Zakonet e 16 që duhet të bëni çdo ditë.

Zakonet e 16 që duhet të bëni çdo ditë. (Kjo ndryshoi jetën time) [FIXED]

Ushtrimi i 1 - Ushtrimi është i madh. Unë shkurtimisht e kam prekur atë që ju ndodh në afat të shkurtër, por e konsideroni edhe efektet afatgjata të ushtrimit të rregullt. Ndërsa ju mbani një regjiment të ushtrimit të përqindjes së yndyrës së trupit tuaj, fleksibiliteti dhe forca juaj rritet (më pak shansi i lëndimit) jeta juaj zgjat, sistemi juaj imunitar është forcuar, ju mbani rininë tuaj më gjatë, ju mbani një forcë të qëndrueshme në pjesë të tjera të jeta juaj, shkalla e zemrës suaj pushon poshtë, dhe ju keni një ndjenjë të përgjithshme të mirëqenies. Është shumë e ëmbël. Ushtrimi i qartë është shumë i rëndësishëm; duke pasur parasysh përfitimet e saj afatshkurtra dhe afatgjata.

Por a duhet ta bëni këtë çdo ditë? Kjo duket e mundimshme. Provoni të zgjeroni përkufizimin tuaj - Ju nuk i jepni 100% tuaj çdo ditë. Disa ditë mund të jenë 10 minuta shtrirje e thjeshtë e dritës, vetëm për të mbajtur zakonin. Ditët e tjera mund të jenë 2.5 orë seanca palestër monster.

Unë e përdor këtë zakon për të më ndihmuar të realizoj dy gjëra të tjera shumë të rëndësishme për mua, ndërmjetësimin dhe marrjen në natyrë. Shpeshherë përpjekja ime fizike është një shëtitje një orë nëpër park ose përgjatë bregut të ujit. Praktikimi i një meditim në këmbë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përqendruar veten dhe për të ndihmuar në kryerjen e aftësive në jetën e përditshme. Të qenit në natyrë ka një efekt balancimi të ngjashëm në mirëqenien tuaj.

Por ju nuk keni nevojë që unë të ju tregoj për të punuar jashtë. Përfitimet janë të dokumentuara në mënyrë të qartë nga shkencëtarët dhe njerëzit. Ka rrjete dhe burime për përkrahje dhe burime të frymëzuara të frymëzimit për t'ju motivuar.

Meditim 2 - Ky zakon është i çmendur. Ju duhet të meditoni. Mendoni se në çfarë pjese të përvojës njerëzore adresohet spiritualiteti - egoja dhe frika - dy koncepte që janë të lidhura ngushtë me goditjen e vajzave. Unë mendoj se shumë njerëz marrin messed up këtu, sepse përfitimet janë shumë të paprekshme në fillim. "Curva S" e mjeshtërisë që kam përshkruar më lart ka një periudhë shumë të gjatë të 'gjiri mut'. Nëse nuk keni përvojë atëherë imazhi juaj se çfarë meditim duhet të jetë si është e gabuar. Luftimi i pritjeve tuaja do të jetë një betejë e vazhdueshme ndërsa mësoni të meditoni. Këtu janë disa burime për t'ju ndihmuar të mësoni. Reddit Neni - Hyrje shumë koncize në meditim Mindfulness në anglisht Plain - Libri Amazing që mbulon temë në mënyrë të qartë dhe në thellësi.

Tërheqja e meditimit - Tërheqja intensive e ndërmjetësimit 10 Holosync - Kaseta që nxisin një shtet meditues (rrota të shkëlqyera stërvitore) Një person i rastësishëm mund të zbulojë mënyrat e marrjes së audios. (sigurohuni që format e saj .flac dhe jo .mp3 + të dëgjoni me kufje të mira) Praktika - Hurr durr. Filloni të meditoni çdo ditë. Dëshmia është në një rrëshqitje të tokës, si anekdotale dhe empirike. Meditim do të ndryshojë jetën tuaj kështu që të fillojë sot, ndonjë arsye jo tuaj është një justifikim.

Sapo të arrini të ulni ndjenjat tuaja të meditimit, ndjeheni të përqendruar, të qetë dhe të relaksuar. Ajo ka një efekt të zvogëlimit të egos dhe një efekt rritës të ndërgjegjësimit që kalon në jetën tuaj të përditshme. Nëse vazhdoni praktikën, do të vini re se fokusi juaj dhe fokusi i vëmendjes rritet në mënyrë dramatike, sikurse edhe pamja juaj dhe ndjeshmëria e zërit (mendoni për gjërat më të thella që bëni - seksin, ushqimin, sportet etj.) Rajonet e trurit që lidhen me vëmendjen, interoception dhe përpunimi ndijor do të fjalë për fjalë [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] bëhen më të trashë [/ url].

