Bazat e rindezjes: Filloni këtu

Rindërtimi i bazave: filloni këtu

Bazat e rindërtimit janë frymëzuar nga arritës të shkëlqyeshëm.

"Dobësia jonë më e madhe qëndron në heqjen dorë. Mënyra më e sigurt për të pasur sukses është gjithmonë të provosh vetëm një herë tjetër".

- Thomas A. Edison

rebooting

Qëllimi i rinisjes është të zbulosh se si je pa pornografi në jetën tënde. YourBrainOnPorn.com nuk ka një "program rikuperimi nga pornografia". Nëse po kërkon një sërë rregullash, nuk do t'i gjesh ato - përveç: "Asnjë stimulim seksual artificial gjatë rinisjes tënde ". Me artificiale nënkuptojmë pikselë, audio dhe letërsi. Nuk lejohen zëvendësues të pornografisë, siç janë: shfletimi i fotografive në Facebook ose faqet e takimeve, shëtitja në Craigslist, reklamat e të brendshmeve, videot në YouTube, "letërsia erotike" etj. Nëse nuk është jeta reale, thjesht thuaj 'jo'.

YBOP thjesht përcjell sugjerime nga burra që janë shëruar nga varësia nga pornografia në internet, DE e shkaktuar nga pornografia dhe efekte të tjera negative të përdorimit të pornografisë. Zgjidhni dhe zgjidhni atë që funksionon për ju. Ju lutem mos u kapni në pyetjen, "A po e bëj këtë siç duhet?" Jeni ju që vendosni gjatësinë dhe parametrat e rinisjes suaj, varësisht nga qëllimet dhe situata juaj aktuale. Unë sugjeroj këtë grup videosh nga djemtë që kanë qenë atje, të cilat përfshijnë:

Nëse po ristartoni sepse dyshoni për mosfunksionim ngrerë të shkaktuar nga pornografia, ju lutemi shihni seksionin Porno & ED , duke filluar me FILLONI KËTU: Mosfunksionim seksual i shkaktuar nga pornografia . Shikoni këtë video - "A shkaktoi pornografia mosfunksionimin tim erektil? BËNI TESTIN!" (nga Gabe Deem)

Lidhje të rëndësishme:

Varësia nga Porno dhe Kushtëzimi Seksual

“Amazingshtë mahnitëse çfarë mëson duke bërë këtë. Unë mendoj se tani e kuptoj plotësisht thënien që "njohuria është fuqi". Sapo të dini se si funksionon diçka dhe si ju ndikon, është shumë më e lehtë të grumbulloni vullnetin për të bërë një ndryshim nëse dëshironi. »- Përdoruesi i pornografisë që po rikuperohet

Njerëzit mbërrijnë këtu me shumë simptoma të ndryshme, për të cilat nuk janë gjithmonë të sigurt nëse janë për shkak të përdorimit të tepërt të pornografisë. Konfuzioni është i kuptueshëm sepse simptomat duken kaq të ndryshme. (Shihni gjithashtu Cilat janë simptomat e përdorimit të tepërt të pornografisë? ) Për shembull,

Ndryshimi i kimisë së trurit

Është e rëndësishme të kuptohet se varësitë ose kushtëzimi seksual ndryshojnë strukturën dhe kiminë e qarkut kompleks të shpërblimit të trurit . Qarku i shpërblimit është shtëpia e qendrave evolucionare të lashta përgjegjëse për ndikimin ose kontrollin e të gjitha funksioneve trupore, perceptimeve, humorit, emocioneve, impulseve, nxitjeve, të mësuarit, kujtesës dhe sigurisht - libidos dhe ereksionit. Sistemi juaj nervor autonom dhe shumica e hormoneve kryesore kontrollohen përmes strukturave dhe kimikateve të qarkut të shpërblimit. Përveç kësaj, pothuajse të gjitha çrregullimet emocionale dhe mendore lindin nga çekuilibrat në të njëjtat struktura dhe shtigje nervore. Nuk është çudi që kaq shumë simptoma të ndryshme mund të lindin nga një qark shpërblimi i ndryshuar nga varësia nga pornografia ose kushtëzimi seksual. Megjithëse ndryshime shumë komplekse në strukturën dhe funksionimin e trurit ndodhin në të gjitha varësitë, katër kategoritë e mëposhtme përfshijnë shumë nga ndryshimet kryesore:

  1. Një përgjigje e pavlerë e kënaqësisë (desensitization e rrjetit tuaj të shpërblimit)
  2. Formimi i rrugëve të varësisë të sensibilizuar (sensibilizimi - e cila është edhe pas kondicionimit seksual)
  3. Ndalimi i kontrollit ekzekutiv dhe marrjes së vendimeve (hypofrontality)
  4. Sistemi i stresit jofunksional - e cila manifestohet si dëshirë e vogël që shkakton stres, sepse neurokimikatet e stresit aktivizojnë rrugët e varësisë të ndjeshme të fuqishme.

