Këshilla nga përvoja ime [ALERT LONG POST]
Hy atje,
Ka disa gjëra që kam mësuar nga përvoja ime dhe që doja t'i ndaja me ju. Ky komunitet më ndihmoi shumë dhe unë dua të kthej atë që mundem. Ashtë një postim i gjatë prandaj ruaj qetësinë dhe fillo të lexosh sikur nuk ka nesër 
Bëni vendimin tuaj
Gjëja e parë, para se të bësh ndonjë gjë tjetër, me të vërtetë duhet të marrësh një vendim për veten tënde. Unë mendoj se kur vërtet vendos të bësh diçka, kur vërtet vendos mendjen për një gjë dhe kur është çështje jete dhe vdekje për JU atëherë çdo pengesë para jush është shumë më e lehtë të anashkalohet. Asgjë nuk mund t'ju ndalojë nëse dini se çfarë doni dhe jeni të gatshëm të sakrifikoni atë që jeni për atë që mund të bëheni. Ju keni fuqinë për të kontrolluar jetën tuaj, apo jo? Pastaj bëni atë që duhet bërë. B MNI VENDIMIN E NDALIMIT TAST MASTURUAR. Bëni atë si një deklaratë: "Unë ndalova masturbimin në dd-mm-vjec dhe që nga ajo kohë më i ri dhe më i mirë erdha në bord". Dhe jetoni sipas kësaj deklarate. Çdo ditë e natë. Më shumë gjatë netëve
Ju shikoni, ky është një mashtrim i duhur për të mashtruar mendjen tuaj. Ju po thoni në trurin tuaj se ju tashmë i keni dhënë fund varësisë. Kjo është pjesa e mirë, sepse mendja juaj do të besojë nëse jeni me të vërtetë të sigurt dhe me të vërtetë do të thotë atë.
Ky është koha juaj për t'u rritur në një person më të mirë, për të dalluar atë që është e mirë dhe e keqe për ju. Ka momente në jetë, kur ju duhet të bëni disa zgjedhje ose për të përmirësuar jetën tuaj ose për të shkatërruar atë.
Më vjen shumë keq për ata që e lexojnë këtë dhe vazhdojnë të dështojnë. Unë me të vërtetë dua t'ju ndihmoj. Por nëse nuk e ndihmon veten, si mund të bëj? Kur doja të ndaloja masturbimin, bëra një zotim ndaj vetes, mora një vendim dhe jetoja me të, ditë për ditë. Edhe sikur të ishte e vështirë, edhe sikur të digjesha brenda si ferr, unë vazhdoj të lëviz. Unë e dija qëllimin tim. Dhe asgjë tjetër nuk ka rëndësi. Unë ende e përfytyroj veten si një njeri i ri, si njeriu që dua të bëhem dhe më besoni, funksionon.
Ju mendoni se keni lexuar këtë dhe çdo gjë do të funksionojë? Sigurisht, ju do të merrni mbështetjen dhe gjithçka, por nëse nuk dëshironi të ndaleni, atëherë nuk do ta ndalni atë. Keni ardhur këtu për të bërë një tjetër përpjekje ose për të bërë TRY, një dhe vetëm provoni? Mos gënje veten. Ju keni fuqinë për të vendosur!
Më besoni, asgjë nuk është më e bukur sesa marrja nën kontroll e jetës suaj. Duke parë që po bëja sukses në këtë sfidë të ndalimit të masturbimit më fuqizoi, më dha motivim dhe vetëvlerësim. Ti e di Heqja dorë nga një varësi? Kjo është mjaft e jashtëzakonshme. Dhe e dini se çfarë është edhe më e mrekullueshme? Fakti që ju e bëni atë për veten tuaj. Askush tjetër në jetën time nuk dinte për këtë. Isha vetëm unë dhe varësia. E bëra dhe e vrava. E thjeshtë si kjo!
