Nuk kam masturbuar/orgazmuar me porno për 367 ditë. Deri një vit më parë, kisha provuar shumë herë të ndaloja dhe vazhdoja të dështoja, derisa më në fund hoqa dorë, vetëm për të hasur në këtë faqe interneti dhe për të provuar përsëri. Pasi kalova një vit pa PO, e përmblodha përvojën time dhe procesin e rinisjes në Gjashtë Hapa Kyçë.
Kjo është në thelb "si e bëra atë":
*** Shfajësimet ***
- Duke përdorur këtë faqe më bëri të kuptoj se të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë qëllime të ndryshme. Ky plan është ajo që ka punuar për mua dhe mund të mos punojë për të gjithë, ose për ndonjë tjetër.
- Nuk mund të them se kam pasur PIED ose ED, kështu që nëse po lini pornografi dhe keni përvojë PIED, mund të mos e shihni këtë shumë të dobishme. Duket se përdoruesit e pornografisë me ED ndonjëherë kërkojnë strategji të ndara të rindezjes dhe shpesh duan të heqin dorë nga MO (shih mohimin tjetër). Kështu që kjo mund të mos jetë (ose mund të jetë akoma) e dobishme për ju (më vjen keq)
- Masturbimi për rebooters është një subjekt i prekshëm. Unë jam në kampin pro-MO, kështu që plani im i lejon MO më në fund. POR vini re në plan, unë mendoj se largimi nga MO të paktën përkohësisht në fillim është krejtësisht vendimtar për të larguar pornografinë. Nëse jeni në mënyrë të vendosur në kampin anti-MO, ju nuk mund ta gjeni këtë të dobishme.
- Isha beqar kur fillova rindezjen time. Nëse jeni në një lidhje, kjo mund të komplikojë gjërat. Seksi mund të jetë shkas. Plani im lë jashtë seksin dhe MO për të paktën një muaj dhe pastaj me masë për të paktën 3 muaj. Nëse nuk mund të jeni të sinqertë me partnerin tuaj për rindezjen tuaj dhe të ndaloni / kufizoni seksin për të paktën 3 muaj (ose për aq kohë sa zgjat), mund të mos e gjeni këtë të dobishme (më vjen keq, përsëri).
- Pra, ky plan mund të mos jetë për ju nëse përjetoni PIED ose ED dhe / ose doni të lini MO. Por nëse ndiheni të pafuqishëm ose të varur nga pornografia dhe dëshironi të hiqni dorë nga shikimi dhe rrënimi i saj, mendoj se mund ta gjeni këtë të dobishme. Kjo është ajo që kam dashur të bëj dhe kjo është ajo që ka punuar për mua.
Hapi 1 – Ndërprit çdo aktivitet seksual: Do të jesh aseksual deri në njoftim të mëtejshëm: Asnjë seks, asnjë mendim për seksin, asnjë mendim për të mos menduar për seksin, asnjë flirtim, asnjë masturbim, asnjë fantazi, asnjë dëshirë për epsh, asnjë shikim i të pasmeve të vajzave (ose djemve), asnjë shikim i gjoksit të saj, asnjë bazë e dytë, asnjë bazë e tretë. Asgjë. SEKSIT, si në intimitet të vërtetë me një qenie tjetër njerëzore, inkurajohet më vonë, POR jo gjatë muajit të parë. Thjesht duhet të kesh kujdes që seksi i vërtetë të mos jetë një shkas për ty (shih hapin tjetër). Mund të të ndihmojë të ulesh me të dashurën ose të dashurin tënd, gruan ose burrin, Facebook-un dhe të ndash me ta qëllimin tënd të rifillimit dhe se si nuk do të ketë seks për një kohë. Shpresojmë që ata të mund ta kuptojnë.
Hapi 2 – Shmangni Shkaktarët: Nuk mund ta arrini hapin e parë pa shmangur shkaktarët. Shkrova një postim rreth shkaktarëve më herët në rifillimin tim. Shkrova një listë të TË GJITHA gjërave që potencialisht mund të më bëjnë të dëshiroj seks. Vërtet duhet të mendoni jashtë kornizave për këtë. Nuk janë vetëm gjërat që çojnë drejtpërdrejt në përdorimin e pornografisë. Këto mund të jenë gjëra të vogla për të cilat mund të mos mendoni, si shfaqje televizive ose situata të caktuara shoqërore, si të qenit vetëm. Këto shkaktojnë një grumbullim të energjisë seksuale gjatë gjithë ditës. Shkruajini ato, pastaj shmangini ato. Koncepti është se pothuajse të gjitha episodet e shikimit të pornografisë fillojnë me shkaktarë, të cilët grumbullohen me kalimin e kohës dhe lirohen përmes përdorimit të pornografisë. Dhe është më e lehtë të ndalosh shkaktarin në mes të aktit (duke ndryshuar kanalin ose duke dalë nga Facebook) sesa të ndalosh gjënë e vërtetë nga e cila je në të vërtetë i varur. Lexoni këtë.
