tl; dr Unë më në fund kapërcyer varësinë PMO pas 7 vite të dështimit. Ishte me të vërtetë e lehtë këtë herë. Zgjidhja që ka punuar për mua ishte kontrolli i plotë i mendimit, me një politikë zero-ngacmimi, dhe unë e miratoja atë në dy faza. Më pyet për çdo gjë.
Hej djema dhe vajza. Unë kam shkruar një përmbledhje (mbi fjalë 6000) të gjithë procesit dhe postuar atë në wordpress, sepse ajo ishte shumë e gjatë për reddit ose një forum. Por unë do të jap një version të shkurtuar këtu. Nëse doni më shumë detaje, drejtojeni atë lidhje. Po e shkruaj këtë me shpresën që të tjerët të mund të fitojnë disa ide ose inkurajim. Unë e di se unë kam qenë i inkurajuar nga NoFap Reddit. Pra, faleminderit të gjithëve! E di që kjo mund të jetë paksa e parakohshme, pasi nuk jam ende në ditët e 90, por gjërat kanë qenë aq të qëndrueshme dhe nën kontroll që nga Dita 20, nuk mund të shoh asgjë që ndryshon në muajin e ardhshëm. Do ta kisha ndarë këtë gjë më shpejt sesa më vonë, në mënyrë që dikush të mund të përfitonte më shpejt sesa më vonë.
Unë jam një 32yo mashkull i krishterë i cili është përpjekur të heqë dorë nga fantazi seksuale, pornografi dhe masturbimi për rreth 7 vite. Unë isha vetëm një përdorues i moderuar, duke u përgjitur çdo ditë ose çdo dy ditë, kryesisht në fantazinë seksuale, dhe vetëm duke përdorur pornografi një herë ose dy herë në javë, edhe pse disa javë do ta përdorja shumë më tepër. E di që unë kam qenë i varur sepse nuk mund të ndalem. Kur u përpoqa, zakonisht do të rikthehesha pas disa ditësh ose një jave. Pasi kam bërë një muaj, por kjo ishte me të vërtetë e vështirë.
Këtë herë ishte me të vërtetë e lehtë, të cilën unë jam ende i habitur nga. Kështu që unë do të përpiqem të shpjegoj pse. Para rrymës aktuale të 70 + ditëve, bëra disa muaj ku isha masturbohem sa herë që doja, por vetëm për një imazh të një trupi gjinor të përgjithshëm. Asnjëherë nuk kam qenë i angazhuar në shikimin e pornografisë, apo fantazisë tjetër seksuale apo duke menduar për vajzat që njihja ose kisha parë. Ky disa muaj më lejonte të zhvilloja kontrollin mendor duke mbajtur nën kontroll kontrollet e mia fizike me lirim të rregullt. Ajo ndoshta rivendos një shumë të instalime elektrike të trurit që ishte shoqëruar me orgazmë me pornografi dhe fantazi, dhe shkoi një rrugë të gjatë për të thyer varësinë time të pornografisë dhe fantazi. Gjithashtu, e bëri të gjithë gjë një çështje jo-çështje, pasi unë mund të bëja sa herë që ndjeja si kjo. Edhe pas një kohe u bë e mërzitshme dhe shpesh unë nuk mund të shqetësohem me rregullat e mia të rregullta.
Kështu që unë u përpoqa të bëja ditë 10 pa farsë, për të parë nëse kontrolli mendor ishte i dëgjueshëm. Ishte. Dhe qysh atëherë kam shtuar dhjetë ditë pas dhjetë ditësh, dhe tani jam me 70. Mendova se ishte e pamundur të shkoj për më shumë se një muaj dhe mendova se u bë më e vështirë dhe më e vështirë me kalimin e kohës, por tani e di që kjo nuk është e vërtetë.
Kështu që unë mendoj se gjëja me dy faza ishte e dobishme, por disa gjëra të tjera që ndoshta ishin më të rëndësishme ishin:
- Kuptuar se zgjim dhe horniness janë vetëm një produkt i hormoneve / endorphins në rrjedhën tuaj të gjakut, të cilat janë lëshuar kur truri juaj banon në një mendim, imazh apo sugjerim seksual. Pra, nëse vazhdoni të qëndroni në idenë e seksit ose të një imazhi seksual, kurrë nuk do të ndaleni të jeni me brirë dhe horniness do të rritet. Por nëse e ktheni mendjen në diçka tjetër, hormonet do të largohen natyrshëm nga sistemi juaj në një kohë të shkurtër (varësisht se sa është atje). Mund të jem krejtësisht i qartë në minuta 20 nga një shpërthim i shkurtër i hormoneve të shkaktuara nga një imazh seksual i rastësishëm. Më shumë që kam dashur ndonjëherë është brenda natës.