Merrni jetesën e zënë ose merrni zënë duke vdekur
Ajo që dua të them me këtë është që ju duhet të qëndroni të zënë. Mos lejoni që mendja juaj të mendojë për pornografinë. Jetoni jetën që keni, mos e prishni atë në masturbim. Ju shpesh ndiheni të mërzitur? Kjo është një shkak për varësinë tuaj dhe një shenjë që ju nuk e jetoni jetën tuaj në mënyrë të plotë. Ju duhet të përcaktoni qëllimet tuaja, të dini se çfarë dëshironi dhe të shkoni për të. Qëndroni larg masturbimit, televizionit, facebook, yahoo, twitter, tumblr dhe gjërave të tjera që e bëjnë kohën tuaj në këtë planet joproduktive. Kaloni më pak kohë në kompjuter dhe qëndroni më të përqendruar në zhvillimin e vetes. Filloni të bëni gjëra që përmirësojnë jetën tuaj siç janë leximi i një libri, të mësuarit për të bërë fotografi të mira me aparatin tuaj, të mësoni një gjuhë të re, të merrni klasa kitare, të vizatoni ose të vallëzoni. Çfarëdo që keni dashur për kaq shumë kohë, por kurrë nuk keni pasur kohë për të. Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur, që ju mbajnë mendjen të mprehtë dhe zemrën tuaj plot gëzim. Ju duhet ta jetoni jetën tuaj, sepse është e shkurtër, dhe vetëm nëse e jetoni siç duhet, ajo do të ketë një kuptim për ju dhe për ata që doni.
Duke qëndruar në kontakt me botën reale, duke folur çdo ditë me miqtë tuaj dhe duke punuar në përmirësimin e vetes dhe vendosjen e disa qëllimeve për një jetë të re dhe më të mirë janë disa nga gjërat që do t'ju ndihmojnë në kohë të vështira.
Qëndro larg nga shkaktarët
Shkakton. Cilat janë ato? A janë faktorët e jashtëm që ju bëjnë të mendoni për pornografinë. Gjithçka që lidhet me pornografinë, seksualitetin ose lakuriqësinë, unë e konsideroj shkas. Çdo gjë që ka një vajzë në të dhe të zgjon, kjo është një shkas. Edhe historitë seksi ose mesazhet seksi mund t'ju bëjnë të dëshironi të masturboheni. Por kjo nuk ka të bëjë vetëm me shkaktarët e kompjuterit.
Një ditë normale, po shfletoja nëpër internet ndërsa prindërit e mi donin të dilnin jashtë. Unë nuk dua të shkoj, kështu që vazhdoj të bëj gjërat e mia. Deri në kohën që e mbyllën derën, diçka në kokën time. Papritmas, një dëshirë e madhe për masturbim pop-up në mendjen time. U ndjeva nga komanda e një derë. Kjo ishte hera e parë që kuptova se "prindërit largohen nga shtëpia" është një shkas për mua. Ishte kaq e qartë, por ende nuk e vura re. Pra, siç mund ta shihni, ka zvarritje kudo rreth nesh, që shkakton që ne e mbivendosëm pa vetëdije në mendjen tonë.
Detyra jonë është të gjejmë këto shkaktarë dhe t'i zëvendësojmë me diçka të re, diçka produktive për jetën tonë. Në shembullin tim, që nga momenti që e kuptova atë shkaktar, do të dilja për një shëtitje, të thërrisja një mik apo thjesht të ndalem kompjuterin tim dhe të bëja diçka të dobishme sa herë që prindërit e mi largoheshin nga shtëpia.
Për kompjuter, kam përdorur një butë të madhe të quajtur "K9 Web Protection". Ju mund ta gjeni falas në internet. Kam bllokuar çdo faqe pornografike që njihja dhe pastaj kam vënë një fjalëkalim. Ju mund ta ruani atë fjalëkalim në një letër dhe ta vendosni në një vend të sigurt, mund ta jepni tek një mik dhe t'i kërkoni atij të mbajë atë të sigurt, ose thjesht mund të vendosni një fjalëkalim të rastësishëm. Unë do të rekomandoj opsionin e fundit vetëm nëse keni bërë cilësimet e duhura për programin. I butë mund të bllokojë një faqe që nuk është e lidhur me pornografi dhe ju me të vërtetë duhet ta hapni atë dhe ... jeni të ndyrë 
Për të shkuar në thellësi dhe për të gjetur shkaqet e varësisë suaj, pyesni veten kur pyetni pyetjen kur e ndjeni dëshirën për masturbim:
- Sa është ora?
