Këshilla për fapstronaut që e gjejnë veten duke kërkuar pornografi
Pak minuta më parë, u gjeta në një faqe pornografike.
Unë instinktivisht hapja një dritare private shfletimi dhe shtypja letrat e të njëjtit videos porn portier në të cilën kam kaluar orë të panumërta para NoFap. Kam hapur të gjitha videot interesante në skedat e reja, siç kam bërë ndonjëherë. Ndjehesha si një vullkan për të shpërthyer. I vendosa treguesin tim në butonin e luajtjes.
Pastaj unë rifitova shqisat e mia. Luciditeti u kthye tek unë dhe unë u ndal shpejt.
Këtu janë hapat që duhet të ndiqni nëse gjeni veten në këtë situatë.
- Kuptoni se po kërkoni pornografi. Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por kur është instiktive, ndonjëherë e kuptoni kur është tepër vonë, ashtu si njerëzit që kafshojnë thonjtë nuk e vërejnë më atë.
- Menjëherë lë shfletuesin. Nëse mendoni se do të jeni në gjendje të shikoni "vetëm disa sekonda", gaboheni.
- Ngrihuni dhe largoheni nga kompjuteri. Të qenit i papunë para ekranit tuaj nuk do t'ju ndihmojë të ndryshoni mendim. Ushtroni, shëtisni, telefononi një mik, merrni një libër. Mos bëni dush, kjo mund të çojë në lëvizje.
- Mendoni për atë që kaloi mendjen tuaj. Kur të ndjeheni se kërkesa është zhdukur, të marrë disa minuta për të menduar përse keni hapur pornografinë dhe çfarë të çon në të. Nëse mund t'i identifikoni ato, krijoni një mënyrë për t'i shmangur ato më vonë.
- Ndëshkoni vetveten. Kjo mund të mos jetë e nevojshme, por më ndihmon. Kur të bini në një moment dobësie, detyrojeni veten të bëni diçka mesatarisht të dobishme që nuk ju pëlqen (pastroni dhomën tuaj, bëni push-up derisa të mos e ngrini dot më veten, pa ëmbëlsirë, pa reddit sonte). Përmes mekanizmave të thjeshtë të biheviorizmit, ju do ta shoqëroni pornografinë me detyra të mërzitshme dhe do të zvogëlojë dëshirën tuaj për ta parë atë. Mos zgjidhni gjëra të rëndësishme për të bërë si ndëshkim, sepse nuk duhet ta shoqëroni "shfletimin e pornografisë" me "arritjen e punës thelbësore".
Dhe mbani mend, kur jeni gati të riktheheni dhe nuk mund ta duroni më, gjithmonë mund të vini në NoFap. Fapstronautët e tjerë janë të gatshëm të ndihmojnë.
Redaktoni: Gramatikë themelore. Unë nuk jam një anglisht-folës amtare.
;