Le të hedhim poshtë një mit të zakonshëm: As kushtet e shkaktuara nga pornografia, as përfitimet e raportuara nga rebootuesit, nuk kanë të bëjnë fare me nivelet e testosteronit në gjak. ( Çdo lidhje midis orgazmës, abstinencës dhe niveleve të testosteronit? ).

rebooting

Nëse ndryshimet në tru që lidhen me varësinë ose kushtëzimi seksual janë në themel të simptomave tuaja, mund të jeni në gjendje ta përmbysni procesin duke i dhënë trurit tuaj një pushim të merituar nga mbistimulimi. Rinisja është termi ynë për t'u rikuperuar nga varësia nga pornografia dhe simptomat e shoqëruara, duke përfshirë mosfunksionimet seksuale . Ne e quajmë 'rinisje' në mënyrë që të mund të imagjinoni rikthimin e trurit tuaj në cilësimet e tij origjinale të fabrikës. Natyrisht, nuk mund të ktheheni prapa në kohë në një pikë rivendosjeje ose të fshini të gjitha të dhënat siç do të bënit kur fshini hard diskun e një kompjuteri. Megjithatë, mund të shëroni shumë nga ndryshimet në tru që çojnë në varësinë tuaj nga pornografia. (Shihni: A shkakton varësia nga pornografia dëme të pakthyeshme në tru? )

Në fillim është shumë konfuze sepse procesi është jolinear dhe çdo truri rikuperohet ndryshe. Disa njerëz kanë dëshira të ndërprera dhe periudha të pandryshueshme . Disa i kanë dëshirat e tyre më të këqija në dy javët e para. Të tjerë kanë simptoma mjaft të rënda të abstinencës . Disa ndihen mirë për një kohë të shkurtër dhe më pas kalojnë në një periudhë më sfiduese. Dhe disa ndihen tmerrësisht të shqetësuar. Disa ndihen *më pak* të shqetësuar në përgjithësi, por gjithashtu kanë epsh të ngadaltë për javë të tëra. Të tjerë nuk e zbulojnë se epshi i tyre është rikuperuar derisa të takohen me një partner të vërtetë pas disa muajsh. Kini kujdes për simptomat psikologjike që nuk përmirësohen me kalimin e kohës. Është e mundur që përdorimi i rëndë i pornografisë të ketë errësuar një gjendje para-ekzistuese si depresioni, ankthi ose Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv.

Jepini trurit tuaj pushim

Mënyra më e shpejtë për t’u rifilluar është t’i jepni trurit tuaj një pushim nga stimulimi artificial seksual - pornografia, fantazia pornografike, shfletimi i aplikacioneve të takimeve ose Craigslist, dhe erotika. Për disa, një pushim i përkohshëm nga masturbimi dhe orgazma është gjithashtu i dobishëm. Shumë djem eliminojnë ose i zvogëlojnë në mënyrë drastike orgazmat gjatë periudhës së tyre të rifillimit (burrat me probleme të performancës seksuale kanë tendencë ta bëjnë këtë). Nga ana tjetër, kontakti sensual me një person të vërtetë mund të jetë i dobishëm, për sa kohë që nuk fantazoni për pornografinë. Në fakt, disa djem kryejnë marrëdhënie seksuale të buta , në të cilat shmangin afrimin në skaj ose orgazmën. Kjo e shmang ndjekësin.

"Për të Masturbuar, ose Jo për të Masturbuar, Kjo është Pyetja"

Nëse përdorimi i pornografisë është shkaku i simptomave tuaja, mund të pyesni veten pse shumica e burrave eliminojnë përkohësisht masturbimin dhe orgazmën gjatë periudhës së rinisjes. Përgjigja e shkurtër është - "Kështu e kanë bërë shumica e djemve". Ekziston një histori e vendosur e abstinencës së përkohshme seksuale nga burrat me probleme seksuale të shkaktuara nga pornografia dhe ata që janë në rikuperim nga varësia e seksit . Disa sugjerojnë 90 ditë, shihni - Pa seks për 90 ditë?? - Shpejtësia e seksit, Pjesa 1, nga Terry Crews . Dhe shumë rinisës pretendojnë se një kohëzgjatje e përkohshme ndihmon në rivendosjen e modelit të tyre të ngacmimit seksual. Siç u tha, YBOP ka vetëm dy "rregulla" për një rinisje:

  1. Ndaloni përdorimin e stimujve artificialë seksualë, dhe
  2. Bëni atë që punon për ju.

Nëse mendoni se mund të jetë e dobishme për ju të eliminoni përkohësisht ose të zvogëloni në mënyrë drastike masturbimin/orgazmën gjatë një rifillimi, ju lutemi edukoni veten së pari me këto tema nëse duhet të masturboni apo jo , dhe pro dhe kundrat e masturbimit , një qasje/plan të ekuilibruar dhe këtë temë nga një nofapper që mendon se mosmasturbimi është shumë kufizues. Krahasoni këto përvoja me këtë temë në vazhdim, Metoda "Pa Ngacmim".

Zgjedhjet e Masturbimit

Mendime për zvogëlimin ose eliminimin e përkohshëm të masturbimit gjatë një reboot:

  • Nëse ju keni pornografi-nxitur ED, truri juaj po thotë: "Unë nuk mund ta bëj këtë më". Kuptoni që dëshira juaj për të masturbuar nuk është libido e vërtetë - ju mund të jeni të varur nga pornografia, ose zgjimi juaj seksual është tani kushtëzuar me gjithçka që lidhet me përdorimin tuaj të pornografisë. Nëse ju duhet pornografi për të masturbuar, ose keni një penis pjesërisht të ngritur kur e bëni, ju nuk jeni me brirë ose nuk keni nevojë për "lëshim". Ju po kërkoni një rregullim dhe lehtësim nga shqetësimi juaj: një lartësi e përkohshme.
  • La shumicë e burrave që u rikuperuan nga ED i shkaktuar nga pornografia zgjodhën të zvogëlojnë masturbimin dhe orgazmën - të paktën për një kohë. Sidoqoftë, periudhat e gjata të abstinencës mund të mos japin rezultate më të mira. Burrat me PIED të rëndë shpesh kanë nevojë të rimendojnë eksitimin e tyre seksual ndaj partnerëve të vërtetë.
  • Masturbimi dhe përdorimi i pornografisë lidhen fort së bashku. Ashtu si qeni i Pavlov që pështyti kur dëgjoi zilen, ju mund të shihni se filloni të bini për pornografi kur masturboni. Koha është e nevojshme për të dobësuar lidhjet nervore që ndërthuren duke u dobësuar dhe shikuar. Nga ana tjetër, përfundimisht të mësuarit për të masturbuar pa pornografi ose fantazi të lidhura me pornografinë mund të ribërojë zgjimin tuaj larg pornografisë.
  • Rimëkëmbja mund të jetë fillimisht më e lehtë pa masturbim / orgazmë. Hiqni masturbim / orgazmë nga ekuacioni përkohësisht dhe shumë djem me ED-të të pornografisë zakonisht përjetojnë një rënie të mprehtë në dëshirën seksuale, ne e quajmë planin. (Shiko: “NDIHM! Unë lë pornografinë, por fuqia, madhësia e organeve gjenitale dhe libidoja ime po zvogëlohen ”)
Shmangia e aktivizimit të dëshirave
  • Masturbimi dhe orgazma mund të riaktivizojnë dëshirat për të përdorur pornografi. Ajo ka qenë e habitshme për të dëshmuar se shumica e njerëzve kanë një kohë më të lehtë duke eliminuar masturbim se ata bëjnë pornografi. Për shumicën e djemve me pornografinë, masturbimi nuk është thjesht interesant pa pornografi dhe ata janë të habitur të zbulojnë se dëshirat pornografike, jo epshin e tyre, po nxisnin kërkimin e tyre të vazhdueshëm për lehtësim.
  • Ata me çrregullim obsesiv kompulsiv ose tendencat e OCD që abstenojnë nga masturbimi mund të përjetojnë simptoma të rritura. Edhe abstinenca e përkohshme nuk mund të jetë për ju.
Gjërat për të menduar
  • Pika kyçe: Informacioni ynë vjen nga ata që kanë postuar llogari rebooting. Nuk mund të jetë shumë djem që lehtësisht shërohen ndërsa vazhdojnë të orgazmës rregullisht.
  • Çështja kryesore 2: Më e gjatë nuk është domosdoshmërisht më e mirë, kur është fjala për mospërfillje të plotë nga ejakulimi. Duhet të jeni fleksibël dhe të monitoroni efektet e orgazmës ndërsa përparoni në rihapjen tuaj.
  • caveat: Disa njerëz me pornografi kanë shkaktuar ED përfundimisht duhet në orgazmë në mënyrë që të kërcejnë-fillojnë trurin e tyre pas një reboot ose zgjeruar Flatline.
  • Masturbimi nuk është rikthim. Zbatimi i fjalës 'rikthim' në shpërblimet natyrore është i komplikuar, në rastin më të mirë. Nëse vendosni të përdorni fjalën rikthim, zbatojeni atë vetëm në zëvendësuesit e pornografisë dhe pornografisë.

YBOP NUK është një uebfaqe kundër-masturbimit

Duhet ta bërtas këtë, sepse e kam lexuar këtë budallallëk në shumë forume, ku debatet mbi pornografinë në internet degradojnë në debate mbi masturbimin. Emri i kësaj faqeje është "Truri Juaj në Porno " . Ngatërresa ndodh sepse:

1) Kjo gjeneratë e sheh masturbimin dhe përdorimin e pornografisë si sinonime , dhe

2) Burrat që shërohen nga DE thonë se shërohen më lehtë duke eliminuar përkohësisht edhe masturbimin/orgazmën. Eliminimi i përkohshëm i masturbimit, ose zvogëlimi i frekuencës suaj, ka të bëjë tërësisht me rikuperimin nga një varësi dhe DE e shkaktuar nga pornografia - asgjë tjetër.

Ne nuk e mbrojmë abstinencën si një mënyrë jetese të përhershme

Edhe pse nuk ka asgjë të keqe me masturbimin, ai mund të mos jetë ilaçi gjithëpërfshirës për shëndetin që reklamohet nga media. As masturbimi nuk është i krahasueshëm me marrëdhënien seksuale, pasi jo të gjitha sekset janë krijuar të barabarta (Shih : Përfitimet Relative Shëndetësore të Aktiviteteve të Ndryshme Seksuale. Revista e Mjekësisë Seksuale , 2010) Përveç kësaj, ejakulimi shkakton ndryshime të shumëfishta në tru . Ndërsa kjo nuk është asgjë për t'u shqetësuar, mbivendosja kronike e mekanizmave normalë të ngopjes seksuale përmes pornografisë në internet mund të shkaktojë ndryshime të mëtejshme të padëshiruara. Siç është për shumicën e gjërave në jetë, moderimi mund të jetë çelësi me masturbimin. Si një shënim anësor, masturbimi nuk ndodh në disa fise vendase: Zakone të Çuditshme të Masturbimit.

"Po nëse nuk mund të lë masturbim," ose "kam një të dashur / grua / partnere?"