- Ku jam?
- Kush tjetër është rreth?
- Çfarë kam bërë vetëm?
- Cilat emocione po ndiej?
Shikoni se cila është e njëjta gjë sa herë që ndjeni nxitjet dhe keni gjetur përgjigjen tuaj.
Ndryshoni zakonet tuaja, ndryshoni jetën tuaj
Pra, çfarë duhet të bëni për të ndryshuar një zakon? Do t'ju jap një strategji të përgjithshme, e cila mund të zbatohet për çdo zakon që dëshironi të ndryshoni dhe pastaj do të kthehem në problemin tonë.
Gjëja e parë është gjetja e shkakut. Ju e bëtë atë në pjesën e fundit. 5 pyetjet janë shumë të rëndësishme dhe shumë të dobishme.
Të dytë. Duhet të zbuloni se çfarë dëshire për zakonin është e kënaqshme. Pyesni veten: "Çfarë dëshire mendoj se masturbimi është i kënaqshëm? "Se zëvendësim me një shpërblim tjetër. Në vend të orgazmës që merrni kur masturboni, gjeni një zakon tjetër që ka një shpërblim që mund të zëvendësojë orgazmën. Për shembull, në vend të masturbimit, shkoni për vrapim. A është kjo dëshira e zhdukur? A është e shëndetshme e mjaftueshme për të zëvendësuar një orgazmë? Mbani eksperimente derisa të gjeni diçka të re që kënaq dëshirën.
Hapi i tretë dhe i fundit, pasi të keni identifikuar shkakun dhe shpërblimin, është të futni rutinën e re. Diçka si: "Kur (vendosni këtu çështjen), unë do të vendos (këtu rutinë), sepse më jep mua (vendos këtu shpërblimin)".
Për rastin tim të veçantë, deklarata shkon kështu: "Kur unë mbetem vetëm në shtëpi, do të shkoj për vrapim, sepse më siguron një mënyrë jetese të shëndetshme". Kështu duhet të dëgjohet deklarata juaj. Zëvendësoni zakonin e vjetër me një të ri, që fuqizoni dhe do të jeni në rrugën tuaj drejt suksesit.
Nëse dëshironi ta ndryshoni zakonin, duhet të bëni një angazhim për veten tuaj. Ditët e para 21 do të jenë të vështira dhe ndoshta do të luftoni pak, por në fund, zakoni do të bëhet automatik.
Sfida e ndalimit të masturbimit më ndihmoi të rishqyrtoj veten time, të shoh se çfarë është e gabuar me jetën time, të marrë mut e mia dhe të ndryshojë gjithçka që mundem, në mënyrë që unë të bëhem personi që me të vërtetë dua të jem.
Në të njëjtën kohë unë u largova nga masturbimi, unë rishkruam rrugën time të jetës dhe fillova të kisha zakone më pozitive, të cilat me kalimin e kohës do të çonin në një jetë të suksesshme. Kam zëvendësuar më shumë se një zakon në një kohë, sepse dua të fitoj më shumë besim dhe të jem më pak i ndjeshëm ndaj nxitjeve. Unë fillova të vrapoj, stërvitje abs, lexuar, të mësuar diçka të re çdo ditë, reduktuar kohën time në facebook. Këto gjëra më ndihmuan shumë. Nuk mund të bëhesh i suksesshëm brenda natës. Ka shumë libra të shkruara për suksesin, por shumë pak shpjegojnë se si të arrihen rezultate solide, jo vetëm një ndjenjë e këndshme se po lexoni një libër të mirë dhe jeta juaj është gati të ndryshojë. Një mënyrë efikase për ta bërë këtë është të ndryshoni zakonet tuaja. Periudhë.
Jini të vetëdijshëm për problemet tuaja
Për herë të parë kuptova problemet e mia në lidhje me varësinë time ndaj pornografisë pas viteve 4 që nga data e fillimit, duart e mia ishin lëkundur, trupi im ishte i dobët, gjendja ime e përditshme ishte depresive dhe kujtesa ime afatgjatë ishte paksa e prekur. Unë nuk kisha miq, nuk isha një lloj i të folurit dhe jeta ime shoqërore nuk dukej shumë mirë.
