Nagbabalik na Mga Pangunahing Kaalaman: Magsimula Dito

Pag-reboot ng mga pangunahing kaalaman: magsimula dito

Ang pag-reboot ng mga pangunahing kaalaman ay inspirasyon ng mga magagaling na tagumpay.

"Ang aming pinakadakilang kahinaan ay namamalagi sa pagbibigay. Ang pinaka tiyak na paraan upang magtagumpay ay palaging upang subukan lamang ng isa pang oras. "

- Thomas A. Edison

Rebooting

Ang layunin ng pag-reboot ay upang matuklasan kung ano ang gusto mo nang walang pornograpiya sa iyong buhay. Ang YourBrainOnPorn.com ay walang isang "programa sa pag-recover ng pornograpiya." Kung naghahanap ka para sa isang hanay ng mga patakaran hindi mo ito mahahanap - maliban sa: “Hindi artipisyal sekswal na pagpapasigla sa iyong pag-reboot.”Sa pamamagitan ng artipisyal na nangangahulugan kami ng mga pixel, audio at panitikan. Hindi pinapayagan ang mga kapalit ng pornograpiya, tulad ng: pag-surf ng mga larawan sa Facebook o mga site sa pakikipag-date, paglalakbay sa Craigslist, mga ad na pang-ilalim ng damit, mga video sa YouTube, "erotika na panitikan", atbp. Kung hindi ito totoong buhay, sabihin lamang na 'hindi.'

Ipinapasa lamang ng YBOP ang mga mungkahi mula sa mga kalalakihan na nakabawi mula sa pagkagumon sa pornograpiya sa Internet, ED na hinimok ng porn, at iba pang mga negatibong epekto ng paggamit ng pornograpiya. Piliin at piliin kung ano ang gagana para sa iyo. Mangyaring huwag mahuli, "Tama ba ang ginagawa ko?" Ikaw ang magpapasya sa haba at mga parameter ng iyong pag-reboot, depende sa iyong mga layunin at kasalukuyang sitwasyon. Iminumungkahi ko ang grupong ito ng mga video sa pamamagitan ng mga guys na naging doon, na kinabibilangan ng:

Kung nag-reboot ka dahil pinaghihinalaan mo ang pornograpiya na sapilitan na maaaring tumayo, mangyaring tingnan ang Seksyon ng Porn & ED, nagsisimula sa MULA SA DITO: Ang Dysfunction ng Pornograpiya. Panoorin ang video na ito - "Ang Porn ba ang Naging sanhi ng Aking Erectile Dysfunction? KUMUHA NG PAGSUSULIT!" (ni Gabe Deem)

Mga nauugnay na link:

Pagkagumon sa Pornograpiya at Sekswal na Pag-uugali

"Nakakagulat kung ano ang natutunan mo sa paggawa nito. Sa palagay ko naiintindihan ko na ngayon ang kasabihan na 'ang kaalaman ay kapangyarihan.' Kapag alam mo kung paano gumagana ang isang bagay at kung paano ito nakakaapekto sa iyo, mas madaling mag-ipon ng paghahangad na gumawa ng pagbabago kung nais mo. "- Recovering porn user

Dumarating ang mga tao dito na may maraming iba't ibang mga sintomas, na hindi palagi sigurado ay dahil sa kanilang mabigat na paggamit ng pornograpiya. Naiintindihan ang pagkalito sapagkat ang mga sintomas ay mukhang magkakaiba. (Tingnan din Ano ang mga sintomas ng labis na paggamit ng porn?) Halimbawa,

Pagbabago ng kimika sa utak

Mahalagang mapagtanto ang mga adiksyon o sekswal na conditioning baguhin ang istraktura at kimika ng complex ng utak circuitry na gantimpala. Ang reward circuitry ay tahanan ng evolutionaries ng mga sinaunang sentro na responsable para sa impluwensya o pagkontrol sa lahat ng mga function ng katawan, pananaw, moods, emosyon, drive, urges, pag-aaral, memorya, at syempre - libido at erected. Ang iyong autonomic nervous system at karamihan sa mga pangunahing hormon ay kinokontrol sa pamamagitan ng mga istraktura ng circuitry ng gantimpala at mga kemikal. Bilang karagdagan, halos lahat ng mga emosyonal at mental na karamdaman ay lumitaw mula sa hindi timbang sa parehong mga istraktura at mga neural pathway na ito. Hindi nakakagulat na maraming magkakaibang mga sintomas ang maaaring lumabas mula sa isang circuit ng gantimpala na binago ng pagkagumon sa pornograpiya o sekswal na kondisyon. Bagaman ang mga kumplikadong pagbabago sa istraktura ng utak at paggana ay nagaganap sa lahat ng pagkagumon, ang sumusunod na apat na kategorya ay binubuo ng marami sa mga pangunahing pagbabago:

