Fapstronautët e mbrëmjes
Kam ardhur tek ju sot me dhuratën më të madhe që unë mund të jap dikush, po e lë falas sepse e ndjej të padenjë për mençurinë e tij, megjithëse përmes introspeksionit të rëndë e kam zbuluar.
Së pari, merrni parasysh sa vijon; Ju dëshironi të ndaloni hapat, por disi thjesht 'jepni' dhe fap. Alkoolistët duan të ndalojnë pirjen, megjithatë disi thjesht 'dorëzohen'. Të varurit nga droga duan të ndalojnë marrjen e drogës, por në një farë mënyre thjesht 'dorëzohen'. Njerëzit e pasuksesshëm duan të bëhen të suksesshëm, megjithatë ata vazhdojnë të bëjnë gjëra që 'dinë' për të qenë kundër-produktivë për arritjen e këtij suksesi.
Unë u përqëndrova në këto dhe shumë skenarë të tjerë të ngjashëm dhe e kombinova atë me disa njohuri të tjera të pazakonta që po notonin rreth kokës sime për të arritur në përfundimin e fortë se…
"Ju nuk jeni trupi juaj"
Kjo është e drejtë, ju nuk jeni. Ju jeni një udhëtar në një anije programimi kryesor i të cilit është të kërkoni 'rehati me çdo kusht. Nuk jep dy lëvizje për 'aspiratat tuaja më të larta'. Nëse nuk e keni trupin nën kontroll, do ta keni ASNJEHERE të arritur qëllimet që keni në kokën tuaj. Shumë, shumë të varur nga droga, u vranë nga varshmëria e tyre pavarësisht nga dëshira e tyre për t'u ndalur.
Me të vërtetë le që të vendosen in Ju nuk jeni trupi juaj, ju jeni një pasagjer.
Ne e dimë se kjo është e vërtetë nga një perspektivë shkencore për shkak të të gjitha hulumtimeve të bëra në pjesën reptiliane të trurit (mekanizmi i mbijetesës) që përfundimisht dikton përgjigjet tona.
Sidoqoftë, sa demoralizues dhe aq shqetësues ekzistencialisht sa është ky lajm, ai siguron një shpresë realiste dhe vepruese. Ju nuk po dështoni sepse jeni të mallkuar. Ju nuk vazhdoni të përsëriteni sepse jeni i dobët. Ju po e humbni këtë betejë, betejën për jetën sepse nuk jeni në kontroll të anijes që po 'hipni'.
Nëse ke hipur një kalë, do të kuptosh se nëse je i butë dhe i butë me kalin në fillim, do të përfitosh dhe do të hahet bar dhe do të qetësosh, pavarësisht se çfarë kërkese mund të kesh. Megjithatë, nëse jeni një kalorës i fortë, me udhëzime të qarta dhe përdorni të drejtën e duhur në kohën e duhur, ju do të keni kalin nën kontroll të plotë.
Trupi i njeriut është si kjo metaforë vetëm pak më e komplikuar. Trupi që udhëtoni kërkon një gjë para së gjithash, siguri (/ rehati). Nëse nuk e siguroni sigurinë nëpërmjet udhëzimeve të qarta dhe planifikimit të qëndrueshëm, do të injoroheni. Kjo është e mirë në situatat e mbijetesës, trupi do të gjejë mënyra për të mbajtur veten të gjallë nëse është e mundur. Sidoqoftë, shoqëria bashkëkohore është më e ndërlikuar se vetëm nevojat bazë të kënaqshme. Ju duhet të organizoheni, të kontrolloheni dhe të jeni të suksesshëm, përndryshe cilësia juaj e jetës mund të jetë paksa.
Për të rifituar kontrollin Padyshim që nuk është aq e thjeshtë sa thjesht të planifikoni ditët tuaja më mirë… nëse keni varësi të rënda do t'ju duhet të rindërtoni nga terreni, duke rifituar kontrollin dita-ditës. Unë kam qenë një i varur masiv, gjithçka dhe gjithçka ishte loja ime, tani ajo është zbritur deri në dy varësi kryesore, fapping dhe klikimi i risisë. Më poshtë është se si kam ardhur në këtë 'shfaqje finale', unë nuk jam perfekte, megjithatë jam dreq afër. Kjo është ajo që funksionon, unë kam provuar çdo libër vetë-ndihmë nën diell dhe kam përsosur përmes praktikës dhe përjetoj planin e mëposhtëm të veprimit, për ju.