Fillova të kërkoj përgjigje dhe zbuloj se shumica e këtyre problemeve janë rezultat i masturbimit të tepruar. Kuptova se varësia ime më shkaktoi probleme të vërteta të shëndetshme. Pastaj fillova të pyesja veten, çfarë është më e rëndësishme, një zakon vetë-destruktiv ose një jetë të shëndetshme? Kjo është një pyetje e tillë e fuqishme për t'u kërkuar. Unë supozoj se përgjigjja është e dyta, por nëse jo, mos e lexoni këtu, ju lutem.
Unë nuk e di se cilat janë problemet tuaja, por ju mund t'i identifikoni ato. Shihni të vërtetën prapa perdes, jini të ndershëm me veten. Cilat janë problemet tuaja tani dhe sa prej tyre janë rezultat i varësisë pornografike? Ky është momenti kur mund të kuptoni se si masturbimi ndikoi në jetën tuaj.
Pasi kuptova problemet që kisha, ishte shumë më e lehtë për mua që ta lija. Unë kam qenë i sigurt se unë doja të ndryshoja jetën time dhe bëra.
Imagjinoni jetën tuaj të re
Ndoshta keni dëgjuar për imagjinatën, ose ndoshta jo. Sido që të jetë, kjo është një temë interesante. Ideja kryesore, sipas dr. Maltz Maxwell, është që në jetën tonë të përditshme ne reagojmë jo në përputhje me realitetin, por me imazhin që kemi për realitetin. Kështu që ju mund të krijoni realitetin tuaj duke e imagjinuar vetëm atë. Pse SEPSE MENDIMI JUAJ SUBCONCIOZUAR NUK MUND T M BAKEN THE Diferencën midis fakteve reale dhe përvojës së imagjinuar gjallërisht! Dhe ky është një koncept personal i zhvillimit i cili nuk e bën temë këtë libër, por ju ndoshta dëshironi të shkoni më thellë në të, sepse është një nga sekretet më fuqizuese që mund të përmirësojë jetën tuaj në shumë mënyra.
Pra, qëllimi është të imagjinoni që tashmë keni një qëllim përpara se të filloni të punoni për të dhe nënndërgjegjja juaj do të përpunojë informacionin dhe do t'ju ndihmojë përmes punës për të përmbushur qëllimin tuaj.
Imagjinoni veten tashmë duke kaluar sfidën e 90 ditëve, imagjinoni se si do të ndiheni, sa krenarë dhe të mrekullueshëm jeni, sa punë e shkëlqyeshme keni bërë. Imagjinoni sikur është shumë reale për ju, ditë për ditë. Vëzhgoni detajet dhe ndjeni emocionet. Vizualizoni qëllimin përfundimtar që keni, vizualizoni jetën tuaj pa varësi nga pornografia. Unë ju siguroj, kjo është e mrekullueshme dhe funksionon! Jini të vetëdijshëm se si jeta juaj fillon një fillim të ri, sa të lumtur, energjik dhe të shëndetshëm ndiheni. Tregojini vetes që tashmë e keni bërë, ndjejeni dhe ju premtoj ... kjo do ta bëjë rrugën tuaj shumë më të lehtë.
Mos u shqetësoni për atë që nuk dëshironi, shqetësoni për atë që dëshironi
Nëse po mendoni të mos shikoni pornografi, po mendoni për pornografi. Për sa kohë që pornografia është në mendjen tuaj, do të keni shumë probleme për ta lënë atë të shkojë. Qasja e saktë është ta harrosh vetëm atë. Ndaloni fiksimin për atë ditë në të cilën jeni. Ndaloni postimin në artikuj të ditarit tuaj si "Omg të heqë dorë nga pornografia është kaq e vështirë, kërkesat janë kaq të forta!" Thjesht harro porno. Mos e përfill atë si një mundësi në jetën tënde. Le të bëjmë një ndryshim. Ndaloni përqendrimin në atë që nuk dëshironi dhe në vend të kësaj, përqendrimin në atë që dëshironi. Familja juaj, ëndrrat tuaja, shëndeti juaj, karriera juaj. Choiceshtë zgjedhja juaj.