Hapi 3 – Seksi dhe Masturbimi i Kontrolluar: Ndoshta hapi më i diskutueshëm. Mendimi im për Masturbimin e Kontrolluar është se është e mundur të bësh Masturbim të Kontrolluar gjatë një rifillimi dhe prapë të lësh pornografinë (e kam bërë), për sa kohë që bëhet në një mënyrë shumë të kontrolluar. Në thelb, duhet të jetë një zgjidhje e fundit, e shkëputur nga pornografia dhe fantazia, dhe e bërë shumë, shumë me kursim. Ja rregullat që ndoqa.
- Jo MO (ose seks) të paktën muajin e parë (minimumi). Ju duhet këtë muaj për të pastruar propozoj. Nëse nuk ia dilni dot kaq gjatë, mos u shqetësoni.
- Kur të MO: Gjithmonë shkoni për aq kohë sa keni mundësi pa u masturbuar. Masturbimi duhet të jetë gjithmonë thjesht një mundësi e fundit kur thjesht nuk mund të kaloni një ditë tjetër pa orgazëm
- Si të MO: Largohuni nga telefoni / kompjuteri / tv (shtrihuni në shtrat, bëni dush, etj.) -> Mos fantazoni, përkundrazi pak mendoni për (rinumëroj) situatat reale që keni pasur ose mund të keni -> sperma sa më shpejt të jetë e mundur. Mos e tërhiq këtë.
- Pas OT: Importantshtë e rëndësishme të rivendosni mendërisht No Count tuaj. Ju jeni përsëri në 0 dhe duhet të prisni për aq kohë sa mundeni përpara një MO tuaj të ardhshëm. Nëse nuk e bëni këtë, rrezikoni të riktheheni përsëri në MO të rregullt, të pakontrolluar, gjë që do të shkaktojë PO. Prandaj, gjithmonë mendoni në mënyrë aktive për faktin se po shmangni MO!
- A nuk planifikoni MO: Një orar çon në parashikim i cili është padyshim një shkas
- Kufizo MO në jo më shumë se një herë në javë: Ju nuk duhet të jeni më shumë se një herë në javë. Duhet të jeni në gjendje të shkoni shumë më gjatë se kjo para spërkatjes. E përdori këtë si një udhëzues për t'u siguruar se po shkoj aq kohë sa munda para MOing
Pra, ideja këtu është që për disa djem, si unë, thjesht mos orgazmimi për disa muaj është e paimagjinueshme (unë kurrë nuk kam pasur një ëndërr të lagur). Unë me siguri do të dështoj nëse do të përpiqem (dhe kam shumë herë). Pra, nëse me të vërtetë duhet, bëjeni atë në një mënyrë që është shkëputur nga pornografia dhe fantazia, dhe bëhet vetëm si një lehtësim i shpejtë. Unë i qëndroj kësaj metode sepse ajo funksionoi për mua duke më lënë të krijoja një energji seksuale intensive dhe më pas ta lëshoja përmes… jo pornografisë. Ndjeva se po trajnoja trurin tim për të lidhur lehtësimin seksual me diçka tjetër përveç pornografisë. SEX: Nëse mund të keni takime të vërteta, të sigurta seksuale me dikë në vend të kësaj, kjo është edhe më mirë, por unë sugjeroj të bëni seks vetëm pas të paktën një muaji dhe vetëm kur ta keni grumbulluar atë energji.
Hapi 4 – Kthehu ngadalë te sjellja e shëndetshme seksuale: Pas rreth 3 muajsh (për mua, ndoshta më gjatë për të tjerët) me pak ose aspak seks dhe masturbim, fillova ngadalë të kthehesha te programet e rregullta, pa pornografi. Sugjeroj të shkruani një listë të llojeve të sjelljeve të shëndetshme seksuale me të cilat jeni dakord (p.sh. seks me partnerin, flirtim ose më shumë). Pastaj t'i shtoni ato përsëri në jetën tuaj. Ju ende po shmangni shkaktarët në këtë pikë, por po e lejoni veten të përjetoni sjellje të shëndetshme seksuale. Filloni duke e bërë vetëm me kursim (ndërtoni atë energji seksuale). Për mua, pas disa muajsh të kësaj, ngadalë u ktheva në aktivitetin e rregullt normal. Në këtë pikë këto sjellje u bënë më të kënaqshme se pornografia. Megjithatë, mos harroni ato shkaktarë.
