การไม่ตื่นตัวและให้รางวัลแก่สมองของคุณ: อาการแพ้และ Hypofrontality

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ neuroplasticity

แหล่งข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการสร้างสมองของคุณใหม่:

• Brain Plasticity: คืออะไร by ประสาทวิทยาศาสตร์สำหรับเด็ก
• Norman Doidge, MD บน ภาพอนาจารและ Neuroplasticity จากหนังสือขายดี“สมองที่เปลี่ยนแปลงตัวมันเอง"
• การทบทวนงานวิจัย โดยหัวหน้า NIDA, Nora Volkow, ครอบคลุมการทำให้ไวต่อความรู้สึก, desensitization และ hypofrontality
• เทคนิคการจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความอยาก

การให้รางวัลและไม่เต็มใจหมายถึงระบบประสาทหรือความยืดหยุ่นของสมอง Neuroplasticity คือความสามารถตลอดชีวิตของสมองในการจัดระเบียบเส้นทางประสาทใหม่โดยอาศัยประสบการณ์ใหม่ Neuroplasticity ไม่ได้ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงของสมองเพียงชนิดเดียว แต่รวมถึงกระบวนการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของแต่ละบุคคล Brian plasticity เกิดขึ้นในหลายระดับและรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง):

• เพิ่มหรือลดปลอกไมอีลิน (สสารสีขาว): ครอบคลุมเส้นใยประสาทเพื่อเพิ่มความเร็วของแรงกระตุ้นเส้นประสาท
• เพิ่มหรือลดจำนวนของ dendrites (สสารสีเทา): เส้นใยที่มีลักษณะคล้ายกิ่งไม้เหล่านี้เป็นที่ที่เซลล์ประสาทสื่อสาร
• ลดหรือเพิ่มจำนวนของการซิงค์: ช่วยในการกำหนดความแข็งแกร่งของเส้นทางการไหลของข้อมูลการเรียนรู้และความทรงจำ
• เพิ่มหรือลดความแข็งแรงของซินแนปส์: เหมือนข้างบน

กลไกของการเดินสายไฟสมองของคุณ

กลไกข้างต้นกำลังทำงานในระหว่างการพัฒนาสมองการเรียนรู้การสร้างความจำและการพัฒนาของการเสพติด ความยืดหยุ่นของระบบประสาททำงานได้สองทิศทาง: อาจทำให้การเชื่อมต่อเก่าอ่อนลงหรือลบออกรวมทั้งเสริมสร้างหรือสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ในรูปแบบที่เรียบง่ายมากการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดที่สำคัญ ได้แก่ :

1. desensitization: ความอ่อนแอของวงจรที่เกี่ยวข้องกับผลตอบแทนตามธรรมชาติ (เช่นอาหารเพศ ฯลฯ )
2. แพ้: การก่อตัวของวงจรความจำ Pavlovian ที่เกี่ยวข้องกับการติดยาเสพติด
3. Hypofrontality: ความอ่อนแอของวงจรควบคุมแรงกระตุ้น
4. ระบบความเครียดเปลี่ยนแปลง: CRF, Amygdala และแกน HPA

ผู้ชายกำลังรีบูท:

“ นี่จะเป็นความพยายามครั้งสุดท้ายของฉันแล้วฉันก็ทำสำเร็จ ฉันไม่ชอบสื่อลามก แต่ฉันชอบความสูงในตอนแรกที่ฉันได้รับเมื่อฉันล่อลวงตัวเองด้วย (แย่มากหลังจากนั้นมันก็แย่) ซึ่ง ณ จุดนี้ดีกว่าสิ่งที่ฉันประสบในตอนนี้”

การเปลี่ยนแปลงทางประสาทวิทยา

ข้อความสั้น ๆ ข้างบนนี้ครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทที่สำคัญสามประการที่พบในการเสพติด: hypofrontality, sensitization และ desensitization

1. “ ฉันไม่ชอบสื่อลามก” และ “ แย่มากหลังจากนั้นมันก็แย่” สะท้อน hypofrontality. เปลือกนอกส่วนหน้าที่มีเหตุผลมากขึ้นของเขาต้องการที่จะฟื้นตัวจาก ED ที่เกิดจากสื่อลามกและคาดว่าจะรู้สึกเหมือนอึหลังจากเสพสื่อลามก แต่แพ้การต่อสู้เพื่อความอยาก ด้วย hypofrontality สสารสีเทาของเปลือกนอกส่วนหน้าและการทำงานลดลงลดการควบคุมแรงกระตุ้น ตอนนี้ในการชักเย่อระหว่างเป้าหมายระยะยาวกับการบรรเทาทุกข์ในระยะสั้นความต้องการดูสื่อลามกมักจะชนะการต่อสู้ครั้งนี้
2. "ฉันชอบสูงเริ่มต้น"และ"ดีกว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่ตอนนี้” สะท้อน แพ. เส้นทางการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับการใช้สื่อลามกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดในการเปิดใช้งานวงจรรางวัล
3. "ซึ่ง ณ จุดนี้ดีกว่าสิ่งที่ฉันประสบอยู่ตอนนี้” มีสาเหตุมาจาก desensitization. ตัวรับโดปามีนและโดพามีนต่ำ (D2) ทำให้ผู้รับรางวัลเป็นธรรมชาติที่น่าเบื่อไม่มีที่ไหนใกล้เคียงกับสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตที่เขาเป็นอยู่ ไวแสง.

---

ทำให้แพ้

ความรู้สึกไวเป็นหลักของการติด?

