Від'єднання та підключення мозку: сенсибілізація та гіпофронтальність

Вступ до нейропластичності

Кілька ресурсів, які допоможуть вам зрозуміти процес відновлення мозку:

• Пластичність мозку: що це таке? by Неврологія для дітей
• Норман Дойдж, доктор медичних наук Порнографія і нейропластичність з книги, що продаєтьсяМозок, що змінює себе"
• Огляд досліджень головою NIDA Норою Волков, що охоплює сенсибілізацію, десенсибілізацію і гіпофронтальність
• Методи боротьби з Flashbacks і Cravings

Переустановка і невимовлення стосується нейропластичності або пластичності мозку. Нейропластичність - це довічна здатність мозку до реорганізації нервових шляхів на основі нових вражень. Нейропластичність не складається з єдиного типу зміни головного мозку, а скоріше включає кілька різних процесів, які відбуваються протягом життя людини. Пластичність Брайана відбувається на декількох рівнях і включає (але не обмежується):

• Збільшення або зменшення мієлінової оболонки (біла речовина): охоплює нервові волокна для збільшення швидкості нервових імпульсів.
• Збільшення або зменшення кількості дендритів (сіра речовина): Ці гілки, подібні до гілок, де зв'язуються нервові клітини.
• Зменшення чи збільшення кількості синапсів: допомагає визначити силу шляхів, інформаційний потік, навчання та спогади.
• Збільшення або зменшення сили синапсу: Те ж, що й вище

Механізми перемотування вашого мозку

Вищезазначені механізми працюють під час розвитку мозку, навчання, формування пам'яті та розвитку залежності. Нейропластичність діє у двох напрямках: вона може послабити або видалити старі зв’язки, а також зміцнити або створити нові зв’язки. У дуже спрощеній моделі основні зміни мозку, пов’язані із залежністю, включають:

1. Десенсибілізація: Послаблення ланцюгів, пов'язаних з природними нагородами (наприклад, їжа, секс тощо)
2. Сенсибілізація: Формування павловських схем пам'яті, пов'язаних з пристрастю
3. Гіпофронтальність: Послаблення ланцюгів керування імпульсами
4. Змінені системи напружень: CRF, Amygdala і осі HPA

Хлопець перезавантажується:

“Це буде моя остання спроба з цим, і тоді я закінчу. Я не люблю порно, але мені подобається початковий максимум, який я отримую, коли спокушаю себе цим (дуже погано, після цього це відмовно), що на даний момент краще за все, що я переживаю зараз ".

Нейропластичні зміни

Вищенаведена коротка цитата охоплює три основні нейропластичні зміни, виявлені в залежності: гіпофронтальність, сенсибілізація і десенсибілізація.

1. "Не люблю порно" та "Дуже погано після цього, це відстій" відображати гіпофункціональність. Його більш раціональна лобова кора хоче одужати від ЕД, спричиненої порнографією, і розраховує почуватись як лайно після порно-запою, але програє битву до тяги. При гіпофронтальності сіра речовина лобової кори і її функція зменшуються, зменшуючи контроль імпульсів. Зараз, у перетягуванні каната між довгостроковими цілями та короткостроковим полегшенням, бажання дивитися порно зазвичай виграє цю битву.
2. "Мені подобається початкова висока"І"краще за все, що я переживаю зараз”Відображають сенсибілізація. Шляхи наркоманії, пов'язані з використанням порно, тепер є найпростішим і найнадійнішим способом активізації схеми винагороди.
3. "що на даний момент краще за все, що я переживаю зараз" обумовлено десенсибілізація. Низькі допамінові і дофамінові (D2) рецептори роблять природні винагороди нудними, ніде не настільки стимулюючі, як інтернет-порно, сенсибілізовані.

Чутливість

Чи є сенсибілізація ядром залежності?

Хоча сенсибілізація (гіперреактивність на сигнали) висвітлюється в моїх відео, більшість глядачів передбачають десенсибілізація (зменшення дофаміну і опіоїдів, а також їх рецепторів) як основної зміни, пов'язаної з наркоманією. Незважаючи на суперечливість, багато дослідників фактично розглядають сенсибілізація як основна зміна, яка веде до компульсивного споживання. У будь-якому випадку, кінцевою точкою є знайоме сузір'я змін мозку, пов'язаних із залежністю.

