I godita 90 ditët e mia gjatë fundjavës së kaluar. Shkurtimisht: Asnjë PMO nuk ishte një sukses i qartë. Unë do të futem pse, por pak, së pari do të doja të rikuperoja pak progresin.
Kam ardhur në këtë forum përmes YourBrainOnPorn.com siç kishin pasur shumica prej nesh. Kisha të drejtë në fazat fillestare të fillimit të një rutine serioze meditimi dhe regjimi ushtrimesh. I kam bërë të dyja më parë, vitin e kaluar, me seriozitet, por disi me mungesë përkushtimi. Sidomos në distancë të gjatë. Mora ato zakone për të punuar në depresionin në rritje që kisha përjetuar për 5-7 vitet e fundit më parë. Episodet po rriteshin si në frekuencë ashtu edhe në kohëzgjatje. E dija që duhej të bëja diçka, ndihmë potencialisht profesionale dhe kimike (të cilën kontrolli-fanatik në mua donte ta shmangte nëse ishte e mundur). Pas shumë leximesh gjatë muajve dhe viteve, unë e dija se dy mjetet juridike natyrore për të ndihmuar me depresionin ishin meditimi dhe stërvitja.
Sidoqoftë, një lidhje e rastësishme me Twitter më solli në YBOP. Më goditi mua si një ton tulla. Historitë e vuajtjes dhe rikuperimit të përdoruesve të tjerë të pornografisë në Internet rezononin me mua në një nivel kaq të thellë, menjëherë e dija se kjo ishte një pjesë e madhe e enigmës. Ashtu si shumë të tjerë, ishte sikur e dija të gjithë së bashku, por kurrë nuk e pashë atë në dritën e duhur për të arritur në shtëpi.
Nuk më pëlqente ideja e grumbullimit të eksperimenteve, pasi nuk ka asnjë mënyrë të dihet se cili ishte efektiv. Por e dija që duhej të filloja menjëherë me pornografinë. Unë e fshiva arkën time menjëherë. Jam i befasuar që isha në gjendje ta bëja atë, por e dija që duhej të shkonte përfundimisht, që të mund të ndodhte që në fillim. Kam bërë mirë 31 ditët e para. Kam luftuar, kam shikuar, kam duruar. Kam postuar gjerësisht në këtë ditar, duke folur nga pak përvojë. Dhe pastaj u ktheva nga një pushim dhe ndodhi kundërsulmimi i parë. Unë kurrë nuk binged. Por kisha një kohë të vështirë duke pushuar një ose dy javë pas kësaj për mjaft kohë.
Përfundimisht e kuptova se duhej të bëja diçka ndryshe. Nuk jam saktësisht i sigurt se çfarë ishte ajo që e shkaktoi atë. Mendoj se ishte thirrur nga disa anëtarë të tjerë të forumit. Krenaria ime ishte e mavijosur dhe doja të provoja se mund ta bëja këtë. Kush e di, mbase ky ishte qëllimi i tyre! U mbërtheva poshtë. Unë i bëra qëllimet e përjavshme fokusin tim, duke parë modelet e kohëve më të vështira, ciklet dhe shkaktarët që ishin rreth çdo 7 ditë. Përfundimisht qëllimi im ishte të mposhtja numrin tim të vjetër të 31 ditëve.
Sapo godita 40-50 ditë, diçka ndryshoi. Procesi u bë më pak një luftë për të luftuar nxitjet, dhe më shumë një vendim për të mos PMO. Në këtë kohë unë isha duke punuar mirë në krijimin e një të reje. Gjërat po ndryshonin në perceptimin tim për veten dhe botën përreth meje, ngadalë duke akumuluar. Mënyra ime e ushtrimit u forcua, pashë rezultate, dhe e njëjta gjë vlen edhe për meditimin. Fillova të humbasë vetëdijen time të ngulët, e cila më liroi që të filloja të bëhesha më shumë se kush isha nën atë që isha duke luftuar për të portretizuar në këtë botë deri në këtë pikë. Ishte një gjë që frynte nën sipërfaqe për një kohë të gjatë. Kam humbur frenimet që të jem unë.