Në afat të gjatë, meditimi ofron një 'transformim të thellë të asaj se si përjetoni realitetin' Kjo do t'ju sjellë gëzim, paqe dhe lumturi. Kjo është e vërtetë dhe ju duhet ta bëni këtë.

Leximi i 3 - Nëse lexoni librat e duhur, do të prekeni, frymëzoheni dhe motivoheni.

Mendoni për atë që e ekspozoni veten. Ekzistojnë një milion blogë të ndyrë në lidhje me shkrimet e shkruara nga kushdo. Por pastaj ka libra atje që do të ndryshojnë jetën tuaj. Librat që njerëzit më të talentuar në tokë kanë kaluar vite me shkrim. Një jetë e përvojës, njohurive dhe mësimeve të nxjerra ju është dhënë në një formë të lehtë dhe të tretshme të dorezës. 🙂

Kam filluar këtë zakon një orë e gjysmë në ditë. Kohët e fundit kam filluar të lexoj rreth një orë në ditë dhe jam duke djegur nëpër libra. Me një rrjedhje të vazhdueshme informacioni në ju, rrit aftësinë tuaj për të nxjerrë informacion (duke aplikuar njohurinë në jetën tuaj)

Leximi është një zakon i lehtë për t'u larguar dhe ju duhet ta bëni atë prioritet. Nëse nuk lexoni rregullisht, atëherë mund të filloni të bini në gjumë kur të merrni një libër. Mendja juaj nuk është e kushtëzuar siç duhet dhe ju duhet ta detyroni veten gjatë asaj periudhe. Shpejtësia dhe kuptimi juaj i leximit bien me kalimin e kohës - vetëm rrini me të.

Zbavitje kreative 4 - Njerëzit do t'i qasen kësaj shumë ndryshe, por nëse ka diçka që mund të ulesh dhe të bësh thjesht për kënaqësinë tënde se sa është e mrekullueshme. Mendoni për një aktivitet të gjendjes së rrjedhës, në të cilin mund të shprehni shprehjen tuaj të plotë. Për mua po luan një instrument. Nëse keni parë ndonjëherë që dikush luan kitarë ose piano në një nivel jashtëzakonisht të lartë në një ambient pa performancë, atëherë do të dini se për çfarë po flas. Lakorja "S" e të mësuarit të një instrumenti është shumë, shumë, shumë e gjatë. Por ju merrni atë që keni vendosur. Argëtimet tuaja do t'ju bëjnë të ndiheni të rinuar dhe shpesh mund të prishen dhe të lehtësojnë ditën. Ndërsa investoni në hobi, do të merrni gjithnjë e më shumë prej tyre

E përgjithësova këtë zakon si 'argëtim kreativ', sepse dua të theksoj faktin se rekreacioni nuk është sport spektakular. Bimësia në shtrat që shikon reklama nuk është rekreacion.

Ushqimi i 5 - Ndërsa ndërtoni një jetë produktive, aftësia juaj për të qëndruar i përqendruar dhe për të pasur energji bëhet shumë e rëndësishme. Ajo që hani ka një efekt të madh në mënyrën se si ndiheni. Nëse ushqeheni siç duhet mund të shmangni përplasjet e energjisë, të luftoni kundër sëmundjes dhe përgjithësisht thjesht të ndjeheni 'mirë'.

Unë e di se nuk jam aspak personi më i mirë për të dhënë këshilla të të ushqyerit, por burimet janë atje. Duhet të jetë e qartë se ajo që vendosni në trupin tuaj është shumë e rëndësishme. Bëni vetes një nder dhe mësoni se si funksionon trupi juaj. Për mua, unë nuk hani sheqer ose ushqim të përpunuar. Unë pi 1.5L ujë në ditë dhe bëj një përpjekje shtesë për të ngrënë më shumë ushqime me bazë bimore. I shtoj dietën time me vaj peshku etj. Unë mendoj se ajo që është më e rëndësishmja është që ju në mënyrë proaktive të vendosni se çfarë keni vënë në trupin tuaj. Bëni kohë për të gatuar ushqimin tuaj, mbani frigoriferin tuaj të pajisur, dhe mos blej ushqim komoditet.

6 Shpenzimet e arsyeshme - Ashtu si ushqimi, edhe ky zakon është më shumë një zgjedhje që ju bëni sesa një investim aktiv i kohës tuaj. Itsshtë shumë drejt, çdo ditë përpiqem të menaxhoj paratë e mia në mënyrë të arsyeshme.

