Jam mbi 135 ditë i pastër. Unë ende e përdor shumë forumin dhe vura re shumë njerëz që vazhdonin të dështonin si dikur. Këtu janë dhjetë këshillat e mia kryesore për ta bërë atë gjatë 90 ditëve tuaja të para, të qëndrueshme.
1. Mos vazhdoni të vini në dyshim vendimin tuaj fillestar për t'u shëruar
Truri i të varurit jeton në të gjithë ne. Do të përpiqet të jetë i poshtër dhe të keni racionalizuar ose vënë në dyshim zgjedhjen tuaj për të shkuar i pastër. Kjo është për shkak të varësisë kimike. Sidoqoftë, Gretchen Reuben, autor i librave të vetë-ndihmës për formimin e zakoneve, thotë se njerëzit që u përmbahen më shumë qëllimeve të tyre janë ata që vendosin një herë dhe më pas nuk e harxhojnë energjinë e tyre mendore duke vazhduar të kërkojnë vendimin ose qëllimin e tyre. Thjesht bëni zgjedhjen, dhe pastaj ndiqni pa mend për 90 ditë duke vepruar atë zgjedhje. Mundshtë e zakonshme, por do t’ju kalojë në sfidë dhe do t’ju mbrojë nga gremlini që pëshpërit në veshin tuaj të gjitha gënjeshtrat dhe gënjeshtrat se pse duhet të riktheheni përsëri. Mos e dëgjo atë gremlin .. Tregoji vetes që ke bërë zgjedhjen një herë dhe nuk ke pse ta mendosh më atë.
2. Kthehu larg nga pajisjet elektronike në shenjë të çdo përshkallëzimi
Nëse ndiheni sikur po filloni procesin e kërkimit psub, menjëherë hiqni makinat dhe shkoni bëni diçka tjetër (mundësisht në publik). Kam pasur një dyqan kafe pranë shtëpisë sime, të cilën e kam përdorur si vend i ikjes. Një gjë e tillë mund të jetë e dobishme.
3. Kujtoj veten të përditshme përse po largon PMO
Kjo mund të bëhet duke patur një listë të arsyeve të shkruara ose të shkruara diku që mund të shihni lehtë dhe të lexoni. Unë ndoshta do të krijojë një listë të plotë, dhe pastaj të zgjedhë pesë të lartë që ju mendoni se do të motivojë ju më të lexoni.
4. Përdorni fuqinë e funksionit të Injoro Anëtarit këtu në NoFap
Mjerisht, ne nuk mund t'i shpëtojmë të gjithë dhe jo të gjithë duan të shpëtohen. Maksimizoni kohën tuaj në NoFap duke i vendosur njerëzit në listën Ignore. Leximi se sa të shpeshtë po përsëriten të tjerët mund të ketë një ndikim të keq tek ju. Duke i vënë ato të injorojnë ndërsa po arrini 90, nuk do të ekspozoheni ose do të ndikoheni nga rikthimet e tyre të vazhdueshme. Bëni që lista që shihni në një vizitë në këtë forum të jetë një listë e njerëzve që ju frymëzojnë ose të pasqyrojnë dëshirën tuaj për të ecur përpara. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj atyre që kanë më shumë telashe, pasi mund të mos jeni në gjendje t'i ndihmoni ata dhe proceset e tyre mund të dëmtojnë tuajat.
5. Mos e prek wang-in tënd, mos e shiko, pretendo se nuk është atje
Somethingshtë diçka që ju përdorni për të pshurrur, dhe gjatë pshurrjeve, ju mund të përdorni brezin tuaj të brendshëm për ta mbajtur atë lart. Mos e shiko, mos u bie me të dhe mos i kushto vëmendje kur ke dru në mëngjes. Ju dhe kari juaj nuk jeni duke folur për termat dhe duart tuaja dhe janë në një skadim të afatit afatgjatë.
