Desensitization: Një Përgjigje Numbed kënaqësi

desensitization

desensitization

Desensitizimi është vetëm një nga shumë ndryshime të trurit të shkaktuara nga varësia. Disa ndryshime të tjera kryesore të trurit përfshijnë;

  1. Sensibilizimi: Formimi i qarqeve të kujtesës Pavlovian lidhur me varësinë
  2. Hypofrontality: Dobësimi i qarqeve të kontrollit impuls.
  3. Qarqet e stresit jofunksional - Stresi do të shkaktojë lehtësisht një rikthim
dopamine

Neurotransmitter dopamine është gazi që fuqizon qarkun tonë të shpërblimit dhe është prapa motivimit, shpërblimit, dëshirave, dëshirave, dhe sigurisht, epshit dhe ereksioneve. Niveli i sinjalizimit dopamin lidhet me ndjenjat e kënaqësisë në studimet njerëzore. Dopamine është lojtari kryesor në shpërblim dhe varësi, dhe çelësi për të kuptuar desensitizimin.

Një përgjigje e mpirë ndaj kënaqësisë , ose desensitizimi , është vetëm një nga shumë ndryshimet në tru të shkaktuara nga një proces varësie. (Ekziston një ndryshim tjetër në tru që lidhet me varësinë, i njohur si "sensibilizim". Ja një shpjegim që e kontraston desensitizimin me sensibilizimin). Tipari kryesor fiziologjik i desensitizimit të sistemit të shpërblimit mendohet të jetë një rënie në sinjalizimin e dopaminës dhe opioideve.

Shkaqet e desentizimit

Desensitizimi duket të jetë shkaktuar nga një sërë faktorësh, duke përfshirë:

  1. Rënie në receptorët e dopaminës. Shumica e studimeve tregojnë për a rënie në receptorët dopamine D2, që do të thotë më pak ndjeshmëri ndaj dopaminit në dispozicion, duke e lënë të varur më pak të ndjeshëm ndaj përvojave normalisht shpërblyese.
  2. Rënie në nivele bazë (tonik) të dopaminës. Nivelet më të ulëta të dopaminës e lënë një të varur “të uritur” për aktivitete / substanca të rritjes së dopaminës nga të gjitha llojet.
  3. Dopamin e zhveshur në përgjigje (dopamin fasik) ndaj shpërblimeve normale. Dopamine normalisht rritet në përgjigje të aktiviteteve të dobishme. Pasi varësia juaj është burimi më i besueshëm i dopaminës, lindin dëshirat duke ju bërë thirrje të përdorni pornografi.
  4. Rënie në receptorët CRF-1, të cilat funksionojnë për të ngritur nivelet dopamine në striatum (vetëm studiuar me kokainë).
  5. Humbja e materies gri të shpërblimit, që do të thotë humbje në dendrite. Kjo përkthehet në më pak lidhje nervore ose synapses. A Studimi 2014 për përdoruesit pornografikë lidhen më pak çështje gri me përdorimin më të pornografisë.
  6. Rënie në Opioids ose receptorët opioid. Rezultatet në ndjenjën më pak gëzim dhe më pak kënaqësi nga përvojat normalisht shpërblyese.

Si #2 ashtu edhe #3 mund të përfshijnë rritjen e dinorfinës e cila pengon dopaminën dhe dobësimin e disa shtigjeve (glutamatit) që përcjellin mesazhe në qarkun e shpërblimit. Me fjalë të tjera, desensitizimi është mjaft kompleks dhe mbetet shumë për të mësuar.

Çfarë shkakton desensitizimin?

Shumë gjëra të mira.

Dopamina është vendi ku fillon gjithçka. Nëse dopamina është shumë e lartë për një kohë shumë të gjatë, kjo çon në humbjen e ndjeshmërisë së qelizave nervore. Nëse dikush vazhdon të bërtasë, ju i mbuloni veshët. Kur qelizat nervore që dërgojnë dopaminë vazhdojnë të nxjerrin dopaminë, qelizat nervore që i marrin mbulojnë "veshët" e tyre duke zvogëluar receptorët e dopaminës (D2). (Shih: Volkow mund të ketë zbuluar përgjigjen për enigmën e varësisë .)