Aplikoni konceptin e reaktivitetit / në mënyrë proaktive në shpenzimet tuaja dhe keni një kornizë të shkëlqyeshme për menaxhimin e parave tuaja. A keni ndërmend ta bëni këtë blerje? Nëse jo, atëherë mos e bëni. Natyra e planifikimit të blerjes është që ajo të jetë në përputhje me qëllimet dhe buxhetin tuaj. Natyra e bërjes së një blerje impulsive / reaktive është krejt e kundërta, "është e drejtë këtu dhe do të më kënaqë tani" (kryesisht artikujt e konsumit / komoditetit)

7 Brain Buster + Ngjarjet e tanishme - Një pjesë e rutinës sime të mëngjesit është të shikoj ekonomistin, faqen time lokale të lajmeve, ose kohët e New York-ut dhe të lexoj dy ose tre artikuj. Duke pasur parasysh historinë time dhe vendin ku dua të shkoj në jetë do të më shërbejë mirë që të jem i informuar dhe të kem aftësinë të vërej trendet dhe të kuptoj kompleksitetin e çështjeve globale.

Unë gjithashtu punoj shumë për të zhvilluar mendimin tim kritik dhe lateral. Çdo ditë unë sfidoj veten për të zgjidhur një problem jashtëzakonisht të vështirë. Në fakt unë vetëm i kuptoj ato rreth 30% të kohës. Në kompjuterin tim kam një depo të IQ, Mensa, librat e llojit të trurit të trurit që do të zgjasin një jetë për të punuar. Disa probleme që unë zgjidh në pesë minuta të tjerë më marrin tridhjetë derisa të rrëzohem dhe të shikoj zgjidhjen.

Nëse udhëheqni një biznes ose jeni autoritet vendimmarrës (ose përfundimisht dëshironi të jeni në atë pozicion) atëherë unë nuk mund të garantoj mjaftueshëm për këtë zakon. Ju duhet të jeni të mprehtë dhe të informuar. Periudhë.

8 Social - Çdo ditë bëj një përpjekje për të përparuar aftësitë e mia sociale. Aftësia juaj për të komunikuar në mënyrë efektive me qeniet njerëzore ka kaq shumë pasoja në jetën tuaj personale dhe profesionale. Unë kam kaluar eksperimente me këtë zakon dhe mendoj se sa më pak të afërt me njerëzit aq më shumë ju duhet ta bëni atë një përparësi (stili im i jetës tani më ka rreth njerëzve të rinj gjatë gjithë kohës, por ka pasur raste të tjera në jetën time kur Unë në mënyrë aktive duhej ta bëja atë të ndodhte)

Kam provuar disa gjëra të ndryshme. Për njëfarë kohe, me të vërtetë u përqendrova në dëgjimin e njerëzve me qëllimin për të kuptuar, duke nxitur dëshirën për të nxjerrë në pah anën time dhe për t'i dhënë njerëzve të tjerë dysheme kur ata shprehnin veten. Unë kam bërë eksperimente të ndryshme me kontaktin e syve dhe fizikën gjatë komunikimit. Pavarësisht, duke shkuar dhe duke iu afruar gjithçkaje kur është fjala për zhvillimin e aftësive tuaja shoqërore.

9 Menaxhimi personal - Kjo është më e lehtë nga të gjitha zakonet për t'u zbatuar. Vetëm 10 minuta në ditë dhe jastëku juaj i beqarisë po duket i pastër dhe i freskët. Jo shumë përfitime afatgjata këtu, përveç ndoshta ju nuk i humbni pasuritë tuaja aq shpesh dhe ato kanë dhe jetëgjatësi të shtuar. Në një periudhë afatshkurtër duke larë rrobat tuaja, duke mos lënë enët tuaja të grumbullohen dhe të vendosni shtratin tuaj mund t'ju ofrojë një qetësi shpirtërore dhe t'ju lejojë të punoni të pashkelur në projekte të tjera.

10 Projekti 1, 2 ose më shumë herë në javë - Për mua kam caktuar një bllok dy orësh dy herë në javë për të punuar në një projekt personal. Kjo mund të jetë planifikimi i një plani të fizibilitetit të biznesit, rikrijimi i rutinës time të peshëngritjes, arritja e disa leximeve, krijimi i një buxheti, bërja e hulumtimeve ose shkrimi i një postimi mega për rsd

Në fillim të çdo jave unë zgjedh atë që dy projekte kam në plan të punoj dhe brenda javës kam gjetur kohë për t'i përshtatur ato in Përdorni këtë zakon si një mënyrë për të ringjallur projektet e vjetra që janë mbledhur pluhur ose për të filluar diçka të re që ju ' kam qenë duke menduar, por nuk kam marrë përreth.