Nëse do të më njihnit personalisht, me siguri kurrë nuk do t'i kishit vërejtur këto frenime të vetë-imponuara. I kam fshehur mirë. Por e gjitha ishte një maskë, një hile, një keqdrejtim. Unë nuk isha unë. Nuk mendoj se e kuptova derisa e shtypa fjalinë e fundit, por mendoj se depresioni ishte rezultat i mbytjes së personalitetit tim që bëja për kaq vite. Çfarë ndryshoi? Une nuk e di. Bazuar në shkencë, duket se rivendosja e libidos dhe sistemi juaj i dopaminës në pornografinë në Internet mund të jetë fajtori. Dopamina duket të jetë një moderator shumë i fuqishëm i perceptimit të dikujt për veten e tyre. Shkatërroni sistemin e dopaminës, ngatërroni personalitetin tuaj.
Unë gradualisht ndjeva një ndryshim që rritej brenda meje. Unë do të kisha parë përmbledhje të kësaj gjatë gjithë procesit më herët. Ata ishin përvoja ekstatike, gjysmë-psikedelike të kësaj bote përreth meje: hijet e pemëve në pingulinë e përsosur përtej autostradës; shumëllojshmëria dhe pasuria e llojit dhe ngjyrës së gjetheve në kulm të pemëve që kufizohen me një shesh pazar. A është kjo ajo nga e cila po e drogazoja veten gjatë gjithë kësaj kohe? A është kjo mënyra sesi supozohet të përjetohet bota? Çfarë kisha bërë unë? Këto momente nxitën vendosmërinë time për të vazhduar kërkimin.
Kontakt me sy. Kush e dinte se sa i fuqishëm ishte dhe sa pak bëja për të gjitha këto vite! Fillova ta gjej veten të tërhequr nga kjo praktikë pa vetëdije. Fillova të kërkoja në mënyrë aktive lidhje me të panjohur, ku në të kaluarën do të largohesha nga miqtë e vjetër. Nuk kisha më frikë të isha qesharake. Ajo që njerëzit e tjerë menduan për mua ishte puna e tyre, jo e imja.
Nuk ishte e gjitha e mrekullueshme. Kishte edhe kohë të errëta. akoma ka. Por ato ndodhin më pak, dhe zgjasin më pak kur ndodhin. Por ata më kujtojnë.
Por vlera e vërtetë mendoj se ishte përkushtimi ndaj shëndetit dhe mirëqenies sime. Të qëndrosh i lirë nga PMO për 90 ditë nuk ishte thjesht të jesh i lirë nga pornografia, por një simbol që unë i isha përkushtuar përmirësimit të jetës sime. Kjo u derdh në të ushqyerit, palestër, dhe më shumë. E dija që ishte humbje të kaloja kohën time duke shmangur pornografinë dhe shkaktarët. Koha ime kaloi shumë më mirë duke kultivuar një version të ri të vetvetes që nuk ishte i interesuar për pornografi, sepse ai nuk ishte shaluar me spirancat psikologjike që çuan mua e vjetër tek ajo teknikë evazioni. Nuk do të kishte nevojë për të.
Unë madje u bëra mistikë në lidhje me këto gjëra. Kur kuptova që nivelet e dopaminës luajnë një rol kaq të thellë në përvojën dhe interpretimin tonë të botës, unë fillova të shoh se si ekzistonin sisteme të tjerë të kontrollit që i shërbenin këtij vakumi. "Ushqim" i hedhur jashtë, i projektuar për të mbingarkuar shqisat dhe për t'ju bërë të dëshironi për më shumë; sheqer; lojëra video; mediat sociale. Këto gjëra ngadalë po më zbraznin aftësinë për të përjetuar një botë pa kontroll të jashtëm.
Unë mendoj se kjo mund të qëndrojë në rrënjën e luftës së PMO: kontrolli. Ose mungesa e tij. Vetë-zotërimi është lojë. Ne jemi trajnuar që t'ua dorëzojmë burimet e kënaqësisë korporatave. Ne i duam aq keq, sa nuk mund të themi jo. Ne nuk duam të themi jo. Por unë mendoj se lufta Jo PMO na mëson se mund të themi jo. Dhe mund të vazhdojmë t'u themi jo mbingarkesave të tjera të stimujve të varësisë.
