[Këshillë] Unë jam gjithashtu 20 vjeç dhe kam një histori të ngjashme me veten. Do të bëhet më e lehtë dhe jeta juaj do të përmirësohet. Nuk do të jetë e lehtë në fillim por vështirësia është ajo që ju bën më të fortë dhe udhëtimi i vlefshëm.
Qëndroni në 90 ditë si një eksperiment. Nëse ndieni një dëshirë, thoni vetes "jo sot". Ju do të duhet të disiplinoni veten për t'i thënë jo asaj që truri juaj dëshiron - një rregullim. Për sa i përket gjumit, mos qëndroni para ekranit tërë natën. Dil në një shëtitje, kjo është ajo që ka punuar për mua. Nëse zgjoheni me një dëshirë, bëni një dush të ftohtë ose bëni disa pushime - ju vetëm duhet të ushtroni energjinë e ndrydhur që ju nevojitet për të çliruar.
Një tip i stërmadh është hulumtimi i pornografisë në tru dhe procesi i reboot. Një vend i mirë për të filluar është YourBrainOnPorn.
NoFap do të japë rezultate vetëm në qoftë se ju jepni një shans për të. Merrni prej meje, ia vlen.
PS: përdoret për të qenë të shqetësuar në shoqëri, pied, dhe nofap pretty much shpëtuar mua me ndihmën e ushtrimit.
PASTER E PARA
"Sekreti i ndryshimit është që të përqendroheni gjithë energjinë tuaj, jo në luftën kundër të vjetërve, por në ndërtimin e të riut". - Sokrati
Kur fillova NoFap disa muaj më parë, kurrë nuk e kuptova vërtet se sa e vështirë do të ishte të ishte. Kam hyrë në një vend të keq për shkak të varësisë sime nga PMO. Një vend vërtet i keq. Çdo javë apo më shumë, unë do ta gjeja veten duke u rikthyer, pasi isha manipuluar nga mendja ime për t'iu nënshtruar kërkesave të mia. Kjo ishte në vazhdim për një kohë të gjatë dhe dukej sikur isha mbërthyer përgjithmonë në këtë zhurmë. Kjo çoi në ankth shoqëror, mjegull në tru (konfuzion, vetëdije e vogël, vendimmarrje e dobët) dhe produktivitet zero.
Gjëja për ZKM-në është se shpërqendrimi i saj, dhe pa lëshimin e lartë të dopamës që merrni nga ajo, gjithmonë do të ketë një periudhë rregullimi për t'u përballur ndërsa kaloni nëpër procesin e lënies së PMO-së në ndërtimin e një jete më të mirë për veten tuaj. Kurrë mos u mashtroni duke menduar se do të jetë e lehtë, veçanërisht nëse keni përdorur pornografi për vite me radhë. Por mos u turpni nga NoFap kur gjërat të sfidohen. Gjërat me siguri do të bëhen sfiduese. Por gjithmonë mos harroni: Shqetësim krijon rritje.
"Unë e konsideroj atë trim që e kapërcen dëshirat e tij se ai që fiton armiqtë e tij; sepse fitorja më e vështirë është mbi veten". - Aristoteli
Rruga për një më të madh nuk gjendet para një ekrani, ajo gjendet brenda. Pranoje ku je; të marrë përgjegjësinë për vendin ku ndodheni dhe të bëni ndryshime të ndodhura. Një hap i vogël në një kohë. Kjo eshte e rendesishme. Mos e merrni para vetes. Me hapa të vegjël të vazhdueshëm, ju jeni gjithmonë duke ecur përpara. Mos lejoni kurrë të ngecë në vend, dhe gjithmonë kërkoni një mënyrë për të kërkuar ditën për veten tuaj. Kjo mund të bëhet në shumë mënyra, por këtu janë gjërat që fillova të bëj, të cilat jo vetëm që më mbanin të zënë, por më lejuan të bëhesha më mirë çdo ditë që kalon:
- VETE JUAJ PSE Para së gjithash, kjo duhet të mbulohet. Sa prej jush kanë hasur në NoFap me vullnet të plotë? Do të shkoja aq larg sa të thosha se shumica prej nesh e ka. Fuqia e vullnetit zvogëlohet - është si një muskul, i cili dobësohet pas përdorimit të vazhdueshëm dhe duhet të plotësohet. Çfarë mbetet kur vullneti është zbehur? Disipline. Disiplina ju bën të vazhdoni edhe kur nuk doni të vazhdoni, por pa një themel të fortë se pse po bëni NoFap, do të keni më shumë të ngjarë të gjeni arsye të dorëzoheni. DI SE PSE të bësh NoFap. Shkruajini të gjitha në letër dhe mbajini të dobishme, në mënyrë që të mund të shikoni përsëri në kohën më të vështirë, më të testimit. Kjo më shpëtoi… shumë, shumë herë. Di arsyen tënde dhe mishëroje atë. Kuptoni që mendja juaj do të përpiqet dhe t'ju mashtrojë duke ndjekur arsyet që keni deklaruar për veten tuaj. Jobshtë detyra juaj të kultivoni disiplinën për të qëndruar në rrugën e duhur drejt një nesër më të madhe. Pa një arsye, do të jetë si të përpiqesh të gjesh rrugën tënde përmes një tuneli të errët pa dritë. Pa dritën tuaj për t'ju drejtuar, ka më shumë të ngjarë të goditeni nga treni që do të vijë rrotull. Kur nxitjet goditen fort, mund të mendoni se arsyet tuaja nuk ia vlen. Kjo mënyrë e të menduarit është një gabim, dhe është absolutisht thelbësore se e dini këtë.
