另请参阅：
有没有关于健康自慰的指导原则？如果有，我们还没有找到。大多数男性在戒色期间会停止或大幅减少自慰。戒色结束后（如果需要），我们鼓励用户制定一个能避免因挫败感而爆发，且不会导致情况恶化的自慰计划。（参见：“如何在不看色情片的情况下自慰？ ”）
有人说，制定计划会增加期待感和挫败感，并声称如果尽量减少自慰次数（例如，不在无聊、焦虑或难以入睡时自慰，而只在性欲旺盛时才自慰），并且自慰时不带色情幻想，效果会更好。当然，对于那些已经存在色情成瘾问题的人来说，使用网络色情内容风险极大。参见《戒除色情瘾后使用色情内容是什么感觉？》 。因此，不带色情内容的自慰风险要小得多。
矛盾的是，“少即是多”，这体现在不依赖色情内容的自慰频率和刺激强度两个方面。过于频繁的性高潮会在接下来的几天里加剧性紧张，也可能是性反应减弱的部分原因：研究表明，色情使用或色情/性成瘾与性功能障碍、大脑对性刺激的激活程度降低以及性满意度下降有关。
您可能会发现，根据自己对真实潜在配偶的想象以及现实的，深情的性交，进行手淫要比达到极度色情场景或倒叙要容易得多。 选择不那么强烈的性高潮会引起不那么强烈的性高潮后神经化学循环，因此在接下来的几天里，狂欢的冲动并不那么强烈。
重启电脑实际上可以减少你自慰的欲望，正如这位男士所发现的那样：
这是最有趣的十周了。 最初的几对母狗很艰难，但如果有的话，它向我展示了我如何依靠手淫（和色情）作为应对手段。 剧烈的情绪波动无疑是头部失衡的迹象。 现在，ED不再是问题。 我什至可以自慰，而无需色情。 我一直以为，到了这一点，我会像疯子上瘾的人一样疯狂地自慰并做爱，但我身体的性饱足机制却运转良好并处于控制之中，大概是因为我的大脑恢复了平衡。 就像吃东西一样，当我不再感到饥饿时，我可以停止进食。
但是您可能容易遭受狂怒一阵子。 这个家伙的经验：
1）没有PMO就可以减少我的社交焦虑。 不要与害羞混淆，而是实际的临床焦虑症状。
2）建立信心，无论后果如何，我都会想到它对MO的好感。 我新发现的信心压倒了对焦虑情绪恶化等后果的恐惧。
3）实际上，在MO之后我感觉甚至更好，甚至更放松（不仅在性高潮后数小时，甚至数天）。 毒素的影响？ 不知道
4）不幸的是，射精后就会出现“追逐效应”。这时我只能坚持一段时间，很快就会再次沉迷于色情内容。
让我告诉您我的处境，希望它能说服您继续前进。 听起来我像在跟你一样认真。 我看到了相当多的色情内容，但隔天狂暴地隔了一天左右。 当我发表我的文章时，我的生活非常好，而且我的连胜经历很大。 没有人说服我退出游戏，所以我做到了。 它立即使我陷入了下降的螺旋式，持续了大约一个月的时间，使我恢复了以前的习惯。 我立即变得不那么社交，不那么自信，并且实际上变得更加不开心。 最重要的是，您将回到以前的习惯中。 我知道您认为您只能解决一个问题，但是很有可能您会屈服于未来的冲动，因为您已经允许自己屈服于这件事。 追赶者的影响是真实的，这种成瘾是真实的。 自从那次愚蠢的失败以来，我还没有达到过7分，这确实对我的生活产生了很大的负面影响。 继续战斗的兄弟！ 你不会后悔的。 希望能有所帮助。
5）回到色情。 我从色情片中获得的“奔波”类似于我以前吸烟时所获得的感觉。 暴露于如此多巴胺最终使我感到虚弱，自信低落，更加焦虑。
6）循环一直持续到我跌至谷底，并决定再次放弃PMO。 我的结论是：色情会影响我的自信心和焦虑。 手淫和性高潮似乎并没有负面影响，但是性高潮是色情的首选。 就像我不能没有另一个。 仍然没有。
