Conceptos básicos de reinicio: Comience aquí

Conceptos básicos de reinicio: comience aquí

Los conceptos básicos de reinicio están inspirados en grandes triunfadores.

"Nuestra mayor debilidad radica en rendirse. La forma más segura de triunfar siempre es intentarlo una vez más.."

- Thomas A. Edison

Reiniciando

El objetivo de reiniciar es descubrir cómo eres sin pornografía en tu vida. YourBrainOnPorn.com no tiene un "programa de recuperación de pornografía". Si está buscando un conjunto de reglas, no las encontrará, excepto: "No artificial estimulación sexual durante el reinicio.“Por artificial nos referimos a píxeles, audio y literatura. No se permiten sustitutos de la pornografía, como imágenes de navegación en Facebook o sitios de citas, cruising en Craigslist, anuncios de ropa interior, videos de YouTube, "literatura erótica", etc. Si no es la vida real, simplemente di "no".

YBOP simplemente transmite sugerencias de hombres que se han recuperado de la adicción a la pornografía en Internet, la disfunción eréctil inducida por la pornografía y otros efectos negativos del uso de la pornografía. Elija y elija lo que funcione para usted. Por favor, no se deje atrapar por "¿Estoy haciendo esto bien?" Eres tú quien decide la duración y los parámetros de tu reinicio, según tus objetivos y la situación actual. yo sugiero este grupo de videos por los chicos que han estado allí, que incluyen:

Si está reiniciando porque sospecha que existe una disfunción eréctil inducida por la pornografía, consulte la Sección de pornografía y disfunción eréctil, empezando con COMIENCE AQUÍ: Disfunción sexual inducida por la pornografía. Mira este video - “¿La pornografía causó mi disfunción eréctil? ¡TOMAR EL EXAMEN!" (por Gabe Deem)

Enlaces de interés:

Adicción a la pornografía y acondicionamiento sexual

“Es asombroso lo que aprendes haciendo esto. Creo que ahora entiendo completamente el dicho de que "el conocimiento es poder". Una vez que sepas cómo funciona algo y cómo te afecta, es mucho más fácil reunir la fuerza de voluntad para hacer un cambio si así lo deseas ”. - Usuario de pornografía en recuperación

Las personas llegan aquí con muchos síntomas diferentes, que no siempre son seguro se deben a su gran uso de pornografía. La confusión es comprensible porque los síntomas se ven muy diferentes. (Ver también ¿Cuáles son los síntomas del uso excesivo de pornografía?) Por ejemplo,

Cambiando la química del cerebro

Es importante darse cuenta de que las adicciones o condicionamiento sexual alterar la estructura y la química del complejo del cerebro circuitos de recompensa. El circuito de recompensa alberga centros evolutivamente antiguos responsables de influir o controlar todas las funciones corporales, percepciones, estados de ánimo, emociones, impulsos, impulsos, aprendizaje, memoria y, por supuesto, la libido y las erecciones. Su sistema nervioso autónomo y la mayoría de las hormonas principales se controlan a través de estructuras y productos químicos de circuitos de recompensa. Además, casi todos los trastornos emocionales y mentales surgen de desequilibrios en estas mismas estructuras y vías neuronales. No es de extrañar que puedan surgir tantos síntomas diferentes de un circuito de recompensa alterado por la adicción a la pornografía o el condicionamiento sexual. Aunque en todas las adicciones ocurren alteraciones muy complejas en la estructura y el funcionamiento del cerebro, las siguientes cuatro categorías comprenden muchos de los cambios principales:

  1. Una respuesta de placer entumecida (desensibilización de su circuito de recompensa)
  2. Formación de vías de adicción sensibilizadas (sensibilización – que también está detrás del condicionamiento sexual)
  3. Inhibición del control ejecutivo y toma de decisiones (hipofariedad)
  4. Sistema de estrés defectuoso. - que se manifiesta como ansias inductoras de estrés incluso menores porque los neuroquímicos del estrés activan poderosas vías de adicción sensibilizadas.

Vamos a desacreditar un mito común: ni las condiciones inducidas por la pornografía, ni los beneficios reportados por los reiniciadores, tienen nada que ver con los niveles de testosterona en sangre. (¿Alguna conexión entre el orgasmo, la abstinencia y los niveles de testosterona?).