แม้ว่าในวิดีโอของฉันจะกล่าวถึงภาวะไวต่อสิ่งเร้า (การตอบสนองต่อสิ่งเร้ามากเกินไป) แต่ผู้ชมส่วนใหญ่เข้าใจว่าภาวะ ไม่ไวต่อสิ่งเร้า (การลดลงของโดปามีนและโอปิออยด์ รวมถึงตัวรับของสารเหล่านี้) เป็นการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดหลัก ถึงแม้จะเป็นที่ถกเถียงกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว นักวิจัยหลายคนมองว่าภาวะไวต่อสิ่งเร้าเป็นการเปลี่ยนแปลงหลักที่นำไปสู่การบริโภคอย่างบ้าคลั่ง ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม จุดจบก็คือการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดในรูปแบบต่างๆ ที่คุ้นเคยกันดี

ศัพท์เฉพาะเกี่ยวกับการเสพติดนั้นค่อนข้างสับสน การลดความไวต่อสิ่งเร้า (Desensitization)หมายถึงการลดการตอบสนองต่อความสุขทุกอย่างโดยทั่วไป...เป็นการเปลี่ยนแปลงจากระดับพื้นฐาน ส่วน การเพิ่มความไวต่อ สิ่งเร้า (Sensitization)หมายถึงการตอบสนองที่มากเกินไป/ความตื่นเต้นที่มากเกินไป—แต่เฉพาะต่อสิ่งเร้าเฉพาะที่สมองของคุณเชื่อมโยงกับการเสพติด เท่านั้น

สองเสียง

หากการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสองอย่างนี้พูดได้การลดความไวต่อสิ่งเร้าคงจะคร่ำครวญว่า “ฉันไม่ได้รับความพึงพอใจเลย” (การส่งสัญญาณโดปามีนต่ำ) ในขณะที่การเพิ่มความไวต่อสิ่งเร้าคงจะสะกิดคุณที่ซี่โครงแล้วพูดว่า “เฮ้เพื่อน ฉันมีสิ่งที่นายต้องการ” ซึ่งก็คือสิ่งนั้นเอง การบริโภคมากเกินไปทำให้เกิดการลดความไวต่อสิ่งเร้า เมื่อเวลาผ่านไป กลไกสองด้านนี้จะทำให้วงจรการให้รางวัลของคุณทำงานเมื่อมีสิ่งเร้าที่บ่งบอกถึงการใช้สื่อลามก แต่กลับไม่กระตือรือร้นเมื่อเผชิญกับของจริง

คุณอาจรีบูตสมองและส่งสัญญาณโดพามีนกลับมาเป็นสิ่งปกติสำหรับคุณ แต่เส้นทางที่ไวต่อความรู้สึกอาจไม่หายไปทั้งหมด อย่างไรก็ตามพวกเขามีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวลง ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีอาการเมาสุราเป็นเวลา 20 ปีอาจไม่ถูกกระตุ้นโดยโฆษณาเบียร์อีกต่อไป แต่ถ้าเขาดื่มเบียร์ทางเดินที่รู้สึกไวของเขาก็จะสว่างขึ้นและเขาอาจสูญเสียการควบคุมและการดื่มสุรา สิ่งเดียวกันอาจเกิดขึ้นกับผู้ใช้สื่อลามกในอดีต พวกเขาต้องคำนึงถึงตัวชี้นำเป็นเวลานานโดยเฉพาะสิ่งที่ทรงพลัง

แพ

นี่คือคำอธิบายทางเทคนิคเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการแพ้ที่นำมาจากการใช้ยา:

“ภาวะไวต่อยาเกิดขึ้นในผู้ติดยาเสพติด และหมายถึงการออกฤทธิ์ของยาที่เพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานยาซ้ำหลายครั้ง (ตรงข้ามกับภาวะดื้อยา) การติดยาอาจเกี่ยวข้องกับความอยากยาที่เพิ่มขึ้น (ไวต่อยา) เมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยา หรือสิ่งกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับยา กระบวนการนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการกลับไปเสพยาซ้ำในผู้ติดยาที่พยายามเลิกยา ภาวะไวต่อยาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในการส่งสัญญาณโดปามีนในสมองส่วนเมโซลิมบิก รวมถึงโมเลกุลภายในเซลล์ประสาทเมโซลิมบิกที่เรียกว่าเดลต้า ฟอสบี ”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเสพติดได้สร้างเส้นทางประสาทที่แข็งแกร่งในสมองของคุณ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือความทรงจำที่สามารถถูกกระตุ้นได้ง่ายด้วยสิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการใช้ในอดีต (ภาพ การใช้คอมพิวเตอร์ ฯลฯ) พูดง่ายๆ ก็คือ การกระตุ้นเส้นทางที่ไวต่อสิ่งเร้าเท่ากับความอยาก

“ กลับมาดูหนังโป๊อีกครั้งและถึงแม้ว่าฉันจะไม่ได้แข็งตัวเต็มที่ แต่ฉันก็ไม่อยากจะเชื่อเลยว่าจะต้องรีบเร่งเมื่อคลิกไปที่ไซต์! การกระตุ้นที่ทรงพลังมาก - รู้สึกเสียวซ่าปากแห้งและแม้กระทั่งตัวสั่น ฉันไม่ได้รู้สึกเร่งรีบแบบนั้นมาตั้งแต่ฉันอยู่ในวัยแรกรุ่นและได้เห็นกระโปรงของเด็กผู้หญิงที่ไม่คาดคิด!”

