X e kuqe
Dëshirat ose dëshirat kapërcyese të një natyre fizike mund të bëhen me teknikën e eliminimit të imazhit para se të arrijë formimin dhe të tërheqë energji. Ndalimi i imazhit ose fantazisë nga marrja e vrullit do të kursejë shumë telashe dhe shumë dhimbje dhe luftë të panevojshme. Këtu është një përmbledhje e procesit nga Dr. David R. Hawkins. Imagjinoni anulimin e imazhit sapo të shfaqet me një X të madh të kuq. (Kjo u transkriptua nga një DVD e quajtur "Çfarë është e vërtetë?")
Si të kapërcejmë çdo dëshirë të një natyre fizike. Si për të kapërcyer një mall.
Një dëshirë e parë fillon në mendjen tuaj si një imazh. Nëse e shikoni këtë me kujdes do të shihni se ndonjë dëshirë e parë shfaqet si një imazh, qoftë ai një tiganisje, hamburger, një trup i zhveshur, çfarëdo qoftë, ose nëse jeni një pije alkoolike. Së pari vjen imazhi i pijeve. Ju e eleminoni atë menjëherë (imagjinoni X-in e kuq të madh në imazh [dhe "dëgjoni" një gong ose zhurmë me zë të lartë në mendjen tuaj)).
Imazhi tërheq energji tek ajo, kështu që kur shfaqet për herë të parë, është vetëm rreth 5 vat. Nëse nuk e shfarosni atë brenda sekondës së parë, është rreth 150 vat, pastaj 600 vat, atëherë është një "duhet". Ju mund të ndërprisni progresionin duke ndërprerë imazhin. Në rregull, kështu që edhe nëse shikoni diçka, një hamburger me djathë ose çfarëdo tjetër, nuk është vetëm tiganisje. Thatshtë që menjëherë keni në mendjen tuaj imazhin e një tiganisje, dhe kjo është ajo që ju dëshironi. Prandaj, duhet të jeni shumë i shpejtë dhe të shihni që objekti i dëshirës shfaqet në vetëdijen tuaj dhe të bëni një zgjedhje për ta eleminuar atë tani.
Këshillë e mirë
Unë gjithmonë u them alkoolistëve që keni rreth një ose dy sekonda për të eleminuar atë imazh të një pijeje. Në librin AA, ai flet për një djalë, 14 vjet esëll, ose 11 vjet apo diçka tjetër, dhe, ai eci në një hotel dhe imazhi i një martini erdhi në mendje, dhe pa mend ai shkoi në bar dhe pas 13-14 vite maturi, ai u përsërit dhe u deh. Pra, në atë sekondë, ju do të shihni në librin AA, ku anëtarët e hershëm rrëfejnë përvojat e tyre, se, nga asnjë vend, papritmas u shfaq imazhi i martinit, dhe kjo është kur ai e kishte shansin e tij. Kur ai nuk e eleminoi martinën atë çast, ai automatikisht eci në lokal dhe humbi 14 vjet maturi. Ai nuk zgjodhi me vetëdije; ai thjesht nuk kishte teknikën e vetëdijes, teknikën shpirtërore (për të ditur të eleminonte imazhin).
Këta njerëz e provuan atë gjithashtu:
- Unë kam ndaluar plotësisht të fantazoj rreth pornografisë rreth katër javë më parë. Unë kam një teknikë që funksionon mirë për mua. Sa herë që një kthim prapa pornografie po hyn në mendjen time, unë shoh një markë të madhe X të kuqe që hyn në pamjen time. Pas kësaj, mendoj për një sirenë të kuqe të ambulancës me një zhurmë të madhe. Nëse imazhi pornografik ende po shtyhet, unë shpërthej imazhin në kokën time, në të vërtetë imagjinoj një shpërthim të madh. Kjo deri më tani ka eleminuar çdo nxitim të dopaminës në trurin tim në lidhje me pornografinë. Kryesorja është të jesh i shpejtë dhe besoj se teknika bëhet më automatike në kohë.
- X-i im i kuq i madh është një pullë gome dhe bën tingullin e "Ehh Eh!" - tingulli kur u dha një përgjigje e gabuar në shfaqjen televizive "Pasuritë familjare".