Porno dhe fantazia duken si një shkurtore për të hyrë në "çmim i parë" të lëshimit të dopaminës.
Ne jetojmë jetën tonë në një burg të ndërtuar me kujdes për të mbajtur botën reale. Ne jemi perfektionistë, duke vendosur idealet dhe qëllimet që janë të paarritshme. Kjo na lejon të mbetemi të zhytur në vetë-flasin negativ, të zhytur në familjen e njohur, të zhytur në një ekzistencë të ngarkuar me justifikime për t'u arratisur dhe për të zgjidhur me shpejtësi dhimbjet emocionale.
Këto fasha afatshkurtra shkaktojnë më shumë dëme me kalimin e kohës, por dëmtimi i njohur është qetësues, qetësues. Ne e dimë se çfarë të presim. Ai përmbush shpërthimin tonë të rezultateve të imagjinuara. Na pëlqen kjo. Ne kemi krijuar një mjedis me risi të kontrolluar. Ne e kufizojmë dhe kontrollojmë kontributin për të shmangur lloje të caktuara të dhimbjes dhe ankthit, ato që vijnë me jetën në të vërtetë.
Risi nuk është më për një moment të mirë, por një moment i madh. Ne ngremë bar kaq të lartë asgjë nuk mund të konkurrojë. Kjo ngre pritjet aq shumë sa asgjë nuk mund t'i përmbushë. Kjo disonancë kognitive na kërkon të eliminojmë ato sinjale që bien ndesh me këtë sistem kanceroz. Ne kufizojmë të dhënat dhe vendosim qëllime të jashtme aq qesharake saqë mund ta justifikojmë injorimin ose braktisjen e tyre. Nuk ka zgjidhje tjetër.
Vetëm duke jetuar në një botë fantazie që nuk mund ta arrijmë kurrë, mund të justifikojmë përjashtimin e jetës së përditshme. Gratë e vërteta nuk do të përmbushin kurrë "standardet e pornografisë", as nga tërheqja as nga sasia - pse të shqetësoheni? Njerëzit dhe ngjarjet e vërteta kurrë nuk do të jetojnë sipas atyre idealeve të paqarta që ne i vlerësojmë kaq shumë në mendjet tona, prandaj pse të përfshihemi me to?
Ne kemi krijuar një botë mendore që justifikon tërheqjen nga shoqëria, jeta jonë, veten tonë. Ne kemi anuar rregullat për të ushqyer varësinë. Ne nuk duam atë që na ofron varësia dhe fantazia, ne duam atë që ata na lejojnë të fshihemi.
Qëllimet e paarritshme justifikojnë një jetë të tharë. Vendosja e shiritit në mënyrë të pamundur e lartë siguron nevojën për varësi dhe amplifikon paragjykimin e konfirmimit se "nuk do të jemi kurrë të lumtur".
Kjo nuk ka të bëjë vetëm me pornografinë dhe varësinë nga pornografia. Kjo ka të bëjë me arratisjen.
Pra, çfarë tjetër?
Nuk jam i sigurt. E gjeta veten në një farë mënyre funk dhe po përballesha me disa nxitje dhe tundime menjëherë pas 90 ditësh. Nuk e prisja atë. Unë mendoj se mund të kisha pritur (nënndërgjegjeshëm) "superfuqitë", ose të paktën ndonjë vërtetim tjetër të jashtëm.
Por unë kam përmendur shumë herë në këtë forum që kam arritur të besoj se nuk ka asnjë qëllim në këtë proces. Ose më saktë, qëllimi është ruajtja e procesit. Kam kuptuar që një trup i aftë fizikisht nuk është qëllimi i stërvitjes, përkundrazi është efekti anësor i mbajtjes së procesit të fitnesit. Ndriçimi nuk është qëllimi i meditimit, është nënprodukti i ruajtjes së procesit të meditimit.