กลไก: สมองที่สูงขึ้นของคุณก่อให้เกิดข้อเสนอแนะวนซ้ำ

แล้วการกระตุ้นความรู้สึกไวขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไรในสมองที่กำลังชาชินต่อความสุขตามปกติไปพร้อมๆ กัน? คุณกำลังปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณอย่างไร? กล่าวโดยง่าย การกระตุ้นความรู้สึกไวขึ้นเกี่ยวข้องกับกลไกการทำงานของสมองสองอย่างที่ปกติมาก แต่ทำงานมากเกินไป ได้แก่ การเสริมสร้างความแข็งแรงของไซแนปส์ในระยะยาว (LTP) และการลดความแข็งแรงของไซแนปส์ในระยะยาว (LTD)

การเสริมศักยภาพระยะยาว (LTP) เป็นพื้นฐานของการเรียนรู้และความทรงจำสามารถสรุปได้ว่า “ เซลล์ประสาทที่ทำงานร่วมกัน จะเชื่อมต่อกัน ” ความทรงจำเกิดขึ้นสองขั้นตอน ขั้นแรก วงจรการให้รางวัลของคุณจะส่งสัญญาณว่าประสบการณ์นั้นสำคัญโดยการส่งโดปามีนไปยังสมองส่วนหน้า (PFC) ยิ่งมีโดปามีนมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งให้ความสำคัญกับประสบการณ์นั้นมากขึ้นเท่านั้น

ประการที่สอง PFC ตอบสนองต่อ "สิ่งนี้สำคัญ!" ส่งสัญญาณโดย (1) ถักทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับรางวัลเข้าด้วยกันและ (2) สร้างห่วงป้อนกลับระบบประสาทมุ่งหน้ากลับไปที่วงจรรางวัล หลังจากนั้นความคิดความทรงจำหรือคำพูดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรางวัลนั้นจะเปิดใช้งานเส้นทางและตั้งค่าวงจรรางวัลของคุณให้คึกคัก อาจเป็นกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบ สำหรับแมวตัวผู้อาจเป็นรูในรั้วที่ทำให้ตัวเมียอยู่ในความร้อน สำหรับนกอาจเห็นผู้ชายที่ป้อนอาหารนก จุดประสงค์ของวิวัฒนาการคือช่วยให้คุณจำได้ว่าใครทำอะไรที่ไหนเมื่อไรและอย่างไรเกี่ยวกับเพศอาหารและร็อคแอนด์โรล

กลูตาเมต

ที่สำคัญคือ วงจรป้อน กลับไม่ได้ทำงานด้วยโดปามีน แต่ทำงานด้วยกลูตาเมตสารเคมีในสมองทั้งสองชนิดนี้มีพลังในการกระตุ้นสัญญาณ “ลงมือทำ!” ในวงจรการให้รางวัลของคุณการกระตุ้นด้วยกลูตาเมตเป็นเหตุผลว่าทำไมภาพยนตร์โป๊ยังคงกระตุ้นความรู้สึกของคุณได้ แม้ว่าวงจรการให้รางวัลของคุณจะหยุดตอบสนองต่อโดปามีนและคู่รักในชีวิตจริงแล้วก็ตามวงจรการให้รางวัล ( โดปามีน ) → สมองส่วนหน้า (การสร้างความสัมพันธ์) → วงจรป้อนกลับ ( กลูตาเมต ) ไปยังวงจรการให้รางวัล

การแพ้: การสร้างของหน่วยความจำซุปเปอร์

จนถึงตอนนี้ กระบวนการยังคงดำเนินไปตามปกติ อย่างไรก็ตาม การกระตุ้นความไวจะเปลี่ยนเส้นทางป้อนกลับจาก PFC ไปยังกลูตาเมตในวงจรการให้รางวัลให้กลายเป็นหน่วยความจำขั้นสูงในสามขั้นตอน:

• เมื่อเกิดอาการภูมิแพ้ ความทรงจำที่ชัดเจน (เช่น ข้อเท็จจริงและเหตุการณ์การเรียนรู้) จะกลายเป็นนิสัย ซึ่งเรียกว่า โดยปริยาย เป็นความทรงจำ. ตัวอย่าง: การรู้วิธีขี่จักรยานโดยไม่ต้องคิด ความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด เปรียบเสมือนการปรับสภาพของ Pavlovian ด้วยสเตียรอยด์ซึ่งยากที่จะเพิกเฉย เมื่อคนที่มีแอลกอฮอล์เมื่อไม่นานมานี้เดินเล่นที่บาร์เสียงหัวเราะและกลิ่นของเบียร์เหม็น ๆ สามารถทำให้วงจรที่ไวต่อความรู้สึกนี้กลายเป็นความบ้าคลั่งทำให้เกิดความอยากที่รุนแรง ... และอาจช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดได้
• LTP ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเส้นทางการตอบรับเพื่อให้กลูตาเมตเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาทที่ส่งสัญญาณว่า“ ต้องมี นี้ เดี๋ยวนี้!” ทางเดินที่มีความไวคือ กลไกที่ไม่ต้องโดปามีน สำหรับการกระตุ้นเซลล์ประสาทที่ให้รางวัล - มานรกหรือน้ำสูง ฟีเจอร์ส่อเสียดนี้ดูเหมือนจะเป็นหัวใจหลักของการเพิ่มเติมทั้งหมด การจราจรติดขัดบนทางหลวงโดพามีนหลักทำให้คุณไม่รู้สึกเพลิดเพลินจากเซ็กส์จริงหรือ? ไม่มีปัญหา. คุณมีวิธีอื่นในการกลับบ้าน แต่อนุญาตให้ใช้ยานพาหนะได้เพียงประเภทเดียว (การกระตุ้น): PORN

GABA ติดตั้งเบรค

• การใช้สิ่งเสพติดของคุณอย่างต่อเนื่องจะเป็นการเปิดใช้งาน ที่สาม กลไกในกระบวนการแพ้: ภาวะซึมเศร้าระยะยาว (LTD) ระบบเบรกโดยกำเนิดของวงจรรางวัล (GABA) อ่อนตัวลงขยายความ“ ไปเลย!” สัญญาณกลูตาเมต แทนที่จะใช้การทำงานของสมองตามปกติซึ่งเหมือนกับการขับรถในเมืองที่คุณตรวจสอบการจราจรที่กำลังจะมาถึงทุกทางแยกทางเดินหนังโป๊ที่ไวต่อความรู้สึกของคุณคือ ออโต้. ไม่มีสัญญาณไฟจราจรและสื่อลามกเป็นเพียง BMW M-5 บนท้องถนน
• สิ่งที่นักบินอัตโนมัติคุ้นเคยกับฉันอย่างแน่นอน มันเหมือนกับการถูกครอบงำโดยปีศาจลามกอนาจารและเมื่อคุณทำเสร็จตัวตนที่แท้จริงของคุณจะกลับมาและสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมคุณถึงเสียเวลาไปกับการดูวิดีโอที่น่าขยะแขยง
• สวิตช์หลักเดียวกันสำหรับเพศ / อาหารเช่นเดียวกับการติดยาเสพติด