"Vuani dhimbjen e disiplinës, ose vuani dhimbjen e pendimit. Dallimi është disiplina që peshon ounce ndërsa keqardhje peshon tons. " - Jim Rohn
- USHTRIMI Unë nuk shkoj në palestër. Disa prej nesh nuk kanë para, dhe në rastin tim nuk ka asnjë afër. Në zëvendësim, unë përdor një rutinë stërvitje me peshë trupore callisthenics, katër ditë në javë, HIIT (rutina ime e stërvitjes është në komente për këdo të interesuar). Ka diçka në lidhje me përdorimin e peshës time trupore për t'u forcuar që ndihet kaq e natyrshme për mua, kështu që unë e shijoj atë. Të gjithë duhet të ushtroheni, nëse jo për t’u forcuar; të jeni në gjendje dhe të merrni më shumë energji për gjithçka tjetër që bëni në jetë. Për shkak të ushtrimeve të rregullta, ndihem më e fortë dhe më e sigurt se kurrë më parë dhe po e dua atë. Disa ditë nuk dua të ushtroj ... disiplina është thelbësore këtu, njerëz. Trupi juaj është shtëpia e vetme që keni, prandaj kujdeseni për të.
- LEXONI FAQET 10 Çdo ditë, lexoni 10 faqe të një libri. I lehtë peasy. Vjen nga dikush që nuk lexon kurrë një libër duke u rritur, kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë zakonin e leximit. 10 faqe janë gjithçka që ju nevojitet për të vendosur nëse doni të vazhdoni një libër apo jo, dhe gjithmonë do të mbaroni duke ditur diçka që nuk e keni ditur më parë. Kjo gjithashtu do të thotë që ju do të keni më shumë se 3000 faqe në vit, edhe nëse nuk arrini gjithmonë t'i përmbaheni çdo ditë. Mendja juaj është mjeti më i rëndësishëm që zotëroni. Mprehni atë. Grihë atë. Ju duhet të mësoni vazhdimisht diçka të re, duke u mbështetur mbi veten tuaj. Ndërsa një farkëtar falsifikon një armë duke e formuar atë me çekanin e tij; mendja juaj është arma juaj, kështu që vazhdimisht synoni ta përmirësoni dhe mësoni se si ta përdorni atë.
- PËRDORIMI I LIMIT TË PC Unë them 'PC', kur me të vërtetë dua të them në internet. Pse e bëjmë këtë? Sepse pa e ditur, mund të keni edhe një varësi në internet. Ndaloni shfletimin e Facebook ose YouTube kur nuk keni nevojë; atje është një botë e tërë. Kjo do të jetë e vështirë për shumë prej jush, siç ishte për mua. Unë aktualisht kufizohem në 2 orë internet në ditë. Ndonjëherë i përmbahem - ndonjëherë mund të kaloj, ndodh, por mos harroni të kapni veten kur të ndodhë. "Çfarë tjetër do të bëj?" Epo, nëse nuk keni një rreth shoqëror për momentin, mund të filloni të lexoni, të shkruani (shumë e rëndësishme: journalalling më shpëtoi nga përsëritja shumë herë), B TNI një Shëtitje - me të vërtetë, thjesht dilni jashtë me një çantë në shpinë për ushqim dhe pije, mbase një libër dhe shëtitje. Ju do të shihni se ecja është ndër mënyrat më të mira për të pastruar mendjen dhe për t'u bërë më të vëmendshëm. Kam në plan të bëj ecje gjatë verës - 110 milje pyje rreth Mont Blanc. Shpresoj të mos shkatërrohem nga një ari.
