Mirë, ja çfarë do të bësh. Unë simpatizoj me historinë tënde dhe e di se si është të ndihesh i lagur dhe i bllokuar nga varësia nga PMO, kështu që do të të jap disa këshilla që më ndihmuan të largohem nga "Unë ndoshta do të shpëtoj pas dy ditësh dhe o krishtër që fillova kjo në një të premte më qij nuk ka kurrsesi se do të shkoj diku me këtë "në vijën time aktuale.
- Merrni Mbrojtjen e Uebit OpenDNS dhe K9. Bllokoni të gjitha kategoritë seksuale, të gjitha kategoritë e takimeve dhe të gjitha kategoritë e BLOG. Tumblr është me të vërtetë i poshtër, të cilin nuk mund ta lejoni ta lësh. Instaloni këtë në PC dhe laptopin tuaj dhe kudo që përdorni internetin. Zakonisht OpenDNS kërkon 2-3 minuta që të zbatohen ndryshimet e vendosjes, të cilat mund të jenë një shpëtim i vërtetë.
- Fshi pornografinë tënde. Nuk është një vendim i lehtë, do të jetë i dhimbshëm dhe ju po hidhni vite të mundit duke mbledhur shijet tuaja specifike. Por ju e dini që duhet ta bëni. Tashmë ju ka lënduar mjaft, duke e mbajtur atje do t'ju bëjë edhe më keq.
- Për 3-5 ditët e para, sigurohuni që të jeni të zënë dhe të shpërqendruar si dreq. Mundohuni të jeni në shtëpi sa më pak të jetë e mundur. Nëse nuk mund të mendoni për ndonjë gjë që të caktoni menjëherë për ditët e ardhshme, shkoni në një bibliotekë, në një hambar dhe fisnikë, në një park, për të lexuar ose për të shfletuar në internet në një kompjuter portativ të filtruar në internet. Të mos jesh në shtëpi, ose një vend ku zakonisht jepesh, do të jetë tepër e dobishme për të kaluar ditët e para të tërheqjes.
- r / NoFap është ruajtësi juaj i jetës. Postimi këtu sa herë që ndiheni poshtë, ose patetik, ose i përçmuar, apo edhe kur ndiheni shkëlqyeshëm, krenarë dhe të motivuar, do t'ju ndihmojë. Ka mbi 26,000 njerëz këtu duke kaluar të njëjtën luftë, të cilët kanë qenë atje, të cilët e dinë që ju mund ta kaloni atë dhe duan t'ju ndihmojnë të arrini atje. Mos e luftoni vetëm këtë luftë. Në fund të fundit, ju do të jeni ai që shtyn veten drejt suksesit, por ky komunitet mund t'ju ndihmojë të ju jap pak motiv shtesë kur jeni në nivelin më të ulët absolut. Partnerët e përgjegjësisë janë gjithashtu mjaft të disponueshëm nëse jeni të interesuar.
- Nuk mund ta nënvizoj shumë rëndësinë e pushup-eve. Duket budalla, e di. Gjatë kohës që jeni këtu, nëse kontrolloni mjaftueshëm nënreditimin, do të gjeni shumë mënyra të ndryshme për të shpenzuar energjinë tuaj dhe për ta shpërqendruar veten nga nxitjet. Unë ju inkurajoj të gjeni sa më shumë që funksionojnë më mirë për ju. Por shtytjet janë gjithmonë të arritshme, dhe duhen vetëm tridhjetë sekonda ose më shumë për të bërë një të mirë 20. Ata do të bëjnë që zemra juaj të pompojë dhe do të largojë vëmendjen e trupit tuaj nga ato nxitje pothuajse menjëherë. Dhe nëse ato ende zgjaten, vazhdoni të bëni grupe pushup, disa sekonda pushim dhe më shumë, derisa krahët tuaj të ndjehen sikur do të bien dhe pastaj do të jeni në gjendje të qartë.
- DUESA TE FTOHTA. Edhe kjo këshillë tingëllon marrëzisht, por ka shumë përfitime psikologjike dhe fiziologjike për të. Filloni me dushe pak të ftohta dhe vazhdoni lart. Por në thelb ka rreth një rritje test 10% të testosteronit pas një dushi të ftohtë, dhe kjo me të vërtetë ju zgjon dhe pastron kokën. Nxitjet tuaja mbahen larg dhe ju mësoni aftësinë shumë të dobishme të sfidoni atë që trupi juaj dëshiron. Dushet e ftohta do të jenë tmerruese në fillim. Ata do të jenë të dhimbshëm, dhe ju do të dridheni dhe do të bindni veten të mos i bëni ato. Ndërsa i përmbaheni asaj dhe kapërceni frikën dhe vidhjet tuaja, do të jeni në gjendje ta zbatoni atë në NoFap edhe më shumë.
- Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme që mund të bësh ndonjëherë me NoFap është të mos heqësh dorë kurrë. Nuk më intereson nëse rivendosni çdo ditë të tjera për një apo dy muaj të tërë. Edhe nëse kjo është më e mira që mund të bëni, tani jeni duke bërë gjysmën më shpesh sesa keni bërë. Historia më frymëzuese që kam parë ndonjëherë këtu ishte e një djali që kishte një brez 15 muajsh… pas 3 vitesh të tërë duke qëndruar në NoFap. Për sa kohë që vazhdoni të ktheheni, sepse e dini që duhet dhe sepse e dini se sa e rëndësishme është për të mirën tuaj, nuk mund të dështoni. Onlyshtë vetëm çështje kohe derisa të rivendosni rrugët tuaja nervore dhe të liroheni nga varësia juaj.
Ditët 1-5: Largoje vetveten, të cilën ndodhi për të bërë fundjavën që fillova, dhe do të jetë shumë më e lehtë.
Ditët 5-15: Kjo është periudha më e vështirë, dhe ku shumica e njerëzve do të ngjiten. Pas dy javëve të para, ju jeni jashtë "periudhës së përparimit" dhe në mënyrë të qartë. Trupi juaj do të mësohet me zakonin e NoFap në një shkallë të mjaftueshme që të mos vuajë si simptoma të rënda të tërheqjes. Na mbani të azhurnuar këtu dhe ndiqni ato këshilla, dhe mos e lësh kurrë veten tuaj. Ju i detyroheni vetes shumë respekt për të lënë, dhe edhe nëse bie, thjesht rikthehuni menjëherë dhe do t'ia dilni mbanë.
Dita e kaluar 15: Do ta gjeni veten me këtë ndjenjë absurde hyjnore të testosteronit dhe besimit (që mund të jetë placebo, por gjithsesi ndodh shumë shpesh) që do t'ju detyrojë të merrni zakone të reja dhe më të mira. Shikoni në sport, ose tubime shoqërore, ose sipërmarrje të reja, ose aftësi të reja, ose një instrument, ose çfarëdo që noton në varkën tuaj. Shumë fapstronautë marrin meditim dhe kjo i bën gjërat shumë, shumë më të lehta. E gjithë koha dhe energjia e çmendur që keni harxhuar për PMO tani do të jenë akoma aty, por nuk do të përdoren, dhe është e juaja për tu marrë.
Më tregoni nëse ndonjëherë keni nevojë të flisni, ose nëse keni ndonjë pyetje. Të gjitha / R / nofap është këtu edhe për ju, dhe mos harroni kurrë atë. Unë shpresoj që të shoh që të dalësh nga varësia jote dhe ta kthesh në një rivendosje të plotë. Më e mira e fatit, hemadethriller.
;
