱满的感觉，这意味着精液开始在你的前列腺中加载，让她停止按摩并将冷抹布放在你的睾丸上，感觉最终会消退。 然后你的伴侣可以回去按摩。

请记住，如果避免自慰导致你得到“蓝球”，每当疼痛出现时，应用冷敷几分钟。 当我最终戒掉手淫时，我只用了大约一个星期来克服疼痛。 在那之后，我的身体调整了，“蓝球”的所有症状一劳永逸地消失了。

另一个人：

重启之后，我真心相信重新感知是必不可少的。每天花几分钟时间，专注于轻柔、无目的的自我触摸所带来的感觉，对康复的最后阶段至关重要。有一段时间，我感觉毫无进展，甚至超过了150天的期限。我感觉糟透了，因为我以为自己做的一切都是对的。重建这些连接非常重要。远离色情内容，专注于所有感觉。

另外，我在这段时间内做了几次MO。 这不是世界末日。 它怎么可能撤消一切？ 当然，它会减慢您的速度，但不会太大。 只需远离P，您每天都会越来越近。 如果您有一位女士朋友，我建议您请他们“嘲弄”您一段时间。 让他们在腰带以下区域对您进行缓慢按摩，然后吸收所有东西。尽您所能。 我保证这是许多人失踪的复苏的最后一站。 仅仅忽略您的垃圾并不能解决它。

另一个人：

我发现对自己进行生殖器按摩（仅睾丸，无睾丸）对缓解性紧张和避免手淫的冲动非常有帮助。

另一个人：

重新启动后重新连接到真实的性爱：我完成了重新启动并猛击，但是在远离色情片的三个月后，我注意到我的性欲和对女孩的吸引力太弱了，因为我的性焦虑仍然存在……再次cr脚的感觉打击了我。 对我来说，这是一个真正的问题，因此我决定该是时候向我的大脑解释我的性关注点并予以加强。

我的问题是我周围没有女人，所以我决定每周一次或两次开始自慰，幻想着亲吻，触摸和完全意识到自己的身体感觉，然后慢慢地慢慢做。 我现在看到与女孩亲密的渴望又回来了，并取代了我与ED相关的旧恐惧感。 我还注意到我的勃起反应正在改善，我可以将其越来越长地坚持下去，并且愉悦感是疯狂的。 我的想法是在低刺激度下再次长出性行为，直到我可以进行真正的性行为。

另一个人：

重新唤醒你的感官！躺在床上，闭上眼睛，深呼吸（吸气5秒，呼气5秒），用两根手指轻触你的身体或按摩你的阴茎和睾丸。对我来说，这是个突破，此前我经历了漫长的重启过程，却收效甚微！

另一个人：

我之前有那么几天性欲，但之后就彻底没感觉了。我指的是大概六个月以上完全没有性欲。17岁到一年前

另一个人：

好的，所以我将NoFap当作挑战，并持续了105天，这是我以前从未想象过的。 刚开始的几周很棒，我感到更有活力和动力，所以这肯定有好处。 我在这期间经历了一些小小的调整，但是总体而言，这是一次积极的经历，它帮助我改善了生活。

但是，从第80天起，福利就消失了，我一直疲倦，失去了所有的动力，而不仅仅是在性方面。 当然，起初我以为自己又达到了另一个极限，但并没有好转，我真的觉得我不得不释放一些压力–这些天我没有做爱，所以这是105天没有高潮。

所以今天我终于决定塌陷并手淫。 计划，没有色情和快速，没有像NoFap之前的大企业。

地狱，我感觉好多了！ 我不再那么累了，压力，欲望消失了，我终于可以再次专注于其他事情。

因此，可以得出以下结论：我相信手淫绝对可以，只要您远离色情（真正的问题是色情！），不要花很多钱，而只是将其完美地使用清除体内累积的某些东西的自然方法。

编辑：只是为了澄清这一点：这与NoFap不起作用或不值得付出的努力无关。 我将90天定为我的目标，并坚持不懈，您也应该这样做。 它改善了我的生活，将改善你的生活。 但是，我不相信永远禁止手淫。 可以找到与您的身体和拍打健康的关系。 只是听你自己。

另一位男士： 39岁 – （ED）已婚，卡雷扎

【第75天】我用这里提到的轻柔按摩方式自慰。我几乎可以称之为欣赏。更像是对再次拥有坚挺勃起的感官庆祝，伴随着凯格尔运动和缓慢摩擦，没有达到性高潮，甚至没有尝试接近性高潮。

这是提高灵敏度的另一种技术：

我可以建议在阴茎外面进行温和的去角质磨砂膏吗？ 我上周尝试了它，它使一切更顺畅，似乎清除了一点皮肤损伤，并立即增加了外面的敏感性。 最终，主要问题在于你的大脑。 但我认为去角质也值得一试。 今天是没有PM的160日。 虽然我仍然需要与我的生殖器重新建立联系并且通常更多地出现在该行为中，但我曾经做过几次性生活。

