Udhëtimi i braktisjes së pornos bëhet më i lehtë nëse mund të telefononi mjete për t'u lidhur me të tjerët. Ju nuk jeni vetëm dhe mund të përfitoni nga përvojat e të tjerëve.
"Guximi nuk ka forcë për të vazhduar - po ndodh kur nuk ke forcë".
- Napoleon Bonaparte
Tha një shfrytëzues rikuperues:
Ka shumë vende ku mund të mësoheni për të qenë jashtë dhe përreth njerëzve, por nuk jeni mjaft tërheqës për sa i përket ndërveprimit social. Prisni dhe lexoni në një bibliotekë ose librari, ose merrni një revistë në Starbucks ose në një bankë parku. Ose thjesht hidhni shëtitje të gjata jashtë. Kam gjetur se duke bërë gjëra si kjo një zakon ndihmon të më nxjerr nga koka ime dhe më bën të ndihem më shumë si një anëtar i shoqërisë.
Hapi tjetër është të shikoni në sy njerëzit që kaloni dhe të buzëqeshni. Pastaj provoni kontaktin me sy me gratë kur ecni nëpër qendër tregtare ose rreth kampusit tuaj. Tjetra, provoni të buzëqeshni me kontaktin me sy. Tjetra, duke tundur me kokë dhe duke menduar për ta një "mesazh" të pashprehur, të tilla si: "Ju dukeni me të vërtetë bukur". Tjetra, thuaju "përshëndetje" disave me një buzëqeshje. Bëni një lojë. Shikoni nëse mund ta përmirësoni "rezultatin" tuaj çdo herë.
Lidhja nuk ka pse të jetë verbale për të qenë qetësuese për trurin tonë fisnor-primat. Lidhja dhe shoqërimi çlirojnë nivele të shëndetshme të dopaminës dhe neurokimikateve të tjera "ndjehen mirë", të tilla si oksitocina, të cilat ndihmojnë në ekuilibrimin tonë.
Fitimet nga lidhja shfaqen në terma shumë realë. Për shembull, pacientët me HIV me një partner jetojnë më gjatë dhe zhvillojnë SIDA më pak shpejt. Plagët shërojnë dy herë më shpejt se shoqëria, krahasuar me izolimin. Prekja e ngrohtë midis çifteve të martuara zvogëlon masat e ndryshme të stresit. Megjithatë, dhuratat më të thella të lidhjes së ngushtë mund të jenë psikologjike. Lidhjet e ngushta emocionale lidhen me shkallën më të ulët të varësisë dhe depresionit. Ata ndryshojnë modelet nervore dhe kimi i trurit të atyre që angazhohen në to, duke forcuar ndjenjën e vetvetes dhe duke bërë të mundur ndjeshmërinë dhe socializimin.
Njerëzit nuk mund të rregullojnë vet disponimin e tyre, të paktën jo shumë kohë. Të burgosurit në izolim shpesh shkojnë të çmendur. Me fjalë të tjera, është normale të ndiheni të shqetësuar ose të depresionuar kur të izoloheni. Si Philip J. Flores na kujton Varësia si çrregullim i bashkëngjitjes, "Shtojca nuk është vetëm një ide e mirë; është ligji. "Është gjithashtu një nga sigurimet më të mira shëndetësore që ofron planeti. Lidhja ndihmon në zvogëlimin e kortizolit të hormoneve, të cilat ndryshe mund të dobësojnë sistemin tonë imunitar nën stres. "Është më pak veshin dhe lot në ne nëse ne kemi dikush atje për të na ndihmuar të rregullojmë," shpjegoi psikologu / neuroscientisti James A. Coan në New York Times.
Kur shërohet përdoruesit e detyrojnë vëmendjen e tyre larg nga lehtësimi i zakonshëm i tyre, rrjetet e tyre të shpërblimeve shihen rreth burimeve të tjera të kënaqësisë. Së pari dëshpëron të ndihet më mirë përsëri, por më në fund gjen shpërblime natyrore që evoluan për të gjetur: bashkëveprim miqësor, bashkëshorte të vërteta, kohë në natyrë, stërvitje, arritje, kreativitet e kështu me radhë.
Ju mund ta shpejtoni procesin e rimëkëmbjes dhe të filloni të merrni shpërblimet natyrore neurokimike që vijnë nga lidhja me të tjerët. Te arrish. Koha sociale me miqtë është e madhe. Në mungesë të kësaj:
Kalova çdo fundjavë te prindërit e mi. Kaloi kohë me ta vetëm duke parë TV. Unë normalisht nuk shikoj TV, por të qenit afër tyre më ndihmoi. Plus vëllai im është atje, kështu që rri me të. Dhe e fundit, por padyshim jo më e rëndësishmja është qeni i familjes. Ai vërtet di të japë dashuri. Unë do ta linja të më lëpinte fytyrën dhe do të luanim e përqafoheshim. Ai është një djalë i madh.