放松是表现的关键：
在第三天，已经很晚了，我很累。 我试图找出一种在我妻子不知情的情况下抢走其中一种药的方法。 有趣的是，我没有参加，所以我对性交有些紧张，但一切都很好。 因此，即使我感到怀疑，但一旦我感到舒适和放松，性欲似乎就无处不在。 我强调，因为很多人（包括我自己）正在寻找该测试，我认为只有真正的东西才是测试。 如果我押注那天晚上我是否可以表演，那我会押注“不”。
如果你有配偶并且你有色情诱发的性表现问题，你可能会在没有手淫的情况下生活得更好。 一个人说：
在我看来，关于手淫的伟大神话之一是，它可以帮助您延长性交时间。 如果您练习“单人练习”，它可以，但是标准的手淫是不会做的。 尽管大多数人都可以自慰而不会造成任何严重后果，但似乎如果我们遇到过ED和其他色情问题，我们就必须走另外一条路。 我不得不说，最好不要完全手淫，至少对我而言。
请记住，性欲背后的生物/遗传力量是将您与他人联系起来。 即使您不给任何人施肥，您的大脑也会因友好的联系而感到满足。 恢复用户经常对社交活动如何使性张力更易于管理感到惊讶。
社交并非唯一能间接缓解性挫败感的方法。网站会员还推荐了剧烈运动、冥想、改善饮食、瑜伽以及其他各种辅助手段来平衡性欲。因此，与其单独探讨理想的自慰频率，不如尝试各种能缓解性欲的方法，看看效果如何。记住，没有“错误”答案。只有一些方法能帮助你找到理想的能量水平，并更好地避免性欲失控。
还要记住，“正常”有两个截然不同的定义。有时它指的是“典型或平均水平”。在其他情况下，它指的是“以健康的方式运作”，例如拥有正常的心率或血压。随着我们文化中性刺激的不断增加，人们想当然地认为“典型”的行为（如今非常频繁的自慰）就等同于“健康”的行为。然而，越来越明显的是，如今“正常”的互联网色情习惯实际上正在以一种不正常的方式麻痹许多人的大脑。所以，请自行选择。虽然我们认为自慰本身并没有错，但它可能并非大众媒体所宣扬的万能健康灵丹妙药。请参阅：自慰与精神病理学和前列腺功能障碍相关：对昆西（2012）的评论。
顺便提一下，科学论文《性欲亢进症：DSM-V 的拟议诊断》对性欲亢进给出了如下定义：“根据这些临床数据，成年男性性欲亢进被定义为 15 岁以后，每周持续达到 7 次或以上性高潮，且持续至少 6 个月。”
我们的祖先很可能不像我们这样频繁地自慰——部分原因是他们的日常生活有助于自动调节他们的性冲动。他们运动更多，与熟人朋友保持密切联系，饮食中不含垃圾食品，周围没有充斥着虚假的、过度性化的图像，并且把时间花在亲近自然上，而不是整天盯着电脑和电视屏幕。参见《自慰、幻想与囚禁》和《怪异的自慰习惯》。即使对于那些从未听说过性压抑的人来说，“正常”的定义也可能截然不同。
根据少数几篇关于部落性行为的优秀论文之一，研究的两个部落都没有“手淫”这个词。没错，这些非洲部落不手淫（但他们结婚很早）。他们不像其他部落那样，为了避免与异性频繁接触而处于“活火山”边缘。如今，我们中的许多人单身的时间更长，因此面临着更大的挑战。没有伴侣的男性通常在停止大量观看色情片/手淫后感觉更好。但是，几个月后，如果他们仍然找不到可以与之享受规律亲密关系（即使没有性生活）的爱人，他们可能会发现戒除手淫非常困难，需要制定一个不依赖色情片的自慰计划。
本文详细介绍了射精和“性满足”（通常被误称为性疲劳）的影响，文章标题为《男性：频繁射精会导致宿醉吗？》。
重新启动后，请通过手淫进行无色情内容的尝试。 看看你注意到了什么。 这是一个人的帐户：