Ka një Zen duke thënë, "pas ndriçimit, bëj pjatat". Ideja është që ju të ktheheni në proces. Jeta e perditshme. Rutina. Jeni në gjendje të mirë nga ushtrimet? Shkëlqyeshëm! Vazhdoni të ushtroni. Jeni 90 ditë pa PMO? Shkëlqyeshëm! Vazhdoni të bëni ato gjëra që ju mbajtën të lirë nga ajo.
Para se ta mbyll këtë, do të doja të përmblidhja me disa mendime se si të arrij 90 ditë. Kjo është një përzierje e përvojës në botën reale që rrjedh nga shumë lexime artikujsh. Prettyshtë shumë e thjeshtë: mendjet tona janë fjalë për fjalë. Mendja e kupton atë që përjeton fjalë për fjalë. Si një fëmijë i vogël. Pra, duhet ta inkurajojmë atë me reagime pozitive. Vendosja e qëllimeve të vogla, lehtësisht të arritshme, inkurajon mendjen të vazhdojë. Duhet të përjetojë sukses, sado i vogël të jetë. Mendja gjithashtu nuk mund të shohë shumë larg në të ardhmen, ose të paktën ajo fillon ta shohë veten tuaj të ardhshme si një person tjetër. Pra, qëllimet tuaja duhet të jenë afatshkurtra. Përqendrohuni sot, nesër, javën tjetër. Harrojeni rreth 90 ditë. Synoni për dhjetë copa prej 9 ditësh. Truri ka një sasi të kufizuar vullneti. Muchshtë shumë më mirë të kultivosh zakonin e krijimit të një të riu të shëndetshëm sesa të përpiqesh të heqësh larg të gjitha dëshirat dhe tundimet që do të hasësh gjatë kësaj kërkese. Ata nuk do të mbarojnë kurrë. Bëhuni një djalë që bën gjëra të shëndetshme. Porno nuk do të futet në ekuacion. Nëse filloni të bëni ushtrime, përfundimisht do të dëshironi të ushqeheni mirë, në mënyrë që të mos humbni gjithë atë kohë dhe ta rrisni atë përpjekje. E njëjta gjë do të jetë e vërtetë për pornografinë. Thjesht nuk do të përshtatet në ekuacion.
Për ta mbyllur këtë, unë do të doja të falënderoja të gjithë në këtë forum që kanë lexuar ose komentuar në ditarin tim. Ju nuk keni ide se sa e dobishme dhe e vlerësuar është inkurajimi dhe mbështetja juaj. Unë bëj çmos për ta kthyer atë favor. Gjithashtu një falënderim i madh për Gary Wilson për të gjithë shkencën dhe informacionin e tij të mrekullueshëm të mbledhur në YBOP.
Ky proces vërtet ia vlen. Jeta ime është përmirësuar në më shumë mënyra sesa ndoshta jam i vetëdijshëm. Ju do të shihni një ndryshim të vërtetë nëse i përmbaheni. Nuk do të duket kështu derisa të ndodhë, atëherë do të shikoni prapa me kujtime të mjegullta të betejave të errëta.
Unë e fillova këtë kërkim si një guaskë dembele, e pamotivuar, vetë-zhvlerësuese, e urryer nga vetja, e humbur, me mjegull, e drejta për veten, e tërhequr, e përqendruar te vetja, e zbrazët e një qenie njerëzore. Jam krenar të them se vazhdoj këtë kërkim si një njeri më i lumtur, largues, i lidhur, i lumtur, i shtyrë, i përqendruar, i përqendruar dhe me shpresë.
Dhe tani unë jam jashtë për të vërtetë të bëjë disa enët!
[Në resonse në pyetje]
Kam harruar të përmend se ajo pjesë e prejardhjes sime në PMO ishte e lidhur me PIED, dhe siklet e kësaj ndodhi me disa gra mbrapa kur isha në takim aktiv.
Kam pasur një shtrirje rreth 40-50 ditë, kur ereksionet në mëngjes ishin të shpeshta. Jo aq shumë kohët e fundit. Libidoja ime nuk është shfaqur plotësisht mbrapa. Kam mësuar se ajo që unë dikur mendoja se ishte libido ishte thjesht dëshira për një goditje të shpejtë të dopaminës. Unë nuk jam kthyer përsëri në takime akoma kështu që nuk kam pasur mundësinë të lidhem me një grua të vërtetë.
