人们在重启时会看到什么好处？

好消息是，我们再也无法跟上前色情用户报告的所有好处。 有那么多。 您会发现每个报价下都有很多报价 常见问题，大部分内部和下方 刊文，并在这些部分：

• 福利PDF（160页）
• 重新启动帐户页面1
• 重新启动帐户页面2
• 重新启动帐户页面3
• 8短篇小说页面描述了色情诱导ED的恢复： 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
• Nofap 90日报道
• 其他色情实验 –阅读评论部分
• 是色情片使我的社交焦虑/信心/抑郁情绪恶化
• 放弃色情片？ 准备更充满活力的情绪
• 色情使用会影响记忆和注意力吗？
• 放弃色情的人：性与浪漫 –阅读评论部分
• 男性消除PMO报告的生理学效益
• Reddit线程列出了共同的好处
• 您知道NoFap在以下情况下正在工作： （有趣的Reddit线程）
• 您知道NOFAP在以下情况下正在工作： （YBR线程）
• 终极利益线程 （nofap线程）
• 外部线程，博客和网站 这页

要了解许多这些好处背后可能存在的神经生物学，请参阅 色情，手淫和魔法：神经科学的观点。

用户关于以下方面的好处的报告 重新启动

注意：已声明的简短报告 生理变化 （这对于恢复成瘾者来说并不是预期的） 收集在一个单独的页面上.

如果您至少可以管理3周，那么您将看到所有这些功能的强大程度。 对我来说，清晰和没有沮丧是非常明显的，您可能会觉得自己像一个不同的人。 这给了我一些希望，那就是我从根本上没有错。 拥有清晰和缺乏沮丧的经历可能是一件有力的事情。 这是值得的，但要花些时间才能掌握。

报告的好处： （标有X的是我亲身经历过的）

• 没有脑雾（X）
• 更多信心/更少社交焦虑（X）
• 更多能量/焦点（X）
• 生动的梦想（X）
• 可以记住梦想更好（X）
• 更深的声音（有点）
• 清洁皮肤（有点）
• 头发生长（X –令人惊讶的是，是的。我之前在发际线上略有秃顶）
• 肌肉成长
• 增长突增/高度
• 更好的肤色（X）：我的眼睛更加突出。 我的面部表情变化更加频繁，不再看起来“上光”或阴沉
• 束手无策/不在乎人们的想法（X）
• 更大范围的情绪（X）
• 更多性欲
• 湿梦（X）
• 少睡眠（X）
• 更大的情感/信号感知能力（X）：这值得澄清。 我能够更好地强调/理解人们（以及我自己）的情绪，而且我也能够更轻松地掌握信号/建议（包括人的音调的吸引力和影响）。 友情链接

我是第一次完美地保留和存储信息，并以完全的准确性对其进行调用。 当人们跟我说话以告诉我一些事情时，我会全神贯注，并且会积极地倾听他们的声音。 重新启动之前，我对此感到非常恐惧。 我会假装听着，什么都不记得，然后浪费时间想知道发生了什么，试着从头开始教自己，然后让他们第二次或第三次告诉我让他们烦恼。 我只是在精神上更加敏锐和清晰。 很难准确地描述它，而不会听起来太诗意，但是您感觉自己已经融入生活，比以往任何时候都了解更多。

在工作中，有一些我认为不属于我的女孩现在正在看着我。 我知道这一点是因为我回头看着它们，而不是回避，所以我实际上是第一次正确注意到它们。 自从停止PMO之后，我注意到我越来越意识到自己对情感和爱的渴望，而最棒的是，我也有一个女朋友可以做到这一点。 在过去，我经常感到自己就像在想念其他人所缺少的东西。 这是自信，但不仅仅是因为他们发生了性关系，而我没有。 我无法动弹，但我想我可以找到答案。

在不知道色情和手淫弃权，仅通过与女友性交而达到性高潮的情况下，会有多少人？ 如果真是这样，那么它将很长的路要解释我以前为什么感觉自己，在某些情况下就像是二等公民，为什么现在我觉得自己虽然步伐缓慢，但肯定会进入大联盟。 （第52天）我没有用手触摸阴茎，但感觉确实很牢固。 它保持坚挺10分钟，只需要亲吻，拥抱和轻抚即可。 无需沉重，直接，手动的刺激，无需肮脏的谈话，无需看着Rachel的屁股，无需调换姿势或试图强迫任何东西。 就像我的大脑调进BAM一样，我被打开了。 对于未来，这无疑是个好兆头。

音乐听起来更好，食物味道更好，阳光明媚

我休息好了。 自信的。 我说话，觉得更顺畅。 很长一段时间以来，我一直在聆听和理解我的问题，但现在我不再觉得这种想法和言语浮出水面。 我成为一个真实的人。 活。 我并不沮丧，我想活下去，我会把狗屎做好。 我已经沉迷了残酷的瘾过去十年来，几天来清醒的节奏

我一直听到有关调查的调查，他们说那些不看色情片的男人对性生活“更加满意”。 我从来不真正知道那是什么，或者我以为我“足够满意”。 但是现在，在这种情况下，我已经看到了区别。 就像白天和黑夜！ 这样在很多方面都更好。 更令人满意的是，在身体上，这是一种更好的体验，在心理上也更好。 甚至无法解释。

没有色情，性生活会更好。

回到90。 我到目前为止的经历。

因此，又过了三天，到目前为止，它是一次冒险的过山车。 从极端的角质到扁平化，我描述的每个阶段都经历了琐碎的事。 在知道这个社区存在之前，我一直在尝试使用nofap，但是现在我已经加入了很长一段时间。

一些观察：*我的声音似乎已经永久加深了

*我的信心似乎坚不可摧; 沉着冷静

*我戒烟（很随意，但他们停止销售我的品牌，所以也许是宇宙在说话）

*我的体格几乎立即发生变化; 这可能是由睾丸激素引起的，但我没有尝试就增加了肌肉

*几个月前我开始骑自行车，整体外观更好，能量储备更大，加上nofap

*我的精神专注力令人难以置信，让我开始在工作中表现不佳（这已被注意到）

*我已经开始和一些女人约会（已经单身多年了）； 我与妇女的接触要容易得多，而且似乎更具吸引力。 实际上，女性比平常更接近我。

*我已经能够接受自己，我的想法和感受。 这是清晰度和纯度的新水平。

*刚预定了很长的单人旅行； 我现在可以与陌生人进行有趣的对话，因此它不像过去那样令人生畏。

*我也开始不像以前那样多做些操蛋。 结合有氧运动，nofap和不操蛋，这给了我前所未有的新韧性。 在过去的几个月中，我发生了一些疯狂的事情，我的小版本会完全崩溃。

不过要明确的是，这条路可能始于nofap，但这是改变了我的事情的结合。 我推荐相同的方法（尤其是有氧运动）。

一句话警告。 在极度饥渴的时期，不要仅仅因为性而做爱（我做过）。 尽管性高潮令人惊奇，但处理善后却不是。

我一直在这条道路上（这是nofap的一部分），我希望这是更多人关注的道路。

如果您很早就呆在那里，然后开始做其他事情–现在您有很多时间在手，所以出去那里并变得活跃，结识人们或只是走走而开心。

Reddit线程： 其他人注意到浓度增加？

我一直都在关注问题。 在大学里，除非我在adderall上，否则我的成绩不佳。 除非那本书非常有趣，否则我无法完成这本书。 我的头脑只会用一百万个想法或冲动轰炸我，使我难以学习或阅读。 每当我处于专注状态时，我的注意力就会飞涨。 我昨天刚读完一本书，过去6个月一直在读书。 我也很幸运能申请工作和从事项目。 还有其他人遇到吗？

50岁-Nofap治愈了我的社交焦虑，脸红，沮丧和消极想法。

我的声音越来越深，我50岁。青春期对我来说很久了。 当我还年轻时，人们常常取笑我，“你的声音何时会破裂？” 我唱歌，无法达到一年前的音符。

为什么成千上万的人会体验到同样的好处，并且仍然怀疑它可能是安慰剂效应？

我花了两年的时间来克服自己的社交焦虑。 我喜欢那种在与人甚至是我认识的人交谈时不会感到不适的感觉。 或跌跌撞撞，寻找单词。 或说愚蠢的话，并在余下的时间里后悔。 尴尬发光的红色。 坚持使用nofap并不会复发，因为您所期待的是拥有对话，并使其他人对您的目光感到蠕动。 女人喜欢它。 男人没那么多。

