Metoda MYLN
Bëni jetën tuaj normale. Kjo metodë ka të bëjë me një jetë normale vetëm pa pornografi dhe masturbim. Jeta jeta juaj si ajo ishte para se minus pornografi. Ky është një sistem pasiv. Me këtë metodë, ju nuk i rezistoni apo përqafoni nxitjet, ju i lini ato derisa ato janë të vogla. Ju do të përdorni një qasje të thjeshtë për të lënë thirrjen, ndërsa nuk është më e madhe se sa vetja.
Ndërthurja e problemit në buzë:
Kjo është ajo ku sistemi është pasiv. Mos u ulni atje dhe luftoni, nxisni ose kaloni kohën tuaj, u ulni atje duke menduar se sa e keqe do të ishte nëse do të rikuperohej. Ju do të keni mendime rreth orgazmimit dhe pornografisë, që është një e dhënë. Ju vetëm duhet të menaxhoni ato në fillim para se të rriten dhe të merrni më të mëdha. Lufto zjarrin me zjarr dhe do të digjesh. Përmendur më poshtë janë disa informacione rreth fuqisë së vullnetit dhe si është burim i kufizuar.
Shkuarja në banjo:
Kam gjetur se shumë nga ereksionet e mia ndodhin kur kam një fshikëz të plotë. Kam gjetur se duke urinuar, unë jam në gjendje të merrem me ereksion dhe ndjenja të tjera seksuale.
"Provat që mbështesin mundësinë që një fshikëza e plotë e urinës mund të stimulojë një mbledhje ka ekzistuar për disa kohë dhe karakterizohet si një" ereksion refleks ". Nervat që kontrollojnë aftësinë e një burri për të pasur një mbledhje refleksore ndodhen në nervat sakrale (S2-S4) të palcës kurrizore. [4] Një fshikëza e plotë e urinës stimulon butë nervat në të njëjtin rajon. Mundësia që një fshikëz e plotë të shkaktojë ereksion, veçanërisht gjatë gjumit, mbase mbështetet edhe më tej nga efekti i dobishëm fiziologjik i një ereksioni që frenon urinimin, duke ndihmuar kështu në shmangien e enurezës së natës. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Duke ngrene ushqim:
Kjo është ajo ku ndihmon thithja e problemit në syth. Nëse filloni të ndiheni të dobët (vetëkontrolloni), hani rreth 10-20 gram karbohidrate ose pini rreth 100 - 120 ml lëng ose edhe sode (jo-diete). Mund të duhen 5-20 minuta para se të filloni të ndiheni më mirë përsëri.
“Hulumtimet e kaluara tregojnë se vetëkontrolli mbështetet në një lloj burimi të kufizuar të energjisë. Ky rishikim sugjeron që glukoza në gjak është një pjesë e rëndësishme e burimit të energjisë të vetëkontrollit. Aktet e vetëkontrollit zbrazin sasi relativisht të mëdha të glukozës. Dështimet e vetëkontrollit janë më të mundshme kur glukoza është e ulët ose nuk mund të mobilizohet në mënyrë efektive në tru (dmth., Kur insulina është e ulët ose e pandjeshme). Rivendosja e glukozës në një nivel të mjaftueshëm zakonisht përmirëson vetëkontrollin. Sjellje të shumta të vetëkontrollit i përshtaten këtij modeli, përfshirë kontrollin e vëmendjes, rregullimin e emocioneve, lënien e duhanit, përballimin e stresit, rezistimin ndaj impulsivitetit dhe përmbajtjen nga sjellja kriminale dhe agresive. Alkooli zvogëlon glukozën në të gjithë trurin dhe trupin dhe gjithashtu dëmton shumë forma të vetëkontrollit. Për më tepër, dështimi i vetëkontrollit ka shumë të ngjarë gjatë periudhave të ditës kur glukoza përdoret më pak me efektshmëri. Kështu që vetëkontrolli duket shumë i ndjeshëm ndaj glukozës. Vetëkontrolli përfiton procese të shumta shoqërore dhe ndërpersonale. Glukoza mund të jetë e lidhur me një gamë të gjerë të sjelljes shoqërore. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“Puna aktuale sugjeron që vetëkontrolli mbështetet në glukozë si një burim i kufizuar i energjisë. Testet laboratorike të vetëkontrollit (p.sh., detyra Stroop, shtypja e mendimit, rregullimi i emocioneve, kontrolli i vëmendjes) dhe i sjelljeve shoqërore (dmth., Ndihma e sjelljes, përballja me mendimet e vdekjes, mbytja e paragjykimeve gjatë një ndërveprimi ndërracor) treguan se (a) aktet e vetëkontrollit ulin nivelet e glukozës në gjak, (b) nivele të ulëta të glukozës në gjak pas një detyre fillestare të vetëkontrollit parashikojnë performancë të dobët në një detyrë pasuese të vetëkontrollit dhe (c) akte fillestare të vetëkontrollit performancë të dëmtuar detyrat e vetëkontrollit, por konsumimi i një pije glukoze eliminoi këto dëmtime. Vetëkontrolli kërkon një sasi të caktuar të glukozës për të funksionuar pa dëmtime. Një akt i vetëm i vetëkontrollit bën që glukoza të bjerë nën nivelet optimale, duke dëmtuar kështu përpjekjet pasuese për vetëkontroll. ”
Nga "Vetëkontrolli mbështetet në glukozën si një burim i kufizuar i energjisë: vullneti është më shumë se një metaforë"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Vende të sigurta:
Një vend i sigurt është një vend ku nuk do të keni ose nuk ka shumë të ngjarë të merrni pjesë në masturbim. Shembuj të vendeve të sigurta janë: në një restorant ose në shoqërinë e njerëzve që ju nuk do të masturboheni në prani të (familjes, miqve, të huajve ose policisë).