Efektet që ky zakon ka në produktivitetin tuaj të shkurtër dhe afatgjatë janë të mëdha.

11 Podcast / TED Talk / Leksion Universiteti - Nëse jeni një qenie njerëzore që mendoni dhe keni dëshirë për njohuri, atëherë duhet të dëgjoni podcast, të shikoni biseda të lodhura dhe të shikoni mijëra leksione që profesorët dhe studiuesit kanë në internet.

Ky është një zakon i integruar për përfitimet afatshkurtra dhe afatgjata. Në afat të shkurtër kam interes të mësoj për tema të reja. Shumë herë është në një temë që unë jam i interesuar në atë kohë, herë të tjera diçka e re krejtësisht e re. Sido që të jetë, unë po ekspozoj veten në mendjet më të mira dhe më të ndritshme të sotshme dhe duke zgjeruar kuptimin tim të botës.

Nëse jeni angazhuar me këtë material çdo ditë, cilat do të ishin efektet afatgjata? Përveç një pasurie të gjerë dhe të larmishme të dijes, do të filloni të tërheqni disiplina së bashku. Kuptimi dhe ndërgjegjësimi juaj do të rritet aq i madh sa vlera dhe mençuria që mund t'u ofroni njerëzve të tjerë do të ishin të pabesueshme.

* Për një tip praktik, hidhni një radhë bisedimesh të interesuara në ipod tuaj dhe dëgjoni gjatë ushtrimit.

Gjuha 12 - Çdo ditë i kaloj tridhjetë minuta duke mësuar një gjuhë të re. Kjo është një detyrë e vazhdueshme që unë u mundova ta integroj. Ju nuk kuptoni pothuajse asnjë përfitim të menjëhershëm dhe kjo e bën jashtëzakonisht të vështirë për tu bërë çdo ditë. Kurba e zotërimit "S" është shumë, shumë e gjatë (vite).

Por mjerisht, përfitimet në afat të gjatë duhet të jenë jashtëzakonisht të dobishme. Unë mund të spekuloj vetëm pasi flas vetëm një gjuhë, por nga koha ime që studioj në Itali, mund t'ju them se do të kisha shumë më tepër nga përvoja nëse kisha folur gjuhën. Duke ardhur nga një perspektivë e biznesit që të jetë bi / multi-gjuhësore ka të ngjarë të jetë një avantazh i madh.

Për mua, kam ndërmend të kaloj një pjesë të madhe të jetës sime duke udhëtuar. Nëse prisni të jetoni një jetë tjetër 50 / 60 në këtë tokë, atëherë imagjinoni jetëgjatësinë e mundësive dhe përvojave të gjuhëve të tjera mund t'ju hapin. Mos e prishni veten.

Për disa këshilla praktike duke u nisur unë rekomandoj gur rosetta. Është një program vizual që është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar. Dëgjoni të flisni me radio (përmes internetit) dhe merrni një libër gjuhe me ushtrime për t'ju ndihmuar të praktikoni. Merrni një grua që ju shihni për t'u bashkuar. Kjo e përshpejton procesin aq shumë nëse keni dikë që të praktikoni të flisni me të.

Ne jemi brezi i parë me qasje të shpejtë në internet. Burimet për t'ju ndihmuar të merrni një gjuhë janë atje dhe ata janë të lirë - i përdorin ato.

13) Planifikoni ditën tjetër - Kjo është kaq e madhe.

Vini re se ka një kurbë të vogël të të mësuarit për këtë si ju kuptoj një sistem që punon për ju. Ndoshta ju pëlqen të menaxhoni orarin tuaj nëpërmjet telefonit tuaj, ose ndoshta ju vetëm laps nga ajo që ju bëni në një listë. Cilado qoftë metoda ajo duhet të plotësojë dy kërkesa: 1) Dokumenti duhet të jetë lehtësisht i qasshëm për ju gjatë gjithë ditës dhe 2) duhet të përcaktojë afate të përafërta kur do të përfundoni çdo detyrë.

Është shumë e thjeshtë. Kur keni pak kohë për të menduar me një mendje të qartë, planifikoni atë që dëshironi që ditën tjetër të duket sikur e bëni këtë. Koha që ju e dini që ju duhet të merrni veten (zakonisht në mëngjes) ju mund të vendosni një strukturë më të çrregullt se sa kohët kur ka shumë variabla për atë që mund të bëni.