Термінологія наркоманії є заплутаною. Десенсибілізація відноситься до загального набору рівня реагування на всі задоволення ... базової зміни. Сенсибілізація відноситься до гіперреактивності / збудження, але тільки у відповідь на конкретні сигнали ваш мозок асоціюється з вашою пристрастю.

Два голоси

Якщо ці дві нейропластичні зміни могли б говорити, десенсибілізація буде стогнати: "Я не можу отримати задоволення" (сигнал про низький рівень дофаміну), поки сенсибілізація тикав би тобі в ребра і говорив: "Гей, приятелю, я отримав саме те, що тобі потрібно" - це саме те, надмірне споживання якого спричинило десенсибілізацію. З часом у цього двосічного механізму ваш ланцюг винагороди гуде від натяку на використання порно, але менш захоплений, коли його представляють реальною угодою.

Можливо, ви перезавантажили свій мозок і повернули дофаміновий сигнал до нормального для вас стану, але сенсибілізовані шляхи ніколи не можуть повністю зникнути. Однак вони можуть ослабнути. Наприклад, алкоголік, який 20 років був тверезим, може більше не викликати рекламу пива. Але якщо він вип’є пива, його сенсибілізовані шляхи засвітяться, і він може втратити контроль і випивку. Те саме може статися з колишніми користувачами порно. Вони повинні довго пам’ятати про сигнали, особливо про потужні.

Сенсибілізація

Ось більш технічне пояснення сенсибілізації, сприйняте вживання наркотиків:

«Сенсибілізація до наркотиків виникає при наркоманії і визначається як посилений ефект препарату після повторних доз (протилежний до толерантності до наркотиків). Залежність також може бути пов’язана із посиленням (сенсибілізацією) тяги до наркотиків, коли стикаються із стимулами навколишнього середовища, пов’язаними з прийомом наркотиків, або підказками щодо наркотиків. Цей процес може сприяти ризику рецидиву у наркоманів, які намагаються кинути. Така сенсибілізація включає зміни в передачі мезолімбічного дофаміну мозку, а також молекулу всередині мезолімбічних нейронів, що називається Delta FosB."

Іншими словами, залежність створила сильні нервові шляхи у вашому мозку, в основному спогади, які легко активуються будь-чим, пов’язаним із попереднім використанням (зображеннями, використанням комп’ютера тощо) Простіше кажучи - активація сенсибілізованих шляхів дорівнює тягу. 

«Одного разу пережив порно, і, хоча я не до кінця зводився, я не міг повірити в інтенсивність поспіху, який я отримав, коли перейшов на сайт! Дуже потужне збудження - поколювання, сухість у роті і навіть тремтіння. Я не відчував такого поспіху, оскільки перебував у розпалі статевого дозрівання і отримав несподіваний вид на спідницю дівчини! "

Механіка: Ваш вищий мозок утворює петлю зворотного зв'язку

Точно як же виникає сенсибілізація в мозку, який одночасно оніміє до нормального задоволення? Як ви переобладнуєте свій мозок? Простіше кажучи, сенсибілізація передбачає два дуже нормальних механізми мозку, зайнятих занадто далеко: довгострокове потенціювання (LTP), що є посилення синапсів та тривала депресія (LTD), що є ослабленням синапсів.

Довгострокове потенціювання (LTP) є основою навчання і пам'ять. Це можна узагальнити як “нервові клітини, які вогонь разом, дріт разом.”Спогади виникають у два кроки. По-перше, ваша схема винагороди сигналізує про те, що досвід важливий, надсилаючи дофамін вам префронтальної кори (PFC). Чим більше допамін, тим більше значення має ваш мозок до досвіду.

По-друге, PFC відповідає на ваше "Це важливо!" сигналу, (1) зв’язавши разом все, що пов’язано з винагородою, та (2) формуючи нейронну петлю зворотного зв’язку, що повертається до схеми винагороди. Після цього будь-яка думка, пам’ять або підказка, пов’язані з цією конкретною винагородою, активують шлях і встановлюють ваш ланцюг винагород. Це можуть бути запахи, пов'язані з вашим улюбленим бургером. Для котика це могла бути діра в огорожі, яка призвела до самок в жарі. Для птаха це може бачити хлопця, який наповнює годівницю для птахів. Його еволюційна мета - допомогти вам запам’ятати, хто, що, де, коли і як займається сексом, їжею та рок-н-ролом.