Mund të them se ishte e pamundur të bëhesh një mbledhje ose të masturbohesh pa pornografi në të kaluarën, tani nuk është problem të paktën të masturbohesh edhe pa fantazi. Unë e kam mbajtur atë në minimum pse. Mendoj se mund të kem ca më shumë kohë për të vazhduar procesin. Por po përmirësohet.
Lidhja për të postuar - Përmbledhje 90-ditore e Omega Man
Shih gjithashtu - Revista e Njeriut Omega
Mendime nga Ditët 300
Kjo ishte fillimisht një përgjigje për një anëtar tjetër këtu përmes PM, por unë mendova se do ta ndaja me të gjithë. Unë jam afër 300 ditëve dhe ndjehem sikur kjo përmbledh perspektivën time në rrugën No PMO nga shumë poshtë shtegut.
Unë ju dëgjoj në betejat. Stillshtë akoma një luftë e përditshme, herë pas here edhe për mua. Thjesht dëshirat fizike janë zbutur dhe vetë-disiplina ime është rritur.
Disa ditë janë më të mira se të tjerat. Disa ditë janë të mahnitshme, të tjerët dyshoj në tërë këtë proces. Unë nuk jam nga ata djem këtu që pretendojnë liri nga pornografia, ose se ajo nuk mban më interes. E di që mund të bie përsëri në Gropën e Pornove nëse e lë rojen time.
Isha i zhgënjyer në shenjën time të ditës 90/100. "Ku janë superfuqitë?" Por pashë të gjitha ndryshimet e tjera pozitive që kam bërë gjithashtu në jetën time gjatë vitit të kaluar, dhe PMO tani duket e papajtueshme tani. Unë besoj se meditimi (dy herë në ditë) ka qenë një ndihmë e madhe për mua në dy nivele: një, procesi i trajnimit të mendjes për të mos u kapur nga rrjedhat e mendimeve ju pengon të shkoni mendërisht në rrugën e pornografisë. Dy, krijimi i një rutine rigoroze, të përditshme ndihmoi në përzierjen e orarit tim dhe më bëri një spirancë të re për ndryshime të tjera pozitive të shëndetit.
Duke e ditur se do të meditoj para vakteve në mëngjes dhe në mbrëmje, kam pak rituale të planifikuara rreth këtyre kohërave. Unë shkrir mishin tim për darkë para se të meditoj për shembull. Dhe ngrënia e më shumë perimeve ka krijuar një rutinë të re të përgatitjes së ushqimit. Unë kam më pak kohë në ditën time tani, kështu që unë kam për të hequr marrëzira të tjera si TV dhe surfing në internet. Unë thjesht nuk kam kohë.
Tani, nuk dua të heq vija të të gjitha këtyre ndryshimeve pozitive. Unë kam aplikacione që ndjekin vizualisht ditët e kalendarit për progres.
Një depërtim i madh për mua ishte ushtrimi. Kur kuptova se nuk kishte diçka të tillë si "të bësh në formë", pasi është një gjë e vazhdueshme, në të vërtetë "qëndron në formë", dhe akoma më specifikisht është "të shijosh dhe të presësh me padurim aktivitetin aktual të nevojshëm për t'u kryer në mënyrë që të Qendro në formë". E njëjta gjë vlen edhe për No PMO.
Askush nuk do të na hedhë një paradë për ta bërë këtë. Askush nuk kujdeset përveç nesh vetë. Një zhvendosje e mendjes duhet të bëhet aty ku kjo nuk ka të bëjë me krenari ose marrje lavdërimi për heqjen dorë nga diçka, por krenari për të mbajtur veten në një përpjekje të vazhdueshme.
Në mënyrë graduale e bëni veten aq të zënë, PMO dhe të vjetra që ranë në kthetrat e saj thjesht nuk kanë vend. Me të vërtetë hyni në të ri. Merrni atë në nivelin e ardhshëm. Përcaktoni se kush jeni.