Relaksohuni dhe përqendrohuni te heqja dorë nga pornografia. Gjëja e fundit që doni të bëni është të bëheni aq "anal" sa të mos përpiqeni kurrë të hiqni dorë nga pornografia. Shikoni këtë temë mbi The Orgasm Reboot: A New Approach , dhe këtë temë mbi një kult që po zhvillohet rreth masturbimit si i pashëndetshëm . Përfundimi nga të dyja temat është se djemtë heqin dorë nga përpjekja sepse mendojnë se e mashtrojnë veten se rifillimi është gjithçka ose asgjë: "Nëse masturboni, keni dështuar". Kjo është absurditet i plotë. Ja përvoja e një djali :

“Nëse jeni duke luftuar, do të përpiqesha të heqja vetëm pornografinë së pari. E kisha shumë të vështirë të bëja si nofap ashtu edhe pornografi në fillim, por më pas provova vetëm pornografinë vetëm. Zbulova se dëshira ime për të masturbuar ngadalë u zvogëlua në një sasi më të shëndetshme dhe se nuk ndieja asnjë arsye për të parë përmbajtje pornografike. Nëse mund t’i bësh të dyja, vazhdo. Por nëse vazhdoni të dështoni pas disa ditësh, unë do ta rekomandoja këtë. Më bëri mrekulli. ”

Nëse doni të aplikoni të menduarit bardh e zi, bëjeni këtë për përdorimin tuaj të pornografisë, por jo me masturbim ose seks

Pornografia në internet e sotme është problemi. Përdorimi i pornografisë është ajo që ndryshoi trurin tuaj dhe shkaktoi mosfunksionimin seksual ose defektin ekstrudues. Nëse e vetmja gjë që mund të përballoni është lënia e pornografisë, atëherë thjesht ndaloni së përdoruri pornografinë dhe vlerësoni rezultatet. Siç u tha, stimulimi seksual me një partner mund të jetë një gjë e mirë, megjithëse orgazma mund të shkaktojë dëshira dhe mund të ngadalësojë rikuperimin e defektit ekstrudues. Në fakt, të bësh shaka me partneren tuaj është shumë mirë pasi ju lidh me realitetin. Disa djem sugjerojnë marrëdhënie seksuale të buta pa ejakulim , ndërsa të tjerë e përziejnë atë. Nëse keni defekt ekstrudues dhe vendosni të arrini rregullisht orgazmën, mos e krahasoni veten me llogaritë që ristartoni, ku djemtë abstenuan nga orgazma. Nëse po përpiqeni të ristartoni dhe të keni një partner, shihni pyetjet e mëposhtme të shpeshta:

Sa kohë duhet të ristartoni?

Shumë faqe interneti që lidhen me YBOP thonë se ne sugjerojmë 60 ditë, ose 90 ditë, ose 8 javë, etj. Ne nuk kemi një program ose një numër të caktuar ditësh, pasi koha varet plotësisht nga ashpërsia e gjendjes suaj, si reagon truri juaj dhe qëllimet tuaja. Afatet kohore të gjetura në rinisjen e llogarive janë kudo sepse truri është i ndryshëm dhe disa burra kanë DE ose DE të shkaktuar nga pornografia. Burrat që rinisin DE të kundërt të shkaktuar nga pornografia përdorin shëndetin e tyre erektil si një barometër (shih: Sa kohë do të duhet për t'u rikuperuar nga Mosfunksionimi Seksual i Shkaktuar nga Pornografia? ).

Djemtë pa çrregullime ereksioni duhet të përdorin kritere të tjera (shih: Si ta di kur jam kthyer në normalitet? ). Nuk është e pazakontë që burrat më të rinj të përjetojnë përmirësime shumë kohë pas përfundimit të fazës së tyre të rifillimit.

Mësoni për veten tuaj

Mendojeni një rinisje si zbulimin e asaj që jeni dhe asaj që lidhej me pornografinë - qoftë DE, ankth social, dëshirë seksuale e fortë, ADHD, depresion, etj. Pasi të keni një kuptim të qartë se si u prekët nga pornografia në internet, mund ta drejtoni anijen tuaj. Mendoj se çdo djalë që ndërmerr këtë udhëtim duhet ta lexojë këtë postim nga krijuesi i YourBrainRebalanced.com: 3 GABIMET FATALE QË BËJNË RIPËRTËRITËSIT

Dhe nëse ka një gjë që unë do të doja ta ndaja me ju të gjithë është kjo: Afrohuni kësaj gjëje jo me mendimin e "arritjes së x numrit të ditëve", por me mendësinë e vendosjes së distancës midis vetes dhe pornografisë, në mënyrë që të jetë diçka që me të vërtetë ndihet sikur është në dritaren tuaj të shikimit të pasmë.

99% është një kurvë. 100% është një fllad. - YouTube

Jini të vetëdijshëm se disa të rinj me ED të shkaktuar nga pornografia zgjasin më shumë kohë për t'u rifilluar sesa djemtë më të vjetër që nuk filluan herët në pornografinë në internet. Megjithatë, këta të rinj mund të kenë nevojë të fillojnë epshin e tyre nëse rifillimi i tyre po zgjat shumë. Shih - Fillova në pornografinë në internet dhe rifillimi im (Mosfunksionimi Erektil) po zgjat shumë

Çfarë lejohet gjatë një reboot?