กลไกหลักที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดคือโปรตีนเดลต้าฟอสบี (DeltaFosB ) การบริโภค สิ่งกระตุ้นความพึงพอใจตามธรรมชาติในระดับสูง( เช่น เพศสัมพันธ์น้ำตาลไขมันสูง)หรือการใช้ยาเสพติดแทบทุกชนิดอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เดลต้าฟอสบีสะสมในศูนย์รางวัลของสมอง

โปรดทราบว่ายาเสพติดก่อให้เกิดการเสพติดก็ต่อเมื่อมันไปขยายหรือยับยั้งกลไกที่มีอยู่แล้วสำหรับการให้รางวัลตามธรรมชาตินี่คือเหตุผลที่สมาคมการแพทย์ด้านการเสพติดแห่งอเมริกาได้ระบุไว้อย่างชัดเจนว่า การเสพติดอาหารและการเสพติดทางเพศเป็นการเสพติดที่แท้จริง

DeltaFosB

จุดประสงค์เชิงวิวัฒนาการ ของ DeltaFosB คือการกระตุ้นให้เรา "คว้าโอกาสไว้ขณะที่ยังมีโอกาส!" มันเป็นกลไกการบริโภคอย่างตะลุ่มตะลามสำหรับอาหารและการสืบพันธุ์ซึ่งได้ผลดีในยุคสมัยและสภาพแวดล้อมอื่นๆ แต่ในปัจจุบัน มันทำให้การเสพติดอาหารขยะและสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องง่ายดายราวกับนับ 1-2-3

DeltaFosB ไม่เพียง แต่เริ่มต้นการติดยาเสพติด แต่ยังช่วยรักษาไว้ได้เป็นระยะเวลานาน ในความเป็นจริงมันแขวนอยู่ประมาณหนึ่งหรือสองเดือนหลังจากที่คุณหยุดใช้ทำให้มีแนวโน้มกำเริบของโรคมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นความทรงจำที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลง (และการเปลี่ยนแปลงของสมองทางกายภาพที่เกี่ยวข้อง) ทำให้เกิดอิทธิพลในระยะเวลาที่ไม่รู้จัก ในระยะสั้นหมายถึงสื่อลามกอาจทำให้คุณตกอกตกใจเป็นเวลานาน

การเปลี่ยนแปลง โครงสร้างและการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดสามารถสรุปได้ดังนี้: การบริโภคอย่างต่อเนื่อง → โปรตีน DeltaFosB → การกระตุ้นยีน → การเปลี่ยนแปลงในไซแนปส์ → การเพิ่มความไวและการลดความไว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ในหนังสือThe Addicted Brainดูเหมือนว่าการลดความไวในที่สุดจะนำไปสู่การสูญเสียการควบคุมการทำงานของสมองส่วนหน้า (hypofrontality) ซึ่งเป็นอีกหนึ่งลักษณะสำคัญของการเสพติด

การศึกษาที่รายงานการไวต่อสิ่งเร้าหรือปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าในผู้ใช้สื่อลามก/ผู้เสพติดทางเพศ: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16, 17 , 18 , 19 , 20

แพ้ง่ายและถอนตัว ... ฮึ

สมมติว่าคุณตัดสินใจที่จะเสียสละครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดและเลิกดูหนังโป๊ คุณอาจจะรู้สึกแย่ไปสักพัก จำไว้ว่าสมองของคุณในตอนแรกมองว่าการดูหนังโป๊อย่างหนักของคุณเป็นเหมือนขุมทรัพย์ทางพันธุกรรม มันคิดว่าคุณกำลังสร้างลูกกับทุกครั้งที่ถึงจุดสุดยอด มันจึงสร้างความทรงจำขั้นสูงสุดไว้เพื่อไม่ให้ คุณ ทิ้งกลุ่มสาวสวย "อันมีค่า" ของคุณ (หรืออะไรก็ตามที่คุณถึงจุดสุดยอดด้วย)

เมื่อคุณฝืนสมองด้วยการงดเว้น ระดับโดปามีน/ความไวต่อสิ่งเร้าที่ต่ำอยู่แล้วของคุณก็จะลดลงไปอีก นอกจากนี้ ฮอร์โมนความเครียดในสมองที่กดความต้องการทางเพศอย่าง CRF และนอร์เอพิเนฟรินก็จะพุ่งสูงขึ้น การลดความไวต่อสิ่งเร้าของคุณอยู่ในระดับสูงสุด ดังนั้นคู่รักของคุณจึงไม่มีโอกาสเลย ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายส่วนใหญ่ประสบกับอาการถอนยาที่รุนแรง พวก เขารู้สึกถึง ความสุข น้อยลงกว่าเดิมเมื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าปกติ รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นและพยายามเลิกสิ่งเดียวที่ยังคงกระตุ้นวงจรการให้รางวัลของพวกเขาได้ มีเหตุผลทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนว่าทำไมการเสพติดจึงเอาชนะได้ยาก

การโทรติดยาเสพติด

ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นในระหว่างการเลิกบุหรี่จะเกิดอาการ“ แพ้” ทางเดิน เติบโตยิ่งขึ้น. ราวกับว่าศูนย์ความสุขของคุณกำลังกรีดร้องเพื่อกระตุ้น ... แต่มีเพียงการเสพติดเท่านั้นที่ได้ยินเสียงเรียกร้อง กิ่งก้าน (เดนไดรต์) บนเซลล์ประสาทประมวลผลสัญญาณรางวัลที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด กลายเป็น "ซุปเปอร์หนาม" การเติบโตของ nubs เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยให้มีการเชื่อมต่อแบบซินแนปติกมากขึ้นและกระตุ้นได้มากขึ้น มันเหมือนกับการเพิ่มหูเพิ่มอีกสี่คู่ในขณะที่ติดอยู่ในคอนเสิร์ต "Spinal Tap" เมื่อตัวชี้นำหรือความคิด (กลูตาเมต) ทำลายวงจรรางวัลของคุณระดับความอยากจะพุ่งถึงสิบเอ็ด

