24 korrik 2012 në Psikologji & Psikiatri
Për të rriturit e moshuar, vetmia është një faktor kryesor rreziku për problemet shëndetësore - të tilla si sëmundjet kardiovaskulare dhe Alzheimer - dhe vdekjen. Përpjekjet për të zvogëluar vetminë me programe të rrjeteve sociale si krijimi i qendrave të komunitetit për të inkurajuar marrëdhënie të reja nuk kanë qenë efektive.
Sidoqoftë, një studim i ri i udhëhequr nga Universiteti Carnegie Mellon, J. David Creswell ofron provat e para që meditimi i ndërgjegjësimit zvogëlon vetminë tek të rriturit e moshuar. Botuar në "Trurin, Sjelljen dhe Imunitetin", studiuesit zbuluan gjithashtu se meditimi i ndërgjegjësimit - një praktikë 2,500-vjeçare që daton nga Buda që përqendrohet në krijimin e një vetëdije të vëmendshme të momentit aktual - uli nivelet e inflamacionit, i cili mendohet të promovojë zhvillimin dhe përparimin e shumë sëmundjeve. Këto zbulime ofrojnë njohuri të vlefshme se si trajnimi i meditimit i vetëdijes mund të përdoret si një qasje e re për uljen e vetmisë dhe rrezikun e sëmundjes tek të rriturit e moshuar.
"Ne gjithmonë u themi njerëzve që të lënë duhanin për arsye shëndetësore, por rrallë mendojmë për vetminë në të njëjtën mënyrë", tha Creswell, asistent profesor i psikologjisë në Kolegjin e Shkencave Humane dhe Sociale të Dietrich të CMU. “Ne e dimë që vetmia është një faktor kryesor rreziku për problemet shëndetësore dhe vdekshmërinë tek të rriturit e moshuar. Ky hulumtim sugjeron që trajnimi për meditim të vetëdijes është një ndërhyrje premtuese për përmirësimin e shëndetit të të rriturve të moshuar. "
Për të rriturit e moshuar, vetmia është një faktor kryesor rreziku për problemet shëndetësore - të tilla si sëmundjet kardiovaskulare dhe Alzheimer - dhe vdekjen. Përpjekjet fillestare për të zvogëluar vetminë me programe të rrjeteve sociale si krijimi i qendrave të komunitetit për të inkurajuar marrëdhënie të reja nuk kanë qenë efektive. Sidoqoftë, një studim i ri i udhëhequr nga Universiteti Carnegie Mellon, J. David Creswell ofron provat e para që meditimi i ndërgjegjësimit zvogëlon vetminë tek të rriturit e moshuar. Botuar në Brain, Behavior & Immunity, studiuesit zbuluan gjithashtu se meditimi i ndërgjegjësimit zvogëlon shprehjen e gjenit pro-inflamator dhe ul nivelet e inflamacionit; inflamacioni mendohet se nxit zhvillimin dhe përparimin e shumë sëmundjeve. Këto zbulime ofrojnë njohuri të vlefshme se si trajnimi i meditimit i vetëdijes mund të përdoret si një qasje e re për uljen e vetmisë dhe rrezikun e sëmundjes tek të rriturit e moshuar. Kredia: Universiteti Carnegie Mellon
Për studimin, ekipi hulumtues rekrutoi të rriturit e shëndetshëm 40 të moshës 55-85 të cilët treguan një interes në mësimin e teknikave të meditimit të mindfulness. Çdo person u vlerësua në fillim dhe në fund të studimit duke përdorur një shkallë të vetmuar të krijuar. Mostrat e gjakut u mblodhën gjithashtu.
Pjesëmarrësit u caktuan rastësisht për të marrë ose programin e zvogëlimit të stresit me bazë Mindfulness (MBSR) tetë javë ose pa trajtim. Programi MBSR përbëhej nga takime javore dy orëshe në të cilat pjesëmarrësit mësuan teknika të ndërgjegjësimit të trupit - duke vërejtur ndjesi dhe duke punuar në frymëmarrje - dhe kishin punuar drejt kuptimit të mënyrës së ndjekjes me kujdes ndaj emocioneve të tyre dhe praktikave të jetës së përditshme. Ata gjithashtu u është kërkuar të praktikojnë stërvitje meditim të ndërgjegjshëm për minuta 30 çdo ditë në shtëpi dhe morën pjesë në një tërheqje një-ditore.
Studiuesit zbuluan se tetë javë të trajnimit për meditim të vëmendjes ulën vetminë e pjesëmarrësve. Duke përdorur mostrat e gjakut të mbledhura, ata zbuluan se mostra e të rriturve të moshuar kishte shprehje të lartë të gjenit pro-inflamator në qelizat e tyre imune në fillim të studimit dhe se trajnimi uli këtë shprehje të gjenit pro-inflamator, si dhe një masë të C -Proteina reaktive (CRP). Këto zbulime sugjerojnë që trajnimi i meditimit i ndërgjegjësimit mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes inflamatore të të moshuarve.
"Reduktimet në shprehjen e gjeneve të lidhura me inflamacion ishin veçanërisht të rëndësishme sepse inflamacioni kontribuon në një shumëllojshmëri të gjerë të kërcënimeve shëndetësore, duke përfshirë kancerin, sëmundjet kardiovaskulare dhe sëmundjet neurodegjenerative", tha bashkëpunëtori i studimit Steven Cole, profesor i mjekësisë dhe psikiatrisë dhe shkencave biobehavioral në Shkolla e Mjekësisë UCLA.
Ndërsa efektet shëndetësore të ndryshimeve të shprehura të shprehjes së gjeneve nuk u matën drejtpërdrejt në studim, Cole vuri në dukje se "këto rezultate japin disa nga indikacionet e para që profilet e shprehjes së gjenit të qelizave imune mund të modulohen nga një ndërhyrje psikologjike".
Creswell shtoi se ndërsa ky hulumtim sugjeron një qasje të re premtuese për trajtimin e vetmisë dhe rrezikut të sëmundjes inflamatore tek të rriturit e moshuar, më shumë punë duhet të bëhet. "Nëse jeni të interesuar të përdorni meditim të vëmendjes, gjeni një instruktor në qytetin tuaj," tha ai. "Importantshtë e rëndësishme të stërvitni mendjen tuaj ashtu si stërvitni bicepsin tuaj në palestër."
Ofrohet nga Universiteti Carnegie Mellon
"Meditimi me vëmendje zvogëlon vetminë tek të rriturit e moshuar: studimi." 24 korrik 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adult.html