- Kuptuar se abstinenca nga masturbimi fizik e bën kontrollin mendor më të vështirë, sepse shtimi i juaj i seksit gradualisht rritet me kalimin e kohës pas derdhjes. Lajm i mirë është se nuk rritet përgjithmonë. Pas pak javësh, ju jeni në gjendje të vështirë, dhe në përvojën time ajo nuk merr ndonjë më shumë nga atje, sepse gjinia juaj është më shumë ose më pak në maksimum. Në fakt, gjërat bëhen më të lehta, sepse gradualisht merrni më mirë trajtimin e rritjes së seksit.
- Miratimi i një politike zero-ngacmuese. Sa herë që ndjej edhe shpërthimin fillestar të zgjimit, unë mbylla çdo gjë që e nxiti, për të parandaluar lirimin e mëtejshëm të hormoneve arousal. Pastaj hormonet zakonisht bien në më pak se një orë. Unë nuk e lejoj veten të hyj në një gjendje të zgjimit të rritur, sepse në një gjendje të tillë, pjesët e vendimmarrjes së trurit janë të dëmtuar seriozisht, dhe rikthimi është shumë më i mundshëm. Kjo do të thotë që unë nuk mendoj për seksin. Ever. Nëse mund ta pranoni këtë lloj gjendjeje, nofap mund të jetë shumë më e lehtë sesa mendoni! Për hollësi rreth asaj se si zbulova zgjimin dhe bllokova atë, shikoni në wordpress post, Seksioni B, 1-4.
- Mbajtja e një ditar. Çdo natë do ta shkruaj shkurtimisht se si shkoi dita dhe nëse ka pasur ndonjë mendim apo imazhe seksuale që shkaktoi lirimin e hormoneve në qarkullimin e gjakut. Unë do të shkruaj se si unë u trajtua me ta, dhe sa kohë zgjim mori për të shkuar larg. Gjëja më e mirë për revistën ishte se ajo më tregoi se për shumicën dërrmuese të kohës isha i lirë dhe ndihesha mirë. Kur unë jam në grykë të zgjimit, dhe duke luftuar, është e lehtë të mendosh se jeta është thjesht e mjerueshme, dhe unë duhet të bëj për t'i bërë gjërat më mirë. Duke pasur ditarin atje, mund ta lexoja dhe të kuptoja se kisha ndier mirë 90% të kohës, dhe se të gjitha përpjekjet në ditët e kaluara ishin tejkaluar pa fshirje. Kjo i dha shpresë dhe perspektivë.
Sidoqoftë, siç thashë në fillim, ka më shumë detaje në postin tim të blogut, këtu, kështu që shkoni të keni një sy atje, nëse ju pëlqen.
Duke lexuar mbrapa për përvojat e mia, shumë duket e çuditshme dhe idiosinkretike, kështu që mund të jenë gjëra që punojnë vetëm për mua. Por unë shpresoj se dikush mund të jetë në gjendje të marrë disa ide nga disa gjëra që kanë punuar për mua dhe ndoshta t'i përshtasë ata me rrethanat e tyre dhe me udhëtimin. Nëse keni ndonjë pyetje në të gjitha, ju lutemi pyesni. Do të isha shumë i lumtur të bëja gjithçka që mundem për të ndihmuar dikë tjetër që të shkoj atje ku jam sot. Ashtu si thashë në fillim, jam ende e tronditur që më në fund e mposhti këtë gjë, dhe se kjo kohë ishte aq e lehtë. Unë gjithashtu shpresoj se në gjithë këtë unë nuk do të vijnë të gjithë si i vetëkënaqur ose krenar. Për shtatë vjet kam dështuar në mënyrë të mjerueshme për të bërë ndonjë proces domethënës duke ushtruar vetëkontrollin e dobët dhe duke bërë premtime për veten dhe për Perëndinë. Unë në mënyrë të qartë nuk kam arsye të jem krenar!
Qëndroni fapstronautë të fortë dhe AMA!
;