我认为去角质对那些已经长时间重启的人来说可能是个好选择，甚至比那些刚开始重启但仍然头脑麻木的人更适合。 所以我尝试了一下，因为我对生殖器意识的实验让我感到自己在那儿有多疏离。 一天晚上，我开始轻轻触摸，感觉自己在皮肤表面感觉不到那么多。 我有一些皮肤损伤，可能使杆身有些脱敏，所以我也进行了测试。

我在某处读到，过度的手淫而不润滑会导致皮肤变厚并失去感觉，因此我认为去角质区域可能会去除一些堆积物。 而且有效！ 我立刻感觉到那里更顺滑，感觉也更多，这确实帮助我将大脑中缺乏敏感性与缺乏皮肤敏感性（不再是那么糟糕）区分开来。

我认为这对于那些已经重新启动很长时间并且希望快速启动性欲并开始重新布线过程（这就是我所在的位置）的家伙来说，是一个非常好的做法。 几天后，性生活肯定变得更加愉快。 我认为与您提倡的杏仁油按摩一起使用也将非常好。 我还打算用羽毛来测试轻触，以再次习惯于柔和的感觉。

总的来说，我建议先去角质，然后再使用椰子油和/或维生素E进行保护和润滑。 我想这也可能对那些重新启动较早的人有用，尤其是在扁平化阶段。 我肯定至少每周都会继续练习。

Fleshlights？

这些年来，花了500多美元购买了肉灯，并在我开始做爱前就使用了它们。 使用这些有无色情片，我仍然有勃起功能障碍的问题。 我也没有想到PMO，而是开始考虑性玩具，但仍然没有考虑女性。 不知道他妈的洋娃娃是否会有所不同。 海事组织这将阻碍重启。 这些东西不贵吗？

建议#3：色情自慰

目标是获得满意的性爱体验，而不是测试自己能坚持多久不射精。YBOP 不是 NoFap。如果你选择自慰，不妨先制定一个计划。最终，许多男性都需要尝试不看色情片的自慰方式来吸引大脑的注意力。有时，并没有任何明显的症状能让你知道自己“正在接近目标”。问题在于……如果你过早地进行尝试，你可能会沉迷于色情片——或者与“邪恶的追逐者”进行一场艰苦的斗争。无论如何，都不要使用色情片或色情替代品。你可以尝试只感受性快感（不带任何幻想）的自慰方式。

当你真正准备好时进行测试似乎是有益的。读读这个人的故事。可能没有唯一的正确答案。可惜的是，我们对性行为对大脑的影响及其逆转知之甚少。这个人建议，对于长期处于性功能障碍恢复期的人来说，射精和禁欲期都是可行的方法：

我真心相信，对于长期戒除性瘾的人来说，关键在于避免和体验性高潮的结合……这听起来似乎自相矛盾，但我认为最佳的恢复方式是：先禁欲8-10周，然后体验一次性高潮（切勿过度），如此反复，直到完成整个过程。理想情况下，这段时间你的神经回路会得到充分的重塑。但是，如果你没有固定的伴侣，我认为在8-10周的禁欲期结束后，进行一次纯粹为了感受的自慰也是完全可以接受的。

这个问题只是我的两分钱！

9个月后，如果您仍然没有勃起，可以尝试以下方法：

尝试'打蜡和减弱'。 蜡和减弱是手淫的一种方式，鼓励你练习起床和实现大型勃起。 你需要做的是：让你的阴茎勃起，然后让它变得不正确，让你的阴茎再次勃起然后让它变得不正确，再次重复，然后当你第四次高潮时。 用你的
只有想象力，专注于你的五感。 只有这样做才能在长时间戒掉色情片之后仍然努力与女性直立（比如9个月最小化）。 21岁–色情诱发的ED，HOCD和阴道恐惧症经过数年终于治愈

间歇性手淫

经过一段较​​长的调整期后，这个人的方法或许对某些人有用。请记住，他的情况比较特殊，直到19岁才开始频繁观看色情片。所以，你可能不需要像他那样频繁地自慰。但是，轻柔的自慰，中间穿插几周的休息，或许会有帮助……也可能不会。25岁——我是如何在不放弃自慰的情况下解决色情片引起的勃起功能障碍的

建议4：各种心理和体育锻炼

各种传统都传授过调节性能量循环的练习方法。有些练习包括想象热量或能量从阴茎根部循环。例如，“火呼吸”技巧。这些练习可以帮助一些男性将性唤起与阴茎的感觉联系起来（而不是仅仅依赖于视觉刺激，例如只看网络色情片自慰）。这个人说：

尝试能量循环。 我发誓它一直在为我工作。 尝试使生殖器充满能量，或者至少设法将注意力吸引到阴茎上。 对我来说，仍然有一种紧张的感觉，就像我无法像将注意力吸引到我手中一样进入它。 但是，如果您能在整个长度上从内部感觉到您的阴茎，我敢打赌，您将开始注意到活动。 今天早晨，我进行了能量运动训练，在剩下的日子里，一切都变得更加清醒（剧烈，自发性勃起等）。 试试看-我敢打赌，能量流练习将帮助很多人，尽管他们将PMO搁置了很多天却看不到结果。