ฉันพบว่าแค่รูปภาพแบบสุ่มในโฆษณาและสิ่งของต่างๆก็ทำให้ความอยากได้ลดลง ถึงแม้นางแบบจะใส่เสื้อผ้าครบ แต่ฉันก็อยากจะยอมแพ้จริงๆ

ในช่วงการฟื้นตัว (การปรับโครงสร้างสมองใหม่) เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดว่าเส้นทางประสาทที่ถูกกระตุ้นนั้นคือความต้องการทางเพศที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับภาวะความต้องการทางเพศลดลง อย่างมาก ในช่วงใดช่วงหนึ่งของการฟื้นตัว ในช่วง "ภาวะชะงักงัน" นี้ ภาพลามกอนาจารอาจยังคงกระตุ้นอารมณ์คุณได้ และอาจทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศอย่างน่าประทับใจ ซึ่งอาจทำให้คุณคิดว่าภาพยนตร์ลามกอนาจารคือวิธีแก้ปัญหาความต้องการทางเพศที่ลดลงของคุณ

ความอดทนเป็นสิ่งจำเป็น

การรักษาที่แท้จริงคือการอดทนรอโครงสร้างในสมองของคุณให้ทันกับทิศทางใหม่ของคุณ ในขณะเดียวกันสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ รวมถึงคู่ของคุณก็มีความเร้าใจน้อยลง

สองเดือนในการฟื้นตัวของฉันฉันเห็นกรอบตูดเปลือยที่เรียบง่ายในช่องภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่ ซื่อสัตย์ต่อพระเจ้ารู้สึกเหมือนได้ฉีดยาเสพติดบางชนิด ฉันมีความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอวัยวะเพศและจิตใจของฉันที่จะนำมันกลับมา ฉันวิ่งขึ้นไปชั้นบนและแปรงฟัน ถ้าฉันอยู่ชั้นล่างฉันจะกำเริบ 100% ฉันรู้สึกได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของฉันที่จะไป“ นายเป็นอะไร? กลับไป DOWNSTAIRS !!!!!!!!!”. ฉันสั่นและหอบ หลังจากแปรงฟันไม่หยุด 8 นาทีฉันก็กลับมาเป็นปกติ

การคืนสภาพเปลี่ยนเส้นทางไวแสงให้กลายเป็นเสือกระดาษ

แม้จะมีพลังมหาศาล แต่เส้นทางเดินไวในที่สุดก็สูญเสียการยึดเกาะในขณะที่สมองของคุณกลับสู่ภาวะปกติและความพึงพอใจในชีวิตประจำวันจะเพิ่มขึ้น การจ้องมองที่พิกเซลเริ่มลงทะเบียนเป็นการออกกำลังกายที่ว่างเปล่าและในที่สุดการเดินสายสมองของคุณทำให้เส้นทางที่ไวต่อความรู้สึกอ่อนแอลงในเวลาเดียวกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับเส้นทางที่เกี่ยวข้องกับรางวัลที่มีแนวโน้มอื่น ๆ (เช่นพันธมิตรที่แท้จริง)

การเปลี่ยนเป็นการกู้คืน

ที่นี่พวกอธิบายว่ากะนี้รู้สึกอย่างไร โปรดทราบว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาผ่านขั้นตอนการถอนเงินที่ยากลำบากและหนึ่งเดือน (หรือหลายเดือน) ในการหลีกเลี่ยงสื่อลามก / การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ผู้ชาย 1) ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจที่จะช่วยตัวเองกับสื่อลามก สิ่งหนึ่งที่แปลก: ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากสื่อลามกเท่าที่ฉันจำได้ แม้แต่การหาฉากโปรดก็ดูเหมือนจะไม่ส่งผล หนังโป๊ค่อนข้างน่าเบื่อในทางใดทางหนึ่ง ถึงแม้ว่ามันจะไม่“ ดี” เท่าที่ฉันจำได้ แต่ฉันก็ยังถูกดึงกลับไปที่มัน เนื่องจากสื่อลามกไม่ได้เกือบจะดีเท่าที่ฉันจำได้การไม่กลับไปจะง่ายกว่า

ผู้ชาย 2) ครั้งแรกที่ฉันเริ่มการช่วยตัวเองอีกครั้งฉันรู้สึกว่าสมองกำลังมองหาสื่อลามก นี่เป็นเรื่องยากที่จะอธิบาย…มีจุดหนึ่งในสมองของฉันที่ขยะสื่อลามกไป (ความทรงจำความอยาก ฯลฯ ) เมื่อฉันปฏิเสธสื่อลามกฉันรู้สึกถึงการล่มสลายหรือความรู้สึกว่างเปล่าในสมองส่วนนั้นอย่างแท้จริง เหมือนมันไม่มีอยู่อีกต่อไปและสมองของฉันก็รับรู้ มันเหมือนกับตอนที่คุณปรบมือ สมองของฉันคาดหวังบางสิ่งบางอย่างในมือ แต่แล้วมันก็ตระหนักว่าไม่มีอะไรอยู่ระหว่างนั้นนอกจากอากาศ

---

ความขุ่นเคืองและการตอบแทนสมองของคุณ

อีกแง่มุมของกระบวนการการเดินสายไฟก็คือ การควบคุมผู้บริหารซึ่งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (ด้านหลังหน้าผาก) การประเมินความเสี่ยงการวางแผนระยะยาวและการควบคุมแรงกระตุ้นอยู่ภายใต้การควบคุมของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ระยะเวลา hypofrontality มักใช้เมื่ออธิบายว่าการเสพติดลดลงและยับยั้งวงจรการควบคุมตนเองเหล่านี้อย่างไร ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอเพื่อส่งคืนวงจรเหล่านี้กลับสู่การทำงานที่สมบูรณ์

