Përshëndetje reddit dhe shokë nofapstronaughts, pothuajse nuk mund të besoj se e kam arritur deri më tani. Do të postoja një lloj postimi tjetër, por vendosa të bëja një listë të gjërave që mund t'ju ndihmojnë ashtu siç më ndihmoi mua!
Bërja e një liste të vogël të gjërave që më ndihmuan, pasi ata mund t'i ndihmojnë të tjerët (dhe veten time, nëse kam rikthyer sërish, gjë që nuk është në planet e mia):
- Po bashkohesh me nofap. Nuk mund të kishte zgjatur më shumë se dy ditë pa ndihmën tuaj.
- E mora këtë si një lëndë serioze që doja ta mësoja dhe ta përvetësoja. Të kuptoj se çfarë po ndodhte me të vërtetë brenda trurit tim. Lexoni shumë në YBOP por edhe ato që njerëzit lidhën këtu nga rreth ndërthurjeve. Zbulova se kisha tre karakteristikat e trurit të varur (mpirje për asgjë, përveç pornografisë, gjithçka ishte shkas dhe nuk mund t'i rezistonte tundimit).
- Në fillim, kur mora masa të mëdha, gjeta se zgjidhja e legos ishte një terapi e mirë. Nga forma, nga ngjyra, sipas llojit. Po shkon edhe për një shëtitje. Por më së shumti, leximi dhe hulumtimi për nxitjet dhe varësinë ishte ajo që e bënte çdo gjë të lehtë.
- Duke lexuar "Trurin që Ndryshon Vetë" nga Norman Doidge. Lexim i shkëlqyeshëm që do të ndryshojë atë që keni menduar për trurin tuaj. Ka një kapitull në lidhje me varësinë nga pornografia në internet. Para nofap kam lexuar gjithashtu "Vullneti: Rizbulimi i Forcës Më të Madhe Njerëzore" nga Roy Baumeister. Gjithashtu leximi i shkëlqyeshëm, ju tregon se si funksionon vullneti dhe çfarë të prisni prej tij dhe çfarë jo, dhe gjithashtu se si ta stërvitni atë. Të dy Doidge dhe Baumeister janë shkencëtarë të kualifikuar dhe librat kanë një qasje shkencore, ata nuk janë lloji i librit për vetë-ndihmën që ju mund ta bëni-nëse-ëndërroni. Mut serioz, ju rekomandojmë shumë të dyve libra.
- Shikuar Eckhart Tolle flasim në google: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 shkëlqyeshëm për të fituar njohuri se çfarë jeni në të vërtetë. Ju nuk jeni mendimet tuaja. Ju nuk jeni ndjenjat tuaja. Ju nuk jeni emocionet tuaja. Ju jeni diçka më e thellë në të cilën të tre ndodhin dhe bashkëveprojnë. Merrni frymë dhe merrni një çast ndërgjegjeje herë pas here dhe lartësojeni paqen tuaj të brendshme. Libri i tij "Fuqia e Tani" është në listën time të leximit.
- Shikuar videon e Kelly McGonnigal: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg dhe të mësojnë të gjitha këto gjëra.
Unë kam marrë shënime gjatë videos të cilat do t'i shkruaj këtu për lehtësinë tuaj:
1) Trainoni fiziologjinë tuaj të Vullnetit
1.1) fle> 8 orë
1.2) meditim të paktën 15 minuta në ditë
1.3) stërvitje fizike
1.4) ushqim me bazë glikemike, me bazë bimore
2) Faleminderit
faji nuk ndihmon. lere te shkoje nëse rikthehemi
2.1) vëmendje, pranoni ndjenjat.
2.2) njerëzimi i përbashkët. të gjithë rishfaqen tani dhe pastaj.
2.3) inkurajojnë
3) Bëni miq me veten tuaj të ardhshëm Guture self nuk është një i huaj. bashkëveprojnë me të dhe Willpower do të rritet.
Fuqia e Vetë-Vazhdimit
3.1) Më pak zvarritje
3.2) Më shumë sjellje etike
3.3) Më pak borxh / më shumë pasuri
3.4) Shëndeti më i mirë
3.5) Njihni vetë tuaj të ardhshëm
3.5.1) Shkruani një letër nga fs tuaj tek ps tuaj
3.5.2) Dërgo veten përsëri në të ardhmen
4) Parashikoni dështimin tuaj
Parashikoni dështimin, bëhuni detektivë për këtë.
Gjurmoni suksesin tuaj => i dobët në planin afatgjatë
Ndiqni dështimin tuaj => më pak justifikim për të dështuar
4.1) Optimizmi për lejet e sjelljes së ardhshme vetë-kënaqje sot
4.2) Pessimizëm shtrembërues
4.2.1) Cilat janë qëllimet tuaja?
4.2.2) Cili do të ishte rezultati më pozitiv?
4.2.3) Cilat veprime do të bëj për të arritur këtë qëllim?
4.2.4) Cila është pengesa më e madhe?
4.2.5) Kur dhe ku është kjo pengesë ka gjasa të ndodhë?
4.2.6) Çfarë mund të bëj për të parandaluar pengesën?
4.2.7) Cila gjë e veçantë do të bëj që të kthehem në qëllimin tim kur kjo pengesë të shfaqet?
