Subjektet e testit që morën pjesë në një program 8-javor meditimi të vetëdijes treguan rezultate që i habitën edhe neuroshkencëtarët më me përvojë në Universitetin e Harvardit . Studimi u drejtua nga një ekip studiuesish të lidhur me Harvardin me bazë në Spitalin e Përgjithshëm të Masaçusetsit, dhe skanimet MRI të ekipit dokumentuan për herë të parë në historinë mjekësore se si meditimi prodhoi ndryshime masive brenda lëndës gri të trurit. "Edhe pse praktika e meditimit shoqërohet me një ndjenjë paqeje dhe relaksimi fizik, praktikuesit kanë pohuar prej kohësh se meditimi gjithashtu ofron përfitime njohëse dhe psikologjike që vazhdojnë gjatë gjithë ditës", thotë autorja kryesore e studimit Sara Lazar e Programit të Kërkimit Neuroimazherik Psikiatrik MGH dhe një instruktore e psikologjisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit . "Ky studim tregon se ndryshimet në strukturën e trurit mund të jenë në themel të disa prej këtyre përmirësimeve të raportuara dhe se njerëzit nuk ndihen më mirë vetëm sepse po kalojnë kohë duke u çlodhur."
Sue McGreevey i MGH shkruan: “Studimet e mëparshme nga grupi i Lazarit dhe të tjerët gjetën ndryshime strukturore midis trurit të praktikuesve të meditimit me përvojë dhe individëve pa histori meditimi, duke vëzhguar trashjen e korteksit cerebral në zonat e shoqëruara me vëmendjen dhe integrimin emocional. Por ato hetime nuk mund të dokumentonin se ato ndryshime ishin prodhuar në të vërtetë nga meditimi. ” Deri tani, kjo është. Pjesëmarrësit kaluan mesatarisht 27 minuta në ditë duke praktikuar ushtrime të ndërgjegjësimit dhe kjo është gjithçka që duhej për të stimuluar një rritje të madhe të densitetit të lëndës gri në hipokampus, pjesa e trurit e lidhur me vetë-vetëdijen, dhembshurinë dhe introspektivën. McGreevey shton: “Reduktimet e raportuara nga pjesëmarrësit në stres gjithashtu ishin të ndërlidhura me uljen e densitetit të lëndës gri në amigdala, e cila dihet se luan një rol të rëndësishëm në ankth dhe stres. Asnjë nga këto ndryshime nuk u pa në grupin e kontrollit, duke treguar që ato nuk kishin rezultuar thjesht nga kalimi i kohës. ”
“Është interesante të shohësh plasticitetin e trurit dhe se, duke praktikuar meditimin, ne mund të luajmë një rol aktiv në ndryshimin e trurit dhe mund të rrisim mirëqenien dhe cilësinë e jetës sonë”, thotë Britta Hölzel, autorja e parë e punimit dhe një bashkëpunëtore kërkimore në MGH dhe Universitetin Giessen në Gjermani. Mund të lexoni më shumë rreth studimit të jashtëzakonshëm duke vizituar Harvard.edu . Nëse kjo ju pëlqen, atëherë duhet ta lexoni këtë: “ Dëgjoni ndërsa Sam Harris shpjegon se si ta zbutni mendjen tuaj (nuk kërkohet fe) ”