Unë nuk kam masturbuar në / orgazëm në pornografi në 367 ditë. Deri një vit më parë, isha përpjekur shumë herë të ndaloja dhe vazhdoja të dështoja, derisa më në fund u dorëzova, vetëm për të ngecur në këtë faqe në internet dhe të provoja përsëri. Pasi kalova një vit pa PO, unë përmbledha përvojën time dhe procesin e ristartimit në Gjashtë hapat kryesorë.
Kjo është në thelb "si e bëra atë":
*** Shfajësimet ***
- Duke përdorur këtë faqe më bëri të kuptoj se të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë qëllime të ndryshme. Ky plan është ajo që ka punuar për mua dhe mund të mos punojë për të gjithë, ose për ndonjë tjetër.
- Nuk mund të them se kam pasur PIED ose ED, kështu që nëse po lini pornografi dhe keni përvojë PIED, mund të mos e shihni këtë shumë të dobishme. Duket se përdoruesit e pornografisë me ED ndonjëherë kërkojnë strategji të ndara të rindezjes dhe shpesh duan të heqin dorë nga MO (shih mohimin tjetër). Kështu që kjo mund të mos jetë (ose mund të jetë akoma) e dobishme për ju (më vjen keq)
- Masturbimi për rebooters është një subjekt i prekshëm. Unë jam në kampin pro-MO, kështu që plani im i lejon MO më në fund. POR vini re në plan, unë mendoj se largimi nga MO të paktën përkohësisht në fillim është krejtësisht vendimtar për të larguar pornografinë. Nëse jeni në mënyrë të vendosur në kampin anti-MO, ju nuk mund ta gjeni këtë të dobishme.
- Isha beqar kur fillova rindezjen time. Nëse jeni në një lidhje, kjo mund të komplikojë gjërat. Seksi mund të jetë shkas. Plani im lë jashtë seksin dhe MO për të paktën një muaj dhe pastaj me masë për të paktën 3 muaj. Nëse nuk mund të jeni të sinqertë me partnerin tuaj për rindezjen tuaj dhe të ndaloni / kufizoni seksin për të paktën 3 muaj (ose për aq kohë sa zgjat), mund të mos e gjeni këtë të dobishme (më vjen keq, përsëri).
- Pra, ky plan mund të mos jetë për ju nëse përjetoni PIED ose ED dhe / ose doni të lini MO. Por nëse ndiheni të pafuqishëm ose të varur nga pornografia dhe dëshironi të hiqni dorë nga shikimi dhe rrënimi i saj, mendoj se mund ta gjeni këtë të dobishme. Kjo është ajo që kam dashur të bëj dhe kjo është ajo që ka punuar për mua.
Hapi 1 - Pritini aktivitetet seksuale të të gjitha aktiviteteve: Do të jeni aseksualë deri në një njoftim tjetër: Pa seks, pa menduar për seks, pa menduar për të mos menduar për seks, pa flirt, pa masturbim, pa fantazuar, pa epsh, pa kontrolluar gomarët e vajzave (ose djemve) , pa shikuar në gji të saj, nuk ka bazë të dytë, nuk ka bazë të tretë. Asgjë SEX, si në afërsi reale me një qenie tjetër njerëzore, inkurajohet më vonë, POR jo gjatë muajit të parë. Thjesht duhet të jesh i kujdesshëm që seksi i vërtetë nuk është shkas për ty (shih hapin tjetër). Mund t'ju ndihmojë të uleni me gf ose bf, gruan ose burrin, fb dhe të ndani me ta qëllimin tuaj të ristartimit dhe se si nuk do të ketë seks për një kohë. Shpresojmë se ata mund të kuptojnë.
Hapi 2 - Shmangni këmbëzat: Ju nuk mund ta përmbushni hapin një pa shmangur shkaktarët. Kam shkruar një post rreth shkakton me heret ne rindezjen time. Shkrova një listë të GJITHA gjërave që potencialisht mund të më bëjnë të dua seks. Ju me të vërtetë duhet të mendoni jashtë kutisë së kësaj. Nuk janë vetëm gjërat që çojnë drejtpërdrejt në përdorimin e pornografisë. Këto mund të jenë gjëra të vogla për të cilat mund të mos mendoni, si shfaqje televizive ose situata të caktuara shoqërore, si të qenit vetëm. Këto shkaktojnë një grumbullim të energjisë seksuale gjatë gjithë ditës. Shkruajini ato, pastaj shmangni ato. Koncepti që është pothuajse të gjitha episodet e shikimit të pornografisë fillon me shkaktarë, të cilët ndërtohen me kalimin e kohës dhe lëshohen përmes përdorimit të pornografisë. Dhe është më e lehtë të ndalosh veprimin e mesit të këmbëzës (ndryshimi i kanalit ose dalja nga facebook) sesa ndalja e gjërave reale për të cilat në të vërtetë je i varur. Lexoje kete.