这是另一个建议：

唤醒性欲——从两件事开始：每天早晨睡醒后，站在房间中央，开始抖动全身。全身抖动——从脚趾到头顶，感受那种近乎高潮的感觉……仿佛它带给你性高潮。享受它，滋养它，如果你开始想发出一些声音，那就发出来，尽情享受——持续十分钟。然后用干毛巾擦拭全身，冲个澡。每天早晨都这样做，两到三周后，你就会达到平衡。

凯格尔练习

我遇到了一个严重的问题，就是长时间没有在女性周围勃起。 我什至不记得它什么时候开始的，那是很正常的，永远不会变得困难。

经过一百多天的重启，到了四个月的时候，我感觉自己的精神状态彻底恢复了，开始对一些事物产生性欲。这和以前不一样了，以前我看到一个穿着紧身裤的翘臀，会告诉自己很兴奋，只是因为你觉得你应该兴奋，而不是因为你真的兴奋。

当我进入重新启动的，回到精神紧张的阶段时，我的阴茎仍然没有生命–曾经只有片刻，我以为我可以看到进步，但这就像在一个男人那里看一个男人一样。昏迷，看到手指抽搐或眼睑闪烁，问自己：“他之前做过还是新来的？”

所以我开始做凯格尔运动。从生理角度来说，它有助于获得更好、更坚挺的勃起，而且据说还能帮助勃起功能障碍患者恢复勃起。效果真的非常好。两周之内，我每天早上醒来就雄风勃起，白天也经常半勃起。我记忆中第一次尝试自慰，结果完全没问题——而且其他很多方面也恢复了。

正是这次运动的重新布线方面将这种情况带回来，闭上眼睛并试图收缩正确的肌肉，但不得不再次思考和感觉到你的阴茎，而不仅仅是将它作为一个死亡的肢体。

凯格斯–将大脑重新连接到阴茎，并通过肌肉锻炼在物理上改善阴茎。 现在，我可以在几个月后看不到它的情况下挂一条毛巾！！

这是提高灵敏度的另一种技术：

这里的很多人都说他们不觉得自己的阴茎，我明白了。 我认为我们将生殖器塞在内衣中，然后忽略它们，直到我们“需要”它们排尿或做爱。 我听说女士们说他们做了一些“母乳治疗”，并取得了惊人的成绩。 所以在最近几天里，我开始沉思自己的阴茎。 意识到这一点。 感觉到它，包括尖端，轴和下面的东西，根和睾丸。 在白天花时间只是意识到它们。 还有一些冥想，我将爱集中在那个领域，并在那里投射出很多意识。

这真的很简单。 坐下，闭上眼睛，将注意力转移到阴茎上，并尝试在阴茎内部感受而不是从视觉上看到它。 就这样。 漂洗并重复一遍，这确实很简单。 坐下，闭上眼睛，将注意力转移到阴茎上，并尝试在阴茎内部感受而不是从视觉上看到它。 就这样。 冲洗并重复。

即使经过几天的练习，我也可以说我有更多的能力去感觉自己的阴茎，尤其是阴茎的根部。 今天的性交非常愉快，我能够继续专注于阴茎根部，并在整个身体中感受到更多的感觉和愉悦。 我也觉得它为我所爱的人带来了很多快乐。 她报告说她的阴道感觉更敏锐，我也能感觉到，她在美妙的舞蹈中也能感觉到我的感觉。

另一个人试了一下：

一开始我什么感觉都没有。所以我开始做一些轻微的动作。我在做凯格尔运动，但动作非常轻柔，就像轻轻地抽动一下。这样持续了一分钟后，我开始感觉到了。先是在龟头根部，然后是阴茎根部。阴茎体完全没有感觉。我不记得自己这样做了多久，但因为感觉非常放松，我不知不觉就睡着了。这就像你在和自己的身体连接，不是那种身体上的感觉，而是能量上的连接，而且你可以想象出来。这是一种既美好又奇特的感觉。我会一直这样做，直到下次性生活。我很想知道结果会怎样。

各种其他建议：

1）放松带出了你的动物！
大脑恢复健康后，就该将事情转移到您的身体上了。 一个人解释说：

今天，我终于能够通过强壮，健康的勃起再次经历性爱，勃起持续了30分钟，并在之后的15分钟内保持坚如磐石！ 在经历了122天的不确定性和挫败感之后，我终于看到了确凿的证据，表明重新启动已经奏效，并且过去几年我与ED的艰苦斗争即将结束。

除了对PMO弃权和幻想之外，还有最后一件事使我退缩。 事实证明，放松是如此重要！ 一旦身体恢复健康，有时您仍无法使用您的装置，因为压力会导致与焦虑相关的ED。 我不知不觉地在胸腔和腹部承受了很大的压力。 通过放松，我开始从腹部感觉到更多，并且似乎为一切提供动力。

