Kam përfunduar një brez 90-ditor të premten e kaluar. Mendova se do të ndaja disa mendime me ju për t'ju ndihmuar në udhëtimin tuaj. Na vjen keq për postin shumë të gjatë.
Unë bëra nofap dy vjet më parë për tre muaj dhe pastaj PMO'd përsëri. Ndryshimi kësaj here është qasja ime. Mësova se dopamina, një neurotransmetues në tru, luan një rol kritik në motivim. Shumë çlirim dopamine dhe truri juaj do të gjejë gjëra që kërkojnë motivim më të lodhshëm, si leximi, luajtja e muzikës, puna, pastrimi i shtëpisë tuaj ose gatimi. Kërkoni "përmirësimin e pilulës dopamine" në youtube për më shumë informacion.
Kështu që çdo javë unë ndalova një burim dopamine në mjedisin tim. Javën e parë, unë u ndal PMO. Javët e ardhshme (nuk e kujtoj urdhrin), unë miratoja rregullat e mëposhtme, një javë:
- nuk ka lojëra video
- pa alkool
- pa sheqer
- pa kafe ose çaj
- 1 film në secilën gjuhë të huaj që njoh në javë, përjashtuar me miqtë dhe pa video / gaga budallallëqe në internet (për mua, ishte dështuar, por për disa, do të ishte 9gg)
- 3 muzika në javë ndërsa jam vetëm
Mendoj se përshtypja e përmirësimit të vazhdueshëm ndihmoi në vështirësinë ekstreme. Dhe gjithashtu, mos prisni të ndryshoni çdo aspekt negativ të jetës suaj menjëherë. Të gjithë e bëjnë atë në janar, dhe ne e dimë se si funksionon.
Pas periudhës së superfuqisë (si në krye të një muaji), u ndjeva aq i ndyrë! Ndjeva sikur isha i vdekur. Nuk mbaj mend për sa kohë, ndoshta një muaj. Dhe në fillim, për një kohë të gjatë, u ndjeva e tmerrshme bujë ndonjehere. Por një tërbim i cili nuk është i drejtuar te dikush dhe nuk ka burim të identifikueshëm.
Perceptimi im i vajzave u zhvillua pafundësisht. I ndaloja duke u fiksuar nga trupi i tyre dhe filluan të ndihen tërheqëse. Unë fillova të pranoj bukuri të vërtetë që disa kanë. Për shembull, fillova t'i pëlqeja vajzat që buzëqeshin. Unë nuk jam më i tërhequr nga llojet e Instagram / duckface.
Fillova të dilja shumë shpesh. Sa më pak "drogë" të kisha, aq më shumë kompensoja me aktivitete sociale. Dhe me mend se çfarë, është e tmerrshme!
Pastaj, ndihesha më mirë dhe më mirë. Në një moment, shtova rregull:
- një dush të ftohtë në mëngjes.
Kjo është shumë e fortë. Nga të gjitha rregullat e tjera, mendoj se është ai që më dha më shumë energji dhe lumturi.
Tani, superfuqitë janë kthyer. Kam besim dhe shkoj si unë jam mbreti i trotuarit. Unë flas me të gjithë me lehtësi. Unë punoj dhe luaj shumë. Unë jam ende i prekur nga vështirësitë në jetë por unë e pranoj dhimbjen.
Tani për disa këshilla:
- jeta është më awesome se ju mund të imagjinoni. Ju do të ndiheni sërish si një fëmijë, i habitur nga gjithçka. Ju do të ndiheni jashtëzakonisht të fuqishëm. Unë në të vërtetë ndihesha për një kohë si një zot (po, kjo është megalomane, por gjithashtu më ndihmoi të qëndroj në rrugë të mbarë).
- ju do të me siguri do të dështojnë. E pastaj ? A prisni që gjithçka në jetën tuaj të jetë sukses? Nëse e bëni, atëherë ju nuk jetoni në botën në të cilën unë jetoj. Ndenja ndodh. Ne jemi kafshë me një tru budalla të ndyrë që nuk bindet. E pranoj atë. Dhe provo përsëri. Kam dështuar shumë herë më parë, dhe mund të dështoj përsëri.
- gjërat më të rëndësishme që unë mendoj të kuptoj, e cila është më e rëndësishme për mua sesa përmbajtja e rregullave, është se ju duhet të pranoni dhimbjen. Sidomos në fillim, kur do të jeni në depresion, i mërzitur ose çfarëdo tjetër, do të dëshironi të gjeni strehim në një nga "drogat" tuaja. Dhe do të dëmtojë nëse e thyeni modelin e zakonit, si me të vërtetë me të vërtetë lënduar. Por ju do të mësoni, dhe herën tjetër, do të jetë më pak e tmerrshme kur të mësoni elasticitetin dhe vullnetin e trurit.
- mos shikoni, anoni ose ndryshe google vajzat. Qëndroni larg çdo shkas të mundshëm. Hardshtë e vështirë në shoqërinë tonë, por, nëse shikoni një reklamë sugjeruese ose një gomar sugjestionues, thjesht shikoni poshtë.
Unë këshilloj të bëni modalitetin e vështirë për të paktën tre muaj. Unë jam aq selektive (dhe një joshëse e keqe) saqë jam de facto në modalitetin e vështirë që nga fillimi. Mos e bëj për vajzat, bëje për ty, për shërimin tënd.
- bëj gjëra me trupin tënd. Duke hyrë në nofap, unë tashmë e doja sportin. Isshtë një burim dopamine i cili është i natyrshëm dhe i shëndetshëm dhe do t'ju ndihmojë të çlironi tensionin që vjen nga përpjekjet tuaja.
Një gjë që mësova është se valle është e mrekullueshme. Më duket pak si një mendje dhe më shumë si një trup dhe mendje. Kujdes pse, vallëzimi me një partner mund të jetë një shkas. Mundohuni të gjeni një valle që nuk është seksuale, si valle popullore.
Gatimi, riparimi i sendeve, ecja në natyrë janë gjithashtu gjëra të mëdha për të lëvizur.
- qëndroni larg mediave sociale. Unë kurrë nuk kam pasur një, por i shoh të gjithë të fiksuar pas këtij versioni të thjeshtuar të jetës. Nëse e njihni veten si dikush që duket në profilet e vajzave që sapo takuan, ju lutemi qëndroni larg këtij mut. Highlyshtë shumë problematike dhe më pak fitimprurëse sesa ndërveprimi i vërtetë njerëzor.
- megjithëse ende nuk kam integruar meditim të rregullt në jetën time, unë mund t'ju siguroj (sepse keni medituar gjithë ditën në tërheqje të shumta, duke përfshirë një muaj të gjatë), se meditimi është një rrugë e sigurt drejt vetëkontrollit dhe lumturisë së vërtetë.
- nofap reddit është një burim frymëzimi nëse jeni në depresion gjatë udhëtimit tuaj.
Unë shpresoj se ju nuk e merrni këtë post si bragging. Të gjitha përfitimet e përmendura në këtë post mund të ndodhë me ju, dhe unë dëshiroj nga thellësia e zemrës sime. Ju me siguri do ta përshtatni atë me jetën tuaj dhe personalitetin, por, gjë e sigurt, ju kurrë nuk do të ktheheni mbrapa pasi të eksperimentoni përfitimet e nofap / dopamine shpejtë.
LINK - + 90 ditë: itinerari im
By Rahula59
;