6. Vizualizoni dhe manifestoni fizikisht ditët që keni fituar në jetën reale disi
Diku filloni të krijoni diçka të prekshme që përfaqëson numrin e ditëve që keni realizuar nga 90. Nyjet në një litar, shënimet e shënuesve të fshirjes së thatë në pasqyrën e banjës, kartat në një tavolinë. Ky koleksion është ajo që ju po ndërtoni, dhe nëse ekziston jashtë NoFap dhe në jetën reale, thjesht e bën atë shumë më real.
7. Vazhdoni të ndërtoni veten në mënyra të tjera
Vazhdoni të jeni të shkëlqyeshëm për veten tuaj jashtë fushës së NoFap dhe sfidës. Bëni një prerje flokësh më shpesh, azhurnoni veshjet tuaja në rritje të vogla, pastroni vendin tuaj, lani makinën tuaj çdo fundjavë, vazhdoni të praktikoni instrumentet tuaja, dilni dhe krijoni miq të rinj, ekuilibroni buxhetin tuaj, përmbushni detyra të reja në punë. Gjithçka fillon të shkrihet ndërsa bëni këto gjëra dhe kjo rrjedhë pozitive do të mbështesë përparimin tuaj të vijave.
8. Tregojuni një shoku se çfarë po ndodh dhe çfarë po bëni
A ka dikush që i besoni që nuk është familje? Dikush një mik i dashur që ju tregon dashuri dhe kujdeset thellësisht për ju që është një burrë? (Burrat kuptojnë më shumë për këtë sesa gratë). Nëse ka, thuaji atij personi që ndihesh i varur dhe se po e bën këtë sfidë për të ndihmuar veten të pastrohet. Ashtë një gjë e fuqishme për të bërë dhe më kaloi vërtet mbi vijën drejt suksesit. Nëse nuk keni një mik si ky, merrni parasysh të shkoni të shihni një prift dhe thjesht t'i bëni të ditur. Ose, opsioni i fundit, shihni një terapist ose një trajner të jetës dhe derdhni fasulet tek ata.
9. Shmangni alkoolin dhe droga që ndryshojnë mendimin (kjo përfshin MO)
Qëndroni larg gjithçkaje që zvogëlon aftësinë tuaj për të mbajtur nën kontroll mendimet dhe mendjen tuaj. Ju jeni në një kërkim dhe keni nevojë për çdo pikë mendimi dhe energjie. Ju duhet të keni kontroll dhe të jeni vazhdimisht të kujdesshëm për të shmangur nxitjen. Kur jemi esëll, këtë e bëjmë më së miri.
10. Flini mirë, dhe shmangni përdorimin e kompjuterit gjatë natës ose gjatë natës
Në fund të ditës, ne jemi në pikat tona më të dobëta. Mendja jonë lodhet dhe kërkon gjumë. Kryerja e veprimeve që mund të çojnë në PMO gjatë kësaj kohe është një mënyrë e keqe për të shkuar. Kështu që caktoni kohën e gjumit dhe bëni që të flini çdo ditë në të. Shpalleni vetes që do të merrni vendime të rëndësishme në mëngjes kur të jeni më të freskët për mendime.
Dhe aty e keni atë. Fillimisht e kam bërë këtë për një mik në grupin tim të moshës, por kam dashur të ndaj me të gjithë fapstronautët, ndërkohë që ndjej se ka shumë këtu që do të shihni shumë prej jush deri në fund të sfidës.
Urimet më të mira për ju në udhëtimin tuaj, dhe mos harroni… Duajeni veten dhe jini të fortë. Nuk e kemi të garantuar nesër, pra si doni të dilni nëse kjo ishte dita juaj e fundit në Tokë? Bëhu një luftëtar me forcë dhe strategji. Respektoni veten. Fito!
LINK - Top Ten këshilla nga një ditë 135 + Fapstronaut
by dhjetë
;