Por shikoni nëse mund ta merrni një hap më larg: Si mund të merrni një kontakt të shëndetshëm me kufij të mirë? Masazhet e këmbës këmbë me një mik? Shikoni një film me dikë që mund të vendosni krahun tuaj? Kaloni natën me një shok mikpritës? pjesë ky artikull me një mik për të shtrirë subjektin. Tha një djalë:
Unë kam një shoqe femër me përfitime, por përfitimet janë që asaj i pëlqen të vijë një herë në javë dhe thjesht të përqafohet ndërsa shikojmë një film. Ajo është e virgjër dhe ndoshta është ide e mirë që të mos bëjmë kurrë seks, duke pasur parasysh historinë e saj. Por është kaq çliruese për mua që të heq presionin që i bëra vetes për të bërë seks. Sidomos kur zhvillova ED në lidhje me pornografinë, gjithmonë përpiqesha që penisi im të bëhej më i vështirë që të mund të bëja seks. Gjithashtu po mësoj të heq dorë nga nevoja për të bërë seks. Në të kaluarën nëse një grua që ishte e interesuar romantikisht për mua ishte në vendin tim, unë do të ndiqja njëmendësi seksin. Por tani thjesht mund të relaksohem dhe të jem.
Këshilla nga një djalë tjetër:
Unë isha shumë i ndrojtur dhe shoqërisht i vështirë që nga fillimi. Vendosa të ndryshoja në adoleshencën time. Kam vërejtur cilat janë dobësitë e mia shoqërore ku dhe lexova artikuj për t'i rregulluar ato. E kuptova se sa e lehtë ishte të bëheshe miq me njerëzit nëse ti dhe ata gjendeshin rregullisht në një vend si klasa, kisha, grupe hobi, etj. Tani thjesht bëj një ose dy komente kur është e përshtatshme kur jemi në shoqëri. Të tjerët përgjigjen. Dhe unë thjesht u them mirupafshim atyre njerëzve nga e nesërmja. Përfundimisht, unë jam miqësor me të gjithë atje dhe natyrshëm kam një bandë njerëzish që më konsiderojnë si miqtë e tyre. Është e lehtë. Dhe po, edhe unë e gjeta dashurinë. Ishte gjëja më e natyrshme. Kërkoni për miq; jo dashuri. Gjithçka do të bjerë në vend. permalink
Këshilla nga një djalë tjetër:
Më shumë këshilla:
Duke filluar nga nesër, sa herë që shkoni të blini diçka në një dyqan ose dyqan - një kafe, një kuti krunde rrush të thatë, një vegël të re, çfarëdo qoftë - kur të jetë koha që ju të paguani, në vend që të rrëzoheni duke kërkuar kartën tuaj të kreditit ose të holla, shikoni arkëtarin dhe thoni "si jeni?"
Dhe pastaj prisni që ata të përgjigjen. Shumica e tyre do të thonë "mirë" (ashtu si të gjithë do të donim). Disa nuk do të përgjigjen sepse janë në tronditje saqë një klient do ta bëjë këtë. Por i tronditur në një mënyrë të mirë. Dhe shumica do të buzëqeshin dhe vlerësojnë që ju në fakt i pranoni ata si një qenie njerëzore.
E di - budalla, pa kuptim… por LEHT andSISHT dhe shumë shpejt, do ta bësh shumë natyrshëm dhe do të habitesh se çfarë bën kjo për ty nëse ke probleme me ankth shoqëror ose ndrojtje.
Jo çdo hap në këtë udhëtim duhet të jetë i thellë.
Ja këshillat e një burri tjetër:
Kam këtë teori për burrat dhe aftësitë sociale. Shumica e meshkujve nuk zhvillojnë aftësitë e tyre sociale si gratë. Gratë fillojnë me zhvillimin e aftësive të tyre sociale gjatë pubertetit, ndërsa varen me miqtë e tyre, duke folur për djemtë dhe vajzat e tjera. Ndërkohë, djemtë në atë moshë vetëm luajnë lojëra kompjuterike dhe sporte. Kjo do të thotë që nëse një burrë dëshiron të bëhet shoqërisht i aftë si një grua, ai do të duhet të bëjë diçka që të arrijë deri në një moshë tjetër.
Sidoqoftë, shumica e djemve lidhen me një grua, zakonisht përmes qarqeve shoqërore në të cilat janë. Safeshtë e sigurt dhe pothuajse automatike. NUK është e njëjtë me zhvillimin e aftësive tuaja shoqërore deri në atë pikë sa të mund të përfshiheni në muhabet me të huaj pa ndonjë problem. Me sa di unë, vetëm një përqindje e vogël e burrave në të vërtetë kryejnë veprimtari të tilla qëllimisht.