我患有社交焦虑症，并且一生都脸红。 （我50岁）。 停止的PMO，社交焦虑和脸红以及许多其他问题现在为零。 这不是巧合。

90天无fap

我站在你面前，是个男孩，我已经18岁，已经完成了艰巨的任务（双关语意）。 所有的冲动都得到了控制，我的生活得到了改善，我的皮肤比以往任何时候都更好，而且我感到非常自信。 我觉得自己是一个更好的人，对女人有更好的欣赏，我也和女士们多了运气。

我将继续，因为这是我现在的生活方式。 我鼓励大家尝试至少30天，它将对您有所帮助！

我爱你们所有人，希望这能激发您成长90天

我认为大多数人不做任何事时最喜欢的超级大国要么是自信，勃起，要么是社交焦虑降低，我的每天早晨都不必昏昏欲睡。 之前，我还听到过类似的谎言：手淫使睡眠变得更轻松，但随后我会在睡6-7个小时后醒来，然后睡着一头红牛上大学。

现在，有了相同的睡眠时间（由于环法自行车赛，睡眠水平还是有所下降），我在大学里醒来就变得更加清醒，并且变得更加快乐。 我什至不再吃水果，因为我不需要每天捣碎3罐软饮料。 取而代之的是，苹果和香蕉一天中足够的葡萄糖。 别误会我的意思，信心也有所增加，但是当我更快乐并享受与女孩的小调情时，我就放下了更好的睡眠。

仅仅11天之后，我感觉就像一个另外的人。 我在社交场合更健谈和意识到。 在工作中，我负责一切，而不是忘记事情并要求人们重复自己。 自从我开始观看/观看色情片以来已有十多年了，这就是我真正的样子。 （链接到帖子)

NoFap的生活质量是💯

并非总是100％，但100％比PMO的寿命更好。 人们更了解你。 你总是说正确的话。 我觉得更平衡。 说实话，你们中的一些人可能会觉得这很奇怪，当我说话的时候，我有点知道我一直都是一个自私的混蛋。 当我在NoFap上时，我倾向于更好地对待自己并善待他人。

我个人发现的另一种效果–在PMO的第二天，我感觉自己像是在锅里煮熟了。 在服用PMO后的第二天，我感觉与服用安眠药（如胡扯）后的感觉一样。 在NoFap上，即使我睡眠不足，第二天我仍然会感到敏锐。

我不是最好的保持条纹，但我需要不断提醒自己这一点。 至少对我而言，这都是关于进步，而不是完美。

1）更好的工作习惯

2）我的焦虑消失了

3）我实际上是十年来第一次读书

4）我实际上已经成为一个有耐心的人

5）最明显的（也是意想不到的）好处是我的头发开始重新填充。三个月前，我的头后部出现了一个非常明显的秃斑，我的发际线变得稀疏和移动 来迅速. 另外，每次我用手指穿过头发时，我都会有 10-20 缕头发出来。 现在秃斑甚至都看不到了，我可以清楚地看到在我的发际线峰顶上回来的小金发。 不再有脱落的头发。 哇。 https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-1/age-33-several-benefits-but-most-importantly-i-discovered-the-root-problem/

离开PMO（尽管一周前我与P有了一些交往），但不到一个月的时间就彻底改变了我的生活。 现在我的大脑恢复了平衡，我充满了自信。 我不再懒散了。 我对自己很舒服。 我喜欢与人互动。 我想很快就站起来。 我很搞笑！ 我已经购买了价值超过200美元的正装衬衫和精美短裤。 这将是我的常规衣橱，代替金属T恤和运动短裤。 女孩正在给我长相。 辣妹做过两遍。 我注意到女孩们朝我的方向瞥了一眼，旋转着头发，还有所有这些微妙的“看着我”的迹象。

这就像我自高中以来从未经历过的性紧张世界。 当我坐在这里写这篇文章时，我旁边的一个摊位里有一个女孩（看起来像19岁），她在旋转着她的头发，并定期朝我的方向看了一眼。 我只是想起她用她那只可爱的娇小手在她那飘逸的黑发中摇动。 上周，我去了一个由朋友安排的相亲约会。 可爱的女孩，真的很酷，但不是我的类型。 但是再次正式“离开那里”真是太好了。

如今，我正变得越来越“成熟”（由于现在在乎如何与人相处）。 女孩无处不在。 到处都有机会。 机会，我不仅意味着有机会和女孩聊天，还有机会。 我还意味着有机会表现出自信，给她看一下，看看她是否回头。 如果不是，那没关系。 她可能今天过得很糟糕，或者可能不喜欢我的样子。 无论如何，都可以。 更多的女孩即将来临。在过去的一周中，我考虑色情内容大约10秒钟。 我已经重新连接了家庭互联网，却一点也没有动心。

我只能考虑真正的女孩。 它们的外观，气味，行走方式。 我的随机化妆课程（请参阅最后一篇文章）使我震惊。 我想要真正的女孩/女人。 不会撒谎–我很想和年轻人在一起（19-20岁）。 与3-4周前相比，我的性生活前景无限广阔，这真是太有趣了。

我从没想过自己有ED……我设法与妻子发生性关系。 我只是想摆脱色情和手淫。 男孩，我错了。 由于我的康复，我的勃起变得更大，更饱，更长，而且头张开，我的妻子每次都发表评论。 即使在性高潮后，我也保持勃起，并认为我可以持续很长时间。 我的早晨的木头也更大，更饱满，我每天早晨耸耸肩并大笑，因为我意识到自己确实患有ED，并且沉迷于上瘾而无法意识到。 请记住，我已经50岁了，尽管对于我的年龄和清洁的生活来说还算不错。

[还有数百个ED恢复故事]

我的连胜时间越长越少偏执。 这是正常的吗？

嘿朋友们！

这听起来可能有点怪异，但是当我以前每天只做一两次的时候，我就变得非常偏执。 当我在外面时，我常常觉得别人在看着我。 另外，当我试图入睡时，我常常感到自己忘记了关上冰箱或在某些房间里开着灯，这使我站起来寻找它。

我的连胜走得越久，我的感受就越少。 自从我现在觉得女孩子看着我，因为我（也许）在某种程度上很帅，我描述的第一个甚至变成了积极的态度。 当我觉得自己正在看手表时，我只是微笑，几乎100％的时间里，我都会得到友善的微笑。

不过，你们有没有人有这样的感受？

留下坚强的兄弟，不要自己**！

心理健康似乎真的在改善？

十多年来，我一直患有精神健康问题。 严重的焦虑，严重的ocd，抑郁，脑雾和注意力集中的问题。 实际上，在我第一次使用笔记本电脑之后不久，我第一次开始遇到心理健康问题，这意味着我每天开始多次PMO多次。 这种情况持续了近十年。

我连续10天没有色情片，也没有人为的性刺激。 最近几天，我没有脑部雾气，注意力更加集中，而且几乎没有焦虑。 今晚我出去玩斯诺克，几乎没有焦虑。 后来我去了超市，仍然很少焦虑。 您需要了解我是一个通常会出现严重的脑雾，无法专心并且严重焦虑的人，尤其是在其他人周围。 但是最近几天我还没有这些。

我真的很想知道看到没有色情或人工性刺激的最后10天数与我的心理健康状况有很大改善有多大关系。 我实际上只是简单地把它切掉了，我的生活将使我治愈我所有的心理健康问题。

关于弃权和音乐：我的手可以更加自由地移动，弹吉他时它们的紧张和颤抖程度较小。 我可以用某些音阶更好地即兴创作，而不是。 当我绘画或弹吉他时，创造力也会从我身上消失。 我学习歌曲的速度要比看色情片时全神贯注的速度快。 老实说色情片对我没有多大作用。 我已经指出我对此并不感到兴奋。 有时候我确实会滑倒，但是在大多数情况下，渴望并不像我刚开始时那样糟糕。 我认为这对我来说更精神，因为我需要实际的身体接触； 那让我满意。 我不是在谈论性……只是抱着一个女孩或诸如此类的无辜之物。

我曾经在nofap上做到30天。 好吧，等到我进入大约两个半星期的时间后，指甲咬住完全停止了。 我对这个习惯零强迫。 实际上，我实际上像普通人一样使用指甲刀，并且指甲长得很快，所以我定期剪指甲，看起来不错。 但是，当我在nofap上失败并一直起步时，咬人很快就回来了。 友情链接

进入Nofap一个月后，看到一个人被打得很厉害。 我实际上介入了。

长话短说，他正在追逐这个家伙，他追上了他。 抓住他的衬衫，开始撞上他的车，撞到他的脸和头部。 侵略者是（我不想夸大其词）但是肌肉发达的武器比我大。 顺便说一下，我是骨瘦如柴。