Unë kam pak si një brez ujku të vetmuar në mua, kështu që ideja që unë kam abstenuar nga pornografia për 9 muaj - edhe nëse askush nuk e di për të - ndez zjarrin për mua. Një pjesë e imja pëlqen të jetë në gjendje të thotë "po, unë mund ta bëj këtë dhe të tjerët as nuk do të provonin!"
Stop duke pritur për urimet e jashtme (ne të gjithë e bëjmë atë).
Çfarë ndryshimesh të tjera në rutinën tuaj, cilat zakone të reja të shëndetshme keni kultivuar së bashku me rënien e PMO? Nëse asnjë, filloni sot. Përgjigja ime është të shkoj për një shëtitje çdo ditë, ose në rrugë ose rreth bllokut. Harrojeni "ushtrimet", thjesht vendosni zakonin për ta bërë atë çdo ditë. Kjo është pjesa më e vështirë e gjithë kësaj, duke e kthyer atë në një aktivitet autopilot. Pasi të krijohet zakoni, zgjerohuni që andej. Do ta shihni se e bën vetë.
Dhe gjurmoni gjithçka: hulumtimet tregojnë se vetëm ndjekja e shprehive (madje as ndryshimi i tyre) çon në ndryshime të thella në aspekte të shumta të jetës suaj. Merrni një aplikacion. Blej një kalendar vjetor. Ndiqni ditët dhe (koha e kaluar) kur meditoni, ushtroni, ecni, pini, pini duhan, shikoni TV, etj. Përcaktoni kilometrat, hapat, kaloritë, orët dhe ouncat. Identifikohu çdo vakt. Filloni t'i kushtoni vëmendje jetës suaj.
Po mendoj se çështja e madhe që keni është të kërkoni një "shpërblim" të një lloji për të bërë këtë përpjekje heroike. Nuk do të ndodhë kurrë. Kuptova një ditë kohët e fundit që gumëzhitja e risive e të gjitha këtyre zakoneve të reja të shëndetshme po shkatërrohej. Mendova, "mut, tani duhet të vazhdoj ta bëj këtë përgjithmonë!" Por artikujt e suksesit që kam lexuar flasin për atletët kampionë që kanë një prag unik që i veçon ata: aftësinë për të bërë punë dhe përpjekje përmes fazave të lodhshme dhe të mërzitshme, të cilat përbëjnë 90% të trajnimit.
Në një farë mënyre, meditimi ka qenë i tillë për mua. Javët mund të kalojnë aty ku ndodh pak në rrugën e rezultateve gjatë ose në mes të uljeve. Por atëherë do të kem një përparim ku të kujtoj përfitimin e të gjithë përpjekjes. Dhe pastaj është përsëri në bluaj. Libri Mjeshtëri nga George Leonard më ndihmoi të bëhem i vetëdijshëm, dhe për të mbajtur një sy për këto modele.
Gjëja e fundit që mendoj se më ndihmon të këmbëngul: të jap gishtin e mesit për tu manipuluar nga këto shtytje. Kjo do të thotë pornografi, sheqer, presion nga kolegët, alkool, drogë, TV, etj. Më pëlqen të jem në gjendje të qëndroj prapa dhe të them se mund të largohem nga ndonjë prej tyre nëse zgjedh. Unë mendoj se filozofët stoikë më ndihmuan të vendosja atë mendim. Por mendoj se ata prej nesh në këtë rrugë kanë parë të gjithë se si media përdor seksin për të na manipuluar, veçanërisht tani që kemi bërë një zgjedhje për të kufizuar / eleminuar pornografinë. Mendoj se shumë prej nesh po shohin rrugë të tjera ku shoqëria dhe industria e reklamave na kanë manipuluar për vijën e tyre të fundit. Më pëlqen të jem në gjendje të them se më ndikon gjithnjë e më pak çdo ditë.
Unë mendoj se të gjithë duhet të kemi një këndvështrim të ndryshëm se kush jemi për ta kaluar këtë gjatë një periudhe të gjatë. Forca brutale dhe kokëfortësia mund të na çojnë në 90 ditë, por rruga nga atje e tutje do të ketë mungesë të shpërblimeve të drejtpërdrejta nga kjo përpjekje e vazhdueshme, dhe ne kemi nevojë për të kultivuar një jetë që nuk i kërkon ato.
;