Udhëzuesi 5 Si të rritet vullneti (Akti Balancues)

Rritja e vullnetit është një veprim balancues kur lufton një varësi. Arsyeja është që ju duhet stërvitje muskujve pa kaluar mbi buzë dhe mbaron. Që të çon në relaps, ju mund të vëreni se shpesh riktheni drejt fundit të ditës. Kjo është thënë Zakonisht është e rekomandueshme që vetëm të filloni një zakon të keq në një kohë. Shumë herë njerëzit janë me të vërtetë të motivuar dhe përpiqen të bëjnë gjëra të shumëfishta në të njëjtën kohë, gjë që çon në një rënie më të madhe. Unë do të sugjeroja që të shtoni një regjim të stërvitjes në javën tuaj pa marrë parasysh se sa e vogël për të ka treguar se puna e punës është një nga angazhimet më të dobishme të vullnetit, sepse i jep bujarisht furnizimit tuaj të vullnetit. Unë tani do të mbulojë disa teknika në rritjen e vullnetit tuaj si dhe rikthimin e saj gjatë ditës dhe njohjen e limitit tuaj.

• Stërvitje për vullnetin: Teknika e parë për të rritur vullnetin është një teknikë e thjeshtë dhe nuk do t’ju ​​shterojë prej saj ndërsa e punoni. Zgjidhni diçka të thjeshtë që dëshironi të ndryshoni në jetën tuaj. Për mua unë kam zgjedhur qëndrimin tim të përgjithshëm sidomos kur ha, si dhe vendos ushqimin dhe përtypet tërësisht. Ju gjithashtu mund të bëni diçka si përdorimi i dorës tuaj të majtë për një detyrë të thjeshtë si larja e dhëmbëve ose miu i kompjuterit tuaj. Ju shikoni duke praktikuar mendërisht duke kapur veten dhe duke korrigjuar veten, ju po rritni forcën e ndërgjegjësimit tuaj dhe mbi të gjithë vullnetin. Janë bërë studime që tregojnë se praktikimi i kësaj teknike do të ndihmojë në trajtimin e betejave më të mëdha. (Varësia nga PMO). Meditimi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar këtë teknikë. Ne të gjithë përpiqemi të mos e lëmë mendjen të çuditet gjatë meditimit dhe disa madje shkurajohen. Ajo që ne nuk e kuptojmë është sa herë që kapni veten dhe rregulloni mendjen tuaj, ju jeni duke punuar atë muskul dhe duke e përmirësuar atë. Mos harroni në udhëzuesin tim të perspektivës, të dekurajoheni është me të vërtetë e pakuptimtë, ashtu si Platoni tha: "Mos dekurajoni kurrë askënd… që vazhdimisht bën përparim, pa marrë parasysh sa i ngadaltë." dhe se shoqja ime përfshin veten. Në një shënim të shpejtë, është vërtetuar se ne shfaqim një rritje optimale kur tregojmë dhembshuri ndaj vetvetes sikur të ishim duke biseduar me një mik në vend se si t'i japim vetes një kohë të vështirë.
• Vrapimi në distancë të gjatë: Siç thashë më parë, një regjim stërvitje është i domosdoshëm kur përpiqesh të rritësh vullnetin tënd. Studimet kanë treguar që të punosh vazhdimisht është një nga mënyrat më efikase për të rritur vullnetin tënd. Vrapimi në distancë të gjatë është stërvitja përfundimtare e Vullnetit. Kërkon që ju të kaloni kufijtë tuaj. Unë insistoj në vrapimin aktual jashtë në vend të një rutine sepse nuk lejohet lënia e duhanit kur jeni 3 milje larg nga shtëpia juaj, ju duhet të mbani vrapim të shpejtë nëse dëshironi të shkoni në shtëpi së shpejti. Plus, ushtrimet jeshile janë jashtëzakonisht të mira për ju (stërvitje në natyrë). Thënë këto, unë rekomandoj ta bëni këtë në mëngjes kur keni një bollëk të Vullnetit. Unë të paktën rekomandoj të bëni shëtitje në energji nëse nuk mund të bëni ndonjë stërvitje tjetër për arsye shëndetësore.
• Dushe të Ftohtë: Një mënyrë tjetër për të rritur vullnetin tuaj është të bëni dushe të ftohtë. Tani nuk po flas për përfitimet shëndetësore që pretendohet të merren nga dushet e ftohta, por përkundrazi forca mendore që fiton nga marrja përsipër e një detyre të vështirë. Ne duhet të mësojmë të bëhemi kokë të fortë nëse dëshironi. Në shoqërinë e sotme sa shpesh ju duhet të rriteni? apo woMAN lart? Ne jemi krijesa që kërkojmë zakone të rehatshme, kështu që shanset janë që ju nuk duhet të bëni shpesh. Ju mësoni se mënyra e vetme për të bërë një dush të ftohtë është të merrni frymë thellë ngadalë dhe të pranoni dhimbjen. Tani siç kam thënë më parë dhimbja pushon së qeni dhimbje sapo t’i jepni qëllim. Ne duhet t'i kujtojmë vetes se po e bëjmë këtë në mënyrë që të mundemi më mirë vetveten. Justshtë njësoj si të punosh jashtë duke marrë djegie sepse e di se është për një qëllim më të madh. Kjo u tha që unë nuk do të shkoja Fight Club mbi veten tuaj dhe fillova të digjni dorën tuaj me kimikate që përfundojnë të jenë mazokiste. (Unë e dua Fight Club). Megjithëse dushet e ftohta janë të dhimbshme, ato kanë përfitime të shëndetshme ashtu si punojnë jashtë, kjo është arsyeja pse nuk konsiderohet mazokiste. Kjo gjithashtu mund të praktikohet në vuajtjet që ne padashur i durojmë në jetën tonë. Duke u bërë Head Strong do ta keni më të lehtë të trajtoni edhe zvarritjet tuaja.
• Si të merrni një dush të ftohtë: duke paralajmëruar herën e parë që provova një dush të ftohtë unë bërtita dhe mbarova out Mos u dekurajoni nëse hera e parë është një rënie, më duheshin tre përpjekje derisa mësova ta bëja. Thënë këto, bëni një dush normal dhe pasi të keni mbaruar, merrni frymë thellë dhe uleni deri në kohën më të ftohtë të mundshme. Ju duhet të merrni kontrollin e frymëmarrjes tuaj dhe ta ngadalësoni atë sepse në fillim do të filloni të hiperventiloni. Disa njerëz ngadalë ulin temperaturën e ujit, por besoj se marrja e saj kokë më kokë do t'ju sjellë një stërvitje më të mirë mendore.

