Gjashtë gjëra që duhet mbajtur në mend
Qenë në një grimë të një funk për një muaj (jo të lidhura me jo-fap). Kishte një zbulesë natën e kaluar duke parë filmin e ri batman. Ishte pak inkoherente, por forca e batman dhe bain me mori mua duke menduar për atë që na bën të fortë, dhe pastaj me zgjerimin, cilat zakone të na bëjnë njerëzit më të mirë.
Kam ardhur me një listë të gjashtë gjërave që burrat më modernë nuk i bëjnë vazhdimisht mirë. Ato nuk janë të gjitha të lidhura me forcën. Këtu është lista / mantra. Unë e shpjegoj secilën pikë më poshtë.
- Fle
- Ha
- Ngre
- Punë
- dashuri
- Marr frymë
Bëni këto gjashtë gjëra siç duhet, dhe do të jetoni më mirë se shumica e burrave.
Fle
Sa orë keni fjetur mbrëmë? Gjatë muajit të kaluar, jam zgjuar rreth orës 7:00, por nuk kam shkuar në shtrat deri në orën 12: 00-12: 30.
Ajo merr të vetën. Ne mund të funksionojmë pa gjumë të mjaftueshëm, por nuk mund të funksionojmë mirë.
Kjo ndikon në gjithçka tjetër në listë. Nëse nuk po flini mirë, do të tundoheni të mos hani mirë, ashensorët do të jenë të fikur, nuk do të jeni në gjendje të punoni mirë, etj.
Dhe për ata prej jush që luftojnë me tundimin për të arritur hapa, është më e vështirë kur jeni të lodhur.
Ha
Mund ta shihni absun tuaj?
Nëse jo, ju po mbani yndyrë shtesë në bel. Ju mund të mos jeni "i trashë", por jeni mbi peshën tuaj ideale. Kjo mund të mos tingëllojë shumë keq, por fakti që trupi juaj mban yndyrë të tepërt është një shenjë që nuk po hani siç duhet.
Ha mirë, dhe do të ndihesh mirë gjatë gjithë ditës.
Nëse jeni si shumica e burrave perëndimorë, hani shumë junk. Njerëzit ndryshojnë në lidhje me dietën ideale, por të gjithë bien dakord që ushqimet e përpunuara me sheqer janë të dëmshme për ju.
Pra, pse jeni ende duke ngrënë ato?
Kam hequr nga plani i dietës time për ngritjen e peshës këtë muaj dhe nuk mund t'i shoh barkun aq mirë sa mundem. Kam më pak energji gjatë ditës. Kam shpenzuar më shumë para për ushqime të hedhura.
Mjaft. Ka shumë ushqime të shijshme që janë të mira për ju. Hani ato në vend.
Ngre
Trupi juaj u ndërtua në jetë gjëra të rënda. Shkoni në palestër dhe ngrini sende. Do të jesh një njeri i ri. Dhe zonja, ngritja ju ndihmon gjithashtu.
Gjeni një palestër me barbellë, dhe përcillni progresin tuaj çdo stërvitje. Qëllimi për të hequr më shumë çdo herë. Squats, shtypi stol, deadlifts, shtyp lart, dhe chins ups janë një rutinë të mirë duke filluar, ndarë në mes të dy workouts.
Kjo është në të vërtetë thelbësore për të arritur potencialin tuaj. Trupi juaj do të funksionojë më mirë kur t'i jepni rezistencën fizike që dëshiron.
Kjo nuk ka të bëjë me marrjen e madhe (megjithëse do të bëheni më të mëdhenj). Bëhet fjalë për marrjen i fortë. Dukem e fortë, por jam edhe më e fortë se sa dukem, sepse barbarët ju stërvitin për forcë. Pamja është një efekt anësor.
Tri herë në javë është një sasi e mirë. Fillimi i Forcës do t'ju mësojë se si të bëni ashensorët, megjithëse duhet të merrni një trajner ose një mik për të kontrolluar nëse po i bëni siç duhet.
Ka një arsye që unë e quaja këtë "ngritje" sesa "ushtrim". Kjo është ndryshe nga kardio, apo ecja shumë. Nëse nuk jeni bërë kurrë 50% më i fortë, atëherë nuk e dini se si ndihet.
Ju merrni një ndjenjë të vazhdueshme energjie dhe kapaciteti. Dhe disa dhimbje kronike thjesht u shkrinë kur muskujt e mi rifitonin kapacitetin e tyre.