Reiniciando

Si hay un cambio en el cerebro relacionado con la adicción o un condicionamiento sexual subyacentes a sus síntomas, es posible que pueda revertir el proceso al darle a su cerebro un tiempo bien merecido de sobreestimulación. Reiniciando es nuestro término para recuperarnos de la adicción a la pornografía y los síntomas asociados, incluyendo disfunciones sexuales. Lo llamamos "reiniciar" para que pueda imaginar cómo restaurar su cerebro a su configuración original de fábrica. Obviamente, no puede retroceder en el tiempo hasta un punto de restauración o borrar todos los datos como lo haría cuando limpia el disco duro de una computadora. Sin embargo, tu podemos cura muchos de los cambios cerebrales que conducen a tu adicción a la pornografía. (Ver: ¿La adicción a la pornografía causa un daño irreversible al cerebro?)

Es muy confuso al principio porque el proceso no es lineal y cada cerebro se recupera de manera diferente. Algunas personas tienen antojos intermitentes y periodos de línea plana. Algunos tienen sus peores antojos en las primeras dos semanas. Otros tienen bastante severa síntomas de abstinencia. Algunos se sienten bien por un corto tiempo y luego pasan por un período más desafiante. Y algunos se sienten terriblemente ansiosos. Algunos se sienten * menos * ansiosos en general, pero también tienen una libido lenta durante semanas. Otros no descubren que su libido se recuperó hasta que se encuentran con una pareja real después de varios meses. Sea consciente de los síntomas psicológicos que no mejoran con el tiempo. Es posible que el uso intensivo de pornografía oscurezca una condición preexistente como la depresión, la ansiedad o el TOC.

Dale un descanso a tu cerebro

La forma más rápida de reiniciar es darle un descanso a tu cerebro artificial estimulación sexual: porno, fantasía porno, aplicaciones de citas o Craigslist y erótica. Para algunos también es útil un descanso temporal de la masturbación y el orgasmo. Muchos hombres eliminan o reducen drásticamente los orgasmos durante su período de reinicio (los hombres con problemas de rendimiento sexual tienden a hacer esto). Por otro lado, el contacto sensual con una persona real puede ser beneficioso, siempre y cuando no fantasees con la pornografía. De hecho, algunos chicos se involucran relaciones sexuales suaves, en el que evitan acercarse al borde o llegar al orgasmo. Este paso lateral El perseguidor.

"Masturbarse o no masturbarse, esa es la cuestión"

Si el uso de la pornografía es la causa de sus síntomas, puede preguntarse por qué la mayoría de los hombres temporalmente eliminar la masturbación y el orgasmo durante el período de reinicio. La respuesta corta es: "Así es como la mayoría de los muchachos lo han hecho". Existe una historia establecida de abstinencia sexual temporal por parte de hombres con problemas sexuales inducidos por la pornografía y aquellos en recuperación de la adicción al sexo. Algunos sugieren 90 días, ver ... ¿Sin sexo durante 90 días? - The Sex Fast, parte 1, de Terry Crews. Y muchos reiniciadores afirman que un tiempo de espera temporal ayuda a restablecer su plantilla de excitación sexual. Como se indicó, YBOP tiene solo dos "reglas" para reiniciar:

  1. Dejar de usar estímulos sexuales artificiales, y
  2. Haz lo que te funcione.

Si cree que puede ser útil para usted eliminar temporalmente o reducir drásticamente la masturbación / el orgasmo durante un reinicio, infórmese primero con estos hilos en si masturbarse o no, y la pros y contras de masturbarse, enfoque / plan equilibrado, Y este hilo por un nofapper Quien piense que la masturbación no es demasiado restrictiva. Compara esas experiencias con este hilo continuo, El método "sin excitación".

Opciones de masturbación

Reflexiones sobre la reducción o eliminación temporal de la masturbación durante un reinicio:

  • Si tiene ED inducida por el porno, tu cerebro está diciendo: "Ya no puedo hacer esto". Comprende que tu necesidad de masturbarte no es verdadera libido; puedes ser adicto a la pornografía o tu excitación sexual ahora Condicionado a todo lo asociado a su uso porno. Si necesitas porno para masturbarte, o tienes un pene parcialmente erecto cuando lo haces, no estás cachondo ni necesitas "liberación". Está buscando una solución y un alivio para su malestar: un subidón temporal.
  • La mayoria de los hombres que se recuperaron de la disfunción eréctil inducida por la pornografía eligieron reducir la masturbación y el orgasmo, al menos por un tiempo. Sin embargo, los períodos prolongados de abstinencia pueden no producir mejores resultados. Los hombres con PIED severa a menudo necesitan reconfigurar su excitación sexual con parejas reales.
  • La masturbación y el uso de la pornografía están estrechamente conectados. Como el perro de Pavlov que salivó cuando escuchó la campana, es posible que empieces a babear por pornografía cuando te masturbas. Se necesita tiempo para debilitar las conexiones neuronales que entrelazan la masturbación y la observación. Por otro lado, eventualmente aprender a masturbarse sin pornografía o fantasía relacionada con la pornografía puede reconfigurar su excitación lejos de la pornografía.
  • La recuperación puede ser inicialmente más fácil sin la masturbación / el orgasmo. Elimine temporalmente la masturbación / el orgasmo de la ecuación y muchos hombres con DE inducida por la pornografía generalmente experimentan una fuerte disminución en el deseo sexual, lo que llamamos línea plana. (Ver: "¡AYUDA! Dejé la pornografía, pero mi potencia, tamaño genital y libido están disminuyendo ")
Evitar reactivar los antojos
  • La masturbación y el orgasmo pueden reactivar los antojos de usar pornografía. Ha sido sorprendente observar que a la mayoría de los hombres les resulta más fácil eliminar la masturbación que ellos hacen porno. Para la mayoría de los hombres con adicción a la pornografía, la masturbación simplemente no es tan interesante sin la pornografía, y se sorprenden al descubrir que los antojos de la pornografía, no su libido, impulsaban su búsqueda constante de alivio.
  • Las personas con trastorno obsesivo compulsivo o tendencias de TOC que se abstienen de la masturbación pueden experimentar un aumento de los síntomas. Incluso la abstinencia temporal puede no ser para ti.
Cosas para reflexionar
  • Punto clave: Nuestra información proviene de aquellos que han publicado reiniciar cuentas. Puede haber muchos tipos que se recuperan fácilmente mientras continúan orgasmo regularmente.
  • Punto clave 2: más largo no es necesariamente mejor, Cuando se trata de completar la abstinencia de la eyaculación. Debe ser flexible y controlar los efectos del orgasmo a medida que progresa en su reinicio.
  • Advertencia: Algunos tipos con ED inducida por la pornografía eventualmente necesite al orgasmo con el fin de poner en marcha sus cerebros después de un reinicio o extendido flatline.
  • La masturbación NO es una recaída. Aplicar la palabra "recaída" a las recompensas naturales es complicado, en el mejor de los casos. Si eliges usar la palabra recaída, aplícala solo a la pornografía y los sustitutos de la pornografía.

YBOP NO es un sitio web anti-masturbación

Necesito gritar esto, porque he leído estas tonterías en muchos foros, donde los debates sobre la pornografía en Internet se degradan en debates sobre la masturbación. El nombre de este sitio es "Your Brain On Pornografía.”La confusión ocurre porque:

1) Esta generación considera la masturbación y el uso de la pornografía como sinónimos.y

2) Los hombres que se recuperan de la disfunción eréctil dicen que se curan más fácilmente también Eliminando temporalmente la masturbación / orgasmo. Temporalmente Eliminar la masturbación o reducir su frecuencia se trata de recuperarse de una adicción y una disfunción eréctil inducida por la pornografía, nada más.

No abogamos por la abstinencia como un estilo de vida permanente.

Aunque la masturbación no tiene nada de malo, Puede que no sea la panacea integral para la salud. promocionado por los medios de comunicación. La masturbación tampoco es comparable a la relación sexual, ya que no todas las relaciones sexuales son iguales (ver: Los beneficios de salud relativos de diferentes actividades sexuales. Diario de Medicina Sexual, 2010) Además, La eyaculación induce múltiples cambios cerebrales.. Si bien esto no es motivo de preocupación, la anulación crónica de los mecanismos normales de saciedad sexual a través de la pornografía en Internet puede provocar más cambios no deseados. Como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, la moderación puede ser la clave de la masturbación. Además, la masturbación no ocurre en algunas tribus nativas: WEIRD Hábitos de masturbación.

"¿Qué pasa si no puedo dejar de masturbarme" o "Tengo una novia / esposa / pareja?"