- Gabimi im ishte që kur skenat pornografike ose imazhet e vajzave nudo më dilnin në kokë, unë i argëtoja ato para se të përpiqesha t'i hiqja qafe ato. Kam lexuar dje diçka që thoshte se dritaret mendore janë si llamba. Ato që zgjasin për një sekondë janë 5 vat, 2 sekonda janë 60 vat dhe tre të dytat janë 600 vat. Me fjalë të tjera, sa më shpejt që fantazitë të shuhen, aq më lehtë i rezistojnë. Kështu që, unë kam qenë duke përdorur metodën e kuqe X sot. Sapo të shfaqet një imazh, unë hedh X të kuqe me një sfond të zi mbi të dhe e bllokoj. Në të vërtetë po bëhet gjithnjë e më automatike, dhe unë ndihem dukshëm më mirë emocionalisht kur NUK i argëtoj fantazitë. Ata janë si ngacmues gjigandë të trurit që më lënë të gjithë të plagosur pa vend për të shkuar.
Bëni X-in e kuq në rrugën tuaj
- Unë duhej të modifikoja teknikën. Sa herë që do të provoja të përdorja X-in e kuq, imazhi prapa tij do të vinte ende. Tani, unë e përqendroj tërë energjinë time në "ndërtimin" e X të kuq brenda kokës sime. Imagjinoj se çfarë ngjyre është. Kontrolloni me kujdes hijen. A është e kuqe e errët, e purpurt, e kuqe e gjakut? Unë e përshkruaj atë me një thellësi të saj. Duket solide. Ka anët dhe një mbrapa tij. Ndërsa mendoj se të gjitha këto gjëra, unë bëhem aq i përfshirë në procesin e vizualizimit sa që fantazitë e PMO thjesht zhduken. Becomingshtë duke u bërë më e lehtë për të thirrur të kuqin 'X' kur kam nevojë për të.
- X-i im i kuq ka një sfond të zi, në mënyrë që asnjë imazh të mos kalojë! Duket marrëzi, por funksionon. E imja duket tamam si gjigandi 'X' në ekranin e titullit të lojës video 'Xenogears' me të cilin unë jam shumë i njohur (provo një kërkim të imazheve në Google për këtë). Unë nuk e planifikova në atë mënyrë, kjo është vetëm X-ja e veçantë që u shfaq në mendjen time! Haha Ndihmon për të praktikuar vizualizimin e X të kuq gjatë kohës kur nuk ndiheni të tunduar. Teknika është më efektive në atë mënyrë. Plus, X-i im i kuq madje përfshin tingullin e një porte të madhe metalike që përplaset! Vërtetë klikon mendjen time përsëri në realitet. Ju natyrisht do të dëshironi të shtoni 'përmirësimet' tuaja të veçanta që funksionojnë më mirë për ju për të bllokuar dëshirën tuaj.
Asnjë fantazi / mendim rreth seksit
Kjo është diçka që nuk e kuptova / vlerësoja në fillim, por vura re se rindezja ime u përshpejtua kur ndalova të mendoja / luaja seks në mendjen time. Kjo përsëri më zbavit sepse gjithnjë mendoja për seksin dhe mendoja se ishte një proces i natyrshëm, por truri im nuk supozohej se zgjohej vazhdimisht! Ashtu si me pornografinë, duhet të ketë një qasje të qëndrueshme, kështu që nëse e shihni veten duke rrëshqitur në një fantazi seksuale duke menduar për diçka si një shenjë 'Stop', ose ngjyrën e kuqe, këto ishin imazhe të shpejta që kam përdorur dhe ka punuar me kalimin e kohës, dhe tani mendimet seksuale që ishin futur në kujtesë janë zbehur.
Stomp në shkakton
1 vit + - një këshillë e thjeshtë e cila do të garantojë sukses (Postim i shkëlqyeshëm në lidhje me rëndësinë e "politikës së tolerancës zero" për të parë dhe menduar për shkaktarët dhe dëshirat.)