我感觉自己的身心在冲突中，不是以通常的方式，而是以深层次的方式。 这可能是从过去几周约会以来我一直使用的幻想水平来看的。 所以我做了一个健康的手淫。 本质上，这是“外科手术”。 我不介意任何幻想或图像。 我感到放松，并发现之后我没有后悔或羞耻的感觉，就好像我曾经使用色情或性爱不良。 但是，第二天我的身体和心灵确实感觉到了。 与其说是对我的人格和所有这些深处垃圾的羞耻攻击，不如说是生理/神经反应。 就像我已经准备好了。 昨晚，我想带着这种感觉和狂欢，而我的理由是坚持下去。 但是我能够脱离它而没有去那里。
以下是减少手淫的男性的一些坦率评论：
给一个19岁的人提供30s中一个人的建议：
一方面，手淫是一件很自然的事情，在你这个年纪，它不会给你带来太大的伤害。 精液流失后，年轻的身体恢复得很快。 但是，如果您打算继续使用它，那么您应该记住以下事项：
- 不要只是为了减轻压力而这样做。 我十几岁的时候曾经这样做，它使我的大脑以为性的目的是射精。 当我后来开始与女性发生性关系时，这表现为早泄问题。 如果您要手淫，那就花点时间享受一下感觉。 给自己至少20至30分钟的时间进行锻炼。训练自己，将性视为一个值得享受的过程，而不仅仅是达到目的的一种方法（射精）。 另外，尝试手淫时不要射精，以免这两件事在您的大脑中不会硬连在一起。
- 每周射精不要超过一两次。 即使在您这样的年龄，几天不射精，您也可能会发现精力和信心有所提高。 您还应该尝试几周不射精，以了解自己的感受。 您可能会注意到，一段时间不射精时，女孩对您更感兴趣。 他们可以感觉到您所承担的更高的性收费并吸引了他们。 男性总是渴望摆脱性紧张，然后他们想知道为什么吸引女性会遇到麻烦。 当您射精时，您会摆脱吸引女性的事物……强大的男性能量。 不要相信我。 试试看，自己看看。
- 请注意，频繁的手淫会变得有些沉闷。 任何经常做的事情都会变得乏味。 您自然会开始寻找方法让体验再次变得有趣，并且可能会发现自己回到了色情或幻想的习惯中。
你很年轻。 此时可能会轻易扭转您可能造成的任何损害。 然而，建立健康的习惯永远不会太早。 如果你对自己现在的快乐方式负责，你可以避免生命后期出现勃起功能障碍，早泄和其他亲密问题。
reddit.com 上的帖子：你知道自慰和囚禁有什么关系吗？
几周前，我被诊断出患有慢性非细菌性前列腺炎。 我的泌尿科医生告诉我，原因之一可能是射精频率突然突然改变。 这是有道理的，因为在夏天之前，一周没有MO之后，我经历了与前列腺炎相关的睾丸/腹股沟/腿痛和偶发的射精不适。 一天晚上疼痛变得非常严重，我去了急诊室，但是医生告诉我没什么错，我可能只是拉了一块肌肉。 不久之后，疼痛消失了，所以我忘记了。 2月中旬左右，又恢复正常，大约1星期没有MO（通常我一天大约会做2-2次）。 我真的很担心，所以我去了泌尿科，被诊断出患有前列腺炎。 关键是泌尿科医生告诉我，我每周至少必须射精3-90次（如果我愿意，射精次数更多，但坚持是关键）。 这就是为什么我在这里而不是使用nofap的原因。 我想进行XNUMX天无PMO重新启动，但是这不是一个选择，因为我知道症状会再次出现，所以我正在做第二件好事，并且说没有P. Porn成瘾是导致这种情况的原因首先。 还有其他人患有前列腺炎吗？如果是的话，您将采取什么措施来打击色情成瘾，以及如何控制自己的症状（在疼痛发作时似乎有什么帮助/使病情恶化）？