Kjo është ndoshta pyetja numër një që na bëhet, përveç "Sa kohë do të duhet që të rregullohet DE-ja ime"? Përsëri, nuk kemi program, vetëm njohuri nga burra që janë shëruar. Nëse qëllimi juaj i vetëm është të shkëputeni nga pornografia, atëherë ndalimi i pornografisë mund të jetë i mjaftueshëm. Megjithatë, shumë burra eliminojnë të gjitha stimujt seksualë artificialë dhe eliminojnë përkohësisht masturbimin/orgazmën (nëse keni një partnere shihni lidhjet e mësipërme). Disa duhet të eliminojnë edhe fantazinë seksuale - të paktën për një kohë. Shihni këtë video - Rinisja: Çfarë llogaritet si rikthim? - nga Noah Church.

shërim

Është e rëndësishme të kuptohet se rikuperimi nuk ka të bëjë me pornografinë në vetvete . Ka të bëjë me përmbysjen e ndryshimeve të trurit që lidhen me varësinë (të cilat ndodhin në një spektër) dhe kushtëzimin seksual (nëpërmjet sensibilizimit). Substancat që krijojnë varësi, të tilla si kokaina ose nikotina, do të rrisin vazhdimisht dopaminën e sistemit të shpërblimit. Për varësitë sjelljesore, të tilla si pornografia në internet dhe bixhozi, qendra juaj e shpërblimit (nucleus accumbens) mund të mos ketë një përgjigje të qëndrueshme ndaj dopaminës. Për shembull, pornografia lezbike që rriti dopaminën tuaj muajin e kaluar mund të mos ju japë më një entuziazëm sot. Tani keni nevojë për pornografi transeksuale. Sado e çuditshme të tingëllojë kjo, për pjesën primitive të trurit tuaj nuk ka diçka të tillë si (një përkufizim i) pornografisë. E gjitha varet nga fakti nëse po riaktivizoni rrugët e sensibilizuara të varësisë dhe nëse po e mbistimuloni sistemin e dopaminës tashmë të desensibilizuar të trurit tuaj.

Pyetjeve rreth asaj që është "e miratuar", ose çfarë është një "rikthim", ose nëse X, Y ose Z do ta ngadalësojnë rifillimin e dikujt nuk mund t'u jepet përgjigje. Një pyetje më e mirë është: "Çfarë lloj trajnimi të trurit çon në ndryshime varësie në trurin tim dhe a po e përsëris atë?" Problemi juaj themelor është se jeni të varur nga stimujt artificialë seksualë dhe duhet të bëni një ndryshim nëse doni të ktheheni në reagimin tuaj normal seksual. Shihni Pornografinë Atëherë dhe Tani: Mirë se vini në Trajnimin e Trurit për të kuptuar këtë koncept.

Një listë e shkurtër e asaj që ndihmon për të shmangur përfshin

Shihni gjithashtu këtë FAQ - Cilat stimuj duhet të shmang gjatë rihapjes sime - A kam rikthyer?

  1. Porno: të gjitha llojet. Nëse duhet të pyesni, atëherë përgjigjja është, 'veprim i keq'. Nëse nuk është një lidhje personale me një person real, mos e përdorni (dhe kjo përfshin kontaktet e kamerës).
  2. Shmangni sjelljet që imitojnë juaj varësia nga pornografia. Që zakonisht do të thotë sjellje që zëvendësojnë sintetike dhe dy-dimensionale për marrëveshjen e vërtetë.
  3. Eliminimi i mjeteve artificiale ose sintetike nuk përfshihen në "cam to cam" ose dhoma chat.
  4. Surfing në Facebook, aplikacione takimesh, YouTube, Craig's List ose faqe të ngjashme për fotografi dhe stimuj seksualë është si një kalim alkoolik në birrë lite.
  5. Fantazimi për pornografinë është pothuajse i njëjtë me shikimin e saj, pasi po riaktivizoni përgjigjen e kushtëzuar Pavloviane të trurit tuaj.
  6. "Po në lidhje me fantazimin për gratë e vërteta?" Shihni këtë FAQ për një diskutim të plotë: Po në lidhje me fantasizing gjatë një reboot?
  7. Leximi i historive “erotike” llogaritet si fantazi pornografike.
dopamine

Tani për tani, disa lexues mund të jenë duke menduar: “A duhet t’i shmang të gjitha aktivitetet që prodhojnë dopaminë?” Sigurisht që jo! Përkundrazi. Ju doni ta zëvendësoni varësinë tuaj me sa më shumë argëtim të jetë e mundur, veçanërisht ushtrime, socializim, meditim, madje edhe prekje dhe përkëdhelje. Disa çifte përdorin marrëdhënie seksuale të ngadalta dhe të buta dhe shmangin orgazmën (shih: Një Mënyrë Tjetër për të Bërë Dashuri ). Hulumtimet tregojnë se këto aktivitete në të vërtetë ndihmojnë në rregullimin e niveleve të dopaminës dhe humorit tuaj. Kjo është ndryshe nga videolojërat intensive, TV, ushqimet e shpejta e kështu me radhë.

Disa djem mendojnë se zëvendësimi i pornografisë në internet me orë të tëra lojërash video ose shfletimi pa mend mund ta ketë ngadalësuar procesin e tyre të rifillimit. Kush e di? Sigurisht, varësia nga interneti ekziston . Dallimi varet nga efektet neurokimike paksa të ndryshme që përfshijnë aktivizimin e qarqeve të shpërblimit përmes oksitocinës dhe opioideve. Kur keni dyshime, drejtohuni nga llojet e aktiviteteve që truri juaj ka evoluar për të ndjekur dhe në të cilat merren rregullisht paraardhësit tuaj.