Plani i veprimit:
1) Gjeni se çfarë janë aspiratat tuaja të para. Vetëm rri dhe ëndrra e ditës, bëje atë përpara shtratit kur trupi është në gjendjen më të qetë. Përdorni një regjistrues zëri. Të jesh qesharak sa të duash, realizmi është vetëm një mënyrë tjetër për ta ulur veten. Ju doni të shkoni në hapësirë, mirë. Ju doni të krijoni MMO tjetër të madh, gjobë. Ju dëshironi të zotëroni një asteroid, mirë. Ju dëshironi të jetoni në një shpellë në male, mirë. Çfarëdo që është e vërtetë për ju, është e vërtetë për ju, shkoni me të. Mos keni ëndrra të vogla, pasioni juaj për jetën vjen nga aspiratat tuaja. Sa më i madh dhe më i turpshëm aq më mirë!
2) Kuptoni që është HABITAT TUAJ që ju përcaktojnë. Greatshtë shumë mirë të lexosh diçka motivuese dhe të jesh si: "Tani do të arrij gjithçka që dua!" vetëm për ta gjetur veten përsëri në sheshin 1 të nesërmen, me keqardhje të shtuar. Kjo ndodh sepse motivimi ashtu si pornografia, apo droga është e lartë. Ndiheni mirë kur lexoni diçka frymëzuese / motivuese sepse ju përmbyt me endorfinë dhe dopaminë. Mirë për të filluar motorin por asgjë më shumë, është një trup i lartë. Për t'u siguruar që në të vërtetë i keni arritur qëllimet tuaja, keni nevojë për zakone të mira që do t'ju sjellin atje përkundër 'emocioneve' ose 'gjendjes' suaj. Kjo është e vështirë, kërkon kohë dhe vullnet, por zakonet e mira janë ndryshimi midis milionerëve dhe dështimeve. Thjesht ashtu.
3) HIQ T ALL GJITHA PENGESAT! Seriozisht! Kjo është e madhe, kjo është arsyeja pse ju duhet të fshini të gjithë pornografinë tuaj, të vendosni bllokuesin tuaj të sigurisë k9, sigurohuni që të qëndroni jashtë zonës tuaj të fap etj ... Trupi është një krijesë e zakoneve, nëse mjedisi aktual nxit shprehitë e caktuara ju duhet të ndryshoni rrënjësisht atë mjedis thjesht për t’i dhënë vetes një shans për të mos rënë në zakonet e vjetra. Për shembull, nuk kam pirë prej dy vitesh. Dikur isha një alkool i tërbuar dhe një narkoman, në thelb pa kufij, tani të gjithë ata që më takojnë janë të tronditur që jam në gjendje të mos pi dhe të jem kaq i ri, kam komplimente të vazhdueshme dhe komentet 'do të doja të isha më shumë si ti' gjatë gjithë kohës. Cili është sekreti im? Unë jam një zot do të fuqisë. Jo! Unë vetëm qëndrova larg nga çdo ambient ku unë do të tundohesha për të pirë ose inkurajuar për të pirë derisa të isha mjaft e fortë në vetvete për të di Unë nuk jam duke shkuar për të pirë. Edhe trupi im nuk tubohet më aq, ka arritur të kuptojë se nuk pi. Sidoqoftë, unë jam arrogant në maturinë time, dreq jo, unë e di se mjaft shkaktarë të gabuar në një kohë të gabuar në vend i gabuar dhe mund të tundohesha seriozisht për të pirë përsëri. Megjithatë, i menaxhoj të gjitha eksternalitetet për të siguruar që nuk ndodh kurrë!
4) Dëgjoni trupin tuaj! Ju duhet të bëheni mjeshtër në kuptimin e sinjaleve, nevojave dhe modeleve të trupit tuaj. Zakonisht kam vija për disa ditë, pastaj gjithçka shkërmoqet si një shtëpi me letra. Kur unë reflektoj shumë për këtë është për shkak se unë le të ndryshoj 'një', kur pata rastin ta rregulloj atë. Kjo variabël e vogël filloi efektin domino që shkatërroi gjithçka. Tani është tepër e vështirë të jesh në krye të çdo ndryshoreje personale sidoqoftë ke kohë dhe ke një zgjedhje. Vendosni në punën e përditshme për të sjellë ndërgjegjësimin tuaj për çdo kërkesë të vogël që ju vjen në mendje NUK ËSHTË PJESA E ASPIRACIONEVE JUAJ TË LARTË dhe shkruaji këto për 'nevojat e trupit'. Për shembull, unë nuk dua të fle brenda ditëve të javës, kështu që kur zgjohem në mëngjes dhe them me vete, "urghhh, i sëmurë zgjohem edhe për 15 minuta" Unë e di menjëherë që trupi ka kontroll. Të flesh nuk është imja do të megjithatë më duket se po e bëj. Përsëri, kjo është për shkak se dëshirat tuaja dhe dëshirat e trupit janë dy gjëra të ndryshme dhe ndonjëherë të kundërta. Së pari mësoni ndryshimin, pastaj sigurohuni që ta ndërtoni jetën tuaj rreth arritjes së aspiratave tuaja më të larta.