我停下来，迅速走过去。 （不撒谎，我为自己的安全感到有点担忧，不知道这会如何发展）那个正在向没有反击的家伙挥拳的家伙我说，嘿，RELAX，他做了，他没有停下来，我径直走向他们，将手臂放在他的面前，举起我的手，然后将手臂轻轻地推向他，让他知道我不希望这种情况继续下去。 他停止了攻击，继续对他发脾气大喊大叫。 开始再次向他走来，我坚定地说：“他已经完成了，你赢了，这样就足够了”，直到他离开我才离开

地上的那个人起床时血液流下来，设法喘不过气来走开了。

回到我每天晚上自慰时，或者如果我一天狂饮三只脚之一，那我就不会做屎，我会觉得自己太虚弱，害羞和害怕。 无论如何，我可能在任何时候都无法采取任何措施阻止它。 然后，我会觉得自己更像个狗屎头和猫，什么也不做。

但这一次，它是在一条繁忙的街道上，每一个看到我是唯一一个干预的人。 我不能告诉你我对自己的感觉有多好，如果我什么都没做的话，他可能会被打得更糟。

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[回应]我昨天也有类似情况！ 我经常从办公室外的加油站买咖啡。 记录下来，我不是骨瘦如柴，而是内向，但害羞。 我看到一个人大胆地抓住其中一个在外面工作的孩子。 我立即抓住我的咖啡和蛋白质棒（优先），向他求助。 那个生气的人看见我来了，热把它拖到他的奥迪车上，开了车。 我问孩子是否还好，等等。他给了他一个拳头，然后回去工作。

我不记得曾经做过这样的事情，今天，加油站的一位员工给了我免费咖啡！ 真的双赢。 永久链接

我只是和朋友聊天。 他不是色情瘾君子，但他看着色情片。 他不需要放弃高潮一段时间，但他只是做一个实验。 从非色情瘾君子的角度聆听他的经历很有趣。 他只是简单地说，他感到超级专心，更喜欢他想成为的人。 他的工作压力很大，节奏快，需要领导才能和创造力。 他提到自己现在感觉自己能够有效地完成工作并在环境中蓬勃发展。

他喜欢自助和随心所欲的东西，因此很高兴被介绍给他。 他提到自实验以来，他不再仅仅因为无聊而自慰，因为他现在知道后果。 他现在正在与女性做爱，只是因为他的约会生活好多了，而且他真的不需要依靠色情。 他还说，他不再仅仅为了精液而浪费那么多精液。 他曾经每天释放。 现在更像是每3或4天，他会发现有所不同。

清除了越来越严重的脑雾，我担心早老的阿尔茨海默氏病（我48岁）。 我开始Nofap的原因之一是，我担心自己可能必须提早退休并且不想独自变老。 现在，我对另外20年的生产期充满期待。 那真是巨大。 完全出乎意料。

有人注意到NoFap上的小东西好多了吗？

也许我是在开玩笑，但说真的，我对NoFap上的东西非常感激。 我说的就像风景，夜空，谈话，食物，音乐……无论如何

PornFree让我睡得更好。 比如，好多了。

我已经手淫了一年半的色情片（没有那么多的复发，如果这样的话，一般来说是轻度的刺激）。 对于性唤起，很明显，更强烈的刺激=更少的敏感性。 但是，仅凭手淫（如果是PMO，那么它就会被放大-如果太频繁，然后会进一步放大），恕我直言，它可以以某种方式改变我大脑的奖励电路。 像是脱敏。 现实生活中的例子：诸如听钢琴音乐，吃桃子或喝绿茶之类的平凡事物–我一直很喜欢它们。

但是我注意到，在最近几个月中，这种愉悦感以某种方式变得更加强烈。 今天，我们从花园里拿来桃子，吃起来就像是“高潮似的”（显然不那么强壮），但持续时间更长。 这不仅讨人喜欢，而且给了性高潮一些的东西。 还是在深夜里保持沉默–我一直很喜欢这些东西，但是现在我感觉到它们在里面的感觉很好。 TL; DR恕我直言，这是除了遇到女性/ ED /宗教以外，停止对色情的手淫的真正回报。

我的指甲咬咬的习惯已经消失了。 我会强制性地咀嚼它们，而且它们总是只是我手指末端的一个恶心浪费的小块。

奇怪的是，色情使用会影响你的性欲。

在有人指出之前，是的……我知道有些人性欲自然较高，有些人性欲较低。 但是我与色情的关系实际上使我对性欲做出了结论。

免费网络色情提供的无穷无尽的种类和新颖的元素曾经使我无法抗拒。 我几乎每天都使用手淫来色情，有时在同一天多次。 自从我每天都这样做以来，我开始通过告诉自己也许我有很高的性欲来证明自己的强迫症是合理的。

这种自我辩护只会使事情恶化，并导致更多的使用。 我的运动队输了？ –让我们看一些色情影片，我的学业考试不如我希望的那样好吗？ –看色情片，是什么让我生气？ –让我们看色情片。 因此，即使这种关系是由于我对性的好奇和色情所提供的多样性而开始的，但最终却变成了我现实生活中的沮丧和失望的一种应对机制（这就是为什么我对等同于色情的人有问题性，因为性应该是积极的，而许多色情观看者却用性来应对消极），但是当时我还没有意识到，因为我认为这是由于我的性欲高涨所致。

现在我已经花了大约5个月的时间（我没有跟踪确切的天数）没有色情内容（在之前两次尝试无色情内容的尝试中，我在2周内两次严重复发），我逐渐意识到我对自己有强烈的性欲的想法只是垃圾。 那就是我的色情内容使我想到的。 最初的2-3周非常艰难，但是一旦您离开一个月或两个月没有色情内容，这些强烈的冲动就会开始逐渐平衡并变得正常（至少这是我的经验）。

我不再不断地想着我将要遇到的下一个高潮或我将要观看的下一个色情视频。 即使我在某处或其他地方碰到了一张图片，也可能早先触发了它，但实际上对我没有任何影响。 现在我还没有变得无性。 我还是偶尔（每周一次或每两周一次）自慰（当然没有色情），作为一个异性恋男人，当我发现自己被女人性吸引时，我仍然可以承认，但是我不再拥有自己的心态无论何时，我都会像以前那样以高性欲为借口，通过色情片立即消除性欲。

因此，除了许多负面因素如PIED，破坏性恋物癖，宝贵时间的天文浪费，将女性视为性对象等等，色情可能对你产生的另一个负面影响就是让你对自己的性欲产生歪曲的想法。

“音乐听起来更好。”

你知道有趣吗？ 过去，我已经多次收到来自不同人的评论，我完全同意。

特殊的效果。

Nofaper有一个问题。 自从你停止观看色情片后，你有什么变化？

Shearers12345

更多的心理清晰度更少羞耻更多卫生纸🙂

ResilienceAtAllCosts

更有机和更持久的勃起，更强烈的真正的性欲驱动，不想像色情片那样轻松释放，更多地欣赏我女朋友的身体，减少羞耻，也许最重要的是，积极的前景。 生活似乎更好！

SeydouxBlue

对我来说只有几个星期，但我有更多的精力。 你知道我感觉不那么沮丧和自由。 很高兴能够拥有你多年来所做的事情的意志力。 我仍然有冲动。

TurtleClubOwner

绝对改善焦点和快速信息处理。 我在日常的社交互动中感觉更敏锐，这意味着我有一个更聪明的机智，没有发现自己抓住/努力找到一个有力的回复。

我的笑声更真实，更少被迫。 其他人的笑声似乎也更真实。 这部油腻的电影没有涵盖我与他人的每次谈话。

我的女朋友是我第一个做过任何性行为的人。 我们在一起的第一个晚上，它花了我 两个小时 暨，我一直在间歇性地软化。 值得庆幸的是，她非常亲切，我立即意识到色情/过度手淫是问题的根源，所以我放弃了冷火鸡。

两个月后，我可以变得更加努力，坚持更长时间，享受实际行为的感觉（不仅仅是为了达到性高潮而只是推动它），而我的高潮是 令人兴奋的。 令人难以置信的激烈。 我不得不让她停下几次，因为她想在我下车后继续前进。

Endzone19

为我改变了什么？ 我想更快乐。

Massimo_EniGma

我对世界的看法已经改变。 当您不看色情片时，您不会变态。 动机也有所增强。 我已经完成了过去无法完成的工作。 我想也更清楚。 我绝对可以告诉我上次复发时的大脑雾。 我的SO可以立即告诉他们什么时候回家，所以必须有所提示。