Plani është shërbëtori yt, jo zotëria juaj. Kurrë mos u shqetësoni nëse gjërat nuk shkojnë ashtu siç keni menduar - kjo është vetëm një udhëzues për t'ju mbajtur në rrugën e duhur. Koha e humbur, ndërhyrjet, dështimi për të ekzekutuar nga përtacia apo apatia, ngjarje të paparashikuara, të gjitha këto do të ndodhin. Mos u shqetësoni, elementi i proaktivitetit që futni në jetën tuaj duke planifikuar ditët tuaja jashtë tashmë ju vendos përpara.

Një tjetër gjë për të mbajtur në mend është se qëllimi juaj kryesor nuk është që të jetë efikas. Duhet të jetë efektive. Mos u shqetësoni aq shumë sa të keni një orar intensiv që do t'ju djegë shpejt. Lejoni një sasi të mirë kohore për tranzicion dhe madje edhe për forma të tjera të kohës që do të përdorni në mënyrë organike. Nëse keni në kokë një pamje të dikujt që i sprovon pa mëshirë përparësitë, duke kryer detyrat me ethe dhe duke ecur nga njëri në tjetrin atëherë duhet të rishoheni mirëkuptimin tuaj. Ndërsa kaloni ditën tuaj ju do të aplikoni veten në çdo aktivitet tërësisht dhe me gjithçka që keni. Ju do t'i merrni gjërat ngadalë dhe do të ekzekutoni me pasion, kujdes dhe përpjekje jo me nxitim apo pakujdesi.

14 Gjumi - Juaj ose është futur në matricë ose nuk jeni. Nëse jeni të kyçur, ju jeni një spektator - ju shikoni televizor, ju vrisni kohë në facebook, ju ditët rrëshqasin ndërsa endeni me vetëdije më të ulët. Nëse priza juaj është një lojtar - Ju po ndërmerrni veprime të qëndrueshme dhe masive, ju vazhdimisht po merrni informacione të reja, po shtyni kufijtë dhe kufizimet tuaja, ju po rriteni.

Pra, natyrisht, nëse jeton jeta juaj e angazhuar plotësisht, ju nevojitet një gjumë i mirë i natës. Shuma e stresit që përjetoni duke e shtyrë veten, informatat që keni në brendësi dhe fokusin dhe qëndrueshmërinë që ju duhet të mbani mund të lehtësohen nga një nëntë orë të mira në jastëk.

Merrni këtë gjë seriozisht - do të vini re një ndryshim.

Nëse e keni studiuar ndonjëherë gjumin, e dini se trupi juaj kalon nëpër cikle minutë të përafërt 90 (nga gjumi i thellë në gjumë REM), e dini sasinë e dritës që po merrni efektet e prodhimit të melatonin tuaj, e dini se ajo që hani para shtratit mund të ndikojë në gjumin tuaj, dhe gjithashtu e dini se tingulli mund të prishë gjumin tuaj. Ju e dini se gjumi luan një rol integral në mësimin dhe kujtesën. Ju gjithashtu jeni të vetëdijshëm se trupi i njeriut shoqërohet me një mjedis të caktuar ose me gjumë (mendoni kur hyni në një banjë që ju ndjeheni sikur ju duhet të pëshpëritni) E njëjta gjë kur jeni në shtratin tuaj - ju jeni të përgjumur, prandaj përdorni vetëm shtratin tuaj për gjumë dhe seks).

Unë fle në errësirë të plotë, në një dhomë të ftohtë, me një tifoz për zhurmë të bardhë (mbytet trafiku dhe çarje në shtëpi që ndryshe do të më zgjojë). Unë kam dyshek të rehatshëm dhe zgjohesha në një orë alarmi që bëhet më i ndritshëm në vend që të bëjë zhurmë (simulon diellin në rritje) Unë nuk e vendos alarmin tim për të njëjtën kohë çdo mëngjes, kam vendosur alarmin tim ose 7.5 ose 9 orë nga Unë bie në gjumë (kështu që unë nuk zgjohem në thellësinë e një cikli të gjumit - ju mund të keni për të kallajxhi me herë, por ju do të mësoni trupin tuaj). Provoni disa nga këto dhe do të habiteni me efektet në nivelet tuaja të energjisë, mbajtjen e informacionit dhe si hyni në ditët tuaja në mëngjes.

Zhvillimi profesional i 15 - Ose jeni duke punuar në industrinë në të cilën dëshironi të jeni ose nuk jeni. Sido që të jetë, ju duhet të kaloni një pjesë të ditës tuaj duke zhvilluar aftësitë e nevojshme për të pasur sukses në industrinë ku dëshironi të jeni.