更新：忘了说，医生给我开了左氧氟沙星这种抗生素来消炎，但它给我带来了非常严重的副作用，所以我在服用了 10 天中的 8 天后就停止服用了。
停止它后，我开始感到有时无法完全排空膀胱，并且在下背部/骨盆区域偶尔出现刺痛之类的疼痛和奇怪的肌肉抽搐（仅在膀胱区域附近抽搐）。 有时我仍然感觉自己的膀胱没有完全排空，但是抽搐和刺痛已经完全消失了。
退出左氧氟沙星后大约一周，我已经2周没有任何P且复发，PMO。 射精后，我的阴茎有烧灼感，尤其是在尖端。 我去撒尿，希望能有所帮助，但没有。 我无法入睡，所以我再次PMOed，也没有帮助。 它最终消失了，因为没有人知道，对此没有任何了解吗？
我现在已经接近色情成瘾阶段了将近3个月。 我根本没有看色情或色情材料。 但是我每月大约做2至3次手淫，因为我目前没有性伴侣，所以我认为放松自己至关重要。 梦dream以求也可以发挥作用，但并不是每个人都能实现。
我最初的90天以上重启是从15月开始的，然后我又经历了漫长的连胜。 现在每20天维护一次。 似乎对我来说很好。 到目前为止，这是我一生中最好的决定之一。 我再也不想看色情片了。 我对生活的各个方面的信心都猛增，我的锻炼也变得非常好，而且我被扯破了。 希望我在XNUMX年前就已经弄清楚了，但是我无法回到过去改变事物。
在成功地完成了90天的挑战之后，并与当时的女朋友成为未婚夫，我对色情和PMO采取了强硬立场，但让自己每周沉迷一次或两次。 我很高兴地宣布，自那时以来，我一直坚决反对色情片，并且没有回头路的打算。
然而，在这段时间里，我觉得自己有点“死握”，而且感觉不如以前那么坚挺了。因此，我决定在热切期盼婚礼之夜的同时，重新开始戒色。我和未婚夫以前有过性生活，但我们决定在婚礼前保持界限，所以我决定在接下来的88天里“重置”自己，这样当我们在婚礼之夜重聚时，我就可以精神焕发，准备就绪（这包括每天进行凯格尔运动）。为我的婚礼做准备
过去三个月，我一直保持着一种平衡的性生活方式：自慰/性爱（每两周一次）与和伴侣的性幻想和想象（独自进行），每次不超过20分钟。这种方式真的让我放松了很多，整体感觉也更好了。关键在于，一旦你的性生活更加平衡，你自身的饱腹机制就会启动。如果你确实感觉到了“追逐效应”，那就回归基本方法，比如转移注意力或者依靠意志力。
我成功完成了为期 80-90 天的戒断疗程，并开始将自慰重新纳入我的日常生活中。一开始我每两周一次，效果很好，直到逐渐增加到每天自慰，每周自慰大约 4 次。这导致我最近出现了阴茎疲软的情况，目前正在恢复中。我得出的结论是，自慰完全没有必要，只有在完全没有幻想或至少极少幻想的情况下才可接受。我的建议是，把性留给女人。我认为我们对性的一个误解是，它就像肌肉一样——锻炼得越多，它就越强壮。这显然与事实相去甚远。少即是多。刺激越少，你的敏感度就会越高，我相信你在戒断疗程中已经体会到了这一点。
我认为以节制进行手淫是可以的，尤其是当您不时发生性关系时，但应该完全避免色情，因为事实证明，我不能节制地使用它（如果可能的话）。 在我无色情的200天中，我手淫3次：90天，170天和200天。我不认为这是复发，实际上是一个清醒的决定。 在某些时候，我的性欲太高了。 性紧张的程度有点烦人（几乎就像真的要撒尿一样）。 因此，我消除了这种紧张感，并且享受了每一刻。 不用说，我很容易下车。 不需要幻想，不需要看任何照片。 仅仅感觉本身是绰绰有余的。
我有点停止了自己动手做爱。 感觉更好。 想象一下：手淫会让挫折感变得更糟。