  1. Isang numbed tugon kasiyahan (desensitization ng iyong circuitry na gantimpala)
  2. Pagbuo ng path ng sensitized addiction (sensitization - na kung saan ay din sa likod ng sekswal na conditioning)
  3. Pagbabawal ng kontrol sa ehekutibo at paggawa ng desisyon (hypofrontality)
  4. Malfunctional stress system - na nagpapakita tulad ng kahit menor de edad na pagkapagod na nagdudulot ng mga pagnanasa dahil ang stress neurochemicals ay nagpapagana ng malakas na sensitized na mga landas sa pagkagumon.

I-debunk natin ang isang pangkaraniwang alamat: Ni ang mga kundisyong sapilitan sa pornograpiya, o ang mga benepisyo na iniulat ng mga rebooter, ay may kinalaman sa mga antas ng testosterone ng dugo. (Anumang koneksyon sa pagitan ng orgasm, pangilin, at mga antas ng testosterone?).

Rebooting

Kung ang mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa addiction o sekswal na conditioning ay nakasalalay sa iyong mga sintomas, maaari mong i-reverse ang proseso sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong utak ng isang angkop na oras-out mula sa overstimulation. Rebooting ay ang aming termino para sa pagbawi mula sa porn addiction at mga kaugnay na sintomas, kabilang ang mga sekswal na dysfunctions. Tinatawag namin itong 'rebooting' upang maisip mong ibalik ang iyong utak sa mga orihinal na setting ng pabrika. Malinaw na, hindi ka maaaring bumalik sa oras upang ibalik ang point, o burahin ang lahat ng data tulad ng gagawin mo kapag pinunasan mo ang paglilinis ng hard drive ng computer. Gayunpaman, ikaw maaari pagalingin ang maraming mga pagbabago sa utak na humantong sa iyong pagkagumon sa pornograpiya. (Kita n'yo: Ang pornograpiya ba ay nagiging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa utak?)

Lubhang nakakalito sa una dahil ang proseso ay hindi linya, at ang bawat utak ay magkakaiba. Ang ilang mga tao ay may paulit-ulit na pagnanasa at flatline periods. Ang ilan ay may pinakamasamang pananabik sa unang dalawang linggo. Ang iba ay sa halip malubhang mga sintomas ng pag-withdraw. Ang ilang mga pakiramdam mabuti para sa isang maikling panahon at pagkatapos ay pumunta sa isang mas mapaghamong panahon. At ang ilan ay nakakaramdam ng kilabot na pagkabalisa. Ang ilan ay nakadarama ng * hindi gaanong pagkabalisa sa pangkalahatan, ngunit mayroon ding mabagal na libido sa loob ng maraming linggo. Hindi nalalaman ng iba na ang kanilang libido ay nakuhang muli hanggang sa makasama nila ang isang totoong kapareha pagkatapos ng maraming buwan. Magkaroon ng kamalayan ng mga sikolohikal na sintomas na nabigo upang mapabuti sa paglipas ng panahon. Posible na ang mabigat na paggamit ng porn ay nakatago sa isang dati nang kondisyon tulad ng depression, pagkabalisa, o OCD.

Bigyan ang iyong utak ng pahinga

Ang pinakamabilis na paraan upang i-reboot ay upang bigyan ang iyong utak ng pahinga mula sa artipisyal sekswal na pagpapasigla-porn, pantasiya sa porno, pag-browse sa mga dating app o Craigslist, at erotika. Para sa ilang mga isang pansamantalang pag-time-out mula sa masturbesyon at orgasm ay kapaki-pakinabang din. Maraming mga lalaki ang nag-aalis o lubhang nagbabawas ng orgasms sa panahon ng kanilang pag-reboot (ang mga kalalakihan na may mga problema sa pagganap ng sekswal na pagganap ay madalas na gawin ito). Sa kabilang banda, ang senswal na pakikipag-ugnay sa isang totoong tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang, hangga't hindi mo pinapantasya ang tungkol sa pornograpiya. Sa katunayan, ang ilang mga lalaki ay nakikibahagi magiliw na pakikipagtalik, kung saan iniiwasan nilang makalapit sa gilid o orgasming. Tumabi ito ang habol.