Глутамат

Важливо, що зворотний зв'язок цикл не працює на дофаміні. Це триває глутамат. Обидва нейрохімікати мають силу активувати "Іди, дістати!" сигнали у вашій схемі винагороди. Стимуляція глутаматом Ось чому порно все ще може дзвонити вашим дзвіночкам навіть тоді, коли ваша схема винагороди перестає відповідати на допамін і реальних партнерів. Схема винагороди (допамін) → PFC (утворені асоціації) → контур зворотного зв'язку (глутамат) для винагородження схеми.

Сенсибілізація: Створення супер-пам'яті

Поки що процес є звичайним. Сенсибілізація, однак, перетворює цей звичайний шлях зворотного зв'язку PFC → глутамат до схеми винагороди в a супер-пам'ять у три кроки:

• З сенсибілізацією чіткі спогади (такі як вивчення фактів і подій) перетворюються на звички, які відомі як неявний спогади. Приклад: знаючи, як їздити на велосипеді, не думаючи. Пов'язані з наркоманією неявні спогади подібні до павловського кондиціонування на стероїди - дуже важко ігнорувати. Коли недавно тверезий алкоголік проходить біля бару, усі звуки сміху та запах несвіжого пива можуть розгубити цей сенсибілізований контур, викликаючи сильну тягу ... і, можливо, усуваючи всі рішення.
• LTP зміцнює шлях зворотного зв’язку таким чином, що для розпалення нервових клітин, які сигналізують, потрібно лише трохи бризкати глутамату. це зараз! " Сенсибілізовані шляхи є a не допаміновий механізм для активації нейронів із схемою винагороди - прийде пекло або висока вода. Здається, ця підла особливість лежить в основі всіх доповнень. Затор на головній дофаміновій магістралі не дає відчути задоволення від справжнього сексу? Без проблем. У вас є інший спосіб дістатися додому, але це дозволяє лише один тип транспортного засобу (стимуляція): ПОРНА.

GABA вмикає гальма

• Продовження використання наркоманії активує a третій механізм у процесі сенсибілізації: тривала депресія (LTD). Вроджена гальмівна система схеми винагороди (GABA) слабшає, додатково посилюючи "Іди на це!" глутаматні сигнали. Замість нормальної роботи мозку, яка більше схожа на поїздку містом, де ви перевіряєте назустріч рух на кожному перехресті, ваш сенсибілізований порно шлях - це Автобан. Немає світлофорів, а порно є єдиним BMW M-5 на дорозі.
• Річ з автопілотом мені точно відома. Це все одно, що вас одержить божевільний порно демон, а потім, коли ви закінчите, ваше справжнє «Я» повертається і дивується, що, чорт візьми, що трапилося, і чому ви просто витратили весь цей час на перегляд огидних відео.
• Той же головний перемикач для сексу / харчування як для наркоманії

Головним перемикачем, який викликає ці зміни, пов'язані з наркоманією, є білок DeltaFosB. Високий рівень споживання природні нагороди (секс, цукор, з високим вмістом жиру) або хронічне введення практично будь-якого наркотичного засобу призводить до того, що DeltaFosB накопичується в центрі винагороди.

Зауважте, що звикання викликають наркоманію, оскільки вони збільшують або пригнічують механізми вже на місці за природні нагороди. Ось чому Американське товариство медицини наркоманії однозначно стверджує, що харчові та сексуальні залежності є справжніми залежностями.

DeltaFosB

DeltaFosB еволюційна мета - мотивувати нам "отримати це, поки отримання добре!" Це механізм запою харчування та відтворення, яка добре працювала в інші часи та середовища. У ці дні це робить пристрасті нездорова їжа та інтернет-порно так само просто, як 1-2-3.

DeltaFosB не тільки ініціює наркоманію, але й допомагає підтримувати її протягом тривалого періоду. Насправді, він зависає протягом місяця або двох після того, як ви припините користування, роблячи рецидив більш вірогідним. Більш того, сенсибілізовані спогади (і пов'язані з ними фізичні зміни мозку) викликають затримку протягом невідомої кількості часу. Коротше кажучи, порно поштовхи можуть вас електрифікувати протягом тривалого часу.

Наркотична нейропластичность можна підсумувати як: продовження споживання → DeltaFosB → активація генів → зміни в синапсах → сенсибілізація та десенсибілізація, Побачити Залежний мозок для більш детальної інформації. Здається, що десенсибілізація зрештою веде до втрати виконавчого контролю (гіпофронтальність), ще однією важливою особливістю залежності.