过去一年我都没再看色情片了，但最近自慰的方式有点不一样。在咨询师的鼓励下，我尝试了一些方法，也参考了论坛上有人推荐的《不再当好人》（No More Mr. Nice Guy）这本书。这本书里有一章专门讲性，谈到了自慰以及如何在不借助幻想的情况下真正获得快感，这在以前我根本不敢想象。但事实证明，这是可以做到的。
（第78天）手淫本身没有什么问题。 但是，我仍然觉得它通常不应该成为我生活的一部分。 因为当我这样做（带或不带色情片）时，我总是痴迷不已-每天至少两次（如果不是3或4次）。 我需要在入睡之前和早上醒来开始新的一天之前做。
由于需要脱休，有几次我上班或上课迟到了，这本来可以带色情的，也可以不带色情的。 因此，对我来说，专注于没有手淫的生活与摆脱色情同样重要。 我确定我习惯的过度手淫不可能健康。
而且，我一直做得很好，没有它，我感觉也很好。 所以，是的，我希望找到一个平衡点，但不会很快。 我尝试了这一实验，直到我最后一次对MO弃权，最后滑下了湿滑的斜坡。
今天是没有色情的120天。 我很好！ 当我感觉到自己的时候，我一直在自慰到感觉和最小的幻想。 当我第一次将手淫重新引入组合时，我认为大约是第70天，这真是令人兴奋，以至于我有点发疯，并在短短几天内做了很多次。
但是，现在我正处于自然循环的一部分。 没有一个星期或十天，这对我来说并不罕见，这也不是一件容易的事。 就像在性欲拍打我之前，我什至都没有想过，“嘿，还记得我吗？ 我们有业务要照顾！”
自从完成重新启动后，我每周大约两周一次自慰（MO）。 如果我觉得无聊，我将不再将MO视为要做的事情。 它只是在没有真实事物的情况下满足需求。 而且，由于不涉及色情内容，因此我对MO不太感兴趣。 这确实是我需要解决的色情内容，而不是我的性欲。 当我在PMO疯狂中时，我确实误解了这一点。 我以为我的性欲很旺盛，PMO是在没有女性接触的情况下处理性欲的唯一方法。
由于建立关系并返回到鞍座MO也不太有趣。 我不允许自己使用任何形式的幻想。 如果我发现有幻想失误，我会停下来。 如果我无法确定图像，则“结束游戏”。 我已经学会了一种仅跟踪体内能量流的方法。 不只是我的阴茎。
我的规则是我总是使用轻度抓地力，没有幻想，而且我从未在一周内手淫超过两次。 这对我很有用。
（160天没有色情内容。）我现在处于每周每周5-7次自慰的地步，有时甚至更少。 有时我每周只做一次。 但是无论如何，我发现自己在幻想（不是色情片，只是我自己的想象力）。 我之所以能保持平衡，很大一部分原因是因为我不再感到像以前那样一直在所有时间下车的强烈渴望。 如果我不角质，那就不要做。 而且我不是以前那样的早晨，中午和黑夜。 因此，我觉得只要不感到无聊，我每周只能调整一次或两次左右以适应MO。
IMO退出手淫一会儿是退出色情片的前提。 否则，进展很小。 期待跌宕起伏。
[经过三个月的重启]我一直认为我应该每周不止一次自慰，因为我一直以为我有这么高的性欲。 但也许每周一次对我来说是正常的，我从来都不知道。 我认为有些男人，比如我自己，可能会高估他们的性欲有多高，因为他们使用色情作为一种唤醒方式。 色情给了我们一种永远角质的错觉。
我小时候，《花花公子》是色情杂志，但当时关于自慰的“新思想”非常流行。这让我多年来对色情/自慰的沉迷似乎成了“正常”现象。在铺天盖地的自慰宣传下，我花了多年时间才意识到自己的问题并接受它。忽略这些彻头彻尾的胡说八道至关重要。自慰并不“健康”。色情并不“正常”。你不会得前列腺癌。你不需要“清空管道”。精液会在你的睾丸内自然循环，无需你打嗝排出精液。