Relájate y céntrate en dejar el porno. Lo último que quieres hacer es volverte tan "anal" que nunca intentes dejar la pornografía. Mira este hilo en El reinicio del orgasmo: un nuevo enfoque, y este hilo en un culto que se desarrolla alrededor de la masturbación no saludable. La conclusión de ambos hilos es que los chicos dejaron de intentarlo porque creen que se engañan a sí mismos y creen que reiniciar es todo o nada: "Si te masturbas, has fallado". Esto es una completa tontería. Aquí está la experiencia de un chico:

“Si estás luchando, primero trataría de eliminar solo la pornografía. Al principio me resultó demasiado difícil hacer nofap y pornfree, pero luego probé solo pornfree. Descubrí que mi impulso de masturbarme disminuyó lentamente a una cantidad más saludable y que no sentía ninguna razón para ver contenido pornográfico. Si puedes hacer ambas cosas, hazlo. Pero si continúa fallando después de unos días, lo recomendaría. Me hizo maravillas ".

Si desea aplicar el pensamiento en blanco y negro, hágalo para su uso porno, pero no con la masturbación o el sexo.

La pornografía en Internet de hoy es el problema. El uso de la pornografía es lo que alteró tu cerebro y causó tu disfunción sexual o disfunción eréctil. Si dejar la pornografía es todo lo que puede manejar, simplemente deje de usarla y mida los resultados. Como se dijo, la estimulación sexual con una pareja puede ser algo bueno, aunque el orgasmo puede causar antojos, y puede retardar la recuperación de ED. De hecho, bromear con tu pareja es genial, ya que te envía al verdadero negocio. Algunos chicos sugieren relaciones sexuales suaves sin eyaculación, mientras que otros se mezclan en la eyaculación. Si tiene disfunción eréctil y decide orgasmo con regularidad, no se compare con reiniciar cuentas donde los individuos se abstuvieron de orgasmo. Si está intentando reiniciar y tiene un socio, consulte las siguientes preguntas frecuentes:

¿Cuánto tiempo debo reiniciar?

Muchos sitios web que tienen enlaces a YBOP dicen que sugerimos 60 días, 90 días u 8 semanas, etc. No tenemos un programa o una cantidad fija de días, ya que el tiempo depende completamente de la gravedad de su condición, cómo tu cerebro responde, y tus metas. Marcos de tiempo encontrados en reiniciar cuentas están por todas partes porque los cerebros son diferentes, y algunos hombres tienen ED o DE inducida por la pornografía. Los hombres que reinician la DE inversa inducida por la pornografía utilizan su salud eréctil como barómetro (vea: ¿Cuánto tiempo llevará recuperarse de una disfunción sexual inducida por la pornografía? ).

Los chicos sin DE deben usar otros puntos de referencia (ver: ¿Cómo sé cuando he vuelto a la normalidad?). No es raro que los hombres más jóvenes experimenten mejoras mucho después del final de la fase de reinicio.

Aprendiendo sobre ti

Piense en un reinicio como descubrir qué es usted y qué estaba relacionado con la pornografía, ya sea disfunción eréctil, ansiedad social, deseo sexual intenso, TDAH, depresión, etc. Una vez que tenga una comprensión clara de cómo se vio afectado por la pornografía en Internet, puede dirige tu propio barco. Creo que todos los que emprenden este viaje deberían leer esta publicación del creador de YourBrainRebalanced.com: El Top 3 FATAL FATAL Rebooters Make

Y si hay algo que me gustaría compartir con todos ustedes es esto: Aborde esto no con la mentalidad de "lograr x número de días", sino con la mentalidad de poner distancia entre usted y la pornografía, para que sea algo que realmente se siente como si estuviera en su ventana de visión trasera.

El 99% es una perra. 100% es muy sencillo. - Youtube

Tenga en cuenta que algunos hombres jóvenes con disfunción eréctil inducida por la pornografía tardan más en reiniciarse que los hombres mayores que no comenzaron temprano en la pornografía en Internet. Sin embargo, es posible que estos mismos jóvenes eventualmente necesiten poner en marcha su libido si su reinicio está tardando mucho tiempo. Ver - Comenzó en la pornografía en Internet y mi reinicio (disfunción eréctil) está demorando mucho

¿Qué se permite durante un reinicio?