我能说一口流利的第二语言。 即使我在学校里学习了很多年，并且生活在主要语言的国家，但我经常在说话时口吃，而且由于脑部迷雾，我无法很好地表达自己，因为我总是忘记单词和表情。 说话时我也很不自信，因为我对所谓的英语口音有意识。 但是，我现在可以立即与人们交谈，就好像这是我的母语一样。 这些话从我的舌头上滚了下来，我不再结巴了。 难以置信。 真。 人们敢于说nofap不是魔术。

超级大国| 不是女性相关

[回答] 我也注意到了一些奇怪的事情。 我不认为我会“沉闷”，因为我仍然可以设法变得敏锐，但是我认为在此之前我的想法中有一个躁狂的成分可能与我的抑郁症有关。 对我来说，这感觉很基础。 很难描述，但我发现有所不同。 这让我感到害怕，因为感觉好像我失去了一些东西，但是后来我意识到我已经获得了多少理智。 另外，我的动机和意图的某些方面似乎也有所不同。 我对此不太清楚，但是感觉我做事的动机更多地基于“更大的图景”类型的思考，而不是追求当下的感觉。

真奇怪，但这是我已经过去两个月了第二次，这次我觉得我可以永远继续下去。 我的性欲来来去去，但如果需要的话，我绝对知道。 色情，最终毫无价值。 尽管这种想法会不时地回来，但我不会考虑太多。 我认为这就像吸烟。 多年戒烟后，我会尝试一支烟只是为了测试我是否仍然沉迷吗？ 当然不是。 色情并没有太大的不同。 这些神经元通路是如此强大，以至于一张图像可以将您带回病态。

自从辞职以来，与朋友交谈或看到女孩微笑的那些日常事物已经开始具有新的意义。 我想出去，我想社交，我想触摸，我想锻炼，我想生活。 我已经四年没有这些情绪了。 生活变得黑暗，无聊，令人沮丧，然后我死了，这让我感到抓狂。 操那个; 戒掉色情片使我改变了对生活中小事的观念，这反过来又会及时地带来越来越多的丰厚报酬

[两个月] 我的意思是到目前为止，我感觉自己已经改变了很多。 让我们列出60天后的更改列表：

–我尊重自己，我会为自己更多站起来，而在我保持沉默之前，只是后悔。

–我不想和每个女孩做爱。 我现在想要连接。 以前，我的性格只是“做爱！”

–我对无聊的事情（例如无缘无故玩视频游戏或整天上网）不感兴趣。–我的身体真的肿了很多！ 我应该是一个ectomorph，但现在我看到的是ectomorph和mesomorph之间的某个地方。

–我的声音更加放松，它来自我胃部的较低点。 在听起来如此高涨和听起来如此恐惧之前。–我想给人们提供价值，而不是抱怨别人缺乏什么。 我不那么自私。

–音乐对我来说听起来真好。 它可以使呼吸一秒钟。

–我现在可以考虑长期。 我已经将日期定为我的90天标记，这一点都没有吓到我。 我没被吓到没有人马上是专家，事情需要实践。

在重新启动过程中，有几天我感到自己充满活力和乐趣，就像全身高潮之类的东西一样，但是有时候我会大吼大叫，让人们独自一人。 这个重新启动的东西一直令人困惑，但是我会坚持下去。

[一个月后，有一些轻度色情复发] 我发现了一种个人的情绪模式：我自慰的那天和以后的日子很棒，精力充沛，而且非常乐观。 然后的2至3天后，会出现可怕的头痛，疲倦，懒惰，轻度抑郁症。 如果我克服了这些（过去我总是没能做到），我会以一种“正常”的情绪保持平衡，既不乐观，又不沮丧，有时愿意从事艰巨的任务。 唯一的大不同是对体育锻炼有更多的精力，这是肯定的改善。

另一个小变化是，我更愿意尝试新事物，正在考虑换头并购买不同风格的不同衣服。 我每天都在早上取材，也有一些自发的勃起，整天都洒在上面。 但是我从来没有因为缺乏效能而遭受痛苦。 即使每天自慰，即使经过几个小时，我也总是渴望更多。 我没有早晨的木头。 因此，这是一个真正的改变。

（第535天）一些令人惊讶的副作用：当我是PMO使用者时，我总是病：流感，感冒等。自从我放弃治疗以来，我几乎没有一天的病。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2qmg3g/woke_up_and_i_was_forty/

其他人觉得超级有创意吗？

我已经发现了丰富的创造力 要 做某事。 我感到自己处于掌控之中，如此强大且有能力去做我专注的事情。 当我看色情片时，除了观看色情片外，我几乎无所事事。 我感觉自己就像是生活给我的感觉和事件的受害者。 也许一次又一次地出现了一些“嗡嗡”的能量，但是很快就会被观看色情片的压倒性欲望所压制。

只需打开 90-day mark yesterday。 一切都进行得非常顺利，我什至没有得到任何支持。 挑战是我做过的最好的决定之一。 到目前为止，我看到的好处是：

1）我有十几个人对我如何减肥/看起来更好发表了评论。

2）我发现自己有更大的野心，并且在房子周围做了很多工作，这使妻子更快乐。

3）更快乐的妻子和更多的空闲时间意味着更多的性感时光。 （在过去3个月中，我们发生性行为的人数可能比nofap之前的全年都多）。

4）我不能说自从淘汰总理以来我们的关系有了多好。 太不可思议了

5）总体健康和情绪似乎要好得多。 我知道，我不会回到原来的状态，所以我将继续努力。

大约60天了，我可以确认那些绝望的抑郁期已经过去了。 完全不见了。 我沮丧的时刻通常非常短暂，并且往往取决于我所吃的比什么都多。 （所以吃得好！）这使我沮丧。

对我来说，今年十月的三年里没有色情片，还不包括大约1.6年前的滑坡。 有时候，我仍然会感到轻微的拉扯，现在感觉不是很多。 大约一个月前，我遇到了一个色情网站，看到了各种链接，并注意到我真的不希望单击其中的任何一个并关注它们。 我很惊讶，因为链接上有一些非常生动的照片，但是那些图像周围曾经存在的巨大的磁吸力却不存在。 那真是太好了。

我以前一直很沮丧，没有朋友的独来独往，这使我不断崩溃。 近两年来，我一直在努力避免色情/手淫。 这些天，当我没有PMO时，我会感到非常惊奇-健康，不再沮丧，充满自信。 我睡得好，有更多的精力。 在大约1-2个月的时间里，我感到清晰，专心，就像我真正的身份一样。 然而，梦wet，没有性高潮的性梦和夜夜自慰似乎总是导致第二天复发。 我想再次感觉良好，所以我将继续努力。

[发布在“个性化”论坛上] 我有1.5年的DP经验，但是大约3个月前，我的DP有了进步。 我大约恢复正常的65％。 我注意到当我开发DP时，我的色情使用量增加了很多。 我已经开始每天或每隔一天观看色情内容，并且观看了相当极端的内容。 在那种雾气弥漫的状态下，我对自己的生活一无所知。 一切都像梦一样，所以我没有注意到这种模式。

我读过一些关于过度色情使用与社交焦虑和抑郁有关的事情。 我决定停下来可能是个好主意。 最初我只持续了大约3周，然后陷入困境，重新回到两者之中（我必须弥补失去的时间：P）。 但是我在3周期间注意到了一些事情。 虽然我仍然觉得很难与人联系，但我的社交焦虑却急剧下降。 我可以和人们进行对话没问题，而且我对生活更感兴趣。 我记得我的兄弟告诉我一些让我笑了很久的事情，真的感觉到在DP中感到难以置信。

一个月我成功弃权了， 并注意到我的关系中的指数增长，形成新的关系。 我专注并决心设定目标并完成目标，并在生活中的小事上找到乐趣。 我的阿喀琉斯之踵是因为我认为与这件事的斗争已经结束并放弃了让我一个月的事情。

我有个人经历 ADHD和每日色情观察的强迫行为。 我有注意力缺陷多动症（注意力不集中型）。 根据研究和个人经验，我认为多动症的病情容易使人上瘾，导致“多巴胺发作”。 ADHD是低多巴胺的病状，因此，动机通常是一个问题。 我从小就用手淫来自慰（我猜），并在成人时继续使用手淫和色情。

我已经完全停止使用色情片了，是的，我还有ADHD。 但是，我对自己感觉更好。 在对生活中的决定有更多控制权方面，我的信心大大提高了。 现在，我可以更直接地解决我的ADHD问题。

它已接近2月 （60天） 现在...没有高潮或手淫，甚至没有看色情片。 我的环境发生了变化（我搬出了房屋，离开了要在家中手淫的电脑桌和椅子），这极大地帮助了我。 朋友的支持也提供了极大的帮助。 情绪和情感刚刚涌出。 我已经接近一个了不起的女孩，我深深地关心着她，她非常支持我