"Upang Masturbate, o Hindi upang Masturbate, Iyon Ang Tanong"

Kung ang paggamit ng pornograpiya ay ang sanhi ng iyong mga sintomas, maaari kang magtaka kung bakit karamihan sa mga tao pansamantala alisin ang masturbesyon at orgasm sa panahon ng pag-reboot. Ang maikling sagot ay - "Iyon ay kung paano nagawa ito ng karamihan sa mga tao". Mayroong isang itinatag na kasaysayan ng pansamantalang pagpipigil sa sekswal ng mga kalalakihan na may porn problem na sekswal na porn at sapilitan pagbawi mula sa pagkagumon sa sex. Ang ilan ay nagmumungkahi ng 90 araw, tingnan ang - Walang Kasarian Sa Loob ng 90 Araw ?? - Ang Kasarian Mabilis, Bahagi 1, ni Terry Crews. At maraming mga rebooter ang nag-angkin na ang isang pansamantalang pag-timeout ay tumutulong sa pag-reset ng kanilang template ng sekswal na pagpukaw. Tulad ng nakasaad, ang YBOP ay may dalawang "mga patakaran" lamang para sa isang pag-reboot:

  1. Itigil ang paggamit ng artipisyal na pampasigla, at
  2. Gawin kung ano ang gumagana para sa iyo.

Kung sa palagay mo maaaring makatulong sa iyo na pansamantalang alisin o lubhang mabawasan ang masturbasyon / orgasm sa panahon ng pag-reboot, mangyaring turuan muna ang iyong sarili gamit ang mga thread na ito sa maging masturbate o hindi, at ang kalamangan at kahinaan ng pagsalsalSa balanseng diskarte / plano, at ito thread sa pamamagitan ng isang nofapper na sa palagay walang masturbasyon ay masyadong mahigpit. Ihambing ang mga karanasang iyon sa patuloy na thread na ito, Ang Paraang "Walang Arousal".

Mga pagpipilian sa Pagsasalsal

Ang mga saloobin sa pansamantalang pagbawas o pag-aalis ng masturbesyon sa panahon ng pag-reboot:

  • Kung mayroon kang porn-sapilitan ED, sinasabi ng iyong utak: "Hindi ko na ito magagawa". Maunawaan na ang iyong pagnanasa na magsalsal ay hindi totoong libido - maaari kang maging adik sa pornograpiya, o ang iyong paggising sa sekswal na ngayon nakakondisyon sa lahat ng bagay na nauugnay sa paggamit ng iyong porno. Kung kailangan mo ng porn upang magsalsal, o magkaroon ng isang bahagyang magtayo ng ari ng lalaki kapag ginawa mo, hindi ka malibog o nangangailangan ng "bitawan". Naghahanap ka ng pag-aayos at kaluwagan mula sa iyong kakulangan sa ginhawa: isang pansamantalang mataas.
  • Ang karamihan ng mga kalalakihan na nakabawi mula sa porn na sapilitan na ED na pinili upang bawasan ang pagsalsal at orgasm - kahit sandali. Gayunpaman, ang mahabang panahon ng hindi pag-iingat ay maaaring hindi makapagbunga ng mas mahusay na mga resulta. Ang mga kalalakihan na may matinding PIED ay madalas na kinakailangang muling ibalik ang kanilang sekswal na pagpukaw sa totoong mga kasosyo.
  • Ang pagsasalsal at paggamit ng porn ay mahigpit na na-wire nang magkasama. Tulad ng aso ni Pavlov na naglaway nang marinig nito ang kampanilya, maaari mong makita na nagsimula kang lumubog para sa pornograpiya kapag nagsasalsal. Kailangan ng oras upang pahinain ang mga koneksyon sa neural na magkakaugnay na wanking at manuod. Sa kabilang banda, sa kalaunan ang pag-aaral na magsalsal nang walang porn o pantasiyang nauugnay sa porn ay maaaring mag-rewire sa iyong pagpukaw palayo sa porn.
  • Ang pagbawi ay maaaring mas madali nang walang masturbasyon / orgasm. Alisin ang masturbasyon / orgasm mula sa equation pansamantala at maraming mga guys na may porn-sapilitan Ed karaniwan ay nakakaranas ng isang matalim na pagtanggi sa sekswal na pagnanais, tinatawag naming ang flatline. (Tingnan ang: “TULONG! Huminto ako sa pornograpiya, ngunit ang aking lakas, laki ng ari, at libido ay bumababa ”)
Pag-iwas sa pag-reaktibo ng cravings
  • Masturbesyon at orgasm ay maaaring muling paganahin ang cravings na gumamit ng porn. Ito ay nakakagulat upang masaksihan na ang karamihan sa mga tao ay may isang mas madaling panahon eliminating masturbesyon kaysa ginagawa nila ang porno. Para sa karamihan sa mga guys na may porn addiction, masturbesyon ay hindi lamang na kagiliw-giliw na walang porn, at sila ay nagtaka nang labis upang matuklasan na porn cravings, hindi ang kanilang libido, ay nagmamaneho ng kanilang patuloy na paghahanap para sa kaluwagan.
  • Ang mga may napakahalagang sakit na disorder o OCD tendencies na abstain mula sa masturbesyon ay maaaring makaranas ng mas maraming sintomas. Kahit na ang pansamantalang pag-iwas ay hindi para sa iyo.
Mga bagay na dapat isipin
  • Pangunahing punto: Ang aming impormasyon ay mula sa mga nag-post ng pag-reboot ng mga account. Maaaring may maraming mga guys na madaling makuha habang patuloy na regular na orgasm.
  • Key point 2: Ang mas mahaba ay hindi nangangahulugang mas mahusay, pagdating sa kumpletong pag-iwas mula sa bulalas. Kailangan mong maging kakayahang umangkop at masubaybayan ang mga epekto ng orgasm habang ikaw ay sumusulong sa iyong reboot.
  • Caveat: Ang ilang mga guys na may porn-sapilitan ED kalaunan kailangan sa orgasm upang lumipat-simulan ang kanilang mga talino pagkatapos ng isang reboot o pinalawig flatline.
  • Masturbation ay HINDI isang pagbabalik sa dati. Ang paglalapat ng salitang 'pagbabalik sa dati' sa natural na gantimpala ay kumplikado, pinakamahusay. Kung pinili mong gamitin ang salitang pagbabalik sa dati, ilapat lamang ito sa mga kapalit ng pornograpiya at porn.

Ang YBOP ay HINDI isang website na anti-masturbesyon

Kailangan kong isigaw ito, sapagkat nabasa ko ang kalokohan na ito sa maraming mga forum, kung saan ang mga debate tungkol sa pornograpiya sa Internet ay napapababa sa mga debate sa pagsasalsal. Ang pangalan ng site na ito ay “Ang Iyong Utak Sa Pornograpya."Ang pagkalito ay nangyayari sapagkat:

1) Ang henerasyon na ito ay nakikita ang paggamit ng masturbesyon at porn bilang magkasingkahulugan, at

2) Ang mga lalaking nakapagbawi mula sa ED ay nagsasabi na mas madaling pagalingin nila Rin pansamantalang pag-aalis ng masturbesyon / orgasm. Pansamantala ang pag-aalis ng masturbesyon, o pagbawas ng iyong dalas, ay tungkol sa pag-recover mula sa isang pagkagumon at porn na sapilitan sa ED - wala nang iba.

Hindi namin itinataguyod ang pag-iwas bilang permanenteng pamumuhay

Bagaman walang mali sa masturbasyon, ito ay hindi maaaring ang lahat-ng-paligid kalusugan panlunas sa lahat touted ng media. Hindi rin ang masturbasyon na maihahambing sa pakikipagtalik, dahil hindi lahat ng sex ay nilikha pantay (Tingnan: Ang mga Kamag-anak na Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Iba't Iba Pang Aktibidad sa Sekswal. Journal of Sexual Medicine, 2010) Sa karagdagan, Ang bulalas ay nagpapahiwatig ng maraming pagbabago sa utak. Habang ito ay walang dapat ikabahala, ang paulit-ulit na pag-override ng normal na mekanismo ng pagkabusog sa sekswal sa pamamagitan ng pornograpiya sa internet ay maaaring magdulot ng karagdagang mga hindi ginustong pagbabago. Tulad ng para sa karamihan sa mga bagay sa buhay, ang pagmo-moderate ay maaaring maging susi sa pagsasalsal. Bilang isang tabi, ang pagsasalsal ay hindi nangyayari sa ilang mga katutubong tribo: WEIRD Masturbation Habits.