Ajo që është "e lejuar" dhe e inkurajuar është kontakti me një partner të jetës reale

Në fakt, rilidhja me realitetin mund të jetë një hap i domosdoshëm për disa djem, pasi kushtëzimi seksual , jo varësia, është sfida kryesore. Puthjet, prekjet, mashtrimet janë të gjitha "të lejuara". Për disa djem, edhe marrëdhëniet seksuale me orgazmë janë të dobishme (vini re - disa burra, veçanërisht ata me DE të shkaktuar nga pornografia, përdorin marrëdhënie seksuale të buta pa orgazmë për të filluar). Erekcionet janë të shkëlqyera, por nuk duhet të detyrohen përmes stimulimit të fuqishëm ose fantazisë, pasi qëllimi është të rilidhen me skenarët seksualë të jetës reale.

Shpesh lind një pyetje e lidhur: " Nëse shumë dopaminë shkaktoi problemin, a nuk do ta desensibilizojnë aktivitetet prodhuese të dopaminës qarkun tim të shpërblimit? " Kjo pyetje është shumë e thjeshtë. Varësia është shumë më tepër sesa sinjalizimi i ulët i dopaminës, dhe problemet seksuale të shkaktuara nga pornografia mund të ndodhin pa një varësi të plotë nga pornografia. Kushtëzimi seksual, ose sensibilizimi , duket se luan një rol më të madh për mosfunksionimet seksuale të shkaktuara nga pornografia tek të rinjtë.

Rastësisht, djemtë janë rikuperuar nga ED të shkaktuara nga pornografia ndërsa kanë marrë ilaçe me recetë të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet ADD dhe medikamentet kundër ankthit. Disa janë rikuperuar duke përdorur rregullisht tenxhere ose alkool, megjithëse duket se raportojnë më shumë relapsa.

Procesi i rindezjes

Natyrisht, ky proces është shumë i vështirë në fillim. Truri juaj ende kërkon të mbështetet në "korrigjimin" artificialisht intensiv të neurokimikateve të lidhura me përdorimin e rëndë të pornografisë. Kjo ka forcuar lidhjet neuronale që lidhin shqetësimin tuaj me lehtësimin afatshkurtër të pornografisë në internet. Dhe me çdo sinjal tjetër që shoqërohet me pornografinë, siç është të qenit vetëm në shtëpi, të shohësh një imazh seksi, ankthi, zgjimi e kështu me radhë. E vetmja mënyrë për të dobësuar këtë lidhje nënndërgjegjeshme është të ndaloni përdorimin (përforcimin) e asaj rruge të trurit dhe të kërkoni ilaçin tuaj të humorit diku tjetër . Gradualisht, lidhjet neuronale me pornografinë dhe fantazinë pornografike dobësohen. Ne e quajmë këtë " çlirim dhe rilidhje ", dhe do të zbuloni se shumë nga mjetet këtu mund të ndihmojnë me këtë. Një djalë e përshkroi procesin në këtë mënyrë:

“Kur largon një burim kënaqësie nga truri, është si të heqësh këmbën e një tavoline. E gjithë gjëja bëhet e vështirë dhe e paqëndrueshme. Truri me të vërtetë ka dy mundësi: njëra, të të bëjë të lëndohesh si dreq në çdo mënyrë që mund të mendosh për të 'inkurajuar' të të vendosësh përsëri këmbën e tryezës, ose dy, të pranosh që këmba e tryezës është zhdukur me të vërtetë dhe se si të ri-bilancit pa të. Sigurisht, së pari provon Opsionin Një. Pastaj, pas një kohe, fillon të fillojë të punojë në Opsionin Dy, të gjitha ndërkohë që ende shtyn Opsionin Një në ndërkohë. Përfundimisht, duket sikur truri ri-ekuilibron, heq dorë nga Opsioni Një, dhe plotësisht ka sukses në Opsionin Dy ”.

Kthehu në normale

Rinisja jo vetëm që ndalon aktivizimin e rrugës së vjetër, por gjithashtu ndihmon në kthimin e trurit tuaj në ndjeshmëri normale . Mos harroni: Truri i mpirë është i dëshpëruar për stimulim. Kjo është arsyeja pse vullneti juaj i lirë qëndron në rivendosjen e ndjeshmërisë normale të trurit. Tha një djalë tjetër:

Diçka që unë mendoj se ndihmon: caktoni një kohë për të rindezur dhe qëndroni në të. Ju mbase do të ndiheni të dëshpëruar, të shqetësuar, të bezdisur, të irrituar, të filloni të dyshoni nëse "funksionon", etj. It'sshtë normale. Brainshtë truri juaj që dëshiron të ushqehet. Pranoni që do të ndiheni keq dhe vazhdoni. Thjesht vazhdoni t’i thoni vetes: “Unë do ta bëj këtë për këtë kohë dhe në fund do ta shoh, të paktën do të jem i sigurt nëse kjo funksionon apo jo. Nëse dua të tërhiqem përsëri pas kësaj, 3 muaj nga jeta ime nuk do të më vrasin ”. Merrni një ditë në një kohë dhe bëni gjëra të tjera. Shikoni cilat janë periudhat më të këqija kur është më e vështirë të rezistosh dhe të bësh diçka për të tani, planifiko përpara.