青春期探索是一回事。 可以说15岁时手淫是自然的。但是，如果您是40岁的单身男人，每天仍在殴打（并使用互联网或其他色情内容），那不是“自然”的举动，而且肯定不健康。 我真的相信过去40年来，医学界的自慰情绪已接近刑事责任的程度。 整整一代人都被这种胡说八道扭曲了。
我认为自慰时间表是合理的，但现在我不这么认为，因为它过于面向目标，并且会将自慰放置在错误的基座上。 我认为我们完全错了程序。 问问自己为什么要自慰以及它在您的生活中起什么作用。
没有必要确保您的阴茎工作。 你会发现在醒来的时候你会得到一些形状的勃起。 泌尿科医生认为没有必要清理管道。
我自己的经验是，身体通过产生不同数量的前暨来适应。 至于手淫，自慰到真正的女性是一个停止差距。 根据我的经验，它似乎会伤害与真实女性的互动。 通过不使用手淫来调节您的情绪，您将获得有关您的身心将如何处理其需求，情绪和能量水平的有趣体验。
[重新启动后]实际上，我每隔几天就开始MO，这对我来说是完美的。 感觉非常自然和健康。 而且我当然不会只是为了地狱或者因为我无聊而这样做。 只有当冲动真正打动我时，并且绝不会干扰我生活的任何其他部分。 对我来说，弃权一段时间不仅是重新启动的必要，而且是自学这方面的一些严肃自律的必要。
自91月以来，我已经缺席PMO的时间分别为51天和14天-不算梦wet以求的日子。 最初的重新启动确实为我带来了奇迹。 最后一个我没想到我能从中得到更多。 现在，我注意到一种模式，现在每30到XNUMX天手淫一次感觉好多了。 我很饥饿，眼神交流更强，并且在较短的时间内感到更有动力。 我的锻炼比较容易，我更有动力去做事情，而不是那么累，我想离开屋子去做任何事情，醒来时会感到更加神清气爽，并再次从女性中得到更多的容颜。
研究中国道家，听起来他们平均每个月发布一次。 虽然，他们喜欢在冬天更多地把它还给它。 虽然我认为我们都同意PMO每天数次，每天都不健康，但也许完全没有MO永远就是那么糟糕。 需要找到一个不包含任何色情内容的快乐媒体。
因此，今天我无意间偶然发现了YouTube上的一个色情视频，我没有关闭它，而是故意让自己感觉完全被打开了，但是我一直在控制之中。 我完全享受被打开的感觉，但是我选择不加入M，因为我不想这么做，并且对P的渴望也没有。 对我来说很明显，我正在经历的所有变化都将我带入了这种变化。
有趣的是，这些视频根本不是色情的，但过去我记得看过这些视频，而且我曾经以为视频不够刺激，但是现在我很容易就能开机。 这是另一个迹象，表明事情进展顺利。
但是，有趣的是，我大约一天前因为压力而做M和O，这向我表明，虽然P现在已经不复存在，但我一直在使用M和O作为逃避手段从压力的情况下。 现在我知道了，我知道该怎么办：处理根本问题（压力）。 胜利就在眼前。
我已经80天没有PMO了（一个女人陪着一个O），我又开始了MO'ing。 第一次不是问题，但我无法控制升级。 一天做3次（就像以前一样），然后在接下来的一周感到非常沮丧，我的性欲受了苦。 回到没有PMO，只有O带女人。 只要花费。
我每周做一次手淫已经有大约4周了。 与以前的“弃权3周，然后每天手淫5次，下周每天进行一次”计划相比，我觉得我正在以这种方式建立更多的控制力。 我建议对那些正在使用MO bing挣扎的人每周一次。 “我永远不会再自慰”的心态过于雄心勃勃，这使我有些悲痛。 但是，追赶者的影响可能在早期就更强了，使得每周一次不可能。
