Vini re se i kam thirrur ata qëndrimet. Këto nuk janë këshilla. Ato nuk janë fakte apo anekdota. Ato janë të padobishme nëse nuk i besoni vërtet. Nëse nuk jeni dakord me ndonjë nga këto qëndrime, ato nuk do t'ju ndihmojnë të ndaloni fap-in. Erdha te / R / nofap për shkak të ankthit tim shoqëror. Mendova se abstenimi nga PMO do të zgjidhë problemet e mia. Unë nuk e kam arritur ditët e 90, dhe unë ende e kaloj. Por une bëri fitoj disiplinë mbi veten dhe unë bëri përfundoj duke zgjidhur plotësisht çështjet e ankthit tim shoqëror. Shpresoj vetëm se do të jem në gjendje të ndihmoj të paktën njërin nga ju aq sa të gjithë më keni ndihmuar mua. Këtu janë disa gjëra që unë vërtet kam besuar:
-
1. Ndarja nuk është një gjë e keqe.
-
Zhdukja e tepruar është. Ne të gjithë e dimë të gjitha dobësitë në fugje të tepruar, por duhet të kujtojmë se farsimi në vetvete është larg djallit. Vetëm mbani në mend se një herë në një kohë është plotësisht i shëndetshëm! Me të vërtetë!
-
2. Askush tjetër nuk ndihet keq kur dështon. As ju nuk duhet.
-
Sa më shumë që diçka ka rëndësi për ju, aq më shumë mendoni për të. Në këtë rast, është duke u rrahur, dhe sa më shumë që mendoni për goditje. Sa më e keqe është dëshira për të bërë fap. Në mënyrë që të ndaloni së menduari për të mos goditur aq shumë, thjesht duhet të keni më pak rëndësi për ju. Me lehtësi të mjaftueshme, nuk ka aspak rendesi.
Çdo ditë ka një seri krejt të re postimesh ku njerëzit rrëfejnë se kanë rikthyer. Nëse mund të marrim diçka nga kjo, është ajo jo vetëm që jemi njerëz, por të gjithë të tjerët janë gjithashtu. Mos i bëni presion vetes, mos e rrahni veten. Pra, çfarë, ju u hap. Mos e fal as veten. Ju duhet ta falni veten vetëm nëse keni bërë diçka të gabuar. Ju nuk keni bërë asgjë të gabuar.
-
3. Mos u përpiqni të arsyetoni me trupin tuaj.
-
Nëse merrni një hienë të egër dhe e hidhni në një dhomë me një tas me pulë të skuqur, ajo do të hajë pulën e skuqur. Nuk i intereson as edhe një grimë që shëndeti i tij mund të jetë në rrezik. Thjesht dëshiron ato yndyrna të shijshme. Nëse dikush do t’i thoshte hiena të mos hante pulën, a do ta ndalonte kjo? JO! Nëse dikush hynte brenda dhe do të përpiqej ta merrte pulën rastësisht, a do të ishte në rregull hiena me të? JO! Mënyra e vetme për të shpëtuar jetën e kësaj hiene është duke hequr me forcë pulën për një kohë të gjatë. E njëjta gjë vlen edhe për trupin tuaj. Nuk duhet të besosh që trupi yt të qëndrosh i disiplinuar. Nëse me të vërtetë dëshironi të dilni, duhet ta hiqni burimin me forcë.
Në një studim relativisht të famshëm shkencor, një majmun ishte mbërthyer në një dhomë me një dritë dhe një levë. sa herë që drita ndizej dhe majmuni tërhiqte levën, lëngu i manaferrës do të shpërndahej në gojën e tij nga një tub. Pasi të mësonte se si funksionon sistemi, majmuni do të vështronte dritën me vëmendje, duke mos lëvizur kurrë. Edhe sikur të hapej dera, ajo as nuk do të bashkohej me majmunët e tjerë kur dilnin për të luajtur, edhe kur kishte fruta jashtë dhomës. Nëse lëngu që shpërndahej ujitej, ose edhe nuk shpërndahej kur tërhiqej leva, majmuni do të reagonte me tërbim! Nëse makineria do të ndërpresë punën për një periudhë të zgjatur kohe, majmuni do të rifitonte disi shqisat e tij, por nëse makineria do të fillonte përsëri, majmuni do të rifillonte menjëherë sjelljen tërheqëse të levës së tij, edhe nëse sjellja ishte në dukje "e pa mësuar" më parë.
-
4. Rënia nuk është domosdoshmërisht e përsëritur. Ji i drejtë me veten.
-
"" Pomodoro Technique "është një sulm i produktivitetit në të cilin një punëtor i jep vetes 5 minuta pushime çdo 25 minuta në mënyrë që ta bëjë veten të mendojë" Oh, unë do ta bëj atë gjatë pushimit tim, i cili është në 8 minuta! " sa herë që shpërqendrohet. Muchshtë shumë më lehtë sesa të mendosh "Unë do ta bëj atë kur të mbaroj". Sepse kush e di kur do të bëhet? Kohë pas kohe, ai i thoshte vetes se shpejt kontrollonte diçka për një minutë dhe punonte më pas. Pastaj minuta kthehet në orë. Në thelb, ai po e detyron veten nuk për të punuar në mënyrë që të jetë më produktiv.
"Cheat Days" janë ditë të planifikuara në programe diete ku dieta mund të kënaqet me çfarëdo ushqimi junk që ata dëshirojnë, në mënyrë që t'i mbajë ata të mos dorëzohen. Nëse kanë një dëshirë të madhe, ata mund t'i thonë vetes që të presin deri në ditën e mashtrimit. Në thelb, ju humb peshë nga planifikim për të ngrënë ushqim junk.
Herë pas here provohet se njerëzit do të jenë më të prirur të vuajnë nëse një shpërblim është vetëm rreth qoshe. 90 ditë është një kohë e gjatë për të abstenuar nga PMO. Caktimi i ditëve për të bërë ç'të doni do ta bëjë më të lehtë kontrollin e vet në krahasim me rezistimin për një muaj të tërë 3. Për sa kohë që nuk jeni duke u përplasur shumë shpesh, do të jeni mirë.
-
5. Lënia e duhanit nuk do të ndryshojë jetën tuaj për mirë. Ju jeni.
-
Le të jemi të sinqertë këtu. Ju jeni këtu jo sepse doni të ndaloni së godituri. Ju pëlqen të fap. Ju jeni këtu sepse fapping po shkatërron diçka tjetër në jetën tuaj. Ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar situatën tuaj edhe pa ndryshuar zakonet tuaja. Thjesht shikoni për ta.
TL; DR Get real.
;