"Paano kung Hindi Ako Makatapos sa Pagsasalsal," o "Mayroon akong Girlfriend / Asawa / Kasosyo?"

Mamahinga at pagtuunan ng pansin ang pagbibigay ng pornograpiya. Ang huling bagay na nais mong gawin ay upang maging napaka "anal" na hindi mo tinangka na talikuran ang porn. Suriin ang thread na ito Ang Orgasme Reboot: Isang Bagong Diskarte, at ang thread na ito sa isang Ang kulto na binuo sa paligid ng masturbesyon ay hindi masama sa katawan. Ang pag-alis mula sa parehong mga thread ay ang mga tao na huminto sa pagsubok dahil sa palagay nila ay niloko nila ang kanilang sarili na ang pag-reboot ay lahat o wala: "Kung magsalsal ka nabigo ka". Kumpleto itong kalokohan. Narito karanasan ng isang tao:

"Kung nahihirapan ka, susubukan kong gupitin muna ang pag-porn out. Natagpuan ko napakahirap na gawin ang parehong nofap at pornfree sa una, ngunit pagkatapos ay sinubukan kong mag-pornfree lamang. Nalaman ko na ang aking pagnanasa na magsalsal ng dahan-dahan ay bumaba sa isang malusog na halaga, at na wala akong dahilan na tingnan ang nilalamang malalaswa. Kung magagawa mong pareho, hanapin ito. Ngunit kung patuloy kang mabibigo pagkalipas ng ilang araw, inirerekumenda ko ito. Gumawa ito ng mga kababalaghan para sa akin. "

Kung nais mong maglapat ng itim at puting pag-iisip, gawin ito para sa iyong paggamit sa pornograpiya, ngunit hindi sa pagsalsal o sex

Ngayon ang pornograpiya sa internet ang problema. Ang paggamit ng pornograpiya ang nagbago sa iyong utak at naging sanhi ng iyong seksuwal na pagkadepektibo o ED. Kung ang pagtigil sa porn ang iyong makakaya, pagkatapos ay ihinto lamang ang paggamit ng porn at sukatin ang mga resulta. Tulad ng nakasaad, ang pampasigla sa sekswal na kasosyo ay maaaring maging isang magandang bagay, bagaman maaari ang orgasm maging sanhi ng cravings, at maaaring mabagal ang pagbawi ng ED. Sa katunayan, ang pag-iisip sa iyong kapareha ay napakahusay habang sinasadya ka sa tunay na pakikitungo. Iminumungkahi ng ilang mga tao banayad na pakikipagtalik na walang bulalas, samantalang ang iba ay nahahalo sa bulalas. Kung mayroon kang ED at magpasiya na regular na orgasm, huwag ihambing ang iyong sarili sa pag-reboot ng mga account kung saan abstained ang mga lalaki mula sa orgasm. Kung sinusubukan mong i-reboot at magkaroon ng isang kasosyo makita ang mga sumusunod na FAQ:

Gaano katagal ang dapat kong i-reboot?

Maraming mga website na naka-link sa YBOP ay nagsasabi na iminumungkahi namin ng 60 araw, o 90 araw, o 8 linggo, atbp. Wala kaming programa o isang itinakdang dami ng araw, dahil ang oras ay ganap na nakasalalay sa kalubhaan ng iyong kondisyon, paano ang iyong utak ay tumutugon, at ang iyong mga layunin. Natagpuan ang mga frame ng oras reboot account ay sa buong lugar dahil ang mga talino ay naiiba, at ang ilang mga tao ay may porn-sapilitan ED o DE. Ang mga tao na nag-reboot ng reverse porn-induced ED ay gumagamit ng kanilang erectile health bilang barometer (tingnan ang: Gaano katagal tatagal upang mabawi mula sa Dysfunction ng Sekswal na Dahilan ng Porn? ).

Ang mga lalaki na walang ED ay dapat gumamit ng iba pang mga benchmark (tingnan ang: Paano ko malalaman kung bumalik ako sa normal?). Hindi bihira para sa mga nakababatang lalaki na makaranas ng mga pagpapabuti matagal na matapos ang kanilang yugto ng pag-reboot.