Nëse jeni skeptik, gjithçka që mund të them është: provojeni për një muaj, dhe shikoni se si ndiheni.
Punë
Ti e di atë që duhet të bësh. Ekzistojnë disa detyra që, nëse i bëni ato, do të bëjnë një ndryshim të madh në jetën tuaj.
Por ju nuk po i bëni. Mbase janë të mërzitshëm. Ndoshta keni frikë se mund të dështoni.
Nuk e di pse nuk po i bën. Por ju duhet të filloni.
Bëni kohë për punë të rëndësishme dhe mbajeni të ndarë nga të luajturit. Tentimi për të bërë të dyja një herë ju lejon të bëni as.
dashuri
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit në / R / nofap. Shumë prej nesh janë dëmtuar dhe ne jemi këtu për të shëruar. Ne nuk kemi qenë të përfshirë në marrëdhëniet normale njerëzore që shumica e njerëzve i marrin si të mirëqena.
Ne kemi zëvendësuar PMO për vajzat e vërteta. Nëse jeni këtu, jeni në rrugën e duhur. Ju jeni duke hequr problemin.
Por zbritja nuk mjafton. Ju duhet të shtoni dikë në jetën tuaj. Dilni dhe e gjeni.
Ju mund të filloni të vogla. Thjesht shkoni të thoni hi.
Marr frymë
Kjo mund të jetë më e habitshme. Ju ndoshta mendoni se ju thithni mirë.
Shtrije dorën në kraharor dhe një në bark. A lëvizin?
Gjoksin tënd nuk duhet lëvizni, dhe stomakun tuaj Duhet.
Kjo quhet frymëmarrje diafragmatike. Ajo çon në më shumë oksigjen, dhe e relakson trupin.
Qëllimi i shkurtër është fryma e cekët. Kur ndeshim me një kërcënim potencial, stresi dhe lufta ose reagimi i fluturimit janë aktivizuar. Frymëmarrja jonë bëhet e cekët për t'u përqendruar në veprim.
Por për jetën e përditshme, ju duhet të merrni frymë thellë, dhe ngadalë, përmes stomakut tuaj.
Provojeni, do të ndiheni më të qetë. Ashtë një formë meditimi. Përqendrohuni në frymëmarrje ndërsa jeni duke ecur përreth, dhe mendimet shpërqendruese do të shkrihen.
Kam provuar këtë në metro gjatë natës së kaluar, dhe ishte i habitur se sa qartë mund të shihja botën rreth meje. Njerëzit, dritat, detajet e stacionit. Fryma më çoi jashtë në botë brenda kokës dhe më ktheu në botën reale.
Frymë mirë, dhe çdo gjë tjetër bëhet më e lehtë.
shënime:Përfundimisht, ky lloj i frymëmarrjes duhet të bëhet automatik, nga ajo që dëgjoj.
Përfundim
Këto nuk janë të lidhura qartë me goditjen ose varësinë nga pornografia. Por nofap ka të bëjë me vetë-përmirësimin si çdo gjë. Nëse jeni këtu, kjo është për shkak se keni kuptuar se ka gjëra në jetën tuaj që duhet të rregulloni.
Nuk ka nevojë të jetë e komplikuar. Këto gjashtë gjëra mbulojnë më së shumti gjithçka që në të vërtetë dëshironi të ndryshoni.
Dhe nëse i keni këto gjëra në rregull, moszbatimi bëhet shumë i lehtë.
Do t'i rregulloja në këtë mënyrë:
- Marr frymë
- Fle
- Ha
- Ngre
- Punë
- dashuri
Dashuria është e fundit sepse duhet ta bësh veten një partner të denjë para se të kërkosh me të drejtë një vajzë të mrekullueshme. Vajza nuk të bën të plotë. Ju e bëni veten të plotë, atëherë mund të merrni një vajzë.
Ju nuk jeni duke e bërë veten të plotë për të merre vajzen. Justshtë thjesht një efekt i këndshëm anësor.
Isha në një linjë të sheshtë deri dje. Meqenëse kam marrë frymë mirë dhe kam fjetur më mirë natën e kaluar, e kam ndjerë epshin tim që kthehet në fuqi.
Unë gjithashtu kam ndjerë një energji të qetë dhe kam bërë shumë më shumë këtë mëngjes sesa zakonisht.
Provoni vetë.
;