Esta es probablemente la pregunta número uno que nos hacen, además de "¿Cuánto tiempo tomará para que se solucione mi DE"? Una vez más, no tenemos ningún programa, solo conocimientos de hombres que se han recuperado. Si su único objetivo es desconectarse de la pornografía, detener la pornografía puede ser suficiente. Dicho esto, muchos hombres eliminan todos los estímulos sexuales artificiales y eliminan temporalmente la masturbación / orgasmo (si tienes pareja, consulta los enlaces anteriores). Algunos tienen que eliminar la fantasía sexual también, al menos por un tiempo. Mira esto video - Reinicio: ¿Qué se considera una recaída? - por Noah Church.

Recuperación

Es importante entender que la recuperación no se trata de porno. per se. Se trata de revertir los cambios cerebrales relacionados con la adicción (que ocurren en un espectro) y condicionamiento sexual (vía sensibilización). Las sustancias adictivas como la cocaína o la nicotina aumentarán constantemente la dopmaína del sistema de recompensa. Para las adicciones conductuales, como la pornografía en Internet y los juegos de azar, es posible que su centro de recompensa (núcleo accumbens) no tenga una respuesta constante de dopamina. Por ejemplo, es posible que la pornografía lésbica que aumentó tu dopamina el mes pasado ya no te preocupe. Ahora necesitas porno transexual. Por extraño que parezca, para la parte primitiva de tu cerebro no existe (una definición de) pornografía. Todo se reduce a si está reactivando las vías de adicción sensibilizadas y si está sobreestimulando el sistema de dopamina ya desensibilizado de su cerebro.

Las preguntas sobre qué es "aprobado", qué es una "recaída", o si X, Y o Z retrasarán el reinicio de alguien no se pueden responder. Una mejor pregunta es: "¿Qué tipo de entrenamiento cerebral conduce a cambios adictivos en mi cerebro? ¿Lo estoy repitiendo?" Su problema fundamental es que está enganchado a los estímulos sexuales artificiales y necesita hacer un cambio si desea volver a su capacidad de respuesta sexual normal. Ver Porn Then and Now: Bienvenido a Brain Training Para entender este concepto.

Una breve lista de lo que ayuda a evitar incluye ...

Consulte también estas preguntas frecuentes: ¿Qué estímulos debo evitar durante mi reinicio? ¿Recurrí?

  1. Porno: todo tipo. Si necesita preguntar, entonces la respuesta es "mal movimiento". Si no es una conexión en persona con una persona real, no la use (y eso incluye los contactos de la cámara).
  2. Evita comportamientos que imiten. su proveedor adicción a la pornografía. Lo que generalmente significa comportamientos que sustituyen lo sintético y lo bidimensional por lo real.
  3. Eliminando los medios artificiales o sintéticos, no se involucre en “cámara a cámara” o salas de chat.
  4. Navegar por Facebook, aplicaciones de citas, YouTube, Craig's List o sitios similares en busca de imágenes y estímulos sexuales es como un cambio alcohólico a una cerveza ligera.
  5. Fantasear con la pornografía es casi lo mismo que verla, ya que estás reactivando la respuesta condicionada pavloviana de tu cerebro.
  6. "¿Qué hay de fantasear con mujeres reales?" Consulte estas preguntas frecuentes para obtener una discusión completa: ¿Qué hay de fantasear durante un reinicio?
  7. Leer historias “eróticas” cuenta como fantasía porno.
La dopamina

En este momento, algunos lectores pueden estar pensando: "¿Debo evitar todas las actividades que producen dopamina?" ¡Por supuesto no! Todo lo contrario. Desea reemplazar su adicción con tanta diversión como sea posible, especialmente ejercicio, socialización, meditación e incluso caricias y besos. Algunas parejas emplean relaciones sexuales lentas y suaves y evitan el orgasmo (ver: Otra forma de hacer el amor) La investigación muestra que estas actividades realmente ayudan a regular sus niveles de dopamina y su estado de ánimo. Esto es diferente a los videojuegos intensos, la televisión, la comida chatarra, etc.

Algunos piensan que reemplazar la pornografía en Internet con horas de juegos de video o navegar sin sentido puede haber ralentizado su proceso de reinicio. ¿Quién sabe? Ciertamente yoexiste la adicción al nternet. La diferencia se reduce a efectos neuroquímicos sutilmente diferentes que implican la activación de los circuitos de recompensa a través de la oxitocina y los opioides. En caso de duda, diríjase a los tipos de actividades que su cerebro evolucionó para llevar a cabo y en las que sus ancestros se involucraron regularmente.