Kur lindin nxitje, shikojini me vëmendje. Vëzhgoni ato. Mos reagoni. Mos i shtypni ato. Mos i largoni larg. Thjesht buzëqeshni me mirësi dhe përqendroni mendjen tuaj në diçka tjetër. Të shikosh pornografi nuk është një opsion. Nuk është më një pjesë e jetës tuaj. Ashtë një gjë e së kaluarës.
Mund të them se u përpoqa aq shumë që të mos bëja atë, duke luftuar me mendjen time, të mos them pa pushim, por ende përfundova duke e bërë atë. Por kur nuk filloj të bëj përpjekje, kur isha e qetë dhe e pashë veten pa pornografi, kishte një ndryshim të madh, një ndryshim të madh në qëndrimin tim. Mendja juaj është mbretëria juaj, kështu që ju keni fuqinë për të kontrolluar çdo gjë të ndyrë që shkon brenda ose jashtë saj.
Kuptoni se cilat janë shpërblimet
Një nga forcat më të mëdha motivuese është kënaqësia. Në këtë seksion do t'ju tregoj se çfarë do të fitoni nëse i jepni fund varësisë tuaj. Deklaratat e mëposhtme mund të tingëllojnë paksa të ekzagjeruara, por nuk ekzistojnë. Këto janë një koleksion i rezultateve të ndryshimit të jetës që unë dhe njerëzit e tjerë që arritën në këtë sfidë hasën. Çfarë do të ndjekë kjo nuk është diçka që ju garantoj se do të përfitoni, por rezultatet tuaja do të jenë të ngjashme. As nuk besoj kur lexoj këtë lloj sendesh për herë të parë, por pas suksesit kam pasur një mendim krejtësisht të ndryshëm.
Pra, shpërblimet më të zakonshme janë:
• më shumë energji
• më shumë gjëra për tu krenuar
• ndjeheni më të shëndetshëm
• më i lumtur, duke buzëqeshur shumë sepse jeta duket shumë e bukur
• një qëndrim shumë pozitiv
• më i pranishëm dhe më i kujdesshëm në lidhje me detajet e vogla
• më shumë energji dhe entuziazëm
• gratë po ju kontrollojnë
• më i sigurt, pa probleme në kontaktin me sytë e vajzave të bukura
• më i shoqërueshëm dhe në përgjithësi një humor i mirë për të folur
• duke shijuar më shumë aktivitete ditë pas dite
• përmirësime në kujtesë dhe përqendrim
• jo më depresione, ankth ose ankth shoqëror
• të rikuperuar nga mosfunksionimet erektive
• pyjet e mëngjesit
• të etur për të qenë pranë njerëzve
Ndrysho procesin e mendimit tënd
Le të flasim pak për justifikimin tuaj të përhershëm. Po sikur të ndryshoni këtë pohim të thjeshtë, vazhdoni t'i jepni vetes si një justifikim si "Do ta bëj herën e fundit" ose "Sot është hera e fundit" me "Vetëm sot nuk po e bëj"? Mundohuni të ndryshoni fokusin. Kthejeni procesin tuaj të mendimit në favorin tuaj. E njëjta teknikë përdoret në qendrat alkoolike për të ndihmuar njerëzit të përfshijnë mendjen e tyre: "Mos u përpiq të ndalosh pirjen përgjithmonë" - themi thjesht, "Unë nuk do të pi sot".