（第125天。年龄50 +）免费PM的好处：

1。 不要总是考虑性别。 一旦我打开电脑，检查了我的电子邮件，标题新闻，以及我最喜欢的运动队如何做，我就去了我最喜欢的色情网站来获取我的日常修复。 根据当天的情况，它可能最终会出现色情狂欢。

2。 我不再是一个愤怒的人。 每当我看到色情片时，它都会让我生气...通常在我的妻子身上，完全没有任何理由。 我下意识地认为我对她的待遇很差，因为她看起来不像我看过的电影/剪辑中的女性。

3。 由于我对高速网络色情的沉迷，我在过去的18月份遇到的ED问题几乎全部消失了。

4。 改善性生活。 我和我的妻子正在享受美好的性生活。 我们正在整合Karezza，并享受随之而来的粘合行为。 我们的爱情是缓慢而感性的。 我们将情感，精神和精神联系在一起。

5。 我完成了更多的工作。 由于我不浪费时间在线观看色情内容，因此我完成了更多的工作。 事实上，我已经超越了我的日程安排，所以我的许多“亲爱的”都在周六/周日之前完成 - 这意味着我可以看足球！

6。 女性不再仅仅被视为性爱对象。 我不再看着女人，想知道她们看起来像什么样的裸体，以及她们在床上的样子。 我现在将他们视为女士们，并开始欣赏她们的外在和内在美。

7。 我对30多年的妻子有了新的爱和感激之情。 因为我不再看色情片了，所以我们已经越来越近了，并且喜欢在卧室内外一起做事情。

8。 作为一个人，我更快乐！

9。 自由！！！ 我恢复了生机。 我不再是上瘾的奴隶了！

10。 我的计算机上没有病毒了

今天是我每天使用大约12年后的第一周没有色情内容（我26岁）...我避免在网上浏览时引起任何性刺激，而且我还和我的女友一起拥抱。 从那以后，我们发生了一次性关系，这比以往更加个人化，感性化和有益化。 有趣的是，正是我的色情成瘾最终摧毁了我之前六年的恋爱关系。 我并不介意，因为我现在的女友和我更适合彼此。 我和她在一起已有2年。 但是令人震惊的是，尽管第二名的性观念比我的前女友要好得多，也更健康，但我们的关系却以与我以前的相同的方式恶化。

我不再依赖睡眠了。 我可以在早晨醒来，而不会感到筋疲力尽或开始新的一天。 与之前需要的6个小时相比，我可以管理9个小时的睡眠。

手淫是一个真正的谜。 人们喜欢谈论它如何健康和人类的需求。 对于某些人来说可能是这样，但是它对我产生负面影响，尤其是当与色情结合时。 消除色情内容可以改善我的精力，皮肤，并大大改善黑眼圈。

另一个NoFap的好处：更好的演唱技巧😀

我的声音更大声，更有力。 现在，有些音调，尤其是我过去不得不按下的较高音调（我的声音很安静），现在变得更加轻松。 总的来说，唱歌更有趣。

经过多次尝试和失败nofap（连续多次连续3条纹或更短的天数）后，我终于将一些较长的条纹串起来了。 除了对女孩的疯狂信心和更好的情绪之外，对我来说没有任何后果的主要好处是作为痤疮治疗。 经过这些连续的长条纹，我的脸几乎完全清晰！ 这是来自几乎接受过Accutane的人！ NoFap改变了我作为一个人。 我从没有自信到拥有吨。 我强烈建议nofap给任何想要改善生活的人。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2r19al/nofap_the_miracle_acne_treatment/

不让我失望的主要好处是痤疮治疗。 经过这些连续的长条纹后，我的脸几乎完全清晰了！ 这是来自几乎要参加Accutane的人！

一周前，我注意到阴茎上有一些红色斑点。 感觉有点刺痛或发痒，但还算不错。 这种感觉会来去去。 为了安全起见，我去进行了自我测试。 我接受了HIV，梅毒，淋病和衣原体检测。 血液样本，尿液样本和两个阴茎拭子。 一切都非常快，没有我十几岁时讲的那么痛苦。护士确实说的一件事是，停止使用沐浴露清洗阴茎，因为它干扰了自然动物，即看起来很自然的细菌。毕竟。

现在，在重新启动之前，我会无视这条建议是疯狂的。 我没有用沐浴露洗阴茎，所以会发臭。 但是我不久前才知道，臭味基本上是由于精液干了。 射精后大部分都从阴茎中排出，这很好。 但是，在手淫时，我的阴茎会垂直放置，并且某些精液总是会落在我的阴茎头上，并且即使在包皮下放置数小时而没有被洗净时，它的气味也很不好。

不射精色情的好处是我的气味是完全中性的。 因此，现在，我不再使用沐浴露（尽管是无香味的沐浴露）每天进行彻底，有力的洗净，而现在我只是拉回包皮，然后用淋浴喷头向其喷射水。 没有凝胶，肥皂或其他任何东西。 实际上工作得很好。 我感觉和以前一样干净，即使不是更多，因为我没有遭受神经化学混乱和脑雾的困扰。

我完全停止咬指甲。 我很早以前就养成一种愚蠢的习惯，无法摆脱。 直到第二周我才完全意识到这一事实。

让我们慢慢来。 您似乎很困惑！ 首先，我将解释其他人和我从nofap所感受到的好处。 我最长的连胜纪录是21岁，我将告诉您这3周内发生的情况。 值得一提的是，我将nofap和noporn视为一模一样，因为至少对我来说，这为另一个铺平了道路。 所以继续…

1. 更多的精力，实际上最好的感觉是当我饥渴。 我在生产力方面完成了很多工作。 根本不考虑性别是很重要的。 每当您想到一个想法时，您只需将其替换为其他一些不会引起注意的东西即可。 这样，您还可以控制自己的思想，众所周知，“您如您所想”。 通过思考猫，你会变成猫😛
2. 更好的专注力和记忆力。 我可以轻松解决复杂的数学或工程问题，并在没有他人帮助的情况下解决我的所有作业。 以前则相反。 更重要的是，当人们向我自我介绍时，我记得名字，而我也不容易分心。 这肯定会帮助您的多动症
3. 更好，更短的睡眠。 在我需要9.5个小时休息之前。 如今已经是6点了，但是当我设法达到3周时，我只需5.5小时的睡眠就可以感到完美。 更生动的梦想。 它们就像电影一样，我几乎每天晚上都会有它们。 每六个月一次。 我不再觉得累了。 不管我有多少睡眠或饮食，我总会感到筋疲力尽。
4. 声音更深，肌肉更大。 这是不言而喻的。 睾丸激素不会白白浪费，因此可用于>更有用的事情，例如通过生理学来确定自己的成年状态。
5. 置信度。 当我走在街上时，我再也不会感到不舒服了。 我也可以和任何人说话，女孩们也不会口吃和害羞。 这并不是说我变得自大，我只是认为自己会与他人站在一起，而在此之前我总是自卑。 社交焦虑完全从窗外飞了出来。
6. 我更具野心和动力。 我的目标是要一步一步地达成目标，当我从事某些工作时，我会尽我所能。 没有更多的感觉，我做不到，或者太难了。 我的态度是“是的，让我们做这件事”。
7. 清晰思考。 我终于觉得自己像个人，因为我可以思考和分析事物。 不再有无法控制的精神迷雾和思想
8. 奇怪的是我的鼻子不再运转了。 现在我可以呼吸并有更多的耐力。 以前，当我跑步时，我感到自己的心脏快要爆炸了。 我觉得色情/拍打和心脏虚弱之间存在某种关系。
9. 脸部和背部不再有青春痘

整体更积极甚至理想主义。 不再悲观和懒惰

你好nofappers和潜伏者，我刚刚打了30天。 哇yeeeah。好的，我想谈的太多了，但是我会尽量保持简短。在我再说什么之前，我想这样说：nofap不能解决我的任何问题。 我还有。 但是我经历了一些很棒的好处：

首先，我终于再次拥有能量！ 自从高中毕业以来，我还没有感觉到这么好。 并不是我不是绿巨人，而是我最终有更多的精力去做事情。 我在20年代初期的大部分时间都处于低能量和轻度抑郁的状态。 我将其中的80％归因于我每天两次进行PMO。 现在，我已经停下来了，我一直在锻炼身体，变得更加社交，并且总体上享受生活。