Дослідження, які повідомляють про сенсибілізацію або реагування на кия у порно-користувачів / статевих наркоманів: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Сенсибілізовані шляхи та виведення ... тьфу

Скажімо, ви вирішили принести остаточну жертву і перестати використовувати порно. Напевно, якийсь час ти почуватимешся гнилим. Пам’ятайте, ваш мозок спочатку сприймав ваше вживання важкого порно як генетичну нагоду. Він думав, що ви робите дітей з кожним клімаксом. Це заклало супер-спогади, щоб ви НЕ буде киньте свій "цінний" набір красунь (або того, до чого ви досягали кульмінації).

Тепер, коли ви кидаєте виклик мозку, утримуючись, ваш вже низька допамін / чутливість до крапель далі. Крім того, лібідо-шумоподібні гормони мозкового стресу CRF і норадреналін вирватися. Ваша десенсибілізація перебільшена, тому справжній партнер не має шансів. Недарма більшість хлопців відчувають таке Сильні симптоми абстиненції. Вони відчувають менше задоволення, ніж будь-коли у відповідь на нормальний подразник, почуття більше тривожний, та намагаючись вийти з однієї речі, яка все ще може обдурити свої схеми винагороди. Існують тверді фізіологічні причини, чому пристрасті настільки важкі.

Виклики залежності

Гірше того, що під час абстиненції сенсибілізовані «гусячі» шляхи ростуть ще сильніше. Це наче ваш центр задоволення кричить про стимулювання ... але лише наркоман може почути заклик. Гілки (дендрити) на нервових клітинах обробляють сигнали винагороди, пов’язані із залежністю стати "супер колючим". Це надмірне зростання маленьких бульбочок забезпечує більше синаптичних зв’язків і більше збудження. Це як вирощування чотирьох зайвих пар вух під час застрявання на концерті “Spinal Tap”. Коли репліки або думки (глутамат) забивають вашу схему винагороди, шкала тяги досягає одинадцяти.

Я виявляю, що просто випадкові картинки в рекламі та інше викликають тягу. Навіть коли моделі повністю одягнені, я дуже хочу поступитися.

Під час відновлення (переключення мозку) легко сприйняти активований сенсибілізований шлях за справжнє лібідо. Це особливо вірно, якщо ви відчуваєте типовий радикал падіння лібідо у якийсь момент вашого одужання. Під час цієї "рівної" фази порно-репліка все одно може вас розпалити і навіть викликати вражаючу ерекцію. Це може обдурити вас, думаючи, що порно - це лікування для вашого млявого лібідо.

Терпіння потрібне

Справжнє лікування - терпляче чекати структур у вашому мозку, щоб наздогнати ваш новий напрямок. Тим часом, всі інші подразники, включаючи вашого партнера, менш викликають.

Через два місяці після свого одужання я побачив простий кадр оголеної дупи на дорослому кіноканалі. Чесно кажучи, відчувалося, що мені ввели якийсь наркотик. У мене було найбільше бажання в пенісі і в моїй свідомості повернути його назад. Я буквально побіг нагору і почистив зуби. Якби я залишився внизу, у мене був би рецидив на 100%. Я міг відчути, як частина мене йде, “ЩО ТОЙ ЧЕК? ПОВЕРНУТИСЯ ВНИЗ !!!!!!!!! ”. Я тремтів і задихався. Через 8 хвилин безперервної чистки зубів я повернувся до норми.

Відновлення перетворює сенсибілізовані шляхи в паперові тигри

Незважаючи на їх величезну силу, сенсибілізовані шляхи з часом втрачають свою владу, коли ваш мозок повертається до норми, а щоденні задоволення стають більш задоволеними. Дивлячись на пікселі починає реєструватися як порожня вправа, і врешті перемотування вашого мозку дозволяє послаблювати сенсибілізовані шляхи, в той же час це зміцнює шляхи, пов'язані з іншими багатообіцяючими нагородами (такими як реальні партнери).

Перехід до відновлення

Тут хлопці описують, як виглядає цей перехід. Майте на увазі, що більшість з них пройшли важку фазу зняття та місяць (або кілька місяців), щоб уникнути порно / мастурбації.