Lo que está "permitido" y fomentado es el contacto con una pareja de la vida real

De hecho, recableado al trato real Puede ser un paso necesario para algunos chicos, como condicionamiento sexual, no la adicción, es el principal desafío. Besar, tocar, bromear están todos “permitidos. Para algunos hombres, incluso las relaciones sexuales con orgasmo son beneficiosas (nota: algunos hombres, especialmente aquellos con disfunción eréctil inducida por la pornografía, emplean relaciones sexuales suaves sin orgasmo para empezar). Las erecciones son geniales, pero no deben ser forzadas a través de estimulación vigorosa o fantasías, ya que el objetivo es reconfigurar los escenarios sexuales de la vida real.

A menudo surge una pregunta relacionada: "Si demasiada dopamina causó el problema, ¿las actividades productoras de dopamina no desensibilizarán mi circuito de recompensa?”Esta pregunta es demasiado simplista. La adicción es mucho más que una baja señal de dopamina, y los problemas sexuales inducidos por la pornografía pueden ocurrir sin una adicción a la pornografía en toda regla. Condicionamiento sexual, o sensibilización., parece desempeñar un papel más importante para las disfunciones sexuales inducidas por la pornografía en hombres jóvenes.

Por cierto, los hombres se han recuperado de la disfunción eréctil inducida por la pornografía mientras tomaban medicamentos recetados como antidepresivos, medicamentos ADD y medicamentos contra la ansiedad. Algunos se han recuperado al consumir marihuana o alcohol con regularidad, aunque parecen informar más recaídas.

El proceso de reinicio

Evidentemente, este proceso es muy difícil al principio. Su cerebro todavía está buscando depender de la "solución" artificialmente intensa de neuroquímicos asociados con el uso intensivo de pornografía. Ha fortalecido las conexiones neuronales que vinculan su angustia con el alivio a corto plazo de la pornografía en Internet. Y con cualquier otra señal que se asocie con la pornografía, como estar solo en casa, ver una imagen sexy, ansiedad, excitación, etc. La única forma de debilitar este vínculo subconsciente es dejar de usar (reforzar) esa vía cerebral y busca tu medicina del estado de ánimo en otro lugar. Gradualmente, las conexiones neuronales con la pornografía y la fantasía pornográfica se debilitan. A esto lo llamamos "desconectado y volver a cablear, "Y encontrará que muchos de los herramientas aqui puede ayudar con eso Un chico describió el proceso de esta manera:

“Cuando eliminas una fuente de placer del cerebro, es como quitar la pata de una mesa. Todo se vuelve rocoso e inestable. El cerebro realmente tiene dos opciones: una, hacer que te duela como el infierno en todos los sentidos que se le ocurran para 'animarte' a que vuelvas a colocar la pata de la mesa, o dos, aceptar que la pata de la mesa realmente se ha ido, y figura descubrir cómo reequilibrar sin él. Por supuesto, primero prueba la Opción Uno. Luego, después de un tiempo, comienza a trabajar en la Opción Dos, todo mientras sigue presionando la Opción Uno mientras tanto. Con el tiempo, parece que el cerebro se reequilibra, abandona la Opción Uno y tiene éxito total en la Opción Dos ".

Regresar a la normalidad

El reinicio no solo detiene la activación del camino anterior, también ayuda regresa tu cerebro a la sensibilidad normal. Recuerde: los cerebros entumecidos están desesperados por la estimulación. Es por eso que su libre albedrío reside en restaurar la sensibilidad normal del cerebro. Dijo otro chico:

Algo que creo que ayuda: establecer una cantidad de tiempo para reiniciar y mantenerlo. Tal vez te sientas deprimido, ansioso, molesto, frustrado, empieces a dudar si “funciona”, etc. Es normal. Es tu cerebro el que quiere alimentarse. Acepta que te sentirás mal y sigue adelante. Sigue diciéndote a ti mismo: “Haré esto durante este tiempo y al final veré, al menos estaré seguro de si esto funciona o no. Si después de eso quiero volver a meter la pata, 3 meses de mi vida no me matarán ”. Tome un día a la vez y haga otras cosas. Vea cuáles son los peores períodos en los que es más difícil resistirse y haga algo al respecto ahora mismo, planifique con anticipación.

