Disa këshilla që kam mësuar nga terapisti im.

Të gjithë e dimë këshillën e përgjithshme; shmangni stimulimin, jini të sinqertë me dikë që mund të ju ndihmojë, instaloni K9, qëndroni aktivisht në pornografi etj.

Por ja disa këshilla që më ka dhënë terapisti im, të cilat më duken të dobishme dhe ndoshta edhe ju do t’i bëni.

Kur tundoheni, mos e ktheni atë në një debat të brendshëm. - Kjo thjesht e bën më të lehtë fitimin e varësisë, sepse thjesht po e detyroni veten të mendoni më shumë për të. Në vend të kësaj pranoni se keni një dëshirë për të parë pornografi dhe për të kaluar në diçka tjetër. Thuaji me zë të lartë "Unë e kuptoj që dua të shikoj pornografi, dhe në vend të kësaj do të [lexoj një libër, shkoj për një shëtitje, luaj një lojë, telefonoj një mik, etj]" dhe pastaj ndjek.

Mos u mundoni të shmangni varësinë - Shmangia e tij thjesht do të thotë që duhet të merreni më vonë. Merreni me të sa më shpejt që ta ndjeni se po vjen me metodën e mësipërme ose çfarëdo që ju përshtatet. Injorimi i tij ose mbajtja e vetes të zënë vetëm do të thotë se do të godasë aq më shumë kur ju keni mbaruar gjërat për të bërë, dhe do të keni aq më pak praktikë të merreni me të.

Mos kini frikë nga mërzia - Një nga arsyet që unë dëgjoj shumë që njerëzit rikthehen është për shkak të mërzisë. Kjo mund të çojë në një frikë nga mërzia, e cila nga ana tjetër mund të bëjë që ju të përpiqeni të shmangni mërzinë me çdo kusht dhe për këtë arsye të përpiqeni të mbani veten të zënë me gjëra të tjera (siç u tha më lart). Kur të jeni mërzitur, përqafojeni atë. Uluni me të. Mësoni të shijoni kohën që nuk keni asgjë për të bërë. Në një botë kaq të shpejtë, duhet të jeni mirënjohës për kohën e lirë që e gjeni.

Kur planifikoni ditën tuaj, në vend që të mendoni "Do të evitoj pornografinë", mendoni "Do të arrij ___" - Të mendosh për shmangien e pornografisë është vetëm një mënyrë tjetër e të menduarit për pornografinë. Në vend që të imagjinoni orarin tuaj si një gjë negative plot shkaktarë të mundshëm dhe mina tokësore, vendosni një qëllim vetes - diçka për të cilën nuk do të pendoheni menjëherë pasi të keni mbaruar. Diçka që ju bën të ndiheni mirë, përkundrazi. Përqendrohuni në atë qëllim në vend të idesë së shmangies së pornografisë. "Unë jam duke shkuar për të pastruar banjën për të befasuar gruan / familjen time, sepse e di që do t'i bëjë ata krenarë dhe unë të ndjehem i arritur".

Unë do të shtoj më shumë nëse mendoj për ndonjë. Fat i mirë për të gjithë!