Nuk e di nëse keni dëgjuar ndonjëherë diçka në lidhje me imazhin e vetes apo jo, por unë do të përpiqem ta shpjegoj atë dhe t'ju bëj të kuptoni se si ndikon në jetën tuaj. Pra, vetë-imazhi është shuma e besimeve dhe kufizimeve tuaja. Gjithçka që mendoni se mund të bëni ose nuk bëni, lidhet me imazhin e vetvetes. Shtë mënyra se si e shihni dhe perceptoni veten. Të gjitha veprimet, emocionet, sjelljet tuaja bazohen në imazhin tuaj për veten. Çështja është që nëse mendoni se jeni të varur nga pornografia, do të gjeni një mënyrë për t'u kthyer në pornografi herët a vonë. Zgjidhja është të ndryshojmë këtë mendim. Të mendosh se je i lirë, se i ke shpëtuar rrethit vicioz dhe të ndjehesh sikur nuk ke më problem. Nëse jeni mjaft të durueshëm, ky bëhet realiteti juaj i ri. Sugjerimet automatike si "Jam i lirë", "Jam kuruar", "Kam një jetë të re ku vërtet e dua dhe pranoj veten time" janë shumë të mirëpritura për të filluar mëngjesin me të. Nuk mund të theksoj sa e rëndësishme dhe e fuqishme janë mendimet tona në këtë proces shërimi. Ndërsa mendoni, do të bëheni. Suksesi është gjendje shpirtërore, miku im. Mundohuni të keni atë gjendje mendore dhe ju premtoj ... ju do të jeni më të mirët që mund të jeni.
Çdo vendim që filloni me mendimet tuaja. Mendimet tuaja ju japin disa ndjenja dhe emocione që çojnë në veprime dhe pastaj vijnë disa rezultate. Pra, nëse ndryshoni mendimet tuaja, ju mund të ndryshoni rezultatet tuaja. Është çmenduri të bësh të njëjtën gjë çdo ditë dhe të presësh rezultate të ndryshme. Mendimet tuaja janë baza e personalitetit tuaj, të cilët jeni. Kjo nuk aplikohet vetëm për pornografi, por për të gjithë ju.
Dikur kuptova një gjë. Kur hyra në komunitetin "yourbrainrebalanced.com", vendosa një sportel në firmën time. Duke parë 0 nga 100 ditët e përfunduara, unë isha disi om ”OMG, duhet vërtet pak kohë për ta bërë këtë. 100 ditë janë mbi një çerek viti, kështu që është një kohë mjaft e gjatë për të qëndruar larg pornografisë. Nëse nuk e filloj mirë e di, unë kurrë nuk do ta përfundoj këtë sfidë ”. E kuptova që koha shkon me të vërtetë shpejt kur e bën vërtet, por kur nuk e bën, duket shumë më e gjatë. Kështu që po, kisha frikë se nëse nuk e ndaloj tani, kur jam gati 20 vjeç dhe kam shumë kohë para meje për të bërë gjëra më të mira, nuk do t'i bëj kurrë. Frika e një jete të pasuksesshme është shumë më e madhe sesa kënaqësia që pata ndërsa isha duke u masturbuar. Dy pyetje që kam mësuar nga Tony Robbins për një motiv motivues janë "Nëse vazhdoj me këtë varësi, sa e dhimbshme do të jetë më vonë?" dhe "Nëse po e ndaloj këtë varësi tani, sa kënaqësi do të më japë?" E para, përqendrohet në pjesën e keqe të varësisë dhe e dyta, ju jep arsyen që nuk duhet ta bëni më. Këto janë disa gjëra të rëndësishme për t'u marrë parasysh kur doni ta çoni jetën tuaj në nivelin tjetër.
Një këshillë e fundit në këtë seksion është që të mësoni të leni shqetësimet tuaja. Ju duhet të jetoni në të tashmen. Ju nuk duhet të shqetësoheni për atë që ju do të bëni nesër ose për atë që keni bërë dje dhe qëndroni të pranishëm. Mos u përpiqni as të fajësoni veten, sepse kjo i bën gjërat edhe më të këqija. Ajo që keni bërë ishte ajo që keni bërë, është historia. Mos u shqetëso. Mbani mendjen tuaj të përqëndrohet në të tashmen, në gjërat që kanë rëndësi për ju. Nuk ka asgjë që mund të bëni, përveçse të jetoni në këtë moment. Ndryshoni mënyrën si veproni në të tashmen, në mënyrë që të keni të ardhme që dëshironi. Jenë të vetëdijshëm për ndikimin negativ që varësia e pornografisë ka në jetën tuaj dhe kuptoj se vetëm duke e ndaluar atë do të fitoni jetën që dëshironi. Jini të vetëdijshëm për të gjitha gjërat që ju rrethojnë dhe për të shijuar ato!