Procesi i desensifikimit
  • Procesi i desensitizimit mund të fillojë mjaft shpejt, madje edhe me shpërblime natyrore të tilla si ushqim junk. Sa shpejt ndodh varet nga intensiteti i përdorimit dhe dobësia e trurit.
  • Sa është shume përcaktohet nga ndryshimet e trurit - jo nga sjelljet e jashtme, të tilla si sasia e drogës së përdorur, kaloritë e konsumuara ose koha e kaluar duke parë pornografi. Asnjë dy njerëz nuk janë njësoj.
  • Nivelet jonormalisht të larta dopamine nuk janë të nevojshme për të shkaktuar desensitizim. Pirja e duhanit ka një përqindje shumë më të madhe të përdoruesve sesa kokaina, edhe pse kokaina prodhon një shpërthim më të madh neurokirurgjik. Shumë hapa të vegjël të dopaminës mund ta stërvitin trurin më shumë se sa më pak hapa më intensive.
  • As nivelet e dopaminit nuk duhet të rriten vazhdimisht për të shkaktuar desensitizim. krahasim overeating dhe duke u bërë i trashë për pirjen e duhanit. Të dyja prodhojnë poshtë rregullimin e receptorëve dopamin, por shumë më pak kohë është shpenzuar ngrënë se puffing.
  • Mekanizmat mbizotërues të ngopjes natyrore mund të jenë një faktor kryesor në atë se si përforcuesit natyralë shkaktojnë desensibilizimin. Përdoruesit e tepruar dhe të rëndë të pornografisë injorojnë sinjalet 'ndaluese', ose më saktë truri i tyre i varur nuk përjeton më "kënaqësi", kështu që ata vazhdojnë të konsumojnë (shih - Burrat: A shkaktojnë një derdhje të shpeshta një hangover?)
Desensitizimi dhe toleranca

Desensitizimi qëndron pas tolerancës , e cila është nevoja për stimulim gjithnjë e më të madh për të përjetuar të njëjtën "efekt të lartë". Përdoruesit e pornografisë shpesh përshkallëzohen në zhanre të reja si një mënyrë për të rritur dopaminën e tyre të mbetur. Risia dhe pritjet e shkelura (surpriza) rrisin dopaminën.

Ky nuk është një diskutim teorik mbi desensibilizimin, pasi tre studime të kohëve të fundit mbi varësinë nga interneti në tru vlerësuan sinjalizimin e dopaminës tek të varurit nga interneti. Secili prej tyre mati aspekte të ndryshme të desensibilizimit dhe gjeti ndryshime të rëndësishme midis të varurve nga interneti dhe grupeve të kontrollit. Në studimin #2, thuhet konkretisht - " shikimi i pornografisë ose filmave për të rritur në internet ".

  1. Reduktuar Striatal Dopamine D2 Receptors në Njerëzit me Varësisë Internet (2011)
  2. Reduktuar transportuesit striatal të dopaminës në njerëz me çrregullime të varësisë në internet (2012)
  3. Imaging PET zbulon ndryshimet funksionale të trurit në çrregullim të lojrave në internet (2014)
Desensitizimi dhe pornografia

Në këtë studim mbi përdoruesit e pornografisë - Struktura e trurit dhe lidhja funksionale e lidhur me konsumin e pornografisë: Truri mbi pornografinë (2014) - ekspertët në Institutin Max Planck të Gjermanisë zbuluan se orët më të larta në javë dhe më shumë vite shikimi pornografie korrelonin me një reduktim të lëndës gri në seksionet e qarkut të shpërblimit të përfshirë në motivim dhe vendimmarrje. Lënda gri e reduktuar në këtë rajon të lidhur me shpërblimin do të thotë më pak lidhje nervore. Më pak lidhje nervore këtu përkthehen në aktivitet të ngadaltë shpërblimi ose një përgjigje të mpirë kënaqësie. Studiuesit e interpretuan këtë si një tregues të efekteve të ekspozimit afatgjatë ndaj pornografisë.

  • Autori kryesor Tha Simone Kühn - "Kjo mund të nënkuptojë që konsumimi i rregullt i pornografisë pak a shumë konsumon sistemin tuaj të shpërblimit".

Përmbledhje : Kur receptorët e dopaminës ose të opioidëve bien pas shumë stimulimi, truri nuk përgjigjet aq shumë dhe ne ndiejmë më pak shpërblim nga kënaqësia. Kjo na shtyn të kërkojmë edhe më shumë ndjenja kënaqësie - për shembull, duke kërkuar stimuj seksualë më ekstremë, seanca më të gjata pornografike ose shikim më të shpeshtë të pornografisë - duke e mpirë më tej trurin.

Desensitizimi kundrejt habitatit:

Mësimdhënia është një rënie ose ndërprerje e përkohshme e çlirimit të dopaminës në përgjigje të një stimuli specifik. Ky është një proces normal dhe mund të ndryshojë nga momenti në moment. Desensitizimi i referohet ndryshimeve afatgjata që përfshijnë një rënie të sinjalizimit të dopaminës dhe receptorëve D2. Ky është një proces varësie dhe mund të duhen muaj deri në vite për t'u zhvilluar, dhe një kohë e gjatë për t'u kthyer mbrapsht.