我要说的是，尽管每周性高潮，但我仍然感觉能量在累积，尽管速度较慢。 单纯的节制，我似乎比建立情感的能力更快地建立能量。 一张图表可能会显示“男性精力”，纯粹的禁欲会导致100、200、300崩溃，而每周性高潮可能会显示75、150、225、300、375、450。
我认为是时候了。 我勃起时受到轻度刺激，并使用了非常非常柔软的滑动。 敏感是荒谬的，感觉比我以前的死亡钳牢得多。 我也爱抚着我的身体，睁开眼睛深呼吸，从未幻想过如此。 我凝视着我的光芒，使我专注。 自从我开始色情以来，我一直是永久的个人电脑爱好者，所以我一点也没有握紧。 我想我用它来帮助我保持勃起，并在不加深色情的情况下更快勃起，而不会失去勃起……。我感觉它开始堆积，我允许它，没有闭上眼睛或其他任何东西。 发生的事情是我有过的最不寻常的性高潮。 比我的第一个要好。 我从未做过海洛因，但我可以想象这与海洛因类似。 惊人。 它感觉好极了……我来了大约70天的暨，并保持了大约8分钟的部分勃起，随着色情影片的消失，它立刻消失了。 突然我的脑海变得清晰，雾消失了，没有焦虑，没有紧张，什么都没有。 自第一周弃权以来，我感觉最好。 没有追赶者，看色情片的想法似乎是荒谬的，我清楚地知道自己是谁。 我和狗一起在沙滩上散步，这是我最好的散步，并与我见过的每个人交谈。 我不再对女人感到欲望和怪异，而海滩上的所有女人都惊呆了，每个女人都以自己的方式性感。 甚至是旧的！ 我想抚摸着他们的全部感觉……不要他妈的他们。 这样做是我一段时间以来最好的决定，但是如果您想进行手淫，请记住我已经进行了大约XNUMX个月，而且已经连续XNUMX天了。 对于其他人，它很可能不会获得相同的结果。
似乎大多数发现真相的人[持续不断的性高潮没有实现]都转向了完全的禁欲之路。 许多人称其为“无PMO”。 我亲自尝试过这条路，但对我来说根本行不通！！！ 我不仅与自己的性生活，而且与自己的亲密方面都失去了联系。 所以我放弃了，几乎每天都回到高潮……这就像我想起来的那样令人不快！ 然后我发现了独奏密宗。 如果您愿意的话，相当于karezza的独奏。 它改变了一切！ 整个想法是将性行为视为一种冥想，而不是一些无法控制的动物冲动。 我更喜欢称其为“生殖器按摩”，而不是手淫（因为对我而言，手淫与性高潮有关！）。 因此，我的整个技术需要非常缓慢，温和，完全和完全放松的生殖器按摩，就像合伙的卡里扎一样。 目标是停留在60-70％的唤醒区域。
如果超过了这一点，您将到达“无可挽回的地步”，别无选择，只能达到性高潮。 这种独奏技术的目的是通过温柔，充满爱心和冥想的自我按摩来唤醒自己的性爱幸福，并使这种幸福感充满您体内的每个细胞。 一旦您将自己按摩至轻松的幸福状态，请专注于呼吸并感觉到体内的每个细胞都在散发着创造力。 当您沉思这种感觉时，您的性欲将不再被唤醒，但您体内的幸福将依然存在。 这就像自然的高潮，如果做得对，感觉会持续数小时！！！
我已经16天没有性高潮了，几乎每天都在用这个方法。它真的对我有用，希望对你也有用。如果你因为无法戒除色情和自慰而感到沮丧，那就试试这个方法吧！[注：有些人觉得一开始独自练习的技巧不太管用（刺激性太强），但一旦恢复平衡，这些技巧对于缓解性挫败感非常有效。]
这是一个从未迷恋色情片的年轻人：