Хлопець 1) Зрештою я вирішив мастурбувати на якомусь порно. Одне було дивним: здавалося, я не отримував такої насолоди від порно, як згадував. Здавалося б, навіть пошук улюблених сцен не дав результату. Порно було якось нудно. Незважаючи на те, що це було не настільки «добре», як я його запам'ятав, мене все одно тягнуло до нього. Оскільки порно було не настільки великим, як я його запам'ятав, повернутися назад буде простіше.

Хлопець 2) Перший раз, коли я знову почав мастурбувати, я відчув, як мій мозок шукає порно. Це буде важко описати ... у моєму мозку було місце, куди пішли порно-сміття (спогади, тяга тощо). Коли я заперечував порно, я буквально відчував колапс або порожнє почуття в цій частині мозку. Наче його просто більше не існувало, і мій мозок це зрозумів. Це було як коли плескаєш у долоні. Мій мозок очікував чогось посередині між руками, але потім зрозумів, що між ними немає нічого, крім повітря.

ГІПОФРОНТАЛЬНІСТЬ І ПОВЕРНЕННЯ ВАШОГО мозку

Інший аспект процесу перемонтажу включає зміцнення виконавчий контроль, що знаходиться у вашій префронтальній корі (за лобом). Оцінка ризику, складання довгострокових планів і контроль імпульсів знаходяться під контролем префронтальної кори. Термін гіпофункціональність часто використовується при описі того, як звикання послаблюють і гальмують ці схеми самоконтролю. Потрібно час і послідовність, щоб повернути ці схеми до повного робочого стану.

Кілька ресурсів:

• Гіпофронтальність в залежності - Легко зрозуміти п’ятихвилинне відео експертом з наркоманії
• Жахливі новини для порноспоживачів: Інтернет-наркоманія атрофіє мозги - Запис у блозі Psychology Today
• Два огляди досліджень керівника NIDA - Наркоманія та її невробіологічна основа, що лежить в основі: доказові дані про залучення фронтальної кори та Наркоманія: Зниження чутливості до винагороди та підвищена чутливість до очікувань змовляються придушити ланцюг управління мозку

Функції префронтальної кори:

У порівнянні з іншими приматами, люди мають a добре розвинені передфронтальна область. Відповідальний за абстрактне мислення та аналіз, він також відповідає за регулювання поведінки. Сюди входить посередництво суперечливих думок, вибір вибору між правильним і неправильним та прогнозування ймовірних результатів дій чи подій. Ця область мозку також керує соціальним контролем, таким як придушення емоційних або сексуальних потягів. Оскільки префронтальна кора є мозковим центром, відповідальним за прийом даних за допомогою органів чуття тіла та прийняття рішень щодо дій, вона найсильніше пов'язана з такими якостями людини, як свідомість, загальний інтелект та особистість.

Завдання, які виконує наша префронтальна кора, називаються як виконавчих функцій:

• Анотація мислення
• Мотивація до цілеспрямованої діяльності
• Планування та вирішення проблем
• Увага до завдань
• Інгібування імпульсних реакцій
• Зважування наслідків майбутніх дій
• Гнучкість відповідей (зміна правил)
• Рефлексивне прийняття рішень

Зазвичай у них існує баланс сил (картинка праворуч) між нашими потягами / бажаннями та нашим усвідомленням наслідків наших вчинків

Що таке гіпофронтальність?

Гіпо означає менше, ніж нормальний або дефіцитний. Фронтальна відноситься до лобові частки, або префронтальні частки. Альтернативно терміни лобова кора or префронтальної кори також використовуються. Однак, кора відноситься до тонкого зовнішнього шару щільно упакованих нервових клітин, який виглядає сірим. Гіпофронталія означає, що лобові частки перебувають у стадії виконання. Структурно це проявляється як:

1. Відхилити в сірий матовийr (кори)
2. Ненормальний біла речовина (шляхи комунікації)
3. Зниження обміну речовин or зниження утилізації глюкози

Простіше кажучи, гіпофронтальність, пов'язана з наркоманією, є зниженням функціонування виконавчої влади, яка проявляється як:

• Порушення прийняття рішень, що виникають в результаті прямого втручання в міркування, логіку і здатність зважувати наслідки.
• Приводи, імпульси та прагнення не пригнічуються через безпосередній компроміс у здатності до мозку.
• Розум перевищує винагороду, не в змозі оцінити ризик і не активує системи, які попереджають про небезпеку, що насувається.
• Розум неправильно оцінює вживання наркоманії як «того варте», оскільки не може оцінити негативні наслідки.