***** Merrni një frymë *****
5) Pjesa e fundit e bashkim pjesësh figure. Këtë pikë e kam ruajtur të zgjasë, sepse është e komplikuar dhe jo e mbështetur në shkencë solide, por nga sa kuptoj nga shumë e shumë libra që kam lexuar mbi varësinë, vullnetin, suksesin etj ... kjo është pjesa më e rëndësishme por më e vështirë e ekuacioni personal.
Trupi juaj mund të ngrihet lart.
Dopamine, është armiku juaj më i keq! Kjo është një pjesë thelbësore e mekanizmit tonë të mbijetesës ende është e tepërt e stimuluar në shoqërinë moderne. Sidomos nëpërmjet pornografisë. Më lejoni të shënoj disa gjëra që spike dopamine që për mua e vuri trupin në vend të ngushtë, pavarësisht nga të gjitha kundërshtimet e mia. Nikotina, Kafeina, Ushqime me yndyrna, Sheqeri, Risi, Seksi, Socializimi i rëndë.
Pasi që trupi juaj të marrë një shije për dopamin, siç është treguar në eksperimente të shumta, ajo vetëm do të spirale në harresë dopamine derisa ju të bini në gjumë, ndërpriten ose duhet të thyejnë ciklin për shkak të punës etj. Ishte një eksperiment i famshëm që studioi minjtë, në këtë eksperiment, minjtë kishin elektroda të lidhura me receptorët e tyre dopamin. Këto rats kishin një zgjedhje. Për të goditur një levë që do të stimulojë receptorët e tyre dopamin ose goditi një levë që do t'u japë atyre ushqim. Ishte një ose eksperiment. Rezultati, shumë rats të uritur. Këto rats do të goditën me fjalë këtë levë në vend që të hanin, deri në pikën ku do të përfundonin duke vrarë veten. Mendoni për numrin e të varurve që bëjnë një gjë të tillë të ngjashme, por në një nivel njerëzor.
Tani në rrethana normale, ky nuk është zakonisht një problem i madh. Ju mund të bëni një jetë mjaft të mirë me varësi nga dopamina. Sidoqoftë, nëse jeni duke zgjedhur të bëni diçka të veçantë me jetën tuaj, duhet të vendosni një prizë të madhe në çdo shkaktar të dopaminës para se të filloni të luftoni me kontrollin e trupit. Kjo do të thotë abstenim i plotë i ndërgjegjshëm prej tyre në çdo kohë. Unë hap kur trupi im është i lartë me dopaminë, e di kur është i lartë me dopaminë sepse justifikimet vijnë një milion në minutë 'oh, vetëm një vështrim'. "Ne do të kalojmë vetëm për pesë minuta". etj… Kur jam në krye të meditimit tim dhe nuk kam shkaktuar shumë dopaminën time në një ditë të caktuar, hapja nuk është një problem, shtysat mezi madje më shqetësojnë. Sidoqoftë nëse kam bërë diçka, si pini shumë kafe ose flirtoj me një të huaj nuk jam duke bërë asgjë produktive për orët e ardhshme. Mendja ime po kërkon hitin tjetër të dopaminës. Më takon mua në atë pikë të rimarr kontrollin dhe qetësimin e trupit përsëri në një gjendje të përqendruar, të përqendruar.
Varet nga ju që të parandaloni që ndonjëherë të afroheni me këtë mentalitet duke parandaluar në çdo kohë sjelljet me shkaktimin e spikes dopamine.
Kjo është përgjegjësia juaj.
LINK - Realizimi përfundimtar
by damonroe
UPDATE
Raporti i Ditës së 90
Zyrtarisht bëri 'NoFap Challenge'… m'u deshën 2 vjet dështime të vazhdueshme dhe zhgënjim të pafund, por këmbëngulja më në fund u dha dhe unë me siguri mund të them se i kam shtuar karakterit tim ndjehem si një "njeri më i madh" - më shkoni.
