nga Jenny Hope
Ushqimi i ushqimit junk mund të bëjë që ju të jeni në depresion, mjekët kanë paralajmëruar.
Ata që rregullisht hanë ushqime me yndyrë të lartë, ushqime të përpunuara, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, pothuajse 60 për qind kanë më shumë gjasa të vuajnë nga depresioni se ata që zgjedhin fruta, perime dhe peshk.
Studiuesit thonë se studimi i tyre është i pari që heton lidhjen mes dietës së përgjithshme dhe shëndetit mendor, në vend të efekteve të ushqimeve individuale.
Dr Eric Brunner, një nga studiuesit nga University College London, tha: 'Duket se ka aspekte të ndryshme të mënyrës së jetesës, të tilla si ushtrimet, të cilat gjithashtu kanë rëndësi, por duket se dieta po luan një rol të pavarur.'
Studimi, në Journal British of Psychiatry, përdorte të dhëna për shërbyesit civil 3,486 meshkuj dhe femra të moshës rreth 55. Secili pjesëmarrës përfundoi një pyetësor rreth zakoneve të tyre të të ngrënit dhe një vlerësim të vetë-raportit për depresionin pesë vjet më vonë.
Studiuesit gjetën se ata me konsum më të lartë të ushqimit të përpunuar ishin 58 për qind më shumë gjasa që të jenë në depresion pesë vjet më vonë se ata që hanë shumë pak.
Studiuesit sugjerojnë disa arsye për efektin mbrojtës të një diete të shëndetshme. Ata besojnë se nivelet e larta të antioksidantëve në fruta dhe perime mbrojnë kundër depresionit, ashtu si edhe folati që gjendet në brokoli, lakër, spinaq, thjerrëza dhe kafka.
Ushqimi i peshkut më shumë mund të jetë mbrojtës për shkak të niveleve të larta të acideve yndyrore polyunsaturated, është pohuar.
Sidoqoftë, është e mundur që efekti vjen nga një dietë e 'ushqimit të plotë' që ka shumë lëndë ushqyese nga lloje të ndryshme të ushqimit sesa nga një lëndë ushqyese e vetme.
Dr Brunner, një lexues në epidemiologjinë në UCL, tha se e kundërta ishte gjithashtu e rëndësishme, se zakonet e dobëta të të ngrënit vënë më shumë një tendosje në trup.
Ai tha: 'Nëse dieta juaj është e pasur me ushqime që bëjnë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten e të ulen si yo-yo, atëherë nuk është mirë për enët e gjakut dhe do të ketë efekt në tru.'
Dr Andrew McCulloch, shefi ekzekutiv i Fondacionit të Shëndetit Mendor, tha: 'Ne jemi veçanërisht të shqetësuar për ata që nuk mund të kenë produkte të freskëta lehtë ose jetojnë në zona ku ka një numër të lartë të restoranteve të ushqimit të shpejtë dhe vakteve.'
SHËNIM: Studimi tregon vetëm një korrelacion dhe jo një shkak. Megjithatë, një anëtar i faqes rekomandon artikullin më poshtë. Ajo përshkruan hulumtime që tregojnë një marrëdhënie shkakësore mes dietës / ushtrimit dhe shëndetit mendor.
;