脱敏：麻木的快乐反应

脱敏

脱敏

脱敏只是成瘾引起的许多大脑变化之一。 其他一些主要的大脑变化包括：

  1. 敏：形成与成瘾有关的巴甫洛夫记忆电路
  2. Hypofrontality：脉冲控制电路的弱化。
  3. 功能失调的压力电路 –压力很容易触发复发
多巴胺

神经递质多巴胺是为我们的奖励回路供电的气体，它是动机，奖励，欲望，渴望，当然还有性欲和勃起的背后。 多巴胺信号传导的水平与人类研究中的愉悦感相关。 多巴胺是奖励和成瘾的主要参与者，也是理解脱敏的关键。

对快感反应的麻木，或称脱敏，只是成瘾过程引起的众多大脑变化之一。（还有另一种与成瘾相关的大脑变化，称为“敏化”。这里有一个对比脱敏和敏化的解释。）奖赏系统脱敏的核心生理特征被认为是多巴胺和阿片类物质信号的下降。

失望的原因

脱敏似乎是由许多因素引起的，包括：

  1. 多巴胺受体下降。 大多数研究指向a 多巴胺D2受体下降，这意味着对可用多巴胺的敏感性降低，使得上瘾者对正常有益的体验不那么敏感。
  2. 基线（强直）多巴胺水平下降。 较低的多巴胺水平会使上瘾者“渴望”进行各种提高多巴胺的活动/物质。
  3. 使多巴胺反应（阶段性多巴胺）变为正常奖励。 多巴胺通常会因奖励活动而上升。 一旦你的成瘾是最可靠的多巴胺来源，就会出现渴望使用色情片的渴望。
  4. CRF-1受体下降, 其功能是提高纹状体中的多巴胺水平（仅用可卡因研究）。
  5. 失去奖励电路灰质，这意味着树突的损失。 这转化为较少的神经连接或突触。 一个 2014对色情用户的研究 相关的灰质越少，色情使用越多。
  6. 衰落 阿片类药物 或阿片受体。 从通常有益的经历中感受到更少的快乐和更少的快乐。

第 2 点和第 3 点都可能涉及抑制多巴胺的强啡肽增加，以及向奖赏回路传递信息的某些通路（谷氨酸）减弱。换句话说，脱敏相当复杂，还有很多东西需要学习。

脱敏的原因是什么？

太好了。

多巴胺是这一切的根源。如果多巴胺水平过高且持续时间过长，就会导致神经细胞失去敏感性。如果有人持续尖叫，你会捂住耳朵。当释放多巴胺的神经细胞不断分泌多巴胺时，接收多巴胺的神经细胞就会通过减少多巴胺（D2）受体来“捂住耳朵”。（参见：沃尔科夫可能已经揭开了成瘾之谜的答案。）

脱敏过程
  • 即使有自然奖励，脱敏过程也可以相当快速地开始 比如垃圾食品。 它的发生速度取决于使用强度和大脑的脆弱性。
  • 获取 太多 是由大脑的变化决定的，而不是由外在行为决定的，例如药物使用量，所消耗的卡路里或看色情片所花费的时间。 没有两个人是一样的。
  • 异常高的多巴胺水平不是引起脱敏的必要条件。 虽然可卡因提供了更大的神经化学爆炸，吸烟钩的使用者比可卡因的比例要大得多。 许多小型多巴胺可以比更少，更强烈的命中更彻底地训练大脑。
  • 多巴胺水平也不需要持续升高以引起脱敏。 相比 暴饮暴食，变得肥胖 吸烟。 两者都会产生多巴胺受体的下调，但吃的时间远远少于膨化。
  • 压倒自然饱足机制可能是自然增强剂如何触发脱敏的关键因素。 暴饮暴食和沉重的色情用户会忽略“停止”信号，或者更准确地说，他们沉迷的大脑不再体验“满意”，因此他们继续消费（请参阅– 男人：经常射精会导致宿醉吗？)
脱敏和耐受

脱敏是耐受性的根源，耐受性是指需要越来越强烈的刺激才能获得同样的“快感”。色情用户经常会尝试新的类型，以此来提升体内不足的多巴胺水平。新鲜感和预期落空（惊喜）都能增加多巴胺的分泌。

这并非对脱敏的理论探讨，因为最近有三项关于网络成瘾的脑部研究评估了网络成瘾者的多巴胺信号传导。每项研究都测量了脱敏的不同方面，并发现网络成瘾者和对照组之间存在显著差异。在第二项研究中，明确指出——“观看在线色情内容或成人电影”。

  1. 网络成瘾者减少纹状体多巴胺D2受体（2011）
  2. 网络成瘾患者中纹状体多巴胺转运蛋白减少（2012）
  3. PET成像显示网络游戏障碍的脑功能变化（2014）
脱敏和色情

在这项针对色情用户的研究——《与色情消费相关的脑结构和功能连接：色情对大脑的影响》（2014）中，德国马克斯·普朗克研究所的专家发现，每周观看色情内容的时间越长、观看年限越长，大脑奖赏回路中与动机和决策相关的灰质就越少。奖赏相关区域灰质的减少意味着神经连接减少。神经连接减少会导致奖赏活动迟缓，或者说快感反应麻木。研究人员将此解释为长期接触色情内容的影响。

  • 主要作者 SimoneKühn说 - “这可能意味着经常消费的色情内容会或多或少地损害你的奖励制度设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

摘要：过度刺激后，多巴胺或阿片受体减少，大脑反应减弱，我们从愉悦感中获得的满足感也随之降低。这驱使我们更加努力地寻求满足感——例如，寻求更强烈的性刺激、更长时间的色情观看或更频繁的色情观看——从而进一步麻木大脑。