Nëse jeni të mbërthyer në një punë që nuk ju pëlqen, atëherë ky ritual i përditshëm është çelësi për të thyer. Ju do të zhvilloni veten në fushën e interesit tuaj derisa të keni kredencialet, besueshmërinë ose mundësinë për të lëvizur përgjithmonë. Ndoshta ju jeni mbërthyer duke punuar si një tregtar bankar, por ju doni të merrni në internet marketing. Ju duhet të filloni të kaloni një pjesë të ditës tuaj duke mësuar aftësitë që do të keni nevojë të jeni një marketer në internet.

Mendoni për këtë në këtë mënyrë, shumica e njerëzve janë reaktivë. Shumica e njerëzve vendosin një punë përmes lidhjeve ose komoditetit dhe pasi ta kenë këtë punë ata mësojnë aftësitë e nevojshme për të pasur sukses. Ti nuk je ai person. Ju do të bëni të kundërtën. Ju do të fitoni aftësitë përmes forcës suaj të vullnetit dhe pastaj do të ulni 'punën'. Kjo është formula për të krijuar një jetë të dizajnit tuaj dhe për të jetuar ëndrrat tuaja.

Nëse ju jeni tashmë në industrinë e ëndrrave tuaja atëherë ju nuk duhet të ngecni. Vazhdoni të përqëndroheni në mësimin e materialeve të reja, duke mbajtur trendet, duke vëzhguar konkurrentët ose duke zgjeruar reputacionin tuaj profesional. Përqendrimi në këtë do t'ju lejojë të ofroni më shumë vlerë në çdo gjë që bëni dhe do të lehtësoni suksesin.

16 Journal + Research - Mbani një ditar dhe azhurnoni atë çdo ditë.

Çfarë është një revistë? Një ditar është një vend ku shkruani mendimet tuaja dhe pastaj kthehuni tek ata dhe meditoni. Ju pastaj shkruani për atë që keni menduar për mendimet tuaja dhe mendoni për këtë. (njohje meta-meta) A e shihni se si mund të jetë një mjet i vlefshëm për depërtim dhe rritje personale?

Kjo nuk është një qumështore e shkollave të mesme. Është një mjet që përdorni për të gjurmuar mendimet tuaja, për të zgjeruar njohuritë, për të përshpejtuar rritjen tuaj dhe për të parë përparimin tuaj. Shits ndodh? Shkruani për këtë. Akti i vetëdijes për të krijuar sintaksë për mendimet tuaja mund të të ndihmojë të bëhesh më racional dhe mund të lehtësosh zgjidhjen e problemeve në jetën tënde.

Ka një pjesë të dytë në ritualin tuaj të shkrimit të ditarit që duhet të angazhoheni. Kërkimi. Ndërsa bëni zbulime dhe njohuri ju duhet të kërkoni të vërtetën dhe udhëzimet. Ne kemi internetin dhe është një mjet mahnitës për reagime.

Brezi ynë prindëror u desh të jetonte me keqinformim gjithë jetën e tij. Brezi ynë gëzon luksin për të - me lehtësi të pabesueshme - hyrjen në ballë të njohurive njerëzore me një gisht të shpejtë. Përdoreni këtë luks për të ushqyer rritjen tuaj.

Falling Apart - Katër lloje

Pa marrë parasysh se sa e vështirë po provoni, ose sa përpjekje keni vënë në, ju do - herë pas here - të bien larg. Unë do të thosha se ka katër mënyra që kjo të ndodhë: të sëmurësh, apatisë, 'strategjisë së lidhjes afatshkurtër' dhe angazhimeve konsumuese.

Nëse nuk keni shumë disiplinë vetjake atëherë mënyra më e zakonshme që ju do të bini është apati. Ju duhet të kuptoni se apatia është vdekja. Apatia është vdekja. Ajo do të vrasë rritjen tuaj dhe të thith ju në përtacisë. Kjo ndodh ndërsa kaloni në ndërgjegje më të ulët. Ekzistojnë shembuj korrelatorë në sjelljen tuaj: depresioni, apatia, modele të mendimit negativ dhe të ulët të vetëvlerësimit etj. Ka kaq shumë gjëra që mund t'ju hedhin poshtë dhe t'ju zhgënjejnë në apati: Humbja e progresit, reagimet negative, ndjenja 'blu' video games, varësi, dietë të varfër, mungesa e gjumit, frika, stresistët financiar / familjar / social. Kjo është ajo ku marrja e përgjegjësisë është çelësi. Kjo njohuri më ndihmoi të luftohesha kur truri im do të dilte me racionalizime dhe justifikime përse u përballa me detyrat e mia. Racionalizimet ishin mjaft të mira ndonjëherë (nuk kisha kohë të mjaftueshme, nuk isha fizikisht në gjendje, isha i sëmurë, do të ishte kundër produktiv etj. (Truri juaj është shumë i mençur)) Por faktet ishin. Nuk mundem shkëlqim mbi korrelacionin mes zgjedhjeve të mia të përditshme dhe mënyrën se si ata kanë ndikuar në produktivitetin tim. Hani ushqim të ndyrë, merrni gjumë të dobët dhe do të jeni më pak produktivë.