Hapi 5 – Përballuni me realitetin : Pornografia është një gënjeshtër. Ndërsa filloni të shmangni pornografinë dhe të përqafoni seksin e shëndetshëm, truri juaj mund të zhgënjehet. E dashura ose e dashura juaj nuk është një modele pornografie me flokë, gjoks, bark dhe grim perfekt; nuk keni të drejtë për seks; nuk mund të bëni seks kurdo dhe me këdo që dëshironi sipas kërkesës; disa njerëz thjesht nuk janë aq të dhënë pas jush; nuk mund të porosisni një partner seksi si një hamburger me djathë; dhe jeta nuk zhvillohet si fantazitë tuaja të sëmura seksuale të shtrembëruara. Përballuni me këtë. Gjatë rifillimit tim, unë (dhe truri im) duhej të pranonim me vetëdije këto fakte të ftohta dhe të vështira të jetës. Jeta reale nuk është pornografi, dhe pornografia nuk është jeta reale.
Hapi 6 – Filloni një hobi të RI: Zgjidhni një hobi, çfarëdo hobi. Por sigurohuni që është diçka e freskët, diçka që nuk e keni bërë më parë. Për mua ishte një program i ri fitnesi 30-ditor. Kjo ju lejon të merrni atë energji shtesë që kurseni nga të qenit aseksual (shaka, por serioz) dhe ta drejtoni atë drejt diçkaje tjetër përveç keqardhjes dhe frustrimit. Po hiqni dorë nga një zakon i vjetër dhe po e zëvendësoni atë me një aftësi të re. Mendoj se ndihmon nëse ky hobi i ri ka një afat ose datë përfundimi (si një program fitnesi ose projekt arti). Thjesht sigurohuni që është fuqizues dhe ngritës dhe jo diçka frustruese që mund të përfundojë duke u bërë shkak.
Kështu që ka funksionuar për mua: ndalimi i aktivitetit seksual, shmangia e nxitësve, masturbimi / ndërtimi i kontrolluar dhe çlirimi i energjisë, kthimi i ngadaltë në seks, përballja dhe marrja e një hobi. Përsëri kjo mund të mos funksionojë për të gjithë, por ka punuar për mua dhe është në përputhje me disa nga gjërat që kam parë këtu dhe YBOP. Do të doja të dija nëse e kupton këtë të dobishme dhe do të më pëlqente të lexoja historinë tuaj të suksesit 367 ditë nga tani.
KËSHILLË BONUS: Kini kujdes nga zëvendësimet: Për mua, ndërprerja e pornografisë shkaktoi një dëshirë më të fortë për t'u përfshirë në sjellje të tjera të pashëndetshme (seksuale). Kjo mund t'ju ndodhë edhe juve. Unë sugjeroj të jeni të vetëdijshëm për këtë. Nëse jeni të prirur të përfshiheni në sjellje të tjera të pashëndetshme si përdorimi i drogës, pirja e duhanit, alkooli, kryerja e marrëdhënieve seksuale me të huaj etj., sigurohuni që të mos i shtoni këto sjellje si zëvendësim për pornografinë.
LINK – Plani i Rinisjes me 6 Hapa… që më ndihmoi të lë duhanin
NGA – TJ3
POSTIMI FILLOR - një vit më parë
Re: TJ3 – Truri im në Porno: Një ditar
Fillova të Rindizni 29 Tetor. Unë jam akoma duke kuptuar se çfarë do të thotë kjo, për mua. Siç e thashë në hyrjen time, unë planifikoj ta kuptoj këtë ndërsa shkoj. Deri më tani, gjatë dy ditëve të fundit kam disa këshilla që kam shkruar për veten time:
Dituria është fuqi: Në trurin tonë po zhvillohet një betejë midis shtigjeve të qarkut që i përgjigjen dopaminës dhe qarqeve që i përgjigjen logjikës. Njëra është impulsive dhe instiktive dhe tjetra është njohëse dhe logjike. Dopamina ushqen qarkun impulsiv, ndërsa dija ushqen qarkun logjik. Deri më tani, Ushtria e Dopaminës po sundon trupin tuaj dhe ka një ushtri super të fortë. Është koha për të ndërtuar ushtrinë e dijes dhe për të dobësuar ushtrinë e dopaminës. Tingëllon e thjeshtë, por është e lehtë të jesh në zjarr në Javën 1 dhe disi ta humbasësh atë pasion më vonë dhe të biesh përsëri në zakonin e keq.