当我放松时，我的生殖器会感到刺痛，我自然会呼吸得更充实，当我看到一个女人使我转身时，我的腹部就会散发出那种融化的情感，这使我几乎翻翻了眼睛。 现在，当我想打开电源时，我只是tr懒地放松，整个身体都变得充满活力，感到动物主义，然后想大肆破坏与我在一起的女人。 我觉得这可能也会阻碍其他人，尤其是真正的年轻人。 他们也许永远都不知道这种放松/紧张的感觉。 没有它，我相信他们可能会像我一样停留在“思考/紧张”模式中。

坚持放松一两天后，我立刻就看到了非常明显的改善！凯格尔运动和禁欲也确实帮助我延长了性爱时间！

另一个人试了一下：

您描述的这种放松效果非常好！ 昨天我有一个完全随机的勃起，只是一个小时都不会消失。 好几年来我都没有发生过这种事情。 我已经好多了。 真的很高兴继续保持下去。

2）饮食上的改变帮助了这个人上瘾，但这可能与一线客有关……或者不是：

我开始了零糖饮食。 只是吃肉，像鳄梨这样的蔬菜和吃一些坚果。 一天之内，我意识到不看色情片就可以了。 几天之内，我意识到我当时没有考虑过。 一周后，我有点害怕，因为我的性欲从每天都变得不想要，到现在我已经七天没有自慰或看色情片或发生过性关系。 现在，我实际上吓坏了，以为我在自己身上摔了东西。

我去找我的妻子，她再次向我保证我很好，这是一件了不起的事情，这就是我一直在寻找的东西。 免于性奴役。 所以这帮助我放松了。 我们做爱了，那太好了。 因此，我仍然可以正常工作。 做爱后，我很害怕追逐者。 没那么糟。 事实上，我有生以来第一次没有自慰，也没有在做爱后看色情片。 几天后，我们又发生了性关系，追赶者有史以来第二次可控。

已经29天了。我没有自慰，也没有看色情片。我精力充沛，睡眠质量也提高了，情绪更加稳定，而且也更了解自己了。与过去三年里我不断尝试戒除色情片却屡屡失败相比，这次几乎毫不费力。饮食习惯的改变如何帮助我戒除色情片

3）这些家伙用草药开始恢复（以及退出互联网色情）

我目前在第81天，可能早在20年代末30年代初，我就开始了扁平化训练。 首先，我进行了大量研究，并决定尝试使用角质山羊杂草作为性欲增强剂。 我使用了来自bodybuilding.com的prolabs角质山羊杂草，其中含有角质山羊杂草（icariin）和其他壮阳药，如育亨宾，玛咖和豆科植物。 我一个星期没精打采了……您也可以在性活动开始前30分钟使用它。 也没有建立依赖关系。

4）你需要减少在互联网上的时间吗？

许多研究表明，网络成瘾和网络色情会以类似于毒瘾的方式改变大脑。一些网络成瘾研究虽然包含了色情使用情况，但并未单独分析色情使用。因此，目前尚不清楚哪些网络成瘾者主要受网络色情的影响，哪些人（如果有的话）主要受其他类型网络使用的影响。

许多人放弃互联网色情片时的表现要好得多……仅。 也就是说，他们迷上了色情片，而不是互联网。 但是显然，如果是您对Internet的整体使用变得令人生厌，那么您的某些症状也可能与此有关。 如果您的症状没有改善，请尝试也减少很多Internet时间，并代之以运动，社交，自然时间，冥想等。最终，您将弄清楚加速恢复的速度。

我们猜测，ED（勃起功能障碍）表明色情内容是造成这一问题的重要因素。但我们目前尚未发现任何研究比较色情内容与其他网络使用行为的影响……除了这项荷兰研究，该研究仅关注了潜在的成瘾性（并发现色情内容是最容易上瘾的网络活动）。然而，自那以后，电子游戏变得比以往任何时候都更具吸引力。

5）快几天了吗？

尝试几天快喝水（仅喝水）……自然最好与密友一起喝。 这为另一个长时间重启提供了帮助。 其背后的科学原理可以在www.gettingstronger.org上找到。 您想通过不给予任何刺激来启动缓慢的愉悦反应。 对于某些人来说，它似乎可以使大脑复位，从而使食物口感更好，颜色更鲜亮，性欲觉醒。

6）使用勃起功能障碍药物：

年龄27 – 115天，与Levitra共同创业

我今年27岁，您应该将我的fap故事视为最坏的情况。 花了115天时间摆脱了我的瘾。 这是一个小故事和一些提示，对我有帮助。

我从九月戒色挑战开始，大约75天的时候找到了女朋友。第二次约会我们就上床了，但我发现自己完全没有性欲，而且还有勃起功能障碍。我跟她解释了我的情况，她理解了，我们开始尝试帮我解决这个问题。问题是，大家都说类似这样的话：“给大脑一些时间来重塑，多拥抱、亲吻，事情自然会好转；不要用药”（https://www.yourbrainonporn.com/will-sexual-enhancement-drugs-help-my-porn-related-ed）。