Tani le të mbulojë se si të rimëkëmbet fuqia juaj e vullnetit, si dhe fuqia e fuqisë së fuqisë përmes ditës nëse është e nevojshme.

• Gjumi: Mënyra se si e rigjeni vullnetin tuaj është duke shkuar për të fjetur. Shtë e rëndësishme të bëni një sasi të mirë të gjumit ndërsa bëni 90 ditë udhëtim. Shkuarja në gjumë dhe zgjimi në të njëjtën kohë çdo ditë ka treguar që më pak orë gjumë të shkojë më gjatë. Kjo duke u thënë nëse po kaloni një natë të vështirë me luftën kundër PMO bastja juaj më e mirë është të SHKONI T S FJENI! Tani siç kam folur më parë për këtë në Synimin Paradoksal nëse jeni duke u përpjekur me dëshpërim të flini nga frika e rikthimit, ju thjesht do të luftoni. Kryesorja është që të përpiqeni të qëndroni zgjuar ndërsa humbni veten në një detyrë të caktuar. Rekomandimi im më i mirë është të fikni kompjuterin tuaj dhe të lexoni një libër ose të shkruani në një ditar për aq kohë sa mundeni derisa të mos qëndroni zgjuar. Arsyeja që unë rekomandoj këto ide është sepse nëse është vonë, vullneti juaj është i ulët dhe çdo shkas do të ketë ndikim të madh tek ju, veçanërisht në kompjuterin tuaj. Unë gjithashtu rekomandoj të mos shfletoj në internet, sepse ju jeni vetëm ngacmon zakonin aktual të GJUETIT. Uebsajtet si facebook, reddit (me fal) dhe pintrest nuk janë një ide e mirë kur jeni të dobët sepse ato gjithashtu ndajnë të njëjtin cikël kërkimi / klikimi / shpërblimi të menjëhershëm që ka pornografia. Besoj se jemi kryesisht të varur nga GJUETIA aktuale.
• Forcuesit e vullnetit: Këtu janë disa mënyra për të rritur përkohësisht fuqinë tuaj të vullnetit gjatë gjithë ditës. Duke provuar të shtrihesh për 10 minuta dhe thjesht të relaksohesh për disa muzikë qetësuese. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kapni gjumin duke i kushtuar një ditë në javë gjumit. Përthithjet e kafeinës janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë një nxitje të përkohshme. Pini kafe dhe bëni një gjumë 15 minutash në mënyrë që të mund të zgjoheni me kafeinë të thithur. Ushqimi gjithashtu ju jep një shtytje të vogël të vullnetit. Tani sheqeri ka treguar se ka nxitësit më të shpejtë të veprimit, sepse ato shpejt kthehen në karbohidrate. Kështu që unë do të rekomandoja të mbani disa nenexhik ose një nga ato pako që mund të vendosni në ujë për aromë. Tani në të vërtetë rekomandohet të ushqeheni shëndetshëm që të keni një shtim më efikas të vullnetit edhe pse efektet zgjasin më shumë. Unë nuk dua të flas thellësisht se çfarë do të thotë të hash shëndetshëm, por këtu është një listë e shkurtër, "proteina të ligët, perime dhe kokërr integrale.) Mbani pluhurin e proteinave me vete në zyrë ose në dollap, kjo është një zgjidhje e përkryer për kjo teknikë. Ashtu si pini një shtrëngim proteine ​​para një stërvitje në trup, është një ide e shkëlqyeshme të pini një për një stërvitje të vullnetit.

Një shënim anësor i fundit kur luftoni dhe ndiheni sikur hiqni dorë thjesht mbani mend nëse mund ta zgjasni atë natë të vështirë nëse mund ta merrni atë dhimbje kokë më këmbë dhe të përqafoheni si një shenjë e rritjes, ju do të zgjoheni ditën tjetër aq më e fortë, shumë më afër qëllimit tuaj dhe herën tjetër nuk do të jetë aq e vështirë, sepse ju e keni bërë atë më parë dhe ju miku im e di që mund ta bëni përsëri.

Mos harroni, shoku im, janë shumë më të mëdha se kjo.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90