Që më sjell në një tjetër:
Qëndro i informuar ÇDO DITË: Mendoj se edukimi i vetes mbi këtë çështje është thelbësor. Kështu që lexoj maksimumi një ose dy artikuj në ditë rreth varësisë nga pornografia/rifillimit, por përpiqem të mos e mbingarkoj veten. Kam frikë se nëse ndalem, do të humbas entuziazmin, duke dobësuar Ushtrinë time të Dijes dhe duke i dhënë më shumë fuqi ekipit të Dopaminës.
Ki kujdes çfarë ha: E kuptova që lënia e pornografisë është si të mbash dietë. Qëllimi është të heqësh dorë nga gjërat e këqija dhe të kthehesh në një dietë natyrale, organike. Ashtu si me dietën, gjithmonë duhet të jesh i ndërgjegjshëm për atë që fut në trupin tënd - GJITHMONË - që nuk duhet të zhduket kurrë. Sa më shumë të mësosh rreth të ushqyerit, aq më pak ha ushqime të dëmshme pa menduar. Bëhesh i vetëdijshëm për efektet e ushqimit të keq dhe kjo shpesh është e mjaftueshme për të të ndaluar ta bësh atë. E njëjta gjë vlen edhe për pornografinë, megjithëse ky është një proces - një "ndryshim i stilit të jetës" - që kërkon kohë.
Mendo vazhdimisht për varësinë tënde nga pornografia: Edhe kur nuk po përballesh me tundimin. Mos prit derisa bisha të jetë para teje përpara se të fillosh të mendosh se si ta luftosh atë. Stërvite gjithmonë atë Ushtri të Diturisë për të larguar Ushtrinë e Dozës.
Njihni dhe shmangni të gjitha shkaktarët: Kjo përfshin masturbimin. Edhe pse qëllimi im nuk është të ndaloj masturbimin, mendoj se është i nevojshëm gjatë rifillimit. Masturbimi dhe pornografia shkojnë së bashku si proshuta dhe vezët, kripa dhe patatet e skuqura. Njëra me siguri do të çojë në tjetrën, derisa të humbni shijen për njërën. Shkaktarët janë pararendësit e krimit të vërtetë. Është më e lehtë t'i shmangësh ato sesa gjëja e vërtetë. Shkaktarët mund të jenë po aq të dukshëm sa "përndjekja në Facebook" e miqve të miqve ose leja që unë të mërzitem.
Mendoni për mendimet tuaja. Kur hasni një shkaktar, deklaroni me vetëdije se çfarë po ndodh dhe si doni të reagoni. Shpjegoni me vetëdije rezultatet e mundshme të reagimit ndaj shkaktarit kundrejt injorimit të tyre. Mundohuni të jeni sa më të detajuar emocionalisht të jetë e mundur, sepse truri i përgjigjet emocioneve dhe përjeton më së miri. "Ndihem ___ tani. Dua të ___. Por nëse e bëj, do të ndiej__. Nëse nuk e bëj, do të ndiej__. Kështu që do të zgjedh të ___"
Ditar i përditshëm: Kjo më mban të përgjegjshëm dhe të përfshirë në komunitet. Gjithashtu, më vështirëson të gënjej veten dhe të tjerët për progresin tim. Gjithashtu fitoj më shumë njohuri nga komuniteti.
Mos kini frikë nga masturbimi : Po e ndërpres MOing për arsyet e mësipërme, por e gjej shumë, shumë të vështirë për ta bërë. Duhet të mbaj mend se qëllimi është që në fund të fundit të eliminohet PMO, dhe se MOing nuk është një dështim. Ende nuk kam MO dhe nuk planifikoj derisa të rinis, por nuk do të habitem nëse rrëshqas përsëri, për të qenë i sinqertë. Dhe nëse e bëj, duhet të jem i sigurt se është vetëm kaq - MO, jo PMO ose FMO (fantazi), asgjë për të mos lejuar që Ushtria e Dopaminës të mendojë se ka fituar një betejë.
Djema, shpresoj që kjo të funksionojë ... Deri më tani, kaq mirë. Pak humor dhe i irrituar, por do ta shohim. Qëndro i akorduar