但就我而言，它没有帮助。 对我来说，这是最困难的时刻–等待重新布线……因此，我遇到了两个问题。 为了解决我的性欲，我开始吃壮阳药。 （我每天吃2次坚果，姜和蜂蜜。）它们帮助了我，但我变得更加绝望–我想他妈的她，但没能力。 一周前，我对自己说：“他妈的吧”，买了一盒利维拉丸。 那天晚上与她发生了性关系，昨天终于没有药发生性关系。 我的大脑能够连接点并解决方程（性欲+角质裸体女孩旁边->勃起）。

我的建议：如果您卧床（EDF 90天后），请使用性药物。 我建议使用艾力达–我没有副作用，血压比正常人高一点。

几个人在长时间重新启动过程中进行恢复的经验：

盖伊1： 

直到第120天之后（今天是第160天，我没有服用PM） ，我才真正感觉我的重启计划完成了，但我仍然觉得需要重新调整一下。我认为恢复那里的敏感度可能需要一些时间和有意识的努力[使用本页上面的练习]。

我在第130天左右发生了性行为，而且超预期的速度非常快。 但是，我在3-4天前又做过多次性爱，令我惊讶的是，我不必为避免射精太快而奋斗。 这几乎就像我可以进行的那样，只要我能够进行预重启（我遭受了延迟的射精）–只是增加了用更少的精力射精的能力（即-专注于色情或其他情况），并且还有很多改善勃起强度和恢复时间。

直到第三节，我才真正感到超级性欲，并以一种更加激动的心情投入其中。 我真的认为基本的重新启动只会使大脑恢复到中性，然后您必须做一些事情才能使自己到达想要的位置。

自从做爱以来，我有更多的自发性勃起，早上有木头（我以前从未去过），并且注意到我的阴茎似乎变软了，就像它醒了一样。

[给另一个人的建议]如果我是你，我会推迟射精直到第150天（除非你感觉早点好起来），做一些能量流/生殖器意识练习，然后开始尝试通过性别积极重新连接大脑。

实际上，一旦我开始做这件事，我的大脑就会动起来。 例如，我第一次进入这个女孩时，我大概会直立80％，并且怀疑我会变得更艰难。 但是到了第三节课，我在入学之前就非常艰难。 我认为90天的谈话总体上有点乐观，我认为“只要放手，你就会恢复正常”的心态是错误的心态。 我认为您可能在90天内（对我来说就更长）将大脑重置为中性，然后必须积极发挥自己的作用。

盖伊2：

我今年22岁，在这里潜伏了一段时间，现在发现您的大脑在1月下旬开始使用色情（YBOP），从那以后从XNUMX月XNUMX日开始重新启动。 过去曾尝试放弃色情和色情内容，但失败了。 我意识到我对这两者都上瘾了，他们对我的生活产生了负面影响。 我告诉自己，我正在毁灭我的青春，并以一种奇怪的内在决心彻底放弃了，没有太多的挣扎。 色情也影响了我与女性的关系，因此我过去曾经历过几次ED。 我是一个好看的人，从来没有遇到过麻烦的女孩，但是一旦事情变热和沉重，我就会勃起。 这在情感上摧毁了我。 我觉得我失去了男子气概和生命。

一无所获10-15天，我的生命充满了精力和热情。 我简直不敢相信没有门槛能带来多大的好处，但随后大约3周，便开始了扁平化治疗。 我的性欲减至零，使情况变得更糟的是，妇女遍布我。 我有很多机会，但是害怕对他们采取行动，甚至拒绝了他们，因为我担心自己还没有完全康复。 性欲低下确实是一件可怕的事情。 太恐怖了。 我很长一段时间都无性。

重启期间，我几乎每周都经历过湿梦。 首先他们是色情片，然后他们变成了我认识的女孩，这是一个很好的恢复指标。 在第60-70天之间，我决定给这个女孩一个机会，但是我的性欲仍然非常低，最终只是因为她在她的时期才得到头脑。 扁平线继续我很郁闷因为它，但我继续前进，我知道我必须继续战斗。

在第97天左右，我退缩了。 没有色情片，没有追赶者的影响等等。之后决定每周一次，让我告诉大家我的性欲像他妈的火箭一样回来了！ 无法相信。 而且不是为了色情。 是那些一直在我身边的女孩。

我现在感觉像动物–哈！ 由于色情，我失去了生命，但现在又回来了，这简直是难以置信！ 第104天我和另一个女孩结了婚，而ED根本不是问题。 我就像地球上所有在我之前生活的人一样从事着我的工作！