• 真的在挖所有的女人。 到处都有女人！ 许多人都很华丽。 当我不断进行PMO时，我会批评女性。 就像，它们怎么没有吸引力。 现在我的身体刚刚告诉我，我觉得谁有吸引力，其中有些使我感到惊讶！
• 再说一次，我不是魔术师。 但是我那部分 is 与女性保持良好关系更容易获得。 而且我还有更多的勇气。 我认为归结为恐惧与欲望-哪个更强大？ 恐惧并没有太大改变。 但是，渴望最终使平衡达到了采取行动的目的。 这是一种了不起的感觉。
• 第三，也是最重要的是，我终于在一起生活了。 我的工作充满挑战和收获，我能够应对挑战。 借助nofap的能量，事情似乎变得更加……可能。 我在想越来越大！
• 一些建议……渴望确实变得非常糟糕了几次。
• 我为自己做的最好的事情就是忙碌。 我通常有一个很好的方式来引导我的能量。 它使得不复发更容易。 锻炼是消耗额外能量的好方法。
• 到目前为止，我已经复发了一次。 那是因为我渐行渐远。 不要边缘。 只是不要。

这是到目前为止我发现的最好的在线社区之一！ 你们的统治，感谢所有给予我支持的人。 我尽力回报！

重新启动和其他使女性具有吸引力的品质

只是我一直想发贴但一直忘却的思想泡泡。

当我们重新启动时，很多时间都花在日记上，谈论没有PMO时女性的吸引力有多大，通常我们谈论的是吸引力，例如身体吸引力。 我只是想知道是否还有其他人注意到其他使女人有吸引力的特质？

我在看奥运会，在看女运动时发生了一些奇怪的事情。 我盯着健美的身体。 我一度开始认为，女运动员之所以炙手可热，不仅是因为她们很有吸引力，而且因为她们擅长运动。 以网球为例。 短裙和腿很不错，而且一切都很好，但是我从来没有注意到，当他们等待对手发球时，他们的外观看起来很性感。

而且我发现周围的情况也越来越多。 前几天，我见到一个又热又诱人的老妇，开始思考“美洲狮”或“熟女”。 然后我看到她与她蹒跚而行的三岁儿子牵手并微笑着。 换句话说，她只是个熟女，她的热情就超出了排行榜。 我看到前一天有一个可爱的大学生走过我到火车站，发现她拿着一本厚厚的经济学教科书（看起来像我在挖聪明的女孩），这使我不寒而栗。

并不是说热屁股或好的架子不会吸引我的注意力。 但是我想那是看色情片的副产品。 您会看到一个女孩走进现场，并且没有对自己的状态，自己的兴趣有任何想法，只知道她的身体很好（在这里插入身体部位），就会被钉住。 然后，这种心态转变为您如何看待现实生活中的女性。 然后您重新启动，这种心态开始消失。

有人发现他们的真正需求吗？

退出色情片之后，我发现我真的不想对真正的女性做任何我在色情电影中看到的堕落的事情。 真的，我只想找一个人聊天，握住他们的手，拥抱。 我的意思是，是的，我也想被解雇，但这已不再是我的关注重点。

（GUY 2）

我明白你的意思。 我几乎完全放弃了用恋物癖驱使女性的旧方法，并且只有不到30天的时间，PMO才得以实现。 我并不是说我不再看待女性，而是说我对配偶非常满意，不再对以前的恋物癖分心。

摆脱所有这些是很好的。

看起来很疯狂似乎很多人报告粉刺痤疮和皮肤更清晰。 以下主题包含许多此类声明：

还有其他人注意到他们的皮肤清理，看起来更健康或任何健康益处，当他们停止传递？

• 是的-这是我注意到的第一件事。 我的脸很完美，臀部上的粉刺已经完全清除。
• 在夏天，我是25天无fap，我的皮肤肯定发光。
• 我在我的20中并注意到了这一点并且有一些人评论它。 只是更明亮的皮肤。

我能够更有效地交流，不再像以前那样结结巴巴。 我需要说的话只是突然出现在我的脑海中，而不是在谈话中达到某个要点而忘记了我当时在想的一切。 现在，我的消息传播了。 https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-porn-use-faqs/what-benefits-do-people-see-as-they-reboot/

27岁–我觉得一个人应该感到，社交焦虑消失了！ （口吃不见了）

现在，你们都知道我口吃很多（正如我不断写的那样）。 最近我还自我诊断出患有抽动秽语综合症，因为我总是随机发出声音和运动。 当我11天没有pmo时。 口吃下降约80％。 图雷特氏综合症或我正在做的运动/噪音呆滞下降了80-85％。

这是我自己在说我从一些人那里得到的经验，不要说我错了，而且我将很多问题归咎于pmo。 我责怪pmo造成了诸如口吃，抽动秽语综合症，自信心低下，社交焦虑之类的重大问题。 通过停止pmo，我可以获得增强的信心，我需要解决自己的社交焦虑，例如与人交谈，结交朋友等。

现在，对于口吃和抽动秽语综合征，我发现多巴胺水平过高会导致这些异常。 在文章中还列出了许多其他疾病，例如抑郁，焦虑和神经质。 现在我不知道pmo和持续的高多巴胺水平是否有联系。 我认为大脑的多巴胺水平只有在一个人的pmo训练期间才会上升。 但是仍然有很多问题没有答案。 我将在下面留下文章链接，您可以自己决定。 如果我们进行讨论，也许我们可以学到一些东西。 （LINK）

因此，我们许多人已经经历了真正生动，有时清醒的梦（实际上，自第30天房时开始，我的梦就逐渐消失了），但是您还注意到了什么？ 对我来说，我发现喜剧至少比以前有趣十倍。 与当我陷于麻将雾的麻木时相比，当我勉强微笑时，我真的笑得那么厉害。 真的很有趣！ （胜利！多巴胺受体又回来了！）– 很酷的副作用

出乎意料的好处

我一直认为人们会说他们会听到一些音乐会让人发冷，这很奇怪。 那么现在，经过一段时间的nofap，我也得到了它们。 并且由Jove，它的光荣感觉。

都是色情的错吗？

PMO是一种能量海绵。 弃权并不会自动让你得到女友，更好的工作，更多的钱，帮你搬家，变得更有创造力等。它为完成这些任务提供了动力。

想想一辆车。 你知道怎么开车。 您已经学习了如何驾驶。 您还知道要到达的确切目的地。 您将驾车前往目的地，全心全意。 转动钥匙，汽车无法启动。 车上没有汽油。 无论您转动点火开关并踩下踏板多少次，汽车都不会移动。

PMO消耗体内的燃料。 您可能确切地知道需要做些什么来使您的生活变得更好，但是您似乎无法聚集精力和精力去做。

看着我。 我要搬出去我想换工作。 我想变得流利的吉他和钢琴。 我的书架上藏有大量书籍，其中约有10％实际上我有耐心完成或记住阅读的能力。 PMO失去了我的注意力和专心，并欺骗我以为这些事情不值得付出努力，而且我也无能为力。

我不确定我们需要处理多少次。 全部在YBOP上。 前额叶皮层是明智的逻辑，告诉您改善生活并继续前进。 您的边缘系统是需要简单选择的不平衡，无纪律的人。 PMO倾向于平衡，以支持每次边缘系统获胜。 尽管您有能力考虑到更高逻辑功能告诉您的所有内容，但PMO可以一次又一次地帮助您解决错误的问题。

重新启动会使您的汽车充满汽油。 然后，完成操作后，您就可以转动钥匙了。 您仍然必须开车，还必须记住去哪里，但是现在有可能。 这是可行的。

关于“动机是胡扯，无论如何都要做”的概念，这是一个好主意，但自相矛盾的是，这有点用词不当。 无论动机如何，您都不能只是“仍然做某事”，因为所有行动都是动机决定的。 您曾经做过并且将要做的每一个微小的动作都是有原因的。 您的大脑会为您提供这种推理，然后身体会做出反应。

今天没有锻炼的动力吗？ 他妈的动机！ 还是做吧！ 就是这样吗？ 好吧，如果您采取与您当前的情绪状态相反的任何有意识的行动，那么一定会有潜在的动机采取这种行动，否则您将不会这样做。 您仍然有健身的动力–您 想 为了好看，你想让女孩们在你之后松树。 区别在于，您不会 感觉 值得付出努力。 因此，您并不是真正在谈论谴责动力，而是在压倒自己的同情情绪状态，使您不断寻找舒适毯子。

我认为将疼痛和不适视为一门能够真正发展的生理学科的理论与这一观点相距甚远。 值得探索。 只需记住，我们需要采取这些行动的动力，并利用它来利用精神力量来超越您当前的情绪异想天开。