ทรัพยากรน้อย:

• Hypofrontality ในการติดยาเสพติด - วิดีโอความยาว XNUMX นาทีที่เข้าใจง่ายโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด
• ข่าวร้ายสำหรับผู้ใช้สื่อลามก: สมองติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ต - โพสต์บล็อก Psychology Today
• การทบทวนงานวิจัยโดยหัวหน้านิด้า - ติดยาเสพติดและพื้นฐาน Neurobiological มันหลักฐาน Neuroimaging สำหรับการมีส่วนร่วมของเยื่อหุ้มสมองหน้าผาก และ การเสพติด: ความไวในการให้รางวัลลดลงและความไวต่อความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นสมคบคิดที่จะครอบงำวงจรควบคุมของสมอง

ฟังก์ชั่นของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal:

เมื่อเปรียบเทียบกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมกลุ่มไพรเมตอื่นๆ มนุษย์มี สมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ที่พัฒนาอย่างดีสมองส่วนนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการคิดเชิงนามธรรมและการวิเคราะห์ รวมถึงการควบคุมพฤติกรรม ซึ่งรวมถึงการไกล่เกลี่ยความคิดที่ขัดแย้งกัน การตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกและผิด และการคาดการณ์ผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ บริเวณสมองนี้ยังควบคุมด้านสังคม เช่น การระงับอารมณ์หรือความต้องการทางเพศ เนื่องจากสมองส่วนหน้าเป็นศูนย์กลางของสมองที่รับข้อมูลผ่านประสาทสัมผัสและตัดสินใจในการกระทำ จึงมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับคุณสมบัติของมนุษย์ เช่น สติสัมปชัญญะ สติปัญญาโดยทั่วไป และบุคลิกภาพ

หน้าที่ที่สมองส่วนหน้าของเราทำนั้นเรียกว่าหน้าที่บริหารจัดการ (executive functions )

• การคิดเชิงนามธรรม
• แรงจูงใจสำหรับกิจกรรมที่มุ่งเป้าหมาย
• การวางแผนและการแก้ปัญหา
• ให้ความสนใจกับงาน
• การยับยั้งการตอบสนองหุนหันพลันแล่น
• การชั่งน้ำหนักผลที่ตามมาของการกระทำในอนาคต
• ความยืดหยุ่นของการตอบสนอง (การเปลี่ยนกฎ)
• ไตร่ตรองการตัดสินใจ

โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้มีความสมดุลของพลัง (ภาพทางด้านขวา) ระหว่างความต้องการ / ความปรารถนาของเราและการตระหนักถึงผลของการกระทำของเรา

hypofrontality คืออะไร

คำว่า Hypoหมายถึง น้อยกว่าปกติ หรือ บกพร่อง คำว่าFrontalหมายถึงกลีบสมองส่วนหน้าหรือกลีบสมองส่วนหน้าย่อย บางครั้งอาจใช้ คำว่า frontal cortexหรือprefrontal cortex ก็ได้ อย่างไรก็ตาม คำว่า cortexหมายถึง ชั้นนอกสุดที่บางและอัดแน่นไปด้วยเซลล์ประสาท ซึ่งมีลักษณะเป็นสีเทาHypofrontalityหมายความว่า กลีบสมองส่วนหน้าทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ในเชิงโครงสร้าง จะแสดงออกมาดังนี้:

1. ลดลงใน เคลือบสีเทาr (เยื่อหุ้มสมอง)
2. ผิดปกติ สสารสีขาว (เส้นทางการสื่อสาร)
3. การเผาผลาญลดลง or ลดการใช้กลูโคส

เพียงแค่ใส่ hypofrontality ที่เกี่ยวข้องกับการติดยาเสพติดคือการลดลงของการทำงานของผู้บริหารซึ่งปรากฏว่า:

• การตัดสินใจที่บกพร่องจากการแทรกแซงโดยตรงกับการให้เหตุผลเชิงตรรกะและความสามารถในการชั่งน้ำหนักผลที่ตามมา
• แรงกระตุ้นและความอยากจะไม่ถูกยับยั้งเนื่องจากการประนีประนอมโดยตรงกับความสามารถในการใช้เหตุผลทางสมอง
• จิตใจได้รับรางวัลมากเกินไปล้มเหลวในการชื่นชมความเสี่ยงและไม่สามารถเปิดใช้งานระบบที่เตือนถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้น
• จิตใจคิดผิดว่าการเสพติดของคน ๆ หนึ่งนั้น“ คุ้มค่า” โดยไม่สามารถชื่นชมผลร้าย

สำหรับผู้เสพติดแล้ว นี่คือความไม่สมดุลของอำนาจ: ระบบควบคุมตนเองที่อ่อนแอลง (ภาวะสมองส่วนหน้าทำงานบกพร่อง) ถูกครอบงำด้วยความอยากที่เกิดจากเส้นทางการเสพติดที่ไวต่อสิ่งเร้าและวงจรการให้รางวัลที่ชาชิน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพลังใจ ของคุณ เสื่อมถอยลงแล้ว

 สาเหตุ Hypofrontality อะไร

ลองพิจารณาวงจรการให้รางวัลแบบง่ายทางด้านขวา หรือภาพแสดงนี้สังเกตว่าวงจรเริ่มต้นจากส่วนลึกของสมองส่วนดั้งเดิม (VTA) และทอดยาวไปจนถึงเปลือกสมองส่วนหน้า จุดสำคัญคือ VTA ผลิตโดปามีนที่ส่งไปยังเปลือกสมองส่วนหน้า เชื่อกันว่าการลดลงของโดปามีนและตัวรับโดปามีน D2 ดังที่เกิดขึ้นในภาวะดื้อต่อสิ่งเร้า ส่งผล เสียต่อเปลือกสมองส่วนหน้าในที่สุด ภาวะดื้อต่อสิ่งเร้าอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด ได้แก่ เนื้อเยื่อสีขาวผิดปกติ การสูญเสียเนื้อเยื่อสีเทา การเผาผลาญลดลง และการเชื่อมต่อที่เปลี่ยนแปลงไประหว่างระบบการให้รางวัลและเปลือกสมองส่วนหน้า