听大家，这是艰苦的斗争，但请继续前进。 最后值得。 你们很快就会发现这些。

盖伊3：28岁，长期重启

您可能想知道的是，“因为上帝的爱，ED会变得更好，还是我无缘无故地折磨自己！！”，我也想知道。 答案是“有点”，然后是“是！”。 您可能会体验到的是一旦发生性行为，您的大脑就会像“什么鬼东西？” 并且不习惯以实际性行为作为主要的性行为方式。 这就是“重新安排”的过程。 您还将重新使自己对实际性别敏感。 死握手淫的声音熟悉吗？ 我也是性别远未达到此目的，这是一件好事，因为重新启动和重新布线后的性爱感觉更好。 甚至无法用语言来形容。

因此，将有一个重新布线过程，在此过程中，您可能会溅射并产生一些回火，但最终您会在所有气瓶上射击。 现在？ 零ED，我什至不必考虑。 实际上，我可以对自己说：“我希望我的勃起不会下降，哇，它仍然没有下降，我什至不专注于性，哇，是的……还在那里…………。”

盖伊4 [230天]：

我看色情片已经很久了，以至于它完全取代了我的性取向。 没有它，我本质上是无性恋的。 我想摆脱自己的性高潮，以便进行“重新引导”……我想建立一种新的性意识，一种围绕真实女性的性欲，完全脱离色情。

有效！ 我对真正女性的吸引力已经扩大到前所未有的水平。 我欣赏比以前更广泛的女性的美丽，并深深地吸引了他们。 而且，当我现在考虑或渴望进行性释放时，我正在考虑的是真正的女性，而不是坐在计算机上并盯着屏幕。

盖伊5：

我将根据我的经验进行发言，它可能与这种次要的精神不完全吻合，但到目前为止，色情是主要问题。

经过5个月的NoFap，我再也无法接受色情内容了。 前几个月相当不错，这是您与过去的习惯相比实际取得很大进步的时候。 过去1-2个月的状况不太好。 不幸的是，我是一个笨蛋，而不是专注于生一个女孩，而是专注于远离PMO并告诉自己我可能还没有做好准备。 毫无意义。 在挑战了3-4个月后，我开始变得有些沮丧，实际上，复发后我感觉好多了。 年轻人和健康的人此时需要某种性行为。

我可以肯定地说，我主要是被色情内容驱使，而不是出于其他原因。五个月后，色情内容对我的影响巨大，远远超出我的预期。我不想细说，但那种感觉可能堪比吸毒者的体验。这与“正常”的自慰行为毫无关系。

无论如何，我认为MO适度可以。 它实际上使我的性欲又恢复了，我没有感到难过或其他任何感觉。

但色情片就完全是另一回事了。它对大脑影响巨大，我绝对不想再经历一次。它还会让你产生“追逐效应”。手淫则不会。我现在只想开一个成人内容子版块，尽管我根本没想过要自慰。

新计划是再进行一次完整的90天周期，然后尽快找个女朋友。手淫或许可以作为备选方案，但色情内容绝对必须永远戒掉。（链接）

盖伊6 [年龄50，所以历史不同]：

我在80天的时间里表现平平，并且持续了3个星期。 我不建议这样做； 但我翻了3次，让自己脱离了困境。

大约在第120天，情况开始好转；但那时我已经明白，和妻子性交带来的多巴胺激增较小（而且不会对我的身体造成太大影响）……而自慰带来的多巴胺激增则非常大（而且会扰乱我的身体）。只要我能控制自己不去刺激边缘、不幻想、不摩擦身体、不仔细清洗等等……情况就会好转。他在第160天完全康复了。以下是他在第146天给其他人的建议：

  • 首先你得到ED。
  • 然后你做No Fap。
  • 然后你扁线。
  • 因此，您会变得不耐烦，急于想摆脱困境。
  • 然后，您将出现半性恋，压倒性的性爱和令人沮丧的失败。
  • 然后，您在旷野中徘徊，想知道您是否会被“治愈”。
  • 然后，您发现您的奖励系统对任何形式的打击都感到非常兴奋（即使轻轻松松也没有色情），并在相当长的一段时间内消除了与女孩进行坚硬勃起的机会…… 但是如果您什么都不做，PIV只会有坚硬的勃起机会……一段时间内没有摩擦，玩耍，蓬松，幻想，测试，打结，淋浴按摩，什么都没有（对我来说是3-5天）。
  • 然后，您便有了PIV的可重复成功，因为您终于知道了…。
  • 起初，你会因为表现焦虑（以及你没有完全重新连接到PIV让你超级兴奋的地方）而从一个缓慢的开始下来（字面上）。
  • 当你获得信心时，每次都会变得更好一些。
  • 如果你很坚强，那就继续下去，事情就会越来越好。 如果您的时刻比较虚弱并且步履蹒跚，它会让您退缩。
  • TL;博士： 我的建议？ 坚持到底。 有用。 不要偏离。 因为您的电路是连接到手淫的，所以每次踩踏都会使您回到原来的位置。 有一个 车资 需要支付以撤消您错误接线的电路。 要有耐心并坚持到底，如果您努力正确地接线，那您有时会像冠军一样操蛋。 多久？ 没人知道。 对于我50岁，不健康且LTR为25年的人来说，需要多长时间？ 除了3周的预约外，请检查一下。 我去过146天了。 F从第7天开始，如果我遵循上面的NOTHING建议，那么3年后我就可以做爱了。 每次我操蛋，它都会使我退缩。 （顺便说一句，我最后一次fuck（fuckup）是17天前，但是我等了大约10天并且做过很棒的性爱。又等了7天并且昨晚做过了很棒的性爱！）YMMV