Adicción

Eres un adicto, así que no se trata SOLO de fuerza de voluntad, debes asegurarte de tener el entorno adecuado para hacer esto. Y tienes el poder de hacer esto si realmente lo quieres, aunque sea por nada más, al menos para tu novia. Después de aproximadamente 2 meses se vuelve mucho más fácil, y después de 3, los impulsos no son más que pensamientos que surgen de vez en cuando, que puedes bloquear fácilmente. Más como hábitos que rompiste y que tardarás más en olvidar, pero que ya no impulsan per se. No más necesidad, anhelo, no más TENGO QUE HACER ESTO. Para mí fue así.

Puede sentir grandes cambios incluso después de un par de semanas, pero no se deje engañar por ellos. Eres adicto. Así que no puedes tomar una copa más, querrás darte un atracón. Sabes que esto es cierto porque tú mismo lo viviste. Confíe en el proceso durante un tiempo y estará muy, muy feliz por ello.

El primer paso

No hace falta decir que reiniciar es solo un primer paso fundamental, no una cura permanente. Los cerebros humanos son vulnerables, y algunos más que otros. Si estás aquí, es probable que tu cerebro siempre sea algo vulnerable a estimulación supernormal, como el porno de Internet de hoy. Demasiado de cualquier estímulo intenso puede conducir a una espiral descendente. Además, su cerebro ahora tiene una vía de pornografía sólida, que siempre será fácil de reactivar. Reiniciar no garantiza que puedas usar pornografía en Internet de forma segura en el futuro. Además, el sexo es, quizás, el impulso humano más fundamental. Entonces, su cerebro evolucionó para saltar y conectar las señales sexuales de una manera que no lo hizo para, por ejemplo, los juegos o las drogas. Esta es otra razón por la que el uso futuro de la pornografía es problemático.

Prepararse:

Me tomó un intento llegar a 1 mes (donde estoy ahora). Primero leí / vi los materiales aquí con diligencia. A continuación, pasé aproximadamente 1 semanas recopilando conocimientos, aclarando mis motivaciones (repulsión y esperanza), planificando cómo navegaría reiniciando. También aplico mi experiencia de dejar de fumar, donde un 'desliz' generalmente garantiza una recaída en toda regla. Me pregunto si muchos tipos tropiezan con YBOP y abandonan la PMO al día siguiente con poca preparación pero un plan para ser duro, y luego recaen y no ven los resultados que quieren.

Una vez que haya reiniciado, masturbacion sin fantasia porno, basado en socios potenciales reales y escenarios realistas, es menos problemático (y cada vez más agradable). Si la frecuencia comienza a escalar y observa signos de desensibilización, siempre puede reiniciar nuevamente. El sexo con pareja te ofrece aún más. satisfacción calmante.

La recuperación es no lineal (repita esto varias veces)

"Debe tener objetivos a largo plazo para evitar que se sienta frustrado por fallas a corto plazo". - Charles C. Noble

Cuando comienzas el reinicio puedes sentirse podrido…por semanas. Los antojos y la ansiedad por todo tipo de cosas pueden ser intensos o, paradójicamente, su la libido podría "flatline" durante un tiempo, y pueden pasar un par de meses antes de que se recupere. "Probar" con pornografía para asegurarse de que aún funciona, tiende a aumentar el tiempo necesario para reiniciar. Así que tienes que enfrentarte a The Void de no saber cómo te va, o arriesgarte a ralentizar tu progreso. Conceptos básicos de reinicio P * O * R * N teclas desgastadas fuera del teclado debido a la adicción a la pornografíaDicho esto, las personas generalmente comienzan a experimentar buenos días, también, después de un par de semanas, especialmente si usan el otras herramientas Producir buenos sentimientos de nuevas maneras.

Pero el progreso no es lineal, y los días buenos pueden ir seguidos de días miserables. Los días miserables también pueden preceder a los días excelentes. Es casi como si hubiera un péndulo en lo profundo del cerebro, cuya estimulación intensa y frecuente ha anclado en un extremo. Cuando dejas de usar pornografía en Internet, el péndulo oscila hacia adelante y hacia atrás antes de asentarse en el medio. El proceso es desconcertante porque las fluctuaciones neuroquímicas afectan su estado de ánimo y su percepción de su vida. También afectan su optimismo, su capacidad para socializar con los demás e incluso, posiblemente, su capacidad de respuesta sexual.

Sé paciente y la situación se estabilizará.