Ndërtoni vetëdisiplinën tuaj
Unë do të prisja kohën (zakonisht natën vonë, vetëm, në dhomën time të gjumit, me laptopin dhe internetin ose iphone dhe dridhjen). Unë do të filloja seancën time normale të shtypjes në faqet e mia të zakonshme të pornografisë ose kërkimet e fjalëve kyçe (vini re, kjo nuk është "bordurë" por rikonstruksion). Sapo godita butonin "enter", ndjeva atë nxitje të entuziazmit në trupin tim, por e prisja. Kështu që, butoni X në krye të këtij shfletuesi ka qenë miku im më i mirë… Unë e shtypa butonin para se faqja madje të fillojë të ngarkohet, dhe me një tartuf me çokollatë të mbështjellur afër, menjëherë fik Wi-Fi, fik kompjuterin, ose i-Phone, shoqërojeni atë në makinën time si një gënjeshtar që bën një klub të dehur dhe hidhni çokollatën në gojën time për të forcuar pozitivisht trurin tim të vogël të miut të dëmtuar. Unë e bëja këtë të paktën çdo ditë dhe gjithashtu kur dëshirat e papritura godisnin.
Associate porn me një emocion
Këtu keni një këshillë të bazuar në neuroshkencën:
Strategjia ime deri më tani ishte thjesht përpjekja për të mos menduar fare për ZKM. Epo kjo strategji nuk ka funksionuar. Së pari, thjesht të fshish një mendim nga mendja jote është e pamundur. Së dyti, kur vazhdimisht jeni duke u përpjekur të shmangni një mendim për një veprim të caktuar (PMO), kjo nënndërgjegjeshëm i tregon trurit tuaj se ky veprim (PMO) është i dëshirueshëm. Kështu që këtu është ajo që kam mësuar. Disa javë më parë profesori im i neuroshkencës ishte duke mbajtur një leksion mbi kontrollin e emocioneve në pjesë të trurit. Ai përmendi që një mënyrë efektive për të ndryshuar një sjellje të padëshiruar është ta shoqëroni atë sjellje me një emocion të caktuar, qoftë pozitiv ose negativ në varësi të qëllimit tuaj.
Kjo më sjell në serinë time aktuale prej 8 ditësh, deri tani 8 ditët më të lehta të nofap-it që kam bërë ndonjëherë. Strategjia ime ka qenë kjo: Sa herë që një mendim i PMO-së hyn në kokën time, unë menjëherë e imagjinoj veten duke u përplasur, me pantallonat rreth kyçeve të mi duke ndjerë pendimin dhe trishtimin që ndiej gjithmonë në kohë të tilla. Pas 8 ditësh duke e bërë këtë, pornografia ka humbur shumë joshjen e saj. Tani sa herë që mendimet e shikimit të pornografisë më futen në kokë në vend që t'i them vetes "Jo, nuk do ta bësh atë!" E gjej veten duke menduar “Pse dreqin do ta bëja madje dua ta bëj këtë nëse do të më bëjë të ndihem kaq keq? " Provojeni këtë, djema, ju ndihmon vërtet.
Bounce Syri
Trap Porno rekomandon "kërcimin e syve" sa herë që papritur hasni një sugjerim pornografik. “Oh, ekziston një foto e një vajze seksi, BOUNCE. ” Sa më shumë që ta bëni aq më lehtë bëhet. Përfundimisht, shikimi larg bëhet një zakon. Heq dëshirën.
Banda e gomës
Ngjashëm me teknikën 'Red X', teknika 'Rubber Band' mund të ndihmojë në të njëjtën mënyrë. Mbani një shirit gome rreth kyçit tuaj dhe sa herë që filloni të argëtoni një mendim apo fantazi që ju nxit, kapni shiritin e gomës në kyçin tuaj për të shkaktuar dhimbje. Ju do ta kushtëzoni trurin tuaj që ta shoqërojë atë shkas si më pak se shpërblyes me kalimin e kohës.
Asnjëherë nuk më ka pëlqyer shumë duke përdorur Red X sepse mendoj se është lloj robotik dhe nuk ka ndonjë “kuptim” kur e aplikon. Kështu që, në vend që të përdor Red X, ajo që bëj është të them me vete "Qij atë mut" sa më shpejt që të lind dëshira. Ka punuar mjaft mirë për mua deri më tani! Duhet ta bësh S SO SHPEJT pasi një imazh të shfaqet në kokën tënde. Në të njëjtin moment kur merrni atë qëllim për të parë pornografi. Duhet ta bësh para se të fillosh të justifikosh. Pasi të thoni "Qij atë mut", atëherë vazhdoni të rifokusoni mendjen tuaj në atë që po bënit më parë. Provojeni!