Dy vitet e fundit kam kaluar mjaft kohë për këtë. Gjeta një komunitet të mirë djemsh që punojnë për këtë. Unë madje ndoqa një seminar i cili konsistonte në afrimin e njerëzve në rrugë. Më parë duhet të bëja pyetje të thjeshta ("Përshëndetje, si mund të shkoj te…?"), Pastaj pyetje me një histori prapa, duke u kërkuar në fund grave këshilla për të brendshme për një të dashur imagjinare. Në këtë mënyrë ju mësoheni me faktin se afrimi me të huajt zakonisht është pa ndonjë pasojë negative dhe në të vërtetë jep një ndjenjë të shkëlqyer. Përfundimisht unë duhej të pyesja një vajzë të lezetshme numrin e saj të telefonit brenda 30 sekondash ... ajo refuzoi duke thënë se kishte një të dashur, por nuk ishte kjo thelbësore, çështja ishte që unë e pyeta, dhe ishte një shpërthim i vërtetë!
Akoma, mund të them se i ashtuquajturi "ankthi i afrimit" nuk zhduket kurrë. Kur ta shihni atë grua të mrekullueshme dhe të mos jeni "ngrohur shoqërisht", do të mbylleni pothuajse gjithmonë, duke mos ditur çfarë të bëni. Madje e patët atë dje. Justshtë thjesht e rëndësishme të mos e rrahni veten për këtë.
Për t'u ngrohur, bisedoni me disa të huaj. Të huajt nuk duhet të jenë as gra të bukura (duke krijuar presion). Dreq, mund të jetë edhe më argëtuese të flasësh me disa të moshuar që mund të kenë një ose dy histori të këndshme për të ndarë. Kjo do t'ju sjellë në një gjendje shpirtërore më të relaksuar, e cila do të jetë akoma gjatë natës. Pastaj ju shoqëroheni me një mendim krejt tjetër.
Mendimet e një djali tjetër:
Unë gjithashtu kam probleme në lidhjen me të tjerët, të cilat mendoj se lidhen drejtpërdrejt me pornografinë. Unë gjithashtu kam kaluar pak kohë duke u përpjekur të zbuloj pse kam probleme në lidhjen. Nga ajo që kam mbledhur, ka me të vërtetë tre gjëra që ndikojnë në atë se sa mirë lidhet me të tjerët, dy prej të cilave dikush mund të ndikojë.
Së pari, 'aftësia' e përgjithshme shoqërore. Disa e quajnë këtë EQ, mendoj, dhe është sesa mirë dikush mund të ndërveprojë me të tjerët, sa i zoti është një bisedues, sa mirë mund të ndikojë në të menduarit e të tjerëve, etj. Unë mendoj se njerëzit zakonisht e mësojnë këtë "aftësi" , ose mbledhja e aftësive. Nëse dikush ka lindur në një familje shumë shoqërore që po largohet, dhe më pas ka një rreth miqsh shumë shoqëror, ata do të jenë, në të gjitha rastet më ekstreme, të zgjuar shoqërisht. Kjo u tha, unë mendoj se dikush mund të mësojë dhe të përmirësojë aftësinë e tyre shoqërore, duke folur me të tjerët më shumë; biseda me të huajt në të gjitha shanset që ata marrin, etj.
E dyta është imazhi i vetvetes. Ju duhet të shikoni këtë artikull të ditarit: "Të besosh se dikush të pëlqen ose nuk të pëlqen: Sjelljet që bëjnë besimet të bëhen të vërteta". Studimi në thelb zbuloi se, kur dikush besonte se një person i rastësishëm i pëlqente ata, pas një bisede me këtë të huaj, Dikush përfundoi duke e pëlqyer vërtet atë person. Gjithashtu, personi i rastësishëm përfundoi duke pëlqyer edhe dikë. Ata treguan rezultate të ngjashme për mospëlqim. Në thelb bazohet në disa punë të bëra në vitet 40, ku u tregua se ekziston ideja e njerëzve që kanë profeci të vetë-përmbushjes, dhe se njerëzit do të përpiqen t'i bëjnë këto profeci të vërteta. Supozoj se mbi të është ndërtuar e gjithë industria e vetë-ndihmës. Pra, imazhi i vetvetes mendoj se gjithashtu luan një rol kryesor. Në të vërtetë duke besuar se dikush është një person i pëlqyeshëm (vetë-pëlqyeshmëri e perceptuar e lartë) do të rezultojë në njerëz që ndërveprojnë duke i pëlqyer ata, duke pasur më shumë respekt për ta, më shumë besim, etj.