Для наркомана це дисбаланс сил: ослаблені системи самоконтролю (гіпофронтальність) переповнені тягою, що випливає із сенсибілізованих шляхів наркоманії та десенсибілізованої схеми винагороди. Іншими словами - ваш сила волі зруйнований.

 Що викликає гіпофронтальність?

Вивчіть спрощену схему винагороди праворуч або це уявлення. Зверніть увагу, що ланцюг починається глибоко в примітивному мозку (VTA) і проходить аж до префронтальної кори. Ключовим моментом є те, що VTA виробляє дофамін, який постачає префронтальну кору. Вважається, що спад дофаміну і рецепторів дофаміну D2, як це відбувається в Росії десенсибілізація, негативно впливають на префронтальную кору. Зрештою, десенсибілізація може призвести до змін лобової частки, пов'язаних з наркоманією: аномальна біла речовина, втрата сірої речовини, знижений обмін речовин і змінена зв'язок між системою винагороди і префронтальною корою.

• Дослідження, які повідомляють про погіршення функціонування виконавчої влади (гіпофронтальність) або зміну префронтальної активності у користувачів порно / наркоманів: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• приблизно 150 дослідження мозку знайшли докази гіпофронтальності (зміна префронтального функціонування) у інтернет-наркоманів.

Зворотна наркоманія викликана гіпофронтальність

Якщо десенсибілізація призводить до гіпофронтальності і ослаблення сили волі, то відновлення чутливості схеми винагороди і рівнів дофаміну є запорукою відновлення. Найшвидший спосіб перезавантаження - дати відпочинок мозку від штучної сексуальної стимуляції - порно, фантазія порно і мастурбація. Більшість хлопців усувають або різко зменшують оргазми під час перезавантаження.

Час найкраще лікує, але що ви може допомогти цьому процесу здійснювати та медитувати. Аеробні вправи - це те, що збільшує і те, і інше допамін та дофамінові рецептори. - які пов’язані з гіпофронтальністю. Вправи збільшують виконавчу функцію при надмірній вазі діти. Виконавча функція є терміном, використовуваним для інкапсуляції основних функцій лобової кори, і ожиріння пов'язане з гіпофронтальністю. Вправа також iПокращує симптоми СДВГ при зміні функціонування лобової кори. Вправа також зменшує тягу та полегшує депресію. Одне дослідження повідомляє, що медитація збільшує дофамін на колосальних 65%. Інший вчитися у довготривалих медитаторах виявлено набагато більше сірої речовини фронтально-кори.

Дослідження також показують, що тренування мозку може збільшення дофаміну бере участь у робочій пам'яті і зменшення споживання алкоголіків. Як зазначалося в одному дослідженні, можна тренувати префронтальну кору як м’яз:

Робоча пам'ять, розміщена в префронтальній корі, тісно пов'язана з виконавчим контролем. Люди з меншою робочою пам'яттю мають низький рівень функціонування, а навчальна робоча пам'ять покращує управління.

ТЕХНІКИ, ЩО ПОДАЄТЬСЯ ПОВЕРНЕННЯ СВОЇХ МІСЦЕВ

• Дивіться цю чудову розмову доктора Марка Шварца як він розглядає, що може бути спричинено повторним монтажем, і пояснює, які фактори ризику вказують, хто може отримати найбільшу користь від професійної допомоги.

Перенастроювання, щоб стати пробудженими реальними партнерами, є здоровою метою, оскільки ви відключитесь від використання комп’ютерного порно в Інтернеті. Ця презентація описує шлях до здорових відносин, серед інших поглядів. Також див. Чи потрібно мені займатися сексом для того, щоб перемотати?

«Підключення може також стосуватися перенавчання вашої реакції на порносигнали. У цьому плані ви можете спробувати цієї техніки, який описаний у Doidge's Мозок, що змінює себе. Хоча д-р Джеффрі Шварц розробив методику для пацієнтів з ОКР, він успішно використовував його з усіма видами примусу. (ОКР тісно пов'язані з схемою винагороди і його регулювання.)