Dhënie pas

Ju jeni një i varur, kështu që nuk vlen vetëm për fuqinë e vullnetit, duhet të siguroheni që keni mjedisin e duhur për ta bërë këtë. Dhe ju keni fuqinë ta bëni këtë nëse vërtet e dëshironi, nëse për asgjë tjetër, të paktën për të dashurën tuaj. Pas rreth 2 muajsh bëhet vërtet më e lehtë, dhe pas 3, nxitjet nuk janë gjë tjetër veçse mendime që shfaqen herë pas here, të cilat lehtë mund t’i bllokoni. Më shumë si zakone që keni thyer dhe të cilat do të marrin më shumë kohë për tu harruar, por nuk kërkojnë më në vetvete. Nuk ka më nevojë, dëshirë, më nuk duhet të B THNI KT. Për mua ishte kështu.

Ju mund të ndjeni ndryshime të mëdha edhe pas vetëm disa javësh, por mos i lini të ju mashtrojnë. Ju jeni të varur. Kështu që nuk mund të merrni një pije më shumë, do të doni të bini shumë. Ju e dini që kjo është e vërtetë pasi e keni jetuar vetë. Besoji procesit për një kohë dhe do të jesh shumë i lumtur për të.

Hapi i parë

Pa dyshim, rinisja është vetëm një hap i parë kritik, jo një kurë e përhershme. Truri njerëzor është i prekshëm, dhe disa më shumë se të tjerët. Nëse jeni këtu, ka shumë të ngjarë që truri juaj të jetë gjithmonë disi i prekshëm ndaj stimulimit supernormal , siç është pornografia e sotme në internet. Shumë nga çdo stimul intensiv mund të çojë në një spirale në rënie. Për më tepër, truri juaj tani ka një rrugë të fortë pornografike, e cila gjithmonë do të jetë e lehtë për t'u riaktivizuar. Rinisja nuk garanton që ju mund të përdorni pornografinë në internet në mënyrë të sigurt në të ardhmen. Për më tepër, seksi është, ndoshta, shtysa më themelore njerëzore. Pra, truri juaj evoluoi për t'u hedhur dhe për të lidhur sinjale seksuale në mënyra që nuk i bëri, për shembull, lojërat ose drogën. Kjo është një arsye tjetër pse përdorimi i pornografisë në të ardhmen është problematik.

Përgatituni:

M’u deshën 1 përpjekje për të arritur në 1 muaj (aty ku jam tani). Së pari i lexova / pashë materialet këtu me zell. Tjetra, kam kaluar rreth 2 javë duke mbledhur njohuri, duke sqaruar motivet e mia (neveri dhe shpresë), duke planifikuar se si do të drejtoja rindezjen. Unë gjithashtu aplikoj përvojën time nga pirja e duhanit, ku një 'gabim' zakonisht garanton një rikthim të plotë. Pyes veten nëse shumë djem pengohen në YBOP dhe largohen nga PMO të nesërmen me pak përgatitje, por një plan për të qenë i ashpër, dhe më pas rikthim dhe nuk i shohin rezultatet që duan.

Pasi të keni rifilluar, masturbimi pa fantazi pornografike , bazuar në partnerë të mundshëm realë dhe skenarë realistë, është më pak problematik (dhe gjithnjë e më i këndshëm). Nëse frekuenca fillon të përshkallëzohet dhe vini re shenja të desensibilizimit, gjithmonë mund të rifilloni përsëri. Seksi me një partner ofron kënaqësi edhe më qetësuese.

Rimëkëmbja është jo-lineare (përsërit këtë disa herë)

"Ju duhet të keni qëllime të distancave të gjata për të mos u irrituar nga dështimet në distancë të shkurtër." - Charles C. Noble

Kur të filloni rindezjen ju mundeni ndjehen të kalbur… Për javë të tëra. Dëshirat dhe ankthi për të gjitha llojet e gjërave mund të jenë tuajat intensive, ose në mënyrë paradoksale libidoja mund të "rrafshojë" për një kohë, dhe mund të kalojnë disa muaj para se të kthehet prapa. "Testimi" me pornografi për t'u siguruar që jeni akoma funksional tentoni të rrisni kohën e nevojshme për të rindezur. Kështu që ju duhet të guxoni Boshllëkun e të mos diturit si jeni - ose të rrezikoni të ngadalësoni përparimin tuaj. Rebooting Bazat P * O * R * N çelësat e veshur nga tastiera për shkak të varësisë pornografikeKjo tha, njerëzit zakonisht fillojnë të përjetojnë ditë të mira, gjithashtu, pas disa javësh - veçanërisht nëse përdorin mjete të tjera për të prodhuar ndjenja të mira në mënyra të reja.

Por progresi nuk është linear, dhe ditët e mira mund të pasohen nga ditë të mjerueshme. Ditët e mjerueshme gjithashtu mund t'i paraprijnë ditëve të shkëlqyera. Almostshtë pothuajse sikur ka një lavjerrës thellë në tru, i cili stimulim i shpeshtë dhe intensiv ka ankoruar në një ekstrem. Kur ndërpritni përdorimin e pornografisë në internet, lavjerrësi lëkundet para dhe prapa para se të vendoset në mes. Procesi është shqetësues sepse luhatjet neurokimike ndikojnë në gjendjen shpirtërore dhe perceptimin tuaj të jetës suaj. Ato gjithashtu ndikojnë në optimizmin tuaj, aftësinë tuaj për t'u shoqëruar me të tjerët dhe madje, ndoshta, edhe në reagimin tuaj seksual.