Një vend që nuk është i sigurt është një vend ku ndiheni rehat për të masturbuar. Koha gjithashtu mund të ndikojë nëse një vend është i sigurt apo jo. Ju mund të bëni një vend të pasigurt një të sigurt. Unë do të përdor dhomën time të vjetër si një shembull. Unë kam qenë në gjendje të tërheqë blinds tim dhe të mbyllë derën time. Edhe pse dera nuk kishte një bllokadë në të, unë nuk po merrja askënd që hyri në dhomën time pas 11: 30 pm. Unë pastaj kurrë nuk i hoqi blinds tim (përveç kur u ndryshua) në mënyrë që unë do të jetë në pamje të qartë të fqinjëve të mi. Shpesh e kam mbajtur hapur derën time.
Fokusi dhe shikimi:
Kjo pjesë përfshin një sasi të vogël të rezistencës. Ai përfundon duke qenë rruga e rezistencës më të vogël. Nëse mendimet pornografike hyjnë në mendje, ne duhet të veprojmë shpejt dhe të përpiqemi ta vendosim mendjen tonë në një udhë tjetër. Ky është një problem mjaft i situatës që nuk mund ta mbuloj çdo skenar me disa fjali. Mund të them se ka shumë gjëra që ne mund të bëjmë për ta kthyer mendjen atje ku duhet të jenë. Ju ose mund të përqendroheni në atë që po bënit përsëri ose mund ta hiqni atë dhe të bëni diçka të re. Le të themi se po lexoni ose shikoni disa video, por nuk mund të ndaloni së menduari për pornografinë, ose i kushtoni më shumë vëmendje asaj që po shikoni ose merrni diçka tjetër për të bërë. Thashë më parë, nuk mund të rekomandoj diçka për çdo situatë, nuk kam asnjë plumb argjendi për këtë.
Këtu është pjesa tjetër që kërkon pak vullnet. Ndonjëherë nuk mund ta mbajmë veten gjithnjë larg asaj që na zgjon seksualisht. Mos e rrahni veten nëse aksidentalisht keni parë disa kthesa seksi të mbuluara nga pantallona të ngushta të yogës; ndodh ekspozimi aksidental. Ju mund të shikoni një herë rastësisht, mos shikoni përsëri vetëm për të marrë një pamje më të mirë. Ju e dini se çfarë duhet të shmangni, kështu që shmangni atë.
Duke pasur një jetë normale:
Mendoj se një pjesë e shmangies së mendimeve pornografike ka të bëjë me shmangien e mendimeve anti pornografike. Është pothuajse si ajo që është në fillimin e filmit.
"Unë ju them, mos mendoni për elefantët, për çfarë mendoni?"
"Elefantët"
Duke menduar për atë që po shmangni ose keni lënë pas, si pasojë po mendoni për pornografi ose orgazëm. Qëllimi është t'i mbash këto gjëra larg mendjes. Kjo nuk do të thotë që gjithmonë duhet ta largoni me forcë nga ju. Të menduarit për nofap, ndoshta do t'ju bëjë të mendoni për pornografinë në një farë mase, por nëse ndiheni mirë sepse keni arritur një moment të rëndësishëm, ndjehuni mirë brenda. Shtë e rëndësishme të kemi fitore të vogla.
Kam parë shumë postime ku njerëzit thonë se duhet të keni dushe të ftohta dhe një listë të madhe arsyesh. Ka të gjitha llojet e postimeve rreth instalimit të softuerit të filtrimit të internetit K9. Ka mijëra postime me citime motivuese dhe ndëshkime që duhet të bëni nëse jeni duke u rikthyer. Nga përvoja personale, mund të them që të gjitha llojet e softuerëve filtrues mund të anashkalohen dhe se të gjitha këto arsye që keni pasur mund të bien larg.
Procesi kur ndjeheni i zgjuar:
- Vendosni nëse keni nevojë të shkoni në banjë ose nëse keni nevojë të konsumoni ndonjë ushqim.
- Shkoj në një vend të sigurt.
- Ose përfundoni atë që keni bërë ose merrni diçka të re.
Në fund të fundit, harroni se edhe ju bëni këtë; aq më pak mendoni për këtë, aq më mirë.
Së fundi. Ju jeni përgjegjës për atë që bëni, shikoni atje ku nuk duhet dhe mund të përballeni me një betejë. Edhe unë e kam parë veten duke hedhur një vështrim në pjesët e grave që më zgjojnë, mund të jetë shumë e vështirë të shikosh nga ana tjetër kur të joshesh. Ndihmon për të shmangur sa më shumë që të mundeni dhe për t'u marrë shpejt me ato që nuk mund t'i shmangni. Ka disa mendime që mund të keni që duken të padëmshme ose të menaxhueshme, thoni vetes që të mos mendoni për këtë dhe vazhdoni përpara.
THREAD - Metoda MYLN. Një qasje tjetër.
;