• การศึกษาการรายงานการทำงานของผู้บริหารที่ยากจนกว่า (hypofrontality) หรือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมล่วงหน้าในผู้ใช้สื่อลามก / ผู้ติดยาเสพติดทางเพศ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• ประมาณ การศึกษาสมอง 150 ได้พบหลักฐานของ hypofrontality (แก้ไขการทำงาน prefrontal) ในผู้ติดอินเทอร์เน็ต

ย้อนกลับ hypofrontality ติดยาเสพติดที่เกิดขึ้น

หาก desensitization นำไปสู่การ hypofrontality และจิตตานุภาพที่อ่อนแอลงการเรียกคืนความไวของวงจรรางวัลและระดับโดปามีนเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟู วิธีที่เร็วที่สุดในการรีบูตคือให้สมองได้พักผ่อนจากการกระตุ้นทางเพศเทียม - สื่อลามก, หนังโป๊แฟนตาซีและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ผู้ชายส่วนใหญ่กำจัดหรือลดจุดสุดยอดอย่างมากในช่วงรีบูต

เวลาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเยียวยา แต่สิ่งที่คุณสามารถช่วยเสริมกระบวนการนี้ได้คือการออกกำลังกายและการทำสมาธิการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยเพิ่มทั้งโดปามีนและตัวรับโดปามีนซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะสมองส่วนหน้าทำงานบกพร่อง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการในเด็ก ที่มีน้ำหนักเกิน การทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการเป็นคำที่ใช้เพื่ออธิบายหน้าที่หลักของสมองส่วนหน้า และความอ้วนเกี่ยวข้องกับภาวะสมองส่วนหน้าทำงานบกพร่อง การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงอาการของ ADHDในขณะที่เปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองส่วนหน้า การออกกำลังกายยังช่วยลดความอยากอาหารและบรรเทาอาการซึมเศร้าการศึกษาหนึ่งรายงานว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มโดปามีนได้มากถึง 65% การศึกษา อีกชิ้นหนึ่ง พบว่ามีเนื้อเยื่อสีเทาในสมองส่วนหน้ามากขึ้นในผู้ที่ทำสมาธิเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมองสามารถเพิ่มระดับโดปามีนซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้น และลดปริมาณการดื่มในผู้ติดแอลกอฮอล์ได้ดังที่งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า เราสามารถฝึกสมองส่วนหน้าได้เช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อ:

หน่วยความจำที่ใช้งานซึ่งตั้งอยู่ในเยื่อหุ้มสมองด้านหน้ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับการควบคุมของผู้บริหาร ผู้ที่มีหน่วยความจำในการทำงานน้อยกว่าจะมีการทำงานของผู้บริหารไม่ดีและการฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานช่วยปรับปรุงการควบคุมผู้บริหาร

---

เทคนิคในการช่วยเหลือสมองของคุณ

• ดูการพูดคุยที่ยอดเยี่ยมนี้โดยดร. มาร์คชวาร์ตษ์ ในขณะที่เขาตรวจสอบสิ่งที่สามารถมอบให้ในการเดินสายไฟและอธิบายว่าปัจจัยเสี่ยงใดบ่งบอกว่าใครจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางเพศเพื่อให้เกิดความเร้าอารมณ์กับคู่รักที่แท้จริงเป็นเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ เพราะคุณจะต้องลดการเสพติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตลง การนำเสนอครั้งนี้จะอธิบายถึงเส้นทางสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงข้อมูลเชิงลึกอื่นๆ โปรดดูเพิ่มเติม: ฉันจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางเพศหรือไม่?

“การปรับเปลี่ยนวงจรประสาทอาจหมายถึงการฝึกฝนการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกอีกครั้ง ในเรื่องนี้ คุณอาจลองใช้เทคนิคนี้ซึ่งอธิบายไว้ในหนังสือThe Brain That Changes Itself ของ Doidge แม้ว่า ดร. เจฟฟรีย์ ชวาร์ตซ์ จะพัฒนาเทคนิคนี้สำหรับผู้ป่วย OCD แต่เขาก็ใช้มันได้สำเร็จกับพฤติกรรมบังคับทุกประเภท (OCD มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวงจรการให้รางวัลและการทำงานที่ผิดปกติของมัน)”

การรักษาด้วยการเดินสายสมองของคุณต้องใช้เวลา

อีกครั้งกระบวนการบางอย่างขึ้นกับเวลา กล่าวว่าผู้ชายคนหนึ่งหลังจากนั้นประมาณหกสัปดาห์ไม่มี PMO:

สิ่งที่ฉันรู้ในวันนี้คือก่อนหน้านี้ในการรีบูตเมื่อมีภาพที่เกี่ยวกับเรื่องเพศเข้ามาในหัวฉันพบว่ามันยากที่จะตัดใจและกำจัดออกไปราวกับว่าส่วนหนึ่งของสมองที่ส่งภาพนั้นมาให้ฉันนั้นแข็งแกร่งมาก ตอนนี้เมื่อภาพเข้ามาในหัวของฉันฉันพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะยกเลิกและมันก็ไม่ได้ค้างอยู่นาน รู้สึกเหมือนว่าสมองส่วนที่ส่งภาพเหล่านี้กำลังอ่อนแอลง

สิ่งสำคัญอยู่ที่การกระทำ ของคุณ โดยไม่คำนึงถึงความรู้สึก ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกต่อต้านมากแค่ไหน หากคุณไม่กลับไปใช้พฤติกรรมเดิม คุณก็จะเริ่มปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณใหม่

ความพยายามของคุณเร่งกระบวนการ ผู้ชายคนหนึ่งพูดว่า:

คุณต้องมีส่วนร่วมในการเดินสายใหม่อย่างมีสติ ฉันคิดว่าฉันสามารถรอให้การฟื้นตัวเสร็จสิ้นดังนั้นฉันจึงสามารถทำทุกอย่างได้เต็ม 100% แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยเร่งกระบวนการอย่างมีประสิทธิภาพโดยการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการผลิตใหม่ ๆ แม้ว่าสมองส่วนแรกของคุณจะไม่พอใจในทันที .