Kur bie në gutters e apati, e vetmja rrugëdalje është për të tërhequr veten nga bootstraps tuaj. Nëse keni marrë ndonjëherë kohë për të shkruar vlerat tuaja atëherë ato mund të jenë një çelës jashtëzakonisht i dobishëm në këtë situatë. Lexoni ato, meditoni dhe angazhohuni me ta. Sa më shpejt që të mund të rifitoni veten në vlerat tuaja dhe të ktheheni në rrugën e duhur, aq më mirë. Ju do të kaloni nëpër këtë proces shumë, shumë, shumë herë

Mënyra e dytë për të cilën bie plotësisht rruga është kur sëmuresh. Mesatarja e të rriturve kap 2-4 ftohjet në vit. Kjo është dy deri në katër javë pengesa, vuajtje dhe prishje. Jo shumë mund të bëni për këtë, përveç parandalimit (dhe siç del që parandalimi është shumë efektiv! Ju kurrë nuk duhet të sëmureni ... [pini ujë, mos i pijani, merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet tuaja, fle, higjenën orale , larja e duarve dhe relaksim i rregullt.Vetëm dëshmi anekdotike, por kam gjetur se kur kam fjetur të sëmurë fle për shumë ditë rresht ishte gjithmonë një faktor)

Lloji i tretë i rënies së ndarjes është ajo që tyler do të thërrasë strategjinë tuaj të "matjes së shkurtër". Të jem i sinqertë me ju, nuk mendoj se kjo është aq e keqe. Unë shikoj prapa në tabelën time excel të kohës kur isha në këtë mënyrë, asgjë nuk do të bëhet. Unë do të pijshëm, pirja e duhanit dhe droga. Thuaj një bender pesë ditor ku unë tërheq dy ose tre herë në atë periudhë. Retrospektivisht unë nuk do të ndryshojë një gjë pse sepse në ato momente unë kam qenë kaq shumë FUN. Kam takuar kaq shumë njerëz dhe kam zhvilluar kaq shumë marrëdhënie. Kur tuaj në këtë mënyrë ju jeni vetëm 'në'. Është aq e mahnitshme për mua që truri juaj ka këto dy nivele në të cilat mund të veprojë.

Nga përvoja ime, sa më shumë burime që keni (paratë, kohën e lirë, mungesën e përgjegjësisë), aq më të efektshme mund të jenë efektet e 'strategjisë së matjes së afateve të shkurtra'. Mendoni, nëse keni një punë ose nuk ka më shumë para etj. Forcat e jashtme si kjo mund t'ju forcojnë që të merrni mut tuaj sëbashku. Por kur je në modalitet, ti je i sigurt se po ndiqe mirë të racionalizosh paratë, kohën dhe përgjegjësitë e tua - por qafa e shenjtë ndihmon të tërheqësh vajzat. Kështu që unë mendoj se çelësi është që të marrim një element proaktiv në këtë. Pranoni se kjo do t'ju ndodhë dhe se është në rregull. Ju e dini që do të merrni mut tuaj së bashku në fund. Vetëm të jesh i zgjuar për jetën tënde dhe mos përballoje ndonjë përgjegjësi të madhe.

Mënyra e katërt që unë vazhdimisht do të binte ndesh me zakonet e mia është kur kam pasur një angazhim konsumues për të nderuar. Ndoshta kjo ishte një detyrim familjar ose një ditë udhëtimi, ose një provim i madh që duhej të përgatitja. Çfarëdo që të bëni, bëni vetëm atë që duhet të bëni dhe të ktheheni në rrugën e duhur sa më shpejt që të mundeni. Kur këto gjëra dalin megjithëse vërehet se është shumë më e lehtë të tërhiqet mbrapa, përkundër zhytjes në një shtet hapt durr - kjo është më e keqja.

Rebounding - Dy Fenomene

Në eksplorimet e mia kam vërejtur dy fenomene. E para është se ju nuk mund të fokusoheni vetëm në një fushë të jetës suaj. Nëse filloni të punoni seriozisht në një disiplinë, gjithçka vijon. Fillon të fiksosh veten në të gjitha fushat e jetës tënde.