Vizualizimi i Shkatërrimit
"Këtu është vizualizimi që bëj kur marr imazhe dhe fantazi në kokën time: Unë e marr imazhin që është djegur në trurin tim si një dëshirë dhe e përfytyroj atë duke u shkatërruar, si duke kaluar nëpër një copëtues letre, duke u djegur dhe pastaj duke hidhet tutje. Më ka ndihmuar kur isha i vetëdijshëm për mendimet. Unë madje kisha një kohë kur vizualizoja dhe ndjehesha sikur truri im po pastrohej ose zbrazet nga të gjitha ato imazhe. "
Eeeew Technique
- “Ju duhet të brendësoni se keni një problem dhe pjesa juaj primitive e trurit tuaj duhet të fajësohet. Trajtojeni atë si një person i dobët i shitjeve që ju premton botën nëse përfitoni nga oferta e tij me kohë të kufizuar. Kurdoherë që keni një dëshirë, mos mendoni se sa të mira do të jenë ndjesitë fizike. Në vend të kësaj, shoqëroni P dhe M me ndjenjat e dëshpërimit, depresionit, ankthit, një ari që ha një burrë, një gropë me gjarpërinj të mëdhenj anakonda - diçka bruto !!!!!!! Tani për tani, në kokën tuaj, shoqëroni çdo gjë që keni parë kohët e fundit me diçka që ju e urreni ose jeni të neveritur nga. Imagjinojeni në syrin e mendjes tuaj. Behu krijues. Thuaj se e ke këtë gjë për një yll të veçantë P dhe i urren brumbujt (insektin). Formoni një pamje mendore të brumbujve që zvarriten në të gjithë këtë individ ose nga goja e saj. Vazhdoni ta praktikoni këtë teknikë. ”
- [Një djalë tjetër] “Nëse kjo nuk funksionon dhe imazhi është i bllokuar, aq i sëmurë sa tingëllon kjo, imagjinoni mishin tek njerëzit e përfshirë në shkas gradualisht të kalbet si diçka nga një film horror. Kjo më bën të tingëlloj i shqetësuar mendërisht, por konstatoj se duke bërë këtë eliminon kërcënimin që ka shkasja dhe shpejt bëhet një mendim i pakëndshëm sesa një stimulues. "
- [Një djalë tjetër] “Ndihmon shumë është të imagjinosh që ajo fryn hundën, vjell, kollitet gëlbazë ose shkon në tualet. Shpresojmë që të paktën njëra prej tyre është e neveritshme dhe ndoshta zbavitëse. Nuk e vret përgjithmonë tërheqjen për mua, por e heq avantazhin që të mos shqetësohem aq shumë për të. Shqetësuese është në të vërtetë ajo që duket se i jep fuqi vizuale ose rikthim të shpejtë. "
Imagjinoni statike
I shmangem fantazisë kur shoh një imazh imagjinuar statik. Televizioni statik është gjëja më bosh në botë. Sa herë që shfaqet një skenar pornografik ose diçka që lidhet me të, vetëm imagjinoni statike mbi imazhin / videon pornografike. Mundohuni të imagjinoni se statika e merr plotësisht atë. Unë edhe herë pas here shtoj në zërin e bezdisshëm dhe me të vërtetë ndihmon.
Ose… asnjë nga sa më sipër
Unë kam provuar teknikën X të kuqe, por nuk e di nëse është më efektive. Unë mendoj se është ndoshta më e efektshme (për mua) thjesht "të shtyj butësisht mendimet mënjanë", pa shumë gjykim (siç bëjnë në meditimin e vetëdijes), sesa t'i "shkatërrosh" në një mënyrë grafike, ose t'i bllokosh me X, apo diçka e tillë. Ndoshta është më mirë të qëndrosh i qetë dhe të mos mendosh shumë për të. Pajtohem që fuqia e këtyre mendimeve dhe imazheve bëhet shumë, shumë më e madhe me çdo sekondë dhe se është shumë më e lehtë për t'i eliminuar ato në fillim.
Gjithashtu shih E vërteta është, kjo betejë nuk mund të fitojë.
Teknika të tjera të rimbushjes mund të gjenden në këtu këtu.
;