都是色情的错吗？

尽管有某些重叠的特征，但我们都是独特的情况。 我们中的有些人可能仍然是具有独立，干得好甚至是伴侣的功能齐全的人。 但就我而言，PMO使我的大脑失去了对边缘系统的支持，从而严重损害了我的个人，职业，社会和家庭生活 大幅 作为结果。 我一直都在努力（雄心/动力），但我没有汽油（能量/纪律）。 重新启动（完全成功）将帮助我加油。 然后，我可以一直开车到目的地。

（第90天，17岁）我以前经常抽搐，现在已经不复存在了。 痤疮也更好。

NoFap治愈了我的完美主义

在第一次尝试NoFap的1,5周后，我注意到了它。 第二天，我在学校里进行了考试，我知道自己还没有做好充分的准备。 通常我会发疯； 讨厌自己，害怕并获得巨大的焦虑。

这次我要学习时，我心想。 我会努力学习并尽力而为，但是如果做得不好，那就很好。 因为最终该测试将变得无关紧要。

我从没想过我会这样想，但我对自己现在拥有的心怀感激。 今天，我不必再把事情当回事了，我可以让自己的生活更加平静！

退出PMO后变得更有同情心了吗？

自上次PMO以来，我的生活得到了许多改善，其中包括我对他人的同情心出乎意料的增加。 通常，我关心其他人，但是我并没有太多的同理心或能力去理解或分享其他人的感受。 当别人发生不好的事情时，我可以从逻辑上接受他们可能对此感到难过，但我自己并不感到难过。

但是，在过去的几个月中（没有PMOing），我实际上发现自己对其他人的挣扎更加敏感，而且我以前所未有的方式“感受到了他们的痛苦”。 我发现自己对其他人有点不满，甚至可以用以前从未有过的方式表达自己的担忧。我不知道这是否与PMOing无关，但我愿意考虑它的可能性。 有没有其他人经历过这样的事情？

我很喜欢现在的阴茎有多浓密。 我向上帝发誓，当我处于连胜状态时，我会吸引一些妇女直接看着它，其中一些人甚至故意这样做。 不是开玩笑。 永远不要再找男孩了，您只有21岁。 充满活力地准备迎接世界，这是有史以来最好的感觉。

自从我开始使用nofap以来，音乐听起来很棒

音乐的最佳原因之一是音乐。 是的，音乐使我做到了100个俯卧撑，100个仰卧起坐和100个深蹲。 有时音乐曾经令人沮丧和无聊。 现在，我感觉如此连接，听起来真是太棒了！ 我喜欢跳舞。 音乐大家！ 保持动力很不错！

类似强迫症的症状正在消退

自从沉迷于色情片以来，我一直注意到我有一些轻微的强迫症症状。 没什么大不了的，但是如果我的房间周围的事情不是按一定顺序排列的，那我就很难专心工作了。 现在，就像他们完全消失了一样。 我仍然是一个有条理的人，但是在我的优先事项列表中要低得多。 在开始整理狗屎之前，我会先清除掉重要的内容。 其他人会注意到这一点。

第三天–他们都很漂亮

它是9：50am。 我已经看过4女性了，它们比3几天前都更加美丽。

NoFap让女性更加美丽！ 但是。 。 。

……更深层含义中的美丽。 我更清楚地知道女人是谁。 如果您不仅仅想与之发生性关系，他们就会更加美丽。 看看他们的脸以及他们以许多非语言方式与您交流的奇妙方式。 女人照亮了我所有的感官。 他们是我在害羞和焦虑的生活中所缺乏的沟通专家。 色情使人们对真正美丽和美丽的女人的误解更多。

看着漂亮的女人，和她们聊天并笑，了解她们是谁。 当您知道它们有多美丽时，您会发现一个没有生命的人。 当你拥有自己的一个时，嫁给她，再也不要让她离开。 告诉她你每天有多爱她。

我有我的一个，我们育有三个美丽的女儿，我希望他们找到爱他们的男人。 这些天，女人对我来说更美丽，但我的妻子是我见过的最美丽的女人。 她以很多方式照亮了我的生活，我迫不及待地要回家见她。 色情只会让我失望，而我的妻子却不断将我的欲望扩大到一个月前我不知道的水平。 不仅在性方面，而且在其他方​​面我无法用言语形容。

继续前进我的朋友，我认为生活从这里变得更加美好。 它对我来说。 感谢您的支持。

男30岁一个月前，我不再看色情片了。 我从几种不同的来源中看到了观看色情片和精炼多巴胺的过程，以及其中的多巴胺消耗如何降低了愉悦感。 确实，简单的事情会感觉更好。 吃完饭后我真的觉得有点高，这太疯狂了。 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2r467p/even_eating_is_better/

汇编了人们已经注意到的好处

由TRSV

免责声明：这是在一段时间内退出pmo的人的报告中发现的变化汇编，当您接受这一挑战时，您可能感觉不到。 这些也主要是积极的变化。 然而，它们是大多数人看到的一般变化，你很可能期望接受这一挑战。

免责声明：虽然r / nofap针对男性和女性以及直/同性恋/双性恋，但这些效果将集中在直男经历的那些上。 可能还有一些不适合你的事情（例如，在学校中提高成绩），但那些与其他人相当（例如提高工作效率）。

我编写这个列表主要是为了让自己相信所有这些好处（现在我现在有动力继续前进），因为我可能有一天会用它写一篇关于nofap的文章。 不过，我也想与你们分享这个。

积极的变化

对生活的看法–感觉比以往任何时候都活着

• 增加快乐/自豪感/快乐/自信/平静
• 幸福是在更简单的事情（散步，美食，音乐）中找到的
• 经历更多的情绪，感觉不那么麻木
• 爱/接受自己
• 为自己辩护/不退缩/陈述你的意见
• 无论事情变得多么艰难，增加的希望，更美好的未来总是可以获得的

社交互动–成为阿尔法男性

• 减少社交焦虑/对判断的恐惧
• 更频繁地发起对话
• 增加会话技巧/目光接触/微笑
• 词汇/单词的增加更容易让你
• 感受更多与其他人（以及他们的情感）的联系

更加关注与女性的互动

• 真正的女性看起来更有吸引
• 比视觉更注重互动/物理接触
• 与女性见面/交谈的动力增强（蝴蝶不会消失，但您的性欲将为克服她们提供反作用力）
• 产生磁性的“性爱光环”，一种性能，吸引了知名和不知名女性的更多关注
• 在有魅力的女人面前感觉不那么害怕
• 更好的性生活（享受性爱本身，而不仅仅是追求性高潮）

身体和心理上-清晰地思考，采取行动并看好

• 决心，精力和生产力提高（例如，阅读，写作，绘画，锻炼……）
• 提高睡眠质量

特别是物理的

• 更好的姿势/外观（即通过锻炼+更清洁的皮肤，减少痤疮）
• 提高运动表现（耐力，体力
• 更深入/更有男子气概的声音
• （极少数人报告视力增加）

特别是精神

• 脑雾的清晰度增加/脑雾消失
• 增加注意力/注意力（​​即更好的成绩）
• 更好的决策（短期和长期）
• 改进的内存
• 减少情绪波动

有些事情需要考虑

• 对PMO的渴望并没有完全消失，但是您不再想对它们采取行动。 你只是把精力放在做其他事情上
• 在这次挑战中，大多数人在某些（或更多）点经历扁平线（性欲降低）
• 如果你复发，你更容易因为你曾经发现的色情极端情绪而感到恶心
• 幻想/旧视频仍然在您的脑海中弹出，但现在更容易摆脱它们
• 更湿/色情/手淫的梦想

（注意：如果不是要使用nofap，我什至都不会做出任何努力来制作此列表，然后对其进行格式化以将其放在reddit上）

TL; DR：nofap改变你的生活

停止PMO有助于控制我的酗酒

如果有人感兴趣，请注意一下，我认为停止我的PMO / MO成瘾对我以后控制饮酒和抽大麻的努力确实产生了积极的影响。 我一直都是酗酒者和吸烟者，几年前我戒酒了大约5年，但这是一场战斗，这是一个非常艰难的过程。 最终，我再次开始喝酒，随后的不喝酒的尝试总是失败了。 如果没有某种饮料/烟，我通常无法过夜。

如果我尝试过，老实说，由于强烈的渴望，我会吓坏一点，最后去酒品商店或酒吧去找我的东西。 对酒的渴望总是比对杂草更渴望，因为它更容易得到，从字面上看它总是在拐角处。 我在XNUMX月份停止了PMO / MO，并注意到在过去的几周里，我对酒的渴望在很大程度上消失了。 上周我去了 星期日–周四 没有任何饮酒，没有与渴望斗争，这对我来说是一个巨大的成就。