Pag-aaral tungkol sa iyong sarili

Mag-isip ng isang pag-reboot bilang pagtuklas kung ano ka at ano ang nauugnay sa porn - maging ito man ay ED, pagkabalisa sa lipunan, galit na galit na sex drive, ADHD, depression, atbp Kapag mayroon kang isang malinaw na pag-unawa sa kung paano ka apektado ng internet porn, maaari mo patnubayan ang iyong sariling barko. Sa palagay ko ang bawat taong nagsasagawa ng paglalakbay na ito ay dapat basahin ang post na ito ng tagalikha ng YourBrainRebalanced.com: Ang Nangungunang 3 FATAL MISTAKES Rebooters Gumawa

At kung may isang bagay na nais kong ibahagi sa iyo ang lahat ng ito: Lumapit sa bagay na ito hindi sa pag-iisip ng "pagkamit ng x bilang ng mga araw", ngunit sa pag-iisip ng paglalagay ng distansya sa pagitan ng iyong sarili at porn, sa gayon ito ay isang bagay na tunay na nararamdaman na ito ay nasa iyong likuran ng bintana ng pagtingin.

99% ay isang asong babae. 100% ay isang simoy. - YouTube

Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga kabataang lalaki na may porn-induced ED ay mas matagal upang i-reboot kaysa sa mga matatandang lalaki na hindi nagsimula nang maaga sa pornograpiya sa Internet. Gayunpaman, ang mga kaparehong kabataang lalaki na ito ay maaaring mangailangan na simulan ang kanilang libido kung ang kanilang pag-reboot ay tumatagal ng mahabang panahon. Tingnan - Nagsimula sa porn ng Internet at ang aking pag-reboot (Erectile Dysfunction) ay tumatagal ng masyadong mahaba

Ano ang Pinapayagan Sa panahon ng isang Reboot?

Marahil ito ang bilang isang tanong na tinanong sa atin, maliban sa "Gaano katagal bago maaayos ang aking ED"? Muli, wala kaming programa, mga pananaw lamang mula sa mga kalalakihan na nakabawi. Kung ang tanging layunin mo lamang ay ang mag-unhook mula sa pornograpiya, kung gayon ang paghinto ng porn ay maaaring sapat. Sinabi nito, maraming mga kalalakihan ang nag-aalis ng lahat ng mga artipisyal na pampasigla ng sekswal at pansamantalang tinatanggal ang pagsalsal / orgasm (kung mayroon kang isang kasosyo tingnan ang mga link sa itaas). Ang ilan ay kailangang puksain ang sekswal na pantasya pati na rin - kahit papaano. Tingnan ito video - Rebooting: Ano ang Binibilang bilang isang Muling pagbabalik? - ni Noe Church.

Pagbawi

Mahalagang maunawaan na ang pagbawi ay hindi tungkol sa pornograpiya per se. Ito ay tungkol sa pagbabaligtad ng mga pagbabago sa utak na nauugnay sa pagkagumon (na nagaganap sa isang spectrum) at sekswal na conditioning (sa pamamagitan ng sensitization). Ang mga nakakahumaling na sangkap tulad ng cocaine o nikotina ay patuloy na tataas ang reward system dopmaine. Para sa mga pagkagumon sa pag-uugali tulad ng pornograpiya sa Internet at pagsusugal, ang iyong reward center (nucleus accumbens) ay maaaring walang pare-parehong tugon sa dopamine. Halimbawa, ang lesbian porn na nag-jacked-up ng iyong dopamine noong nakaraang buwan ay maaaring hindi na bigyan ka ng isang buzz ngayon. Ngayon ay kailangan mo ng transsexual porn. Tulad ng kakaibang tunog nito, sa primitive na bahagi ng iyong utak walang kagayang bagay tulad ng (isang kahulugan ng) porn. Bumaba ang lahat sa kung ikaw ay muling nagbibigay-buhay sa mga sensitized na landas ng pagkagumon, at kung pinahihintulutan mo nang sobra ang pagkasensitibo ng dopamine system ng utak mo.

Ang mga tanong tungkol sa kung ano ang "naaprubahan", o kung ano ang isang "pagbabalik sa dati", o kung ang X, Y, o Z, ay magpapