Transformim pozitiv për efektet ** optimale!
Si fillim këtë aventurë NoFap për rreth 10th kohë, mendova se do të ishte mirë për të maksimizuar rezultatet! Për të mbajtur veten të motivuar unë u bashkua me Challenge 90 Dita e Llogaridhënies. Unë do të bëj disa aktivitete gjatë periudhës time të 90 që do të më ndihmojë të bëhem një person më i lumtur, energjik dhe i disiplinuar. Unë ju rekomandoj t'i bëni edhe këto, pasi ata padyshim do të rrisin cilësinë e jetës tuaj.
- 1. Mendim pozitiv dhe reframing Kjo do t'ju ndihmojë të rilidhni trurin tuaj në një mendim më pozitiv. Kështu e bëni ju: - Kur një mendim ose ndjenjë negative të futet në trurin tuaj, rindërtoni atë mendim në një mendim pozitiv. Reformimi i Google nëse nuk e dini se çfarë është. - Kur përballeni me një problem, pranojeni atë dhe përqendrohuni te zgjidhjet në vend të vetë problemit. - Kur të keni kryer mirë ose të keni bërë një veprim të mirë, shpërblejeni veten me një mendim pozitiv. "Unë jam ndyrë awesome që mund ta bëjë këtë!" Asnjëherë kurrë flisni negativisht me veten tuaj pasi keni dështuar diçka. Kjo nuk do të sjellë asgjë të mirë. Përqendrohuni në gjërat pozitive. - Mos mendoni dhe mos u thoni gjëra negative njerëzve të tjerë. Kjo nuk ju jep asgjë më shumë se zemërimi.
- 2. affirmations Pohimet janë deklarata pozitive që ju recitoni ose mendoni me veten tuaj. Sa më shumë që ta bëni, aq më shumë truri do të përshtatet me ato mesazhe. Një pohim mund të duket kështu: "Unë jam i fortë dhe i sigurt". ose "Unë do ta përmbush sfidën 90 ditore". Unë përsëris pohimet e mia gjëja e parë në mëngjes para se të hidhem nga shtrati im, dhe gjëja e fundit në mbrëmje para se të fle. Unë gjithashtu shkruaj një herë në ditë. Ju gjithashtu mund të përdorni një herë në ditë vetë-hipnozë një herë në ditë për të bërë që pohimet të kenë një ndikim më të fortë tek ju. Këtu është një artikull i mirë për vetë-hipnozë. Krijoni një pohim në këtë mënyrë: - Përdorni një fjali të shkurtër, të tashme. Përdorni gjithmonë "Unë jam .." si kjo: "Unë jam i lumtur". - Kurrë përdorni fjalë negative si jo, kurrë ose jo. "Unë nuk do të hap" Mendja e pavetëdijshme nuk do të kuptojë "jo" dhe në vend të kësaj do të përqëndrohet në "Unë do të fap". Rezultati do të jetë krejtësisht i kundërt me atë që dëshironi. - Përdorni jo më shumë se 10 pohime. - Mos përdorni fjalë të komplikuara. Sa më lehtë të kuptohet pohimi, aq më mirë do të funksionojë.
Këtu janë disa nga të miat: 1. "Unë besoj në veten time" 2. "Unë mund të bëj çfarë të dua" 3. "Unë jam i lumtur dhe energjik" 4. "Unë e dua jetën time" 5. "Unë dukem mirë"
- 3. Listimi i gjërave pozitive të 3 Ky ushtrim është një ushtrim shumë i fuqishëm. Çdo natë, renditni 3 gjëra që ju kanë bërë të lumtur ose që ju kanë shijuar 24 orët e fundit. Easyshtë e lehtë, e shpejtë dhe e fuqishme. - Lista juaj mund të përfshijë gjithçka. Festa e mrekullueshme që keni qenë, ose filxhani i shijshëm i kafesë në mëngjes. Ndoshta keni dëgjuar një këngë të shkëlqyeshme. - importantshtë e rëndësishme që ju të shkruani gjëra të reja çdo ditë. Përndryshe, ushtrimi nuk do t'ju japë ndonjë rezultat. - Mos shkruaj vetëm Çfarë ju pëlqeu gjatë ditës, por pse ju pëlqeu ajo. Gjithashtu pyesni veten pse ndodhën gjërat që keni shkruar.
- 4. Meditim i kujdesshëm Ka shumë teknika të ndryshme për meditim atje. Unë zgjodha të fokusohem në Mindfulness. Pse? Sepse do t'ju japë më shumë ndërgjegjësim për mjedisin dhe momentin e tanishëm. Ju do të jeni më të vetëdijshëm për atë që po ndodh për momentin, në vend që të përqendroheni se çfarë do të ndodhë më vonë ose çfarë ka ndodhur dje. Unë përpiqem të bëj një seancë dëgjimore të 10 ose 20 minutë së paku një herë në ditë. Mundësisht dy herë. Kam marrë një sesion të udhëhequr me CD, por me një kërkim të shpejtë kam gjetur kjo udhëzues në google. Duket se mbulon bazat. Por unë rekomandoj të shkarkoni edhe disa meditime të drejtuara, sepse është më e lehtë për tu ndjekur dhe do të mbulojë më shumë teknika.
- 5. Zakon i derës Kjo është një e mirë. Gjithashtu e lehtë për të kujtuar dhe ekzekutuar. Çdo herë që ecni nëpër një derë, jepni vetes një sjellje të mirë dhe bëni një buzëqeshje të madhe në fytyrën tuaj. Çdo herë që buzëqeshni, truri juaj do të lirojë serotonin i cili do t'ju bëjë të lumtur. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'u larguar nga trishtimi i përditshëm.
- 6. Kegels Unë mendoj se është e rëndësishme të mbani paketën tuaj të shëndetshme ndërsa nuk e përdorni atë. Prandaj, unë kam krijuar një rutinë të mirë kegel e cila do të më ndihmojë të ndërtoj muskuj më të fortë rreth penisit, duke më lejuar të kem orgazma të thata ose të gjymtuara. Nëse vuani nga PE, kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu. Por atëherë nuk ka të bëjë me kegels, por kegelët e kundërt. It'sshtë një lloj ushtrimi shtrirjeje që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dyshemenë e legenit dhe ta bëni atë më pak të tensionuar. Kjo do të ndihmojë pasi PE shpesh është rezultat i dyshemesë së legenit të tensionuar. Ju duhet të krijoni një rutinë që ju përshtatet, dhe nëse vuani nga PE, mos përdorni shumë kegels. Në vend të kësaj përqendrohuni te kegels anasjelltas. Ju mund të lexoni për të gjitha këto dhe si i bëni ato këtu
- 7. Librat e leximit Për ta mbajtur trurin të shëndetshëm kam vendosur të filloj të lexoj libra. Nuk ka qenë një nga interesat e mia më të mëdha më parë, dhe mendoj se ndoshta është e njëjta gjë me ju. Qëllimi im është të lexoj të paktën 30 minuta në ditë. Unë gjithashtu kam vendosur qëllime për sa faqe duhet të lexoj deri në datën X. Një arsye tjetër që po e bëj këtë është që të stimulohem nga gjëra të tjera përveç TV-së ose kompjuterit. Kur jeni duke lexuar, jeni aktive duke u stimuluar në vend të infektimit pasiv të TV.
- 8. Vendosni qëllimet Një mënyrë e shkëlqyeshme për tu motivuar është të vendosni qëllime të duhura. Kur të arrini qëllimet do të jeni të lumtur, sepse i vërtetoni vetes se jeni të aftë të bëni gjëra. Nuk duhet të jenë ato jashtëzakonisht të vështira. Mbani ato të vogla në fillim dhe rrisni vështirësinë me kalimin e kohës. Kur të arrini qëllimin tuaj ose një moment historik, shpërbleni veten me diçka. Ehm, unë kam një kohë të vështirë zbulimin se çfarë duhet të shpërblej me veten time, kështu që nëse keni ndonjë sugjerim, ju lutem postoni ato!
Unë mendoj se kjo ishte e gjitha për tani. Faleminderit për leximin. Vazhdoni të luftoni me ZKM dhe të arrini në 90 ditë! Ju do të ndiheni më të lumtur, do të keni më shumë besim dhe do të jetoni jetën më të mirë në qoftë se bëni!
;