我有一个理论，即PMO的生活使我的多巴胺起伏不定，以至于我经历了这种渴望，而使用酒来“抚平”它们。 删除PMO，大起大落都消失了，所以没有必要喝酒。 虽然我仍然喜欢喝酒（我知道太多了），但至少在目前，我不再对喝酒有强烈的需求。 此外，我不喝酒就能入睡，这是一种缓解。 过去，如果我不喝酒，就无法入睡，这会导致工作上的麻烦，所以我总是喝酒以确保我可以入睡。

我感到自己更坚强，更自信，并且我注意到自己的讲话速度变得更慢，更容易理解。 在过去，我经常结结巴巴，似乎已经过去，而且我的声音更加深刻。 链接到帖子

为什么音乐听起来好多了？

就像我发誓它听起来更好30，我立刻就可以了。 感觉我很高，我的全身都感到鸡皮疙瘩。 我的能量正在通过我，就像我即将开始像鹰一样飙升。 仅在2-3周完全精液保留后。 他妈的是什么！？

NoFap在我的生活中改变了一件非常重要的事情

我经常弹吉他，沉重的捶打金属玩家。 灵感来自Metallica。

你们中的大多数人都知道，当您不总是轻拍时，您会注意到音乐中有一些隐藏的音符，一些您听不到的隐藏的即兴重复片段，等等。

我一生的很大一部分是音乐。 我喜欢听Metallica和很多不同种类的乐队。 而且我现在在他们的很多歌曲中都注意到我听到了从未听过的即兴演奏，这让我非常高兴地意识到，因为我没有浪费精液，我获得了很多好处，而这确实让我受益匪浅一个更好的人，也让我赶上一些我什至不知道的东西。 就像魔术！

Nofap消除了我的赌博成瘾

27男。 3年前，我开始赌博。 当我赢球时，赌博总是让我感觉很好，但是当我输了时，这只会增加我的问题。 我想成为PMO，对我的女友（今年早些时候失去她）不那么感兴趣，然后在赌场度过周末。 我喜欢雪茄和赌博，这是我唯一的社交互动。 胜利使我感到胜利并被接受。 但是后来我一直输。 我通过Admit-it计划得到了一名治疗师，她总是会给我讲课，我会谈论我的问题，但她永远无法帮助我解决问题的核心。

快进我将近90天的纪念日，我根本不想赌博！ 我有良好的社交关系，上个周末我和两个朋友出去玩，而其中一个女孩我们没有化学反应，我们彼此依旧感觉良好，后来我发现她有男朋友。 在酒吧花了2美元，但那是我每周在赌场输掉的钱。

我认为，从PMO疲惫，脑部迷雾和沮丧中，赌博给了我更多的多巴胺冲动。 PMO精疲力尽，资金损失，信用卡公司打电话给我，我不得不不断对他们说谎，我真是一团糟。 现在我已经治愈了！ 甚至都没有经过任何修复！ 好久没赌博了。

谢谢noFap！

Nofap让你身体更具吸引力。 谁同意？

我每次经过nofap超过1周的时间，我的皮肤都变得非常干净，这并非巧合。 同样，我的眼睛似乎更像是在发光，就像在摄取nofap之前，我内心确实有生活，而不是死神凝视。

RossFromBritain

在做nofap之前，我会愤世嫉俗地告诉您，大多数好处不是真实的，或者是安慰剂，但是现在经过一长串的条纹之后，我可以确认：

–声音肯定会变低/变深/变厚。 我用吉他测试了一下，发现在我可以达到的最低音高上有一个完整的半音差异

–我当然更愿意面对对抗/挑战，也更自然地愿意进行眼神交流。 它甚至都不是有意识的，它只是发生……您的眼睛似乎一直呆在对方看着别处之前

–绝对有吸引力。 当我没有长途跋涉时，我会从女人那里得到零关注，但是当我到场的时候，我注意到那个奇怪的女人正在检查我，并受到了一些人的追捧（虽然不是很热，但是仍然……）

另外还有更明显的好处，例如自尊，更有动力等

I_Took-This_Name

同样，我会称之为bs，但是在27天的时间里已经给了我一个潜行峰值

Ratamacool

我是一样的。 我还以为在我经历之前，更深层次的声音才是bs。

CHI_MOX

是的我也注意到了。 当我以前做了一个星期的周期时，我会注意到我的脸更加明确，男性化，然后我会JO，我看起来像15岁。

Seeking_Discipline

我认为发生的事情是，您开始更加挺直地站起来，肩膀向后抬起，头部抬高，感觉更加自信。 您的健身习惯开始得到改善，您有更多精力去注意卫生，例如每1-2天洗一次澡，妥善照顾好面部毛发，穿着闻起来香香的除臭剂，并确保自己的衣服合适或购物如果他们不穿新衣服。

如果您是像我这样的超重家伙，您甚至可能会发现自己在减肥，过去20天内，我已经减掉了约55磅的体重。

CYBER-212

我自己也注意到这一点。 当我工作7天以上时，我的眼睛和皮肤变得多么活跃，真是令人难以置信。

terrestiall

你能解释一下痤疮和nofap是如何相关的原因吗？ 它也发生在我身上。 我fap一天后得了一个疙瘩。 什么是科学原因？ 或者仅仅是巧合？

metalheadIGNOTUS [帐户现已删除]

我也相信我，nofap使粉刺变得清晰。 您可能会在几周内没有得到结果，但是最后您将要完成。 我去了47岁。（我记得即使在30天也有它们。但是有时在幸运的条纹中，我在7天发现自己的脸很清晰。不知道。只是不要AP）到那时，粉刺几乎消失了。 现在我再次5，但他们正在下降。 拍完后我长了粉刺。 我仍然得到他们。 我讨厌粉刺，脸上长粉刺。 只为痤疮做nofap吗？ 仍然值得一战。

YouAndMeInfinite

是! 我不知道怎么做，但确实如此。

DaDog1212

绝对同意。 我看起来有史以来最好的一切，都归功于nofap

我今年24岁。从16岁起就开始自慰。频率变化不定，有时一天要做7次，并用它来使我感到难过，自慰后我常常会暂时感到不适，更容易入睡。 我每天都半小时不做色情，手淫和冥想（醒来15分钟后睡觉前15分钟）。

这是我注意到的一些好处：
- 无限深刻，更有男子气概的声音
- 一般来说，对自己感觉更好
我很快就会想到这些词，而不是在谈话中搜索正确的词
- 我的论点更加连贯，可以快速识别对方是否偏离轨道
- 眼睛下方的黑眼圈减少了很多。 眼睛感觉更活跃，更健康，我曾经对早晨的太阳敏感，它似乎减少了很多
更好的消化
更深的睡眠，我醒来的感觉就像我以前一样休息，从小就是4年来一直有睡眠问题。
- 更好的记忆力。 几乎摄影，我以前在学校里的那种
- 我是相当聪明的，在我的业余时间会解决谜题和谜语，但有时回来，做事的意愿已经减少，弃权后我觉得再次挑战我的大脑。
- 在简单的事情中找到快乐，比如吃一顿美餐，看国家地理，听音乐或者只是四处走走
-我现在得到的勃起感觉更加“紧”。........................-...-..--------------------------------------------------------
- 更多的能量......这一点肯定是引人注目的，我不觉得一直都没精疲力尽......过去的一天我常常感到越来越累，现在我觉得我可以再过一天不睡觉
- 肤色变化。
- 冥想课程也变得更加轻松和专注
- 重新看电影的愿望

我的新NoFap生活方式的绝对最奇怪的副作用（或者为什么我绝对知道我永远不会回去）。

我已经从NoFap生活方式中感觉到许多副作用，但是其中大多数可以轻松解释/看到。 失去了赌博或吃垃圾食品的欲望，增强了对女性的信心，等等。但是最近我遇到了让我100％确信我永远不会回去的事情：我可以再次做梦。

由于过去的事情，四年前我失去了做梦的能力。 人们说，“哦，那是因为我们梦想却忘记了，等等。” 但这不是那样。 我从清醒，生动，容易记忆的梦变成了即使有触发器（消耗品，习惯等）也无法做梦。

但是现在我可以了。 是因为我没有拍打吗？ 可能不是。 但是我的生活发生了一些变化，因此我正在慢慢接近以前的样子。 而且这好像不是他们在做爱：我做的最后一个梦，我正挂在直升飞机穿越梦境和城市的直升机底部。 昨天浏览时，我不小心打开了色情影片，但我感到一阵意想不到的情绪波动。 我感到有点恶心和无聊。 在没有诱惑继续的情况下关闭它没有任何问题。

如果有人能解释其背后的科学，我想听听。

另请参阅：

• 男性消除PMO报告的生理学效益
• 来自前色情用户和另一个网站上当前博主的列表： 100退出色情的好处