Bëhu i lidhur me të tjerët dhe ndihmoji ato
Kur vendosa ta ndaloj varësinë time, fillova të kërkoj ndihmë në internet. Kam gjetur shumë vende, por ai që më ndihmoi më ishte http://www.yourbrainrebalanced.com/
Hyni në një komunitet. Bëhu i lidhur me të tjerët që kanë të njëjtat probleme si ti. Ndani mendimet tuaja, përvojat tuaja, problemet tuaja. Kërkoni ndihmë. Ne jemi njerëz. Mund të mësojmë nga njëri-tjetri për ta bërë rrugën tonë shumë më të lehtë. Ju nuk keni nevojë për të zbuluar timon. Vetëm merrni atë që tashmë është. Provoni dhe shihni nëse ju përshtatet apo jo. Pastaj ju mund të shkoni për diçka të re nëse ajo që është thënë tashmë nuk funksionon.
Por ju nuk jeni vetëm për të marrë ndihmë. Ju jeni gjithashtu atje për të ndihmuar të tjerët. Përfshini veten në bloge dhe tema që ju interesojnë, jepni mendimin tuaj dhe inkurajimin ose ndani atë që keni mësuar nga përvoja juaj. Kjo do të ndërtojë vetëbesim dhe besim tek vetja. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni sikur tashmë të heqësh dorë nga varësia sepse flas nga përvoja jote dhe do të të jap atë ndjenjën e të qenit e dobishme sepse e di se këshilla juaj do të ndihmojë dikë.
Lexoni tregime të suksesshme
Pasi të keni hyrë në një komunitet, ka me siguri përdorues që tashmë kanë bërë atë që dëshironi të përmbushni. Lexoni tregimet e tyre. Shikoni çfarë problemesh kanë hasur dhe si i kanë kaluar ato. Mësoni nga përvoja e tyre dhe merrni këshillat.
Duke parë që të tjerat më mbahen të motivuara dhe më japin një ndjenjë drejtimi. E dija nëse të tjerët mund ta bëjnë këtë, unë gjithashtu mundem.
Ju mund të filloni këtu: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
Mbani gjurmimin
Një gjë që mund të bëni për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar është të mbani gjurmët e progresit tuaj. Është një fakt psikologjik që nëse numëroni ditët tuaja jashtë orarit, kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni më shumë në suksesin e sfidës sesa të riktheheni përsëri. Në rastin tim, duke parë që unë afrohem më afër dhe më afër qëllimit tim më dha një ndjenjë të përmbushjes, kënaqësisë nëse dëshironi. Kështu që unë sugjeroj që të bëni një sfidë. Së pari mund ta bëni atë në hapa të vegjël, ditë 14, ditë 21 dhe më pas në pjesën e sipërme dhe të sipërme, por nëse ndjeheni si ndaluar me të vërtetë, vendosni një objektiv të ditëve 100 nga fillimi.
Mbajtja e një ditar të përditshëm me mendimet tuaja është ndoshta një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni dhe duhet të merrni në konsideratë. Jo vetëm të tjerët do të përpiqen t'ju ndihmojnë, t'ju inkurajojnë ose t'ju japin reagime, por gjithashtu mund të shihni përparimin tuaj, gabimin tuaj dhe përmirësimet tuaja më lehtë.
I pëlqente flamuri nga këtu:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
Por gjithashtu mund të konsideroni mënyra të tjera:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
Këshilla përfundimtare
Rekomandimi im i fundit është një dush i ftohtë. Shumë efektive kur ndiheni sikur nuk mund të ndaloni të mendoni për pornografi. Ndëshkoni veten me një herë kur ndiheni sikur diçka e keqe do të ndodhë. Por mbani në mend, ju mund të konsideroni dushin e ftohtë si një metodë të shpejtë për të zgjidhur nxitjet, por kjo është vetëm zgjidhje afatshkurtër.
Dhe natyrisht që po tallja me një këshillë përfundimtare. Nuk ka gjë të tillë si këshilla përfundimtare. Shume e rendesishme. Nuk ka pilulë magjike për këtë. Vetëm durim dhe vetëdisiplinë.
Shpresoj se ju pëlqeu kjo! Good luck miqtë e mi!
PS: Unë gjithashtu rekomandoj artikujt në këtë faqe:
;