Jini të durueshëm dhe situata do të stabilizohet

“Disa ngjarje të trazuara ndodhën në familjen time kur isha në shkollë të lartë, e cila ishte në të njëjtën kohë kur zbulova për herë të parë një revistë pornografike. Unë mendoj se diçka u këput. Thjesht ndalova së provuari dhe ndalova së kujdesuri. Dhe fillova të lejoja impulset e mia seksuale të më sabotonin plotësisht për 20 vitet e ardhshme. Tani për tani, unë ndjehem sikur po e rikthehem atë vetveten e vjetër të lartë. Ndihem sikur po marr vendin ku u ndala dhe më në fund duke u bërë ai që do të bëhesha po të mos e kisha humbur rrugën time: një zotëri i disiplinuar, i mirë, inteligjent, i respektuar, punëtor, i fortë, i kujdesshëm. "

Së fundmi, përpiqu të mos bëhesh shumë i ngurtë në lidhje me këtë proces shërimi. Bëje moton tënde "Këmbëngulje jo përsosmëri". Ji i butë me veten. Rinisja është një gjë qesharake. Njerëzit që e bëjnë më lehtë ruajnë një ndjenjë humori, pranojnë humanitetin e tyre dhe e duan seksin. Ata respektojnë seksualitetin e tyre dhe gradualisht e drejtojnë veten në një rrjedhë të re. Ata nuk e ngacmojnë veten dhe as nuk e kërcënojnë veten me shkatërrim. Seksi është një shtysë shumë themelore. Është më mirë ta lehtësosh rrugën tënde përmes këtij ndryshimi, ta falësh veten nëse rrëshqet, të provosh përsëri e kështu me radhë.

Në fund të fundit: Rinisja kërkon një angazhim të madh dhe shumë guxim. A është për ju? Lexoni historitë e atyre që e kanë përdorur këtë metodë: Rinisja e Llogarive.

Së fundmi, një postim nga reddit/nofap, nga saxoman1

Për ata që mendojnë se nofap nuk po i ndihmon ata dhe ndjehen sikur heqin dorë.

Ju e keni bërë këtë për vite me rradhë.

Jo, jo nofap, PMO . Ju keni qenë PMO për vite me radhë. Ulur para një kompjuteri për (shumë) orë në të njëjtën kohë. Mbajeni trurin tuaj të larë në supë dopamine, deltafos-B dhe kimikate të tjera për periudha artificialisht të gjata kohore. Si?

  1. Duke parë imazhe të qarta të njerëzve që kanë (kryesisht) seksin e panatyrshëm.
  2. Duke e mbajtur veten në buzë të orgazmës (bordurë) për orë dhe orë (për të ruajtur "lartën").
  3. Dhe duke përdorur një dorë "kapje vdekjeje" në organet gjenitale sepse keni humbur ndjesinë normale.

Për shumë prej jush, kur gjërat normale nuk e bënin më, ju u përshkallëzuat në forma gjithnjë e më ekstreme të pornografisë. Ose keni përdorur gjithnjë e më shumë pornografi. Duke kërkuar për atë video / fotografi të përsosur. Ndërkohë, truri juaj primitiv vazhdon t'ju tregojë se keni goditur çmimin e parë evolucionar. Megjithatë gjithçka që bëni është të fekondoni ekranin tuaj.

Shumë nga ju e bënë këtë në vitet tuaja formuese (preteen dhe adoleshencë) kur truri ynë është më i lakueshëm. Edhe nëse nuk është kështu, vitet e ZKM-së kanë rindërtuar trurin tuaj. Ju keni krijuar ruta të thella nervore të lidhura për ZKM-në, tani jeni të varur.

E gjithë kjo ka vazhduar me vite.

Pika ime është kjo:

Nëse e keni bërë këtë (ose diçka të tillë) për vite me radhë, si mund të prisni që vetëm 3 ditë - 50 ditë (dritarja e zakonshme e rikthimit) e abstenimit t'ju shërojnë?

Megjithatë ju po i thoni vetes, pas disa javësh, se “Kjo nuk po funksionon. Ende kam ndjeshmëri PIED, ED, ose aspak. Unë jam i lajthitur dhe ende nuk kam asnjë të dashur / të dashur, etj. ”

Me falni Disa javë mund të duken shumë si tani, por krahasojeni atë me kohën që keni kryer PMO. A nuk ju duket qesharake kur e shikoni në këtë mënyrë? Ju po i jepni sistemit tuaj një pushim nga ajo banjë neurokimike në mënyrë që të mund të "rivendoset" ose "reboot".

Pra, marr fund! Ju duhet kohë për të shëruar (një kohë e mirë). Qëllimi i këtij postimi është t'i vërë gjërat në perspektivë. Disa njerëz shërohen më shpejt se të tjerët. Ne jemi GJITHA të ndryshëm, prandaj mos e kaloni kohën tuaj duke krahasuar veten me fapstronautët / femratronautët e tjerë!

Pra, sa herë që ndiheni të zhgënjyer / të prekshëm, afirmoni vetëm temën e këtij postimi:

“Unë kam qenë duke bërë PMO për VITE, kështu që nuk pres që një _________ [[shëno njësinë e kohës] të abstenimit të më shërojë trurin. Une do te vazhdoj. DUA të duroj! ”

Fat i mirë për të gjithë vëllezërit dhe motrat e mia në krahë atje!