ติดยาเสพติดหนังโป๊

การเสพติดสื่อลามกเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้ ดังนั้นความท้าทายของคุณคือการเลิกใช้สื่อลามกเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติเมื่อเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวล ความเบื่อหน่าย ความเหงา และอื่นๆ เมื่อใดก็ตามที่ความอยากดูเกิดขึ้น ให้พยายามยื้อเวลาบอกตัวเองว่าจะไม่ดูอย่างน้อย 15 นาที และเบี่ยงเบนความสนใจทันทีโดยหันไปทำกิจกรรมอื่นที่เลือกไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น การฝึกหายใจ การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การทำอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่คุณชอบ การฟังเพลงที่คุณชอบ การเขียนบันทึกความคิดในสมุดบันทึก การอาบน้ำเย็น หรือการล้างอวัยวะเพศด้วยน้ำเย็นในอ่างล้างหน้า อะไรก็ได้ ไม่สำคัญ ตราบใดที่คุณสามารถทำได้ทันทีและโดยอัตโนมัติ แทนที่จะดูสื่อลามก เตรียมพร้อมที่จะทำซ้ำบ่อยเท่าที่จำเป็น

หากด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่สามารถทำกิจกรรมทางเลือกได้ให้ลองนึกภาพตัวเองทำทีละขั้นตอนด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ ดู“ พลังแห่งการแสดงภาพ” ด้านล่าง

จริง ๆ แล้ว rewiring สมองของคุณ

ในตอนแรก การหันไปทำกิจกรรมอื่นแทนนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่เมื่อคุณตั้งใจหันความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว การหันความสนใจกลับไปที่สิ่งนั้นอีกครั้งในอนาคตก็จะง่ายขึ้นคุณกำลังปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณอยู่ ทุกครั้งที่คุณหันความสนใจจากความอยากไปสู่กิจกรรมที่เลือก คุณจะเสริมสร้างเส้นทางใหม่ในสมองและลดการตอบสนองอัตโนมัติลง

สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นก็คือเมื่อเวลาผ่านไปเหตุการณ์ย้อนหลังนั้นมาจากประสบการณ์โป๊ก่อนหน้านี้และก่อนหน้านี้ มากมายที่ฉันลืมไปเสียสนิท มันเหมือนลอกชั้นกลับ

การเสแสร้งแพ้ง่ายต่อการสื่อลามก

หมายเหตุ: ผู้ที่เคยเสพสื่อลามกมาก่อนจะยังคงมีความไวต่อสัญญาณต่างๆ ที่สมองเชื่อมโยงกับสื่อลามกอย่างมากเป็นเวลานาน และอาจจะตลอดไป นั่นหมายความว่าแม้แต่การแอบดูเพียงเล็กน้อยก็สามารถกระตุ้นการตอบสนองแบบเก่าของสมองและเพิ่มความขัดแย้งภายในได้ จงอยู่ห่างจากสื่อลามกจงต่อต้านแรงกระตุ้นที่จะทดสอบตัวเองด้วยการ "แค่ดู" เพื่อประเมินว่าคุณกำลังทำได้ดีแค่ไหน

ด้านล่างนี้คือเทคนิคในการเบี่ยงเบนความคิดของคุณออกจากสื่อลามก และด้านล่างหัวข้อ “ ฉันกลับไปเสพสื่อลามกอีกครั้ง หรือกำลังเสี่ยงที่จะกลับไปเสพอีกครั้ง ทำอย่างไรดี? ”

นี่คือวิธีที่ผู้ชายคนหนึ่งเปรียบเทียบกับความต้องการปกติในการช่วยตัวเองจากการกระตุ้นการเสพติด:

ในที่สุดเมื่อฉันตัดสินใจที่จะสำเร็จความใคร่ฉันไม่เพียงตัดสินใจออกจากอากาศที่เบาบางราวกับว่าฉันคิดถึงมันมากและต้องรักษาตัวเองให้ได้ แต่ฉันรู้สึกได้ถึงแรงดึงที่รุนแรงในการทำเช่นนั้นเช่นเดียวกับพลังงานทางเพศจำนวนมากกำลังแล่นผ่านฉันและต้องการการหลบหนี การสัมผัสอวัยวะเพศของฉันน้อยที่สุดและแม้กระทั่งการถูผ้าปูที่นอนในตอนกลางคืนทำให้ฉันเงี่ยนมากและเมื่อผ่านไปสองสามวันการช่วยตัวเองก็ฟังดูเป็นความคิดที่ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้ตรงกันข้ามอย่างมากกับความรู้สึกอยากช่วยตัวเองเมื่อติดสื่อลามก

อวัยวะเพศของคุณอาจตายได้มากกว่าเล็บขบ แต่ความคิดของผู้หญิงสวย ๆ ทุกคนที่ทำสิ่งที่น่ารังเกียจเหล่านั้นและวิธีที่มันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในทันทีคือสิ่งที่ดึงดูดความสนใจ เป็นเรื่องง่ายที่จะผิดพลาดสำหรับพลังงานทางเพศ ตอนนี้ฉันรู้ถึงความแตกต่างแล้ว

เทคนิคการเดินสายเพิ่มเติม