Зцілення за допомогою перемотування мозку потребує часу

Знову ж таки, деякий процес залежить від часу. Один хлопець сказав приблизно через шість тижнів без PMO:

Сьогодні я зрозумів, що раніше під час моєї перезавантаження, коли мені в голову потрапило зображення, пов’язане зі статевим життям, мені було важко його звільнити та позбутися, майже так, ніби частина мого мозку, що надсилає мені це зображення, була дуже сильною. Зараз, коли зображення потрапляє мені в голову, мені стає набагато простіше звільнити, і воно не затримується надовго. Здається, частина мозку, що надсилає ці зображення, ослабла.

Акцент робиться на те, що ви do, незалежно від того, як ви почуття. Іншими словами, який би опір ви не відчували, якщо не повернетесь до своєї старої звички, ви починаєте переробляти мозок.

Ваші зусилля прискорюють процес. Один хлопець сказав:

Ви насправді повинні усвідомлено брати участь у повторному підключенні. Я думав, що можу просто почекати, поки закінчиться відновлення, щоб я міг зробити все на 100%, але це гарна ідея, щоб допомогти пришвидшити процес насильно, беручи участь у нових продуктивних звичках, навіть якщо ваш первинний мозок не задоволений відразу .

Порно наркоманія

Порно-наркоманія - це вивчена поведінка, тому ваш виклик полягає в тому, щоб відмовитися від використання порно як автоматичної реакції на стрес, тривогу, нудьгу, самотність і так далі. Коли бажання виглядати ударами, зупиняється час. Скажіть собі, що не будете шукати принаймні 15 хвилин, і відразу відволікайтеся звернувши свою увагу на заздалегідь обрану альтернативну діяльність. Приклади: дихальна вправа, заняття фізичними вправами, медитація, приготування улюбленої здорової закуски, введення музики, яка вам подобається, запис думок у журнал, прийняття холодного душу або ополіскування статевих органів холодною водою в раковині. Як би там не було. Це не має значення, якщо це щось, що ви можете зробити негайно та автоматично, замість того, щоб дивитись на порно. Будьте готові повторювати це так часто, як це потрібно.

Якщо з якихось причин ви не можете займатись альтернативною діяльністю, уявіть, як ви це робите, крок за кроком із повною увагою. Див. “Силу візуалізації” нижче.

Фактично перемотування вашого мозку

По-перше, звернення до альтернативної діяльності вимагатиме могутньої реалізації волі. Однак, коли ви свідомо направляєте свою увагу на щось, легше знову звертаєте увагу на неї в майбутньому. Ви насправді змінюєте свій мозок. Кожен раз, коли ви відвертаєте свою увагу від ваших прагнень, до вибраної діяльності, ви зміцнюєте новий шлях у вашому мозку і послаблюють автоматичну реакцію.

Одне, що я помітив, - це те, що з плином часу спогади виникають із попереднього та раннього досвіду порно. Багато, що я зовсім забув. Це все одно, що відшаровувати шари.

Затяжна гіперчутливість до порно

ПРИМІТКА: колишній користувач порно залишається гіперчутливим до будь-яких сигналів, які його мозок пов’язав із порнографією, дуже довго і, можливо, на невизначений час. Це означає, що навіть випадковий загляд може активізувати стару реакцію мозку і посилити внутрішній конфлікт. Тримайтеся подалі від порно. Втримайтеся від бажання випробувати себе, просто “дивлячись”, щоб оцінити, як справи.

Є способи відвернути свої думки від порнографії нижче та нижче “Я повернувся або загрожує рецидивом. Що тепер?"

Ось як один хлопець протиставив нормальний потяг мастурбувати від потягу до наркоманії:

Коли я нарешті вирішив мастурбувати, я не просто вирішив з повітря, як ніби я так скучив за цим і просто повинен був пригоститись цим. Натомість я справді відчув це сильне потяг, щоб зробити це, ніби багато сексуальної енергії протікало крізь мене і потребувало втечі. Найменші дотики до мого статевого органу і навіть натирання простирадла вночі викликали у мене дуже збудження, і через пару днів мастурбація все більше звучала як гарна ідея. Це суттєво контрастує з бажанням мастурбувати, коли у вас є пристрасть до порно.

Ваш пеніс міг би бути мертвішим, ніж цвях, але лише думка про всіх тих прекрасних жінок, які роблять ці неприємні речі, і про те, як це моментально збудить вас, була справжньою привабливістю. Легко прийняти це за сексуальну енергію. Тепер я знаю різницю.

Більше методів перемотування