我不会积极寻求色情内容-但是，通过互联网，有时很难避免。 没把一加仑的precum泄漏到我的拳击手，拳击手短裤或我穿的衣服中，我就不会混蛋。 就个人而言，当其他人解释说他们每天至少要抽搐一次甚至无法工作时，我感到很奇怪。 当我不躺在床上的时候（目前还没有躺在床上，已经有4年多的时间了，现在），我会不定期地在睡眠中敲打自己的负担，从而释放自己。只是从来没有发现它足够令人愉悦以至于不能保证每次都这样做。 与梦wet以求的相比。 我大多数的梦wet以求的感觉都像被躺下一样真实，而且每次都是一个新人，情况是随机的，通常没有任何意义。 我通常每个月会得到3-4笔，有时会少一些，但这是一个很好的奖励系统，我不需要干预。 我只是上床睡觉，早上起床–经常在同一时间，无论如何我都会起床，有时要早一点，然后在爆炸性高潮的同时醒来，躺在那里几分钟，然后给短裤涂上乳霜我不会因为淋浴中的一小部分而在淋浴中突然抽动而拥有惊人的全身性高潮。
另一个喜欢性梦的人：
那么，在90天内发生了什么？ 增加信心。 在工作中加强我的游戏-促进晋升。 由于头脑清晰（能够避免被色情吸引的想法），因此能够处理增加的压力。 不再因色情手淫而感到羞耻，而鼓励眼神交流。 妇女可以被认为具有“吸引力”的范围更广。 被鼓励拥有，并享受与女孩的随机互动。 实现手淫对生活不是必需的。 经历清醒，性的梦想，使我彻底被震撼。
这是另一种可能性（只有在您的大脑恢复平衡后才可能起作用）：
我练习自慰控制已经好几年了。它能增强自控力，这在传统的性爱或卡雷扎式性爱中都非常有帮助。它还能通过缓慢轻柔地排出前列腺区域少量液体来缓解“系统”的压力。这种压力有时被称为“睾丸疼痛”。我发现它也是一种完全健康且令人神清气爽的练习，因为它让我们能够坦然面对身体的性欲，并单纯地感到愉悦，而不会屈服于射精和繁衍后代的生物本能。我说的不是达到9级刺激（10级代表高潮），而是一种更可控的感受，大概在5-7级甚至更低。这是一种了解自身触发点并学会控制它们的绝佳方法，更不用说它还是一种非常愉悦的自我认知方式。这完全不涉及任何色情内容。
另一个人补充说：
如果您尝试在没有性高潮的情况下开始锻炼，我建议您避免刺激龟头的后侧（系带所在的那一侧），而将注意力集中在龟头的前侧（前侧是接触您的腹部的那一侧）按钮，如果您将阴茎对准它）。 没有色情，所以我整个时间都在专注于感觉和愉悦，而不是专注于自己所看到的。 我在做这件事的时候还进行了深呼吸，总体感觉很放松。我运用了曼塔克·奇亚（Mantak Chia）的一本书中的一些技巧，例如抚摸我的整个身体，这感觉很好并且可能有助于使催产素运转（几年前，我本以为自己是“完全同性恋”，但幸运的是，它并没有消除我的任何异性恋！🙂），而且还触及了前列腺区域以及整个阴茎，而不仅仅是尖端它的。 提示：润滑油（KY果冻）对于这种前刺激非常“方便”。
为了比较起见，一位女士（不使用色情内容）报告了这种经历：
我之前有一段时间深受强迫性手淫的困扰。我总是忍不住自慰，而且很难戒掉。我刚刚结束了第三次戒断期（每次大约三周）。这次是我第一次没有出现任何“追逐效应”。我觉得或许需要戒断一段时间，直到大脑恢复正常，之后才能健康地进行手淫。对我来说，两周可能是个比较合适的间隔。但当初我刚开始尝试戒断的时候，需要更长的时间才能避免再次陷入强迫性手淫的泥潭。
最后，这里是一个已经恢复平衡的已婚男人的智慧话语：
射精不是邪恶的。 有时身体有多余的能量，它需要发泄，射精是一种有效和自然的方式来做到这一点。 因此，没有必要采取严格和教条的立场，射精是100％超出范围。 如果身体真的需要射精那么你应该让它发生并且感到无罪。 感谢身体善于管理自己，并表达了对你的性能量供应不固定这一事实的感激之情。