“Algunos eventos tumultuosos ocurrieron en mi familia cuando estaba en la secundaria, que fue más o menos al mismo tiempo que descubrí una revista porno. Creo que algo se rompió. Dejé de intentarlo y dejé de importarme. Y comencé a dejar que mis impulsos sexuales me sabotearan totalmente durante los siguientes 20 años. En este momento, siento que estoy recuperando ese viejo yo de la secundaria. Siento que estoy retomando donde lo dejé y finalmente me estoy convirtiendo en quien sería si no hubiera perdido el rumbo: un caballero disciplinado, amable, inteligente, respetable, trabajador, fuerte y cariñoso ".

Finalmente, trate de no ponerse demasiado rígido sobre este proceso de curación. Haz tu lema "Persistencia, no perfección". Sea amable con usted mismo. Reiniciar es algo divertido. Las personas que lo hacen con más facilidad mantienen el sentido del humor, aceptan su humanidad y aman el sexo. Respetan su sexualidad y gradualmente se dirigen hacia un nuevo ritmo. No se golpean ni se amenazan con la perdición. El sexo es un impulso fundamental. Es mejor abrirse camino a través de este cambio, perdonarse a sí mismo si comete un desliz, volver a intentarlo, etc.

En pocas palabras: reiniciar requiere un gran compromiso y mucho coraje. ¿Es para ti? Lea las historias de aquellos que han usado este método: Reiniciando Cuentas.

Finalmente, un post de reddit / nofap, por saxoman1

Para aquellos que sienten que nofap no los está ayudando y quieren darse por vencidos.

Has estado haciendo esto durante años.

No, no nofap, PMO. Llevas años haciendo una PMO. Sentado frente a una computadora durante (muchas) horas seguidas. Mantener su cerebro bañado en sopa de dopamina, deltafos-B y otras sustancias químicas durante períodos de tiempo artificialmente largos. ¿Cómo?

  1. Al observar imágenes explícitas de personas que tienen (en su mayoría) relaciones sexuales poco naturales.
  2. Manteniéndose al borde del orgasmo (bordeando) durante horas y horas (para mantener el "alto").
  3. Y usando una mano de "agarre mortal" en sus genitales porque ha perdido la sensación normal.

Para muchos de ustedes, cuando las cosas normales ya no funcionaban, pasaron a formas cada vez más extremas de pornografía. O usaste cada vez más pornografía. Buscando ese video / imagen perfecto. Mientras tanto, su cerebro primitivo continúa diciéndole que ha ganado el premio gordo evolutivo. Sin embargo, todo lo que hace es fertilizar su pantalla.

Muchos de ustedes hicieron esto en sus años de formación (preadolescentes y adolescentes) cuando nuestros cerebros son los más maleables. Incluso si este no es el caso, los años de PMO han reconfigurado tu cerebro. Has formado surcos neuronales profundos cableados para PMO, ahora eres adicto.

Todo esto ha pasado por años.

Mi punto es este:

Si ha estado haciendo esto (o algo así) durante años, ¿Cómo podría esperar solo 3 días - 50 días (ventana de recaída habitual) de abstenerse para curarse?

Sin embargo, después de unas semanas, se está diciendo a sí mismo que “Esto no está funcionando. Todavía tengo PIED, ED o no tengo sensibilidad. Estoy perdiendo y todavía no tengo novia / novio, etc. "

¡Perdóneme! Unas pocas semanas pueden parecer mucho ahora, pero compárelo con la cantidad de tiempo que ha estado haciendo una PMO. ¿No parece ridículo cuando lo miras de esta manera? Le está dando a su sistema un descanso de ese baño neuroquímico para que pueda "reiniciarse" o "reiniciarse".

¡Así que anímate! Necesita tiempo para sanar (una buena cantidad de tiempo). El propósito de esta publicación es poner las cosas en perspectiva. Algunas personas se curan más rápidamente que otras. TODOS somos diferentes, ¡así que no pierdas tu tiempo comparándote con otros fapstronautas / femstronautas!

Entonces, cuando te sientas frustrado / vulnerable, solo afirma el tema de esta publicación:

“He estado haciendo PMO por AÑOS, así que no espero que un simple _________ [inserte la unidad de tiempo] de abstención para sanar mi cerebro. Continuaré. ¡Perseveraré! "

¡Buena suerte a todos mis hermanos y hermanas en armas!