- Krevat për 21: 30 (JO PHONE) Në orën 9:30, gjeni veten në shtrat pa pajisje elektronike, përveç ndoshta një alarmi për një ngritje të hershme. Gjumi është ndër gjërat më jetësore që ndikojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm, energjinë dhe fuqinë e trurit. Nuk mund ta theksoj këtë mjaftueshëm - DISIPLINONI VETEN të shkoni në shtrat më herët! Thjesht provojeni për 10 ditë, shikoni nëse ndiheni më mirë, sepse ju garantoj se nuk do të pendoheni. Ekspozimi ndaj dritës blu gjatë natës jo vetëm që na mban zgjuar, por gjithashtu dëmton sytë tuaj tepërt dhe nxit ciklin tuaj të gjumit pak më shumë. Nuk është e natyrshme. Bëni një nder vetes dhe përdorni dy orët e fundit para se të flini në një mënyrë të mençur: lexoni, ditar
- PLANI TOMORROW TODAY Çdo natë, shkruani një listë të gjërave për të bërë për ditën në vazhdim. Kjo është e madhe, sepse të jep motivim të ngrihesh nga shtrati të nesërmen në mëngjes dhe të ndjekësh detyrat që i ke vendosur vetes. Shkruaj një listë - një listë të shkurtër - me detyra të tilla si 'ngrihu në ____' (për mua 6:30 e saj), 10 milion ushtrime në mëngjes, dush me kontrast, lani dhëmbët ... ju merrni idenë. Unë marr një kënaqësi të tillë duke shënuar një detyrë që i kam vënë vetes, që nuk mund ta lë këtë zakon prapa. Vetëm kjo më ka bërë një person më produktiv, të motivuar.
- Bisedoni pak, dëgjoni më shumë Kjo mund të duket jashtë temës, por besoj se lidhja me njerëzit e tjerë është një atribut i madh drejt suksesit afatgjatë në NoFap. Shumica prej nesh dëgjojmë vetëm përgjigje. Ne duhet të dëgjojmë kuptoj. Ky është veçanërisht rasti kur takojmë njerëz të rinj, dhe ne të gjithë e bëjmë atë. Jini të vetëdijshëm se si po e dëgjoni personin me të cilin bisedoni tjetër, por mos u fiksoni duke e bërë atë 'të duhur'. Vetem degjo. Theshtë respekti më i madh që mund t’i bësh një personi dhe nga ana tjetër ata do të të respektojnë kur dëgjon ato që kanë për të thënë.
- ADD VALUE Gjithmonë shtoni vlerë në jetën e njerëzve të tjerë, si dhe në jetën tuaj. Do të zbuloni se edhe dhënia e dikujt një kompliment i sinqertë do të bëjë që ai të ndihet i vlerësuar. Duke bërë këtë, do të zbuloni se po i shtoni vlerë edhe vetes. Merrni parasysh madje të bëni një listë të shkurtër duke detajuar se si mund t'u shtoni vlerë njerëzve në jetën tuaj: kjo mund të nënkuptojë madje t'u thuash prindërve se i doni - sa kohë ka kaluar? Mënyra më e mirë për t’i shtuar vlerë jetës suaj është të jesh i mirëfilltë. Bëhu vetvetja dhe kërce me mendjen tënde, miku im.
"Mos u përpiq të jesh njeri i suksesit. Përkundrazi, bëhu një njeri me vlerë". - Albert Einstein
Epo, kjo u zvarrit. Une jam pa falje; Unë thjesht dua të shoh të gjithë këtu të rriten në veten e tyre më të fortë, dhe si një komunitet, ne duhet të mbështesim njëri-tjetrin. Qëndroni vëllezër (dhe motra) të fortë, dhe ju lutem mos ngurroni të komentoni.
"Kur përballen me vështirësi, pyesni veten: Çfarë do të bëjë versioni më i fortë i vetes"?
LIDHJA - Ndërtimi i Ri - Udhëzuesi im për përmirësimin.
by mtheddws
;