Nivelet e dopaminës rriten gjatë gjithë ditës në përgjigje të çdo gjëje që e gjejmë të dobishme, të re, të këndshme, interesante, madje edhe të frikshme ose stresuese. Mesazhi kryesor i dopaminës është - " kjo është e rëndësishme, kushtojini vëmendje dhe mos harroni ".

Le të përdorim ngrënien si një shembull. Kur dikush është i uritur, dopamina ngrihet në pritje të marrjes së kafshatës së parë të një burger. Ndërsa dreka vazhdon, dopamina bie dhe ne bëhemi të zakonshëm. Asnjë goditje e mëtejshme e sinjaleve të dopaminës nuk do të thotë: "Unë kam marrë mjaft". Ju mund të mos dëshironi më hamburger, por nëse ju ofrohet një brownie çokollatë, dopamina ka pikat tuaja, e cila ju nxit të tejkaloni mekanizmat normalë të ngopjes dhe të keni disa.

Një shembull tjetër mund t'ju bëjë të shfletoni fotografitë e udhëtimit të mikut tuaj në Kanionin e Madh. Mund të merrni një rritje të vogël të dopaminës me secilën fotografi, por mësoheni shpejt dhe kaloni te fotografia tjetër. E njëjta gjë mund të ndodhë kur klikoni nëpër fotografitë e modeleve të rrobave të banjës të Sport Illustrated . Ju ndaleni në fotografi të caktuara (mësimi i ngadaltë), por jo me fotografitë e tjera (mësimi i shpejtë).

Nëse jam i desensibilizuar nuk duhet të shmang aktivitetet e ngritjes së dopaminës?

Kjo është një pyetje logjike pasi të gjitha shpërblimet ndajnë disa struktura të trurit të mbivendosura. Për shembull, nëse truri juaj është i desensibilizuar për shkak të alkoolizmit ose varësisë nga kokaina, shanset tuaja për mosfunksionim erektil rriten dhe epshi në përgjithësi zvogëlohet. Kjo na tregon se mbivendosja në qarkun e trurit ekziston. Sidoqoftë, përvoja na informon se pirja e verës, ngrënia e çokollatës dhe marrëdhëniet seksuale janë të ndryshme, që do të thotë se çdo stimul përfshin rrugë unike përveç mbivendosjes.

Hulumtimet e fundit zbuluan se seksi aktivizon grupin e vet të qelizave nervore të qarkut të shpërblimit. Çuditërisht, kokaina dhe metamfetamina aktivizojnë të njëjtat qeliza nervore në qendrën e shpërblimit si shpërblimet seksuale. Në të kundërt, ekziston vetëm një përqindje e vogël e mbivendosjes së aktivizimit të qelizave nervore midis metamfetaminës dhe ushqimit ose ujit (shpërblime të tjera natyrore).

Hulumtime të mëtejshme zbuluan se ejakulimi te minjtë meshkuj mund të tkurrë qelizat nervore të qarkut të shpërblimit që prodhojnë dopaminë. Kjo ngjarje normale imiton efektet e varësisë nga heroina në të njëjtat qeliza nervore të dopaminës. Kjo nuk do të thotë që seksi është i keq. Thjesht na informon se drogat që krijojnë varësi rrëmbejnë të njëjtat mekanizma që na shtyjnë të kthehemi në dhomën e gjumit për një festë.

Droga rrëmben qarqet seksuale

Thënë thjesht, drogat që krijojnë varësi si metamfetamina dhe heroina janë bindëse sepse ato rrëmbejnë qelizat dhe mekanizmat e saktë nervorë , të cilët evoluan për ta bërë seksin tërheqës. Shumica e kënaqësive të tjera nuk e bëjnë. Kështu, "pika e diskutimit" e njohur se " Çdo gjë rrit dopaminën. Golfi ose të qeshurat sigurisht që nuk janë varësi, dhe sa të ndryshme mund të jenë ato nga pornografia në internet për sa i përket rritjes së dopaminës?" bie poshtë.

Ju nuk mund të shmangni aktivitetet e rritjes së dopaminës, as nuk duhet ta bëni. Aktivitetet normale të përditshme, dhe ndoshta edhe disa alkool dhe tenxhere, nuk duhet të shkaktojnë një problem. Sigurisht, do të ishte mirë nëse mund të ndalonit të gjitha ilaçet, pirjen e duhanit, kafeinë dhe të hani me të vërtetë të shëndetshëm, por burrat janë rikuperuar ndërsa janë ende duke ngrënë ndonjëherë.