5) Zbuloni Urgjencën
5.1) Njoftoni mendimin, mallin ose ndjenjën
5.2) Pranoni dhe ndiqni përvojën e brendshme
5.3) Frymë dhe jepni trurin dhe trupin tuaj një shans për të ndaluar dhe planifikuar
5.4) Zgjero vëmendjen dhe kërkoni një veprim që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj
gjithsesi, video e shkëlqyeshme për t'u parë dhe rishikuar. Libri i saj "Instrumenti i Vullnetit" është në listën time të leximit.
- Prerja në mënyrë drastike e kohës së rastit në internet. Kur fillova udhëtimin nofap, unë do të shfletoja rastësisht interweb për orë të tëra duke lexuar gjëra të rastësishme. Vetëm në reddit ka aq shumë gjëra interesante për të lexuar të postuara çdo ditë, saqë do t'ju duhet një javë për të arritur. Kështu që edhe unë e kam shkurtuar këtë dhe i lejoj vetes jo më shumë se një orë në ditë të shfletimit të rastësishëm. Sende, punë dhe aktivitete të tjera specifike që lidhen me Nofap nuk përfshihen në kufirin 1 orë. It'sshtë vetëm për gjëra të rastit.
- Marrja e një gjuhe. Ndërsa po përpiqem të mos mësoj për fapping, unë e di që duhet të mësoj diçka të re për të aktivizuar neuroplasticitetin. Unë e kam gjetur këtë faqe të mrekullueshme http://www.memrise.com ku mund të mësoni pothuajse gjithçka falas në mësime të shkurtra ditore. Doja të mësoja një gjuhë për një kohë të gjatë, tani po e bëj !! Gjithashtu të mësosh gjëra të reja rrit jetën e neuroneve të tua (libri i Doidge).
- Ecni në vend që të dridheni. Ndërsa kam lexuar në librin e Doidge që ecja në atë ecje ose PE rrit sasinë e qelizave burimore neuronale që prodhon hipotalamusi juaj, kështu që unë kam ecur midis 30 minutash dhe 1 orë në ditë. Të pastron mendjen dhe të bën mirë!
- Kopshtari. Ju vë në kontakt me natyrën. Mendoj se është hobi im i ri.
- Të ushqehesh më shëndetshëm. E di që nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë, por ndihem mirë kur bëra një qenie njerëzore më të mirë nga unë, prandaj e gjeta veten duke dashur të ushqehem më shëndetshëm. Unë pothuajse e kam lënë ushqimin e shpejtë dhe po provoj gjëra paleo. Nëse doni të futeni në të, Revolucioni Ushqimor është një video e shkëlqyeshme për të parë: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Ushqimi i shëndetshëm është të hahet më shumë yndyrë dhe më pak carbs.
Kështu që të gjitha ato gjëra janë ato që unë kam bërë këtë muajin e kaluar.
Gjërat që ndodhën gjatë kësaj kohe:
Ndryshimet që kam vërejtur janë:
- Ndihem shumë më krijuese dhe po i kushtoj vëmendje shumë gjërave që nuk i kisha vërejtur më parë, përfshirë zonjat e bukura rreth e përqark !!
- Mendja ime është shumë më e qetë. Nëse do të kishte një klimë do të kishte ndryshuar nga stuhia deri në qartësi. Nëse do të kishte një ngjyrë do të kishte ndryshuar nga gri gri në të bardhë ose të verdhë.
- Nuk zemërohem kaq lehtë. Gjithashtu unë jam shumë më i sigurt për veten time.
- Kam shumë projekte për të ardhmen. Më parë nuk më interesonte fare e ardhmja.
- Ndihem shkëlqyeshëm, mendoj se nuk kam nevojë për PMO më! (E di që nuk mund të jesh kurrë i sigurt, por është ajo që ndjej tani!)
Ajo që ende duhet të bëhet.
- Filloni një veprimtari serioze fizike përtej ecjes.
- Pastrimi dhe duke u bërë më i tmerrshëm (për shumë që ishte një efekt i nofap, por jo për mua).
- Rendit gjërat e tjera në lidhje me jetën time.
LISTA E LIBRIT:
- http://yourbrainonporn.com (nuk është e re për nofap por është një duhet të lexoni !!)
- "Fuqia e Vullnetit: Rizbulimi i Forcës Më të Madhe Njerëzore" nga Roy Baumeister
- "Truri që ndryshon vetë" nga Norman Doidge
- "" Fuqia e Tani "nga Eckhart Tolle
- "Instinkti i Vullnetit" nga Kelly McGonnigal
LISTA YOUTUBE:
TLDR: Lista e shkëlqyeshme e gjërave që më ndihmuan dhe mund t'ju ndihmojnë të arrini në shenjën 30D, çfarë ndodhi në mes, çfarë ndryshimesh kam vërejtur dhe çfarë të bëj më tej. Ndihem mrekullueshëm!
Ndjehuni mirë, nuk mund të besoj se kam bërë një muaj pa PMO! Nuk mund ta kisha bërë atë pa mbështetjen tuaj, prandaj doni të thoni një FALEMINDERIT të madh për të gjithë ju !!! dhe gjithashtu ju uroj fat në udhëtimet tuaja!
;