17个月–到目前为止：

好端端的人，

我认为我是历史上最长的重启。 我从17个月前开始，开始的前5个月没有PMO。 当时，我没有看到其他人走那么久，所以我决定开始做爱并开始手淫时间表。 直到大约10个月，我的勃起功能都无法穿透，然后才射精，直到现在。 我仍然在慢慢恢复，还有很长的路要走。

我会说去9几个月没有PMO看看情况是否会好转。 然后尝试做爱/重新布线或每月开始自慰一次。

顺便说一句，我仍然没有很高的性欲，但我已经与同一个女孩发生过四次性爱，我能够为她尽全力并且保持体面。 实际上我只是想和她做爱而变得饥渴。 事实是，我什至不喜欢她，因为性格是如此不同，而且她绝对只是普通人。 重要的是，我认为一旦您的大脑重新适应一个女孩，您的性欲就会上升。

我至少要再重启一年。 如果您确实有身体问题或无法勃起，总会有其他解决方案，例如注射和植入。

较旧的“长时间重启”

1。 对我来说，幻想是我不得不削减的事情之一，因为我觉得它让我放慢了速度。 一旦我消除了幻想，我注意到我的鸡巴对事情的反应要好得多。 它会使自慰/边缘不那么令人兴奋，这样就不会再复发了。

2.对某些人来说，自我反思是改变人生的关键。我最近发现自己成长在一个充满虐待的环境中（是的，有些人可能在这样的环境中长大却浑然不知），而这种成长经历对我产生了某些影响，需要以特殊的方式进行治疗。我在之前的博客文章中也谈到过这一点。现在我明白了，并开始采取必要的康复措施。我不知道为什么，也不知道是怎么回事，但最终的结果是，我生平第一次开始真正地对色情内容失去兴趣。

最后几次我看到色情内容，我最终想到：“这不是我想要的。 我要抱一个人。” 没错-与我现在对一个真正的女人走进我的生活的深切渴望相比，色情的思想对我来说绝对没有任何意义。 我承认，我什至搜寻了更多令人震惊和令人兴奋的色情作品，试图找到“好”的东西–这是有史以来第一次，这是我真正想要的那种色情作品。 因此，就像这样，我放弃了搜索，开始了自己的一天。 没有色情片可以成为真正的女人。

在我专门采取行动从童年虐待中恢复过来之前，我从未发生过这样的事情。 不知何故，在努力学习并确认我作为一个人的价值和尊严时（我还是小时候就被我拒绝了），我变得对色情失去了兴趣，而对真正的女人却产生了兴趣。 我还有很长的路要走，但是我会弯腰说出来–我认为这对我来说是真正的进步。

同样值得一提的是，克服童年时期的虐待的另一个影响是，我开始承认自己以前曾被忽视的欲望和见解。 这样的愿望之一就是在家中开展业务和工作。 因此，我正在开展业务并在家工作！ 我已经用非常令人鼓舞的结果测试了我的商业构想，即使它没有成功，它也应该至少提供足够的收入来吃一会儿。 几个月前，我从来没有尝试过这么大胆的尝试。 就像我终于在听自己的心。

如果您像我一样，并且已经尝试了所有方法-一切-网络过滤器，冷水淋浴，长时间的野营旅行，没有互联网，可以与朋友交流，红色X，腕上的橡皮筋等等，然后您就可以我已经尝试了多年，但都没有奏效，然后鼓励您做一些沉重的自我反省。 问自己一生中有什么问题，什么使您不快乐或不安，什么使您焦虑或沮丧？ 然后，努力工作直到情况有所改善，然后重新评估您的情况。 冲洗，重复。

3.为了加快康复过程，我对各种补品进行了大量的研究和自我实验。 我的经验是，如果过度刺激和疲惫，所有“雄性增强”产品（例如角质山羊杂草，ed藜，育亨宾等）都将毫无用处。 他们是否对寻求额外表现的正常健康个体有益，我将留给其他人辩论。

我对大脑增强剂如citicholine（据称增加多巴胺受体密度）和其他此类产品的经验是相同的。 将氨基前体用于各种神经递质如l-酪氨酸或1-苯丙氨酸以增强多巴胺或5-htp以促进血清素等所有相同结果的网状变异使我变得烦躁，激动或抑郁。 他们给了我0阳性结果。