Është shumë mirë të përfshihesh në shpërblime natyrore, siç janë puthjet, përqafimet, muzika, vallëzimi, ushtrimet, sportet, ushqimi i mirë, socializimi etj. Përveç rritjes së dopaminës, shumica e këtyre aktiviteteve rrisin edhe nivelet e oksitocinës. Oksitocina është unike në atë që aktivizon qarkun e shpërblimit dhe ul dëshirat. Në fund të fundit është e thjeshtë: Shmangni atë që ju futi në këtë rrëmujë. Unë sugjeroj fuqimisht të lexoni këto pyetje të shpeshta: Cilat stimuj duhet të shmang gjatë rifillimit tim?

Çfarë mund të bëj për të shpejtuar shërimin?

Një pyetje e zakonshme është: “Çfarë suplementi ose ushqimi do të përshpejtojë kthimin e receptorëve të dopaminës?” Varësia juaj nuk është shkaktuar nga një mungesë ushqyese, kështu që nuk do të korrigjohet nga një suplement. Receptorët e dopaminës janë proteina të bëra nga të njëjtat aminoacide që gjenden në secilën prej qelizave tuaja. Desensitizimi shkaktohet nga shumë stimulim, jo ​​nga shumë pak aminoacide. Nëse do të donin, qelizat tuaja nervore mund të rindërtonin receptorët e dopaminës brenda pak minutash.

Më e rëndësishmja, desensibilizimi përfshin lidhje të shumta në zinxhirin e shpërblimit që pëson ndryshime, gjë që rezulton në sinjalizim më të ulët të dopaminës (receptorët e dopaminës & nivelet e dopaminës). Ju mund të keni shumë gaz (dopaminë) në rezervuarin tuaj, por pompa juaj e karburantit është prishur dhe gjysma e kandelave ju mungon. Shtimi i më shumë gazit nuk do të bëjë asgjë për të zgjidhur problemin tuaj.

Artikujt që trajtojnë se çfarë duhet të hani për të rritur nivelet e dopaminës janë kryesisht pa kuptim. Së pari, L-tirozina (e rekomanduar shpesh) është pararendësi i dopaminës (dhe disa hormoneve të tjera të rëndësishme). Ajo merret lehtësisht në një dietë normale. Së dyti, "ushqimet që përmbajnë dopaminë" nuk kanë vlerë pasi dopamina nuk kalon barrierën hemato-tru. Kjo do të thotë se ajo që vendosni në stomakun tuaj nuk do të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të dopaminës në trurin tuaj. Së treti, dhe më e rëndësishmja, desensibilizimi shkaktohet kryesisht nga një rënie e receptorëve të dopaminës (D2) dhe ndryshimeve në sinapse. (Për sugjerime për ata që po shërohen shihni Shtesat .)

Rimëkëmbja natyrore

Ajo që mund të bëni është të bëni ushtrime dhe të meditoni . Ushtrimet aerobike janë e vetmja gjë që rrit si receptorët e dopaminës ashtu edhe të dopaminës. Ushtrimet gjithashtu zvogëlojnë dëshirat dhe lehtësojnë depresionin . Një studim raporton se meditimi rrit dopaminën në një shifër marramendëse prej 65% . Një studim tjetër zbuloi shumë më tepër lëndë gri të korteksit frontal tek medituesit afatgjatë. Varësitë shkaktojnë një ulje të lëndës gri të korteksit frontal, e cila shoqërohet me desensibilizim dhe më pak dopaminë që arrin në lobet frontale. Më pak lëndë gri quhet hipofrontalitet dhe korrelon me kontroll të dobët të impulseve.

[27 ditë pa asnjë PMO] "Këtu janë ndryshimet e sjella në jetën time nga procesi i" rinisjes ": Rezultatet janë 100% reale dhe të prekshme, dhe ato përshkojnë të gjitha aspektet e jetës sime. Pa transin zombifues të PMO-së, kam qenë më rehat në lëkurën time, dhe duket se ka qenë një ndihmë e madhe në ndërveprimet me seksin e kundërt. Gjithashtu ngazëllehem sepse shumë njerëz të tjerë kanë vënë re të njëjtat efekte: rritje të tërheqjes seksuale për gratë në situata më delikate, dhe rritje të dëshirës për të lexuar dhe për t'u dhënë përgjigje sinjaleve të tyre. Gjithashtu rritje të dëshirës për t'u shoqëruar dhe besim të rigjetur. Ky nuk është efekt placebo, dhe për çdo skeptik; e vetmja mënyrë për t'u bindur është ta provoni. Do ta shihni."