Fenomeni i dytë që kam vënë re kur bie nga rruga është se ju do të ktheheni më fort se kurrë më parë. Unë nuk jam i sigurt nëse kjo është për shkak se keni mësime të nxjerra nga rënia ose sepse përkufizimi juaj për atë që është në rrugë tashmë është zgjeruar. Sido që të jetë, procesi i rritjes është i dukshëm, ju bien dhe ju merrni përsëri më të fortë se më parë.

Mbani në mend se rënies nga rruga është një pashmangshmëri dhe do të ndodhë (shumë). Sa shpejt vëreni (vetëdije dhe ndërgjegje më të lartë) dhe rinisni (merrni veprime të duhura) që do të përcaktojnë normën tuaj të rritjes.

Streaking

Duke shikuar prapa performancës sime, vura re se zakonet e mia do të dilnin. Ekziston një element i momentit të përgjithshëm (Excercising në një ditë mund të ju jap moment për të përfunduar detyra të tjera) dhe pastaj ekziston një element i disiplinës moment specifik (Nëse keni medituar dje, ka më shumë gjasa që do të ndodh sot)

Në anën e rrokullisjes ka një moment negativ. Nëse ju nuk bëni diçka sot, atëherë do të jetë më e vështirë nesër dhe madje edhe më e vështirë ditën tjetër.

Rezultati është që disiplina të vijë. Ju keni shkruar aty ku do të rrini me të çdo ditë, por pastaj do të keni xhirime, nganjëherë për javë të tëra, ku thjesht nuk duket se i përshtatet orarit tuaj. Për këtë arsye duhet bërë përpjekje shtesë për të rigjallëruar zakonet individuale që po copëtohen.

Përgjigja e ankthit

Përgjigja ankthi është kaq e rëndësishme për rritjen tuaj. E lashë këtë seksion të fundit për një arsye ... ky është një koncept i tillë i fuqishëm. Trupi juaj vjen i pajisur me veglat për rritjen tuaj dhe se ndjenja e ankthit që ju merrni është MJETET.

Kur ti e kupton që nuk e di se çfarë duhet të dish, ka një ankth të pakëndshëm. Vetja juaj e varfër është e ekspozuar dhe sistemet e besimit tuaj të mirë të besimit tronditen. Mos dilni nga kjo ndjenjë ankthi. Është natyra e njeriut që t'i shtypë ndjenjat dhe t'i arsyetojë ato. Ju shikoni bilancin tuaj bankar dhe ju e kuptoni se mezi keni para të mjaftueshme për muajt e ardhshëm me qira, një ankth i pakëndshëm vjen mbi ju. Ndoshta ju u kapët të gënjyer dhe një ankth i pakëndshëm vjen mbi ju. Ndoshta ju shihni një qasje që ju e dini që duhet të bëni dhe një ankth i pakëndshëm vjen mbi ju. Emocionet tuaja janë sistemi juaj i reagimeve.

Mos lejoni që vetja juaj të marrë më të mirën prej jush. Egoja juaj do të racionalizojë jetën tuaj, duke ju dhënë të gjitha arsyet për të qenë në rregull me mediokritetin dhe dështimin tuaj.

Kur ndjeni atë ankth të pakëndshëm, duhet të kërkoni pa mëshirë shkakun dhe ta adresoni atë. Merrni përgjegjësinë e plotë për atë që ju ka ndodhur. Ndoshta e keni kuptuar që keni qenë financiarisht të papërgjegjshëm. Përgjigja e egos do të ishte për të justifikuar situatën tuaj, "Unë kisha nevojë për të marrë ato gjëra, unë duhej të bëja ato blerje" Ky është mendim i papranueshëm nëse doni të rriteni. Me vetëdije meditoni për ankthin dhe merrni përgjegjësinë për situatën tuaj, “Uau po i menaxhoja paratë e mia jashtëzakonisht dobët këtë muaj të fundit. Më duhet të kuptoj mutin tim, etj etj ”

Duke zhytur në atë përgjigje të shqetësuar, duke kuptuar se çfarë po ndodh dhe duke marrë përgjegjësinë e plotë për gjithçka që po ndodh, ju do të lehtësoni aftësinë tuaj për të ndryshuar dhe rritur në të ardhmen. Mos sabotoni rritjen tuaj dhe blini në egon tuaj. Çelësi i rritjes suaj është sistemi juaj emocional dhe ju do të bëni mirë të kontaktoni (meditim)