脱敏与习惯：

习惯化是指对特定刺激的多巴胺释放暂时性减少或停止。这是一个正常过程，并且会随时间变化。脱敏是指涉及多巴胺信号传导和D2受体减少的长期变化。这是一个成瘾过程，可能需要数月甚至数年才能形成，并且需要很长时间才能逆转。

全天，当我们遇到任何让我们感到愉悦、新奇、有趣，甚至是恐惧或压力的事物时，多巴胺水平都会出现激增。多巴胺传递的主要信息是——“这件事很重要，注意它，记住它。 ”

让我们以饮食为例。 饿了的时候，多巴胺会增加人们对汉堡的第一口期待。 随着午餐的继续，多巴胺下降，我们变得习惯了。 多巴胺信号没有进一步的上升，表示“我受够了”。 您可能不再想要汉堡了，但是如果提供的巧克力布朗尼蛋糕，您的多巴胺峰值就会促使您超越正常的饱食机制，并拥有一些。

另一个例子是，你翻看朋友去大峡谷旅行的照片。每张照片都可能让你获得少量的多巴胺刺激，但你很快就会习以为常，然后浏览下一张照片。浏览《体育画报》泳装模特照片时也可能出现同样的情况。你会对某些照片驻足停留（慢速习得），但对另一些照片则不然（快速习得）。

如果我脱敏，是否不需要避免进行多巴胺升高活动？

这是一个逻辑问题，因为所有奖励共享一些重叠的大脑结构。 例如，如果您的大脑由于酗酒或可卡因成瘾而变得不敏感，则勃起功能障碍的机会会增加，而性欲通常会下降。 那告诉我们大脑电路中存在重叠。 但是，经验告诉我们，喝酒，吃巧克力和做爱是不同的，这意味着除了重复之外，每种刺激还涉及独特的途径。

近期研究发现，性行为会激活大脑奖赏回路中的一组神经细胞。令人惊讶的是，可卡因和冰毒激活的神经细胞与性行为激活的神经细胞完全相同。相比之下，冰毒与食物或水（其他天然奖赏）激活的神经细胞重叠比例很小。

进一步的研究发现，雄性大鼠射精会导致产生多巴胺的奖赏回路神经细胞萎缩。这种正常的生理现象与海洛因成瘾对这些多巴胺神经细胞的影响非常相似。但这并不意味着性行为不好。它只是告诉我们，成瘾性药物会劫持那些驱使我们重返卧室寻欢作乐的机制。

毒品劫持性电路

简而言之，像冰毒和海洛因这样的成瘾性毒品之所以令人上瘾，是因为它们劫持了那些进化而来、使性欲产生强烈吸引力的神经细胞和机制。大多数其他快感并不会如此。因此，那种“所有事情都会提升多巴胺水平。高尔夫或大笑当然不会上瘾，而且就提升多巴胺水平而言，它们和网络色情又能有什么区别呢？”的常见论调站不住脚。

您不能避免进行多巴胺提高活动，也应该避免。 正常的日常活动，甚至可能是一些酒和锅，都不会造成问题。 当然，如果您能戒掉所有药物，吸烟，咖啡因并真正健康地饮食，那就太好了，但是男人已经康复了，尽管时不时地仍在吸收。

享受自然带来的愉悦感非常重要，例如亲吻、拥抱、音乐、跳舞、运动、美食、社交等等。除了提升多巴胺水平，这些活动大多还能提高催产素水平。催产素的独特之处在于，它既能激活奖赏回路，又能减少渴望。总之，关键在于：避免那些让你陷入困境的因素。我强烈建议你阅读这篇常见问题解答：重启期间我应该避免哪些刺激？

我该怎么做才能加快恢复速度？

一个常见的问题是：“什么补充剂或食物能加速多巴胺受体的恢复？”你的成瘾并非由营养缺乏引起，因此补充剂也无法纠正。多巴胺受体是由存在于你所有细胞中的相同氨基酸构成的蛋白质。脱敏是由过度刺激引起的，而非氨基酸不足。如果你的神经细胞愿意，它们可以在几分钟内重建多巴胺受体。

更重要的是，脱敏涉及奖励链中发生变化的多个链接，从而导致较低的多巴胺信号传导（多巴胺受体和多巴胺水平）。 您的油箱中可能有很多汽油（多巴胺），但燃油泵坏了，火花塞也丢失了一半。 添加更多的气体无法解决您的问题。

关于如何通过饮食提高多巴胺水平的文章大多是无稽之谈。首先，L-酪氨酸（常被推荐）是多巴胺（以及其他一些重要激素）的前体，很容易从日常饮食中获取。其次，“含多巴胺食物”毫无价值，因为多巴胺无法穿过血脑屏障。这意味着你吃进肚子里的东西并不能帮助稳定大脑中的多巴胺水平。第三，也是最重要的一点，脱敏主要是由多巴胺（D2）受体减少和突触改变引起的。（有关康复者的建议，请参阅“补充剂”部分。）

自然恢复

你可以做的就是运动和冥想。有氧运动是唯一能同时增加多巴胺及其受体的活动。运动还能减少对毒品的渴望，缓解抑郁。一项研究表明，冥想能使多巴胺水平提高高达65%。另一项研究发现，长期冥想者的额叶皮层灰质明显更多。成瘾会导致额叶皮层灰质减少，这与脱敏以及到达额叶的多巴胺减少有关。灰质减少被称为额叶功能减退，它与冲动控制能力差有关。

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