Meqenëse ky komunitet ka qenë një faktor masiv në suksesin tim, unë do të përpiqem t'ia kthej 'salcën time të fshehtë' komunitetit duke shpresuar të tjerët. Unë mund të shkruaj një post me të vërtetë të gjatë duke shpjeguar të gjitha këshillat dhe truket e mia, por sinqerisht do të ndihesha sikur po humbja kohën time dhe tuajën, kështu që do të largohem me parimin që rezultoi në suksesin tim
ZHVILLONI VËSHTIRËSI VAZHDUESHMËRIA E QENIEVE
Çfarë dua të them me atë? Epo, ka një pjesë nga ju që dëshiron të ndalojë së godituri, zakonisht për këdo që vjen këtu që është 'vetja e tyre e vërtetë' ose 'vetja e tyre ideale' ... në thelb është versioni i juaj që nuk e vendos çelësin tuaj në çorape ... …shtë keq, qenie e vetëdrejtuar, e vetëkontrolluar, e vetëdijshme e nivelit më të lartë që nuk është thjesht një majmun paksa pa flokë në një kostum. Itsshtë versioni yt që dëshiron të jesh.
Megjithatë, ju nuk jeni gjithmonë në gjendje të jeni kjo e keqe, e vetëdijshme për nivelin e ardhshëm - pse?
Në thelb, për mua dhe për një numër të lartë të njerëzve që vuajnë me sjellje të varur nga sjellja (gjithnjë kanë të bëjnë me fëmijërinë tuaj) kjo u bë e pakuptimtë për të mos pasur një ndjenjë të fortë të vetvetes. Do të thotë që kur trupi im do të ndeshte ndonjë shqetësim emocional ose fizik dhe do të sugjeronte fap si një zgjidhje nuk do të isha në gjendje ta mbaj mend qartë dhe emocionalisht (RREGULLAT) se pse vendosa të mos bëj më shumë. Kjo mungesë e qëndrueshmërisë ndaj 'Kush Unë jam' çoi në justifikime të shumta nga mendja ime që çuan në fund të fundit që trupi im të merrte mënyrën e vet, herë pas here (2 vjet duke provuar nofap, çdo ditë, zhgënjimi ishte djali i vërtetë).
Kam arritur të thyej këto relapsa të pafundme duke ndërtuar vazhdimësinë e të qenit duke dëgjuar vazhdimisht një shënim të shkurtër audio rreth vlerave të mia, dëshirave të mia, frikave të mia dhe më e rëndësishmja vetëvlerësimi imNote Shënimi audio ishte i mbështetur në ngritjen dhe ndërtimin e memorie emocionale se kush doja të isha… Përfundimisht pasi u bëra mjaft i mirë në ndërtimin e kujtesës emocionale në lidhje me pse unë angazhohem në nofap kur trupi im do të sugjeronte që të dilte si një mënyrë për të trajtuar stresin e tij unë do të isha në gjendje të kujtoja qartë pse ishte një 'ndyrë e tmerrshme ideja '… Çelësi i vërtetë është të kesh një memorie emocionale aq të fuqishme sa mund të tejkalojë çdo' dëshirë 'emocionale të krijuar - kjo kërkon kohë dhe përpjekje dhe përsosje të vazhdueshme, askush nuk do ta bëjë këtë për ty.
("Gjërat e kujtesës emocionale bëhen shumë të thella dhe janë pikërisht arsyeja që unë nuk dua të hyj në" këshillat dhe truket "e mia pasi të gjithë jemi kaq unikë për ta shpjeguar këtë në detaje për të ndihmuar rastin tuaj specifik të marrë rreth 3 libra dhe një kurs udemy, jo prej të cilit do të jetë aq i dobishëm për ju sa të uleni me jastëk dhe stilolaps dhe të mendoni se pse do të jeni më të mirë se të gjithë ata që njihni ... Në thelb ju jeni piloti i 'Space Ship You' përgjegjësia për të kuptuar Manualin e Udhëzimit përmes inxhinierisë së kundërt modelet tuaja të sjelljes. Mund të duhet shumë kohë, por pasi të mësoni se si të fluturoni, ju në thelb jeni të pandalshëm. ")
Kam akoma një udhëtim të gjatë përpara, por zyrtarisht i kam dhënë vetes një yll blu dhe, mbase kjo është e pakuptimtë për disa, tek më i riu që do të ulesha dhe lexoja këtë faqe duke u ndjerë e pashpresë pas rikthimit, pas bordurave për 4-5 orë ( histori e vertete, shume histori te verteta) fakti qe une kam arritur dicka qe dikur mendoja se ishte e pamundur i ka shtuar karakterit tim, i kam shtuar vargje te reja harkut tim ... me te vertete ndihet sikur jam rritur, ylli im i vogel blu e provon edhe une… kjo vendi i krenarisë së vetvetes, i vetëvlerësimit që tani përjetoj rregullisht ia vlen plotësisht luftës dhe zhgënjimit të vazhdueshëm. Ti NEVOJA për të bashkuar mua deri këtu, fapping është e pakuptimtë dhe nën ndonjë individ të madh nuk e humbni kohën tuaj me të.
Paqe dhe dashuri…
;
