* 1) Clean Clean Clean! Mbajtja e dhomës / makinës sime / cilado mjedis pune që jam në të pastër më ndihmon të mendoj më qartë. Duke pasur një grumbull të gjëra të hedhura rreth kudo lloj e bën mendjen time të shkojnë nga një gjë në një tjetër, dhe para se ju e dini se mendja ime mendon për Fapping .. Mbani sende tuaj të pastër, dhe nëse nuk e tij të pastër, atëherë pastroni atë! 🙂
* 2) Tregoni se çfarë duhet të bëni për ditën. Ju keni më shumë gjasa të përfundoni diçka nëse e shkruani. Krijimi i një liste ju mban të përqendruar në atë që ju duhet të bëni gjatë gjithë ditës dhe mban mendjen tuaj nga Fapping ..
* 3) Merrni një bllokues të pornografisë. K9 funksionon shumë mirë me mua, plus kjo të bën që të duhet të provosh të rikthehesh .. Shumica e rikthimeve të mia janë për shkak të një dëshire të papritur, jo sepse kam menduar ta bëj. Gjithashtu bëj fjalëkalimin diçka si "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Qëndro larg nga kompjuteri, ndërsa vetëm Ai me të vërtetë ndihmon të qëndrosh larg kompjuterit kur je vetëm. Nëse duhet të jeni në kompjuter, përpiquni të merrni në atë në një vend publik.
* 5) Zëvendësoni nxitjet tuaja me diçka pozitive. Çdo herë që ndjehesh si fapping, të drejtuar një milje, ose goditi palestër, ose praktikoni piano. E kthen kërkesën tuaj negative në diçka pozitive.
* 6) Get social Shko jashtë, takoni njerëz të rinj, regjistrohuni për një sport, ose regjistrohuni për mësime për të mësuar diçka që gjithmonë keni dashur të dini se si të bëni. (vallëzimi, drumming, etj.)
* 7) Bëni të vogël qëllimin tuaj NoFap, pastaj përsëriteni. Goalshtë një synim i vështirë të kalosh 90 ditë me noFap. Ajo që bëj është të filloj e vogël dhe vazhdoj ta përsëris. Unë i them vetes "Ok, noFap për 2 ditë është qëllimi im" dhe pasi të godas atë do t'i them vetes "Mirë, le të shoh nëse mund të shkoj për 4 ditë" Nëse ndiej ndonjëherë nevojën e rikthimit, thjesht do t'i them vetes " Ok, qëllimi im është të zgjas edhe 4 orë të tjera… Po shkoj në palestër, nëse ndiej ende nevojë pas stërvitjes do të përpiqem të zgjas vetëm 1 orë më shumë "
* 8) Nuk ka diçka të tillë si "vetëm 1 herë" Ju nuk mund ta bëni gjysmën e gomarit NoFap .. (ose të paktën nuk mundem) Nëse e lini vetën tuaj të fap duke menduar "Ok, unë thjesht bëj këtë një herë, atëherë unë do të ndalo ”të përgatit të mendosh“ Epo… Unë e bëra një herë sot, mbase edhe një herë nuk do të lëndoj ”ose“ Epo, do të filloj përsëri nesër ”Thjesht mos e bëj.
* 9) Lexoni tregimet e suksesit Duke parë se sa përfiton NoFap, njerëzit më japin motivim për të vazhduar.
* 10) Stay Busy Bordem është një shkak i madh për rikthim (me mua) Qëndro i zënë. Mos e shtyni për vonesë. Bëni detyrat e shtëpisë, studioni, luani kutinë x, ushtroni. (Ju merrni foto)
;