Hapi tjetër për mua është të përpiqem të filloj t'i punoj këto gjëra në jetën time të përditshme. Gjëra të tilla si: të kesh besimin se unë jam një person miqësor, një person i ngrohtë, etj; në të vërtetë duke besuar se të tjerët më pëlqejnë vërtet mua si person; duke parë njerëzit si përgjithësisht miqësorë dhe të ngrohtë. Kjo është pjesa e vështirë që kam gjetur, sepse në thelb po përmbys mendimet negative të viteve. Këto gjëra gjithashtu nuk janë përjashtuese reciproke, dhe përmirësimi i njërit do të mendoj se do të sjellë përmirësime në tjetrin - si dhe në arat e tjerë të jetës së dikujt.
Porno, mendoj se është gjithashtu një problem sepse në thelb kastron shansin e dikujt për t'u përmirësuar në këto gjëra. Unë jam shoqëruar më pak kur përdor pornografi, e cila pengon rritjen time si një person në të mësuarit për të bashkëvepruar nga afër me të tjerët; vetëbesimi im është i ulët, dhe vetë-imazhi është i dobët, që do të thotë që ndërveprimet me të vërtetë nuk shkojnë mirë (me të huajt, të paktën), kjo nga ana tjetër ul vetëbesimin më tërheq më tej në pornografi. Një cikël i mbrapshtë, i mbrapshtë.
E treta është se ndonjëherë nuk është në përputhje me një person tjetër. Megjithëse mendoj se kjo është e rrallë, dhe nëse dikush është një person miqësor, i sigurt, problemi është ndoshta i tyre. Plus, nuk mund të bëjë asgjë për këtë.
Një tjetër djalë:
BënI ÇDO lloj aktiviteti. Nuk DUHET të jetë shoqërore. Telefono një shok. Kjo është mjaft e dobishme. Dërgoji mesazh një shoku. Shkoni për një shëtitje të shkurtër. Goditni kafenenë dhe njerëzit shikojnë ose lexojnë një libër që ju pëlqen. Punoni me veten. Nëse nuk jeni mësuar tashmë të shoqëroheni, atëherë bëjeni atë ngadalë. Ju nuk mund të jeni gjithmonë në gjendje të shoqëroheni, por gjithmonë mund të jeni pranë njerëzve - shkoni në një vend publik, bëni dyqane, shkoni te Best Buy dhe provoni teknologjinë e re / kompjuterin / etj. Shikoni se çfarë ka atje.
Këshilla nga një anëtar i forumit femër:
A keni menduar të bashkoheni në një klasë ose grup ku keni temën e klasës të përbashkët me gratë që marrin pjesë? Mund të ndihmojë për të shmangur ngathtësinë e fillimit të një bisede nga e para. Klasat si yoga, reiki, salsa, të kënduarit, meditimi dhe kërcimi me 5 ritme zakonisht janë plot me gra dhe jo aq shumë burra. Gjëja më e mirë është që gratë shpesh janë të interesuara për djem që i pëlqejnë këto gjëra kinda!
Një grua tjetër tha:
Ja çfarë po bëj: Unë kam disa miq të vetëm, kështu që po kthehem në kontakt fizik me ta. Me këtë dua të them në vend që të bashkëveproj përmes telefonit dhe Facebook, unë do t'i takoj ata personalisht. Dhe nëse miku im më fton në një koncert apo lexim, unë do të shkoj (pavarësisht kostos) sepse të paktën do të takoj më shumë njerëz krijues që jetojnë dhe punojnë në këtë qytet. Unë jam gjithashtu duke shkuar për të punuar në dal nga shtëpia ime më shumë. Unë kam një kompjuter portativ, kështu që mund të bëj përgatitjen time të mësimdhënies, duke shkruar fantazisht diku tjetër përveç shtëpisë time. Unë kam një qen të vogël të lezetshëm që i pëlqen të takojë njerëz, kështu që unë mund ta sjell atë në parqe dhe ta përdor për një fillestar bisede.
Shikoni Meetup.com për qytetin ose rajonin tuaj, në mënyrë që të gjeni grupe njerëzish me interes të ngjashëm me tuajin. Vazhdoj ta shtyj, por kam në plan të krijoj një grup Meetup për cosplayers / adhuruesit e anime në qytetin tim, pasi që një aktualisht nuk ekziston.
Bërja e një "të rregullt" në vende të caktuara të biznesit, p.sh. degë bankare, supermarket, kafene, zyrë postare, mund t'ju ndihmojë të praktikoni ndërveprime shoqërore që e bëjnë më të lehtë bisedën me të huajt që bëhen miq miqësorë.
Një tjetër djalë thotë,
Ju mund të mësoni aftësitë sociale në www.charismaarts.com www.succeedsocially.com.
Gjithashtu konsideroni mjetet më poshtë.
;