我现在相信，在一个已经过度刺激和失去平衡的思维中提升发射机水平就像在火上投入更多燃料一样。 对我而言，经常让我自慰自慰。

补充剂的一个GLOWING例外是无价值的主题是GABA和精氨酸。 我开始服用精氨酸（一氧化氮血管扩张剂的前体）1000mg 3每日一次（早晨，中午，空腹前）和GABA 1000mg 3每日一次，并注意到几天内的奇妙差异。 GABA在大脑中起到抑制剂的作用，对我而言，至少似乎可以在我的大脑中实现平衡。

许多人认为口服GABA不能穿越血脑屏障，而其他人则认为它可以以每天3000mg或更高的剂量使用，还有一些人认为它可以通过垂体找到通往大脑的后门。 我不假装不知道它是如何工作的，但对我来说，它使我保持镇定，集中注意力，睡得更好，而且我从十几岁起就第一次开始自发性半勃起。

多年来，我一直在尝试各种补品，并始终以开放的心态接受这些补品，但没有期望。 而且我认为自己对安慰剂的免疫力与任何人一样。 对我来说，GABA和精氨酸一起是强大的药物。 话虽这么说，他们不能代替重启！ 但是，我确实认为，对于其中的一些长期重启者来说，他们值得一试，特别是如果像我一样，您多年来一直因多种成瘾而苦苦挣扎，或者被负面的自我交谈所困扰。

年轻的“长靴”

总结一下我以前的内容–尽管我不上瘾，但我还是感谢色情片，但多年来我从未失去过童贞，而且色情片的使用和手淫的稳定状态终于赶上了我，而我只有在我发现了这个了不起的女孩，并试图与她发生性关系，我的阴茎被严重的ED困扰！

我的目标–完全使用我的阴茎做爱，并永远消除我的ED。

–短期目标–重新与正常接触和女性保持联系。 恢复早晨的木材和自发性勃起100％牢固。 （我相信一旦我把这些回来，我就准备好做爱并成功。）

所以我对色情片没有任何问题，也没有强烈的自慰倾向，然后在103天标记/ 3m2w4days的时候，我进行了无色情片自慰的测试，之后我感觉很棒！ 也没有幻想，只是专注于触摸。 O花了很长时间，并且在很多方面都是半人，但是当我要去O几次时，我变得更大，更结实。 –进行此测试的原因是，我在前一周一直半自发勃起，并在夜​​晚，现在和早晨一次又一次地用半木料起床，所以我以为id可以试一试–再加上我读了一篇文章我在下面提到。 在手淫会议之后的第二周，我的小家伙就变得活泼起来，没有更多，但也不少！

尽管一个星期后，我再次尝试，并且几乎是一样的，尽管在这段时间之后，我真的感觉不太好吗？ 整个星期没有活动。 很奇怪。 因此，我离开了大约两个星期，让它恢复过来并克服了我创造的“过时”过程，一个星期后，小伙子在小跑上做了两个梦ish以求的东西，当我醒来时，勃起效果非常好晚上持续了很长时间，第二个很快就消失了。

从那以后，我和那个女孩出去了几次，以帮助重新布线。 但是我发现了一些有趣的事情，在和另一个女孩随意约会的时候，我一点都不感兴趣，当我最后亲吻她时，我的小男孩几乎立刻就活了起来！！！ 不完整的100％是因为我不在那儿亲吻她那么久，但我可能会说60/70％！

今天早上，我轻轻敲了几下，然后又迅速升起，但是在半秒过去之前，我放开了它。 所有这些事情以前都没有发生过，上升的速度或交互作用或10秒钟的笔触实际上是勃起的实际发生？

供其他人阅读-长启动器-

在阅读了YBOP网站上的其他帖子（这个常见问题解答）后，我发现了一个有用的方法：一位男士在经历了长达4个月的“重启期”后，一直没有出现晨勃或疲倦勃起的情况。他开始每天在淋浴时轻轻抚摸阴茎，每次不超过一分钟，目的不是为了勃起，而是为了感受触觉，从而重新激活阴茎的敏感度，让大脑恢复正常的触觉。这个方法对我有效。接下来的一周性生活活跃，正是因为在此之前，他已经进行了大约一周的轻柔触觉恢复训练。

这篇文章非常有帮助，并且已经帮助我向前迈出了巨大的飞跃，并且将为您展示我为什么要尝试免费测试会议，以及为什么我会在这个阶段进行修复和体力训练。 请仔细阅读。

KEGELS：

最后，我开始研究凯格尔胶乳，在该文章的凯格尔胶乳专栏文章中，加里指出，它帮助许多男人比没有勃起者更快恢复了正常的勃起功能。 我真的认为，在现阶段，这将有助于使我一直在努力的100％引起注意的勃起。 我会让你知道怎么回事...

祝所有人好运，任何人都有真正的工作技术重新连接并重新敏感，有什么帮助让早晨/ spont勃起回来请评论。