Hapi 3 - Seksi dhe Masturbimi i kontrolluar: Ndoshta hapi më i diskutueshëm. Mendimi im në lidhje me MO është se është e mundur të MO gjatë një reboot dhe ende të lë pornografinë (unë e kam bërë atë), për sa kohë që është bërë në një mënyrë shumë të kontrolluar. Në thelb, duhet të jetë një mundësi e fundit, e shkëputur nga pornografia dhe fantazia, dhe e bërë shumë me masë. Këtu janë rregullat që ndoqa
- Jo MO (ose seks) të paktën muajin e parë (minimumi). Ju duhet këtë muaj për të pastruar propozoj. Nëse nuk ia dilni dot kaq gjatë, mos u shqetësoni.
- Kur të MO: Gjithmonë shkoni për aq kohë sa keni mundësi pa u masturbuar. Masturbimi duhet të jetë gjithmonë thjesht një mundësi e fundit kur thjesht nuk mund të kaloni një ditë tjetër pa orgazëm
- Si të MO: Largohuni nga telefoni / kompjuteri / tv (shtrihuni në shtrat, bëni dush, etj.) -> Mos fantazoni, përkundrazi pak mendoni për (rinumëroj) situatat reale që keni pasur ose mund të keni -> sperma sa më shpejt të jetë e mundur. Mos e tërhiq këtë.
- Pas OT: Importantshtë e rëndësishme të rivendosni mendërisht No Count tuaj. Ju jeni përsëri në 0 dhe duhet të prisni për aq kohë sa mundeni përpara një MO tuaj të ardhshëm. Nëse nuk e bëni këtë, rrezikoni të riktheheni përsëri në MO të rregullt, të pakontrolluar, gjë që do të shkaktojë PO. Prandaj, gjithmonë mendoni në mënyrë aktive për faktin se po shmangni MO!
- A nuk planifikoni MO: Një orar çon në parashikim i cili është padyshim një shkas
- Kufizo MO në jo më shumë se një herë në javë: Ju nuk duhet të jeni më shumë se një herë në javë. Duhet të jeni në gjendje të shkoni shumë më gjatë se kjo para spërkatjes. E përdori këtë si një udhëzues për t'u siguruar se po shkoj aq kohë sa munda para MOing
Pra, ideja këtu është që për disa djem, si unë, thjesht mos orgazmimi për disa muaj është e paimagjinueshme (unë kurrë nuk kam pasur një ëndërr të lagur). Unë me siguri do të dështoj nëse do të përpiqem (dhe kam shumë herë). Pra, nëse me të vërtetë duhet, bëjeni atë në një mënyrë që është shkëputur nga pornografia dhe fantazia, dhe bëhet vetëm si një lehtësim i shpejtë. Unë i qëndroj kësaj metode sepse ajo funksionoi për mua duke më lënë të krijoja një energji seksuale intensive dhe më pas ta lëshoja përmes… jo pornografisë. Ndjeva se po trajnoja trurin tim për të lidhur lehtësimin seksual me diçka tjetër përveç pornografisë. SEX: Nëse mund të keni takime të vërteta, të sigurta seksuale me dikë në vend të kësaj, kjo është edhe më mirë, por unë sugjeroj të bëni seks vetëm pas të paktën një muaji dhe vetëm kur ta keni grumbulluar atë energji.
Hapi 4 - Ngadalë kthehen në sjellje të shëndetshme seksuale: Pas rreth 3 muajsh (për mua, mbase më gjatë për të tjerët) pak ose aspak seks dhe masturbim, unë ngadalë fillova të kthehem në programin e planifikuar rregullisht, pa pornografi. Unë sugjeroj të shkruani një listë të llojeve të sjelljeve të shëndetshme seksuale me të cilat jeni mirë (p.sh. seksi me partnerin, flirtimin ose takimin e duhur). Pastaj duke i shtuar përsëri në jetën tuaj. Ende po shmangni shkaktarët në këtë pikë, por po lejoni që vetja juaj të përjetojë sjellje të shëndetshme seksuale. Filloni duke e bërë vetëm me masë (ndërtoni atë energji seksuale). Për mua, pas disa muajsh nga kjo, unë ngadalë u ktheva në aktivitetin e rregullt normal. Në këtë pikë këto sjellje u bënë më kënaqëse sesa pornografia. Mbani mend ato shkaktarë sidoqoftë.
Hapi 5 - Përballë realitetit: Porno është një gënjeshtër. Ndërsa filloni të shmangni pornografinë dhe të përqafoni seksin e shëndetshëm, truri juaj mund të zhgënjehet. Gf-ja ose bf-ja juaj nuk është një model pornografik me flokë të përsosur, gjinj, abs dhe make up; nuk keni të drejtë për seks; nuk mund të bëni seks kur dhe me kë dëshironi sipas kërkesës; disa njerëz thjesht nuk janë aq në ty; nuk mund të porosisni një partner seksi si tiganisje; dhe jeta nuk luan si fantazitë tuaja të shtrembëruara seksuale. Merren me të. Gjatë rindezjes sime, unë (dhe truri im) duhej t'i pranoja me vetëdije këto fakte të vështira të jetës. Jeta reale nuk është pornografi, dhe pornografia nuk është jetë reale.
Hapi 6 - Merrni një hobi të ri: Zgjidh një hobi, ndonjë hobi. Por sigurohuni që është diçka e freskët, diçka që nuk e keni bërë më parë. Për mua ishte një program i ri fitnesi 30-ditor. Kjo ju lejon të merrni atë energji shtesë që kurseni nga të qenit aseksual (shaka, por serioze) dhe ta vendosni atë drejt diçkaje tjetër përveç keqardhjes dhe zhgënjimit. Ju jeni duke hequr një zakon të vjetër dhe duke e zëvendësuar atë me një aftësi të re. Mendoj se ndihmon nëse ky hobi i ri ka një afat ose datën e mbarimit (si një program fitnesi ose një projekt arti). Thjesht sigurohuni që është fuqizues dhe ngritës dhe jo diçka zhgënjyese që mund të përfundojë të jetë shkas.
Kështu që ka funksionuar për mua: ndalimi i aktivitetit seksual, shmangia e nxitësve, masturbimi / ndërtimi i kontrolluar dhe çlirimi i energjisë, kthimi i ngadaltë në seks, përballja dhe marrja e një hobi. Përsëri kjo mund të mos funksionojë për të gjithë, por ka punuar për mua dhe është në përputhje me disa nga gjërat që kam parë këtu dhe YBOP. Do të doja të dija nëse e kupton këtë të dobishme dhe do të më pëlqente të lexoja historinë tuaj të suksesit 367 ditë nga tani.
BONUS TIP: Kujdes nga zëvendësuesit: Për mua, prerja e pornografisë lëshoi një dëshirë më të fortë për t'u përfshirë në sjellje të tjera të pashëndetshme (seksuale). Kjo mund të ndodhë me ju. Unë sugjeroj që të jem i vetëdijshëm me vetëdije për të. Nëse jeni të prirur të përfshiheni në sjellje të tjera jo të shëndetshme si përdorimi i drogës, pirja e duhanit, pirja, marrëdhëniet seksuale me të huaj, etj sigurohuni që të mos i rrisni këto sjellje si një zëvendësim për pornografinë.
LINK - Plani i Hapjes 6 të Hapjes ... që më ndihmoi të lë
NGA - TJ3
POSTIMI FILLOR - një vit më parë
Re: TJ3 – Truri im në Porno: Një ditar
Fillova të Rindizni 29 Tetor. Unë jam akoma duke kuptuar se çfarë do të thotë kjo, për mua. Siç e thashë në hyrjen time, unë planifikoj ta kuptoj këtë ndërsa shkoj. Deri më tani, gjatë dy ditëve të fundit kam disa këshilla që kam shkruar për veten time:
Dituria është fuqia: Në trurin tonë po zhvillohet një betejë midis rrugëve të qarqeve që i përgjigjen dopaminës dhe qarqeve që i përgjigjen logjikës. Njëra është impulsive dhe instiktive dhe tjetra është njohëse dhe logjike. Dopamina ushqen qarkun impulsiv ku si njohuri ushqen qarkun logjik. Deri më tani Ushtria Dopamine po sundon trupin tuaj dhe ka një ushtri super të fortë. Timeshtë koha për të ndërtuar ushtrinë e dijes dhe për të dobësuar ushtrinë e dopaminës. Tingëllon e thjeshtë, por është e lehtë të jesh në zjarr Javën 1 dhe disi ta humbasësh atë pasion më vonë dhe të kalosh përsëri në zakonin e keq.
Që më sjell në një tjetër:
Qëndroni të informuar çdo ditë: Mendoj se edukimi për këtë çështje është thelbësor. Kështu që lexova në një ose dy artikuj rreth pornografisë pornografike / rebooting një ditë, por përpiquni të mos trullos veten. Kam frikë se nëse ndalem, do ta humbas zjarrin, duke dobësuar Ushtrinë time të Dijes dhe duke i dhënë më shumë pushtet ekuipazhit të Dopaminës.
Kini kujdes atë që hani: E kuptova që lënia e pornografisë është si të bësh dietë. Qëllimi është të prisni gjërat e këqija dhe të ktheheni në një dietë natyrore, organike. Ashtu si me dietën, gjithmonë duhet të jeni të ndërgjegjshëm për atë që vendosni në trupin tuaj - GJITHMON - që nuk duhet të zhduket kurrë. Sa më shumë që mësoni rreth të ushqyerit, aq më pak hani pa mend pa mend. Ju bëheni të vetëdijshëm për efektet e ushqimit të keq dhe kjo shpesh është e mjaftueshme për t'ju ndaluar ta bëni atë. E njëjta gjë me pornografinë, megjithëse ky është një proces - një "ndryshim i stilit të jetës" - që kërkon kohë.
Jini vazhdimisht të menduarit në lidhje me varësinë tuaj nga pornografia: Edhe kur nuk po përballeni me tundim. Mos prisni derisa bisha të jetë në fytyrën tuaj para se të filloni të mendoni se si ta luftoni atë. Gjithmonë stërviteni atë Ushtri të Diturisë për të larguar Ushtrinë e Dope.
Njohja dhe shmangia e të gjitha shkakton: Kjo përfshin masturbimin. Edhe pse qëllimi im nuk është të ndaloj MOing, unë mendoj se është e nevojshme gjatë reboot. Masturbimi dhe pornografia shkojnë së bashku si proshutë dhe vezë, kripë dhe patate të skuqura. Njëra me siguri do të çojë tek tjetra, derisa të humbni shijen për njërën. Shkaktarët janë pararendësit e krimit aktual. Easiershtë më lehtë t’i shmangni sesa gjëja aktuale. Shkaktarët mund të jenë aq të dukshëm sa "Facebook ndjekja" e miqve të fotove të miqve ose lejimi i vetes të mërzitem.
Mendoni për mendimet tuaja Kur hasni një shkas, tregoni me vetëdije se çfarë po ndodh dhe si doni të përgjigjeni. Në mënyrë të vetëdijshme tregoni rezultatet e mundshme të përgjigjes ndaj shkaktarit vs injorimit të tyre. Mundohuni të jeni sa më të detajuar emocionalisht, sepse truri i përgjigjet emocioneve dhe përjetoni më të mirën. “Tani ndjehem ___. Unë dua të ___. Por nëse e bëj, do të ndihem___. Nëse nuk e bëj, do të ndihem___. Kështu që unë do të zgjedh të ___ "
Gazeta ditore: Kjo më mban përgjegjës dhe të përfshirë me komunitetin. Gjithashtu e bën të vështirë për mua të gënjesh veten dhe të tjerët në lidhje me përparimin tim. Gjithashtu fitoj më shumë njohuri nga komuniteti.
Mos kini frikë nga masturbimi: Po e heq MOING-un për arsye më sipër, por e kam shumë, shumë të vështirë për ta bërë. Më duhet të kujtoj se qëllimi është që në fund të fundit të eliminohet PMO, dhe se MOing nuk është një dështim. Unë nuk kam bërë ende dhe nuk e kam në plan derisa të ristartoj, por nuk do të çuditesha nëse rrëshqas përsëri TBH. Dhe nëse e bëj, duhet të jem i sigurt se është vetëm ajo - MO, jo PMO ose FMO (fantazi), asgjë për të mos e lënë Ushtrinë Dopamine të mendojë se ka fituar një betejë.
Djema, shpresoj që kjo të funksionojë ... Deri më tani, kaq mirë. Pak humor dhe i irrituar, por do ta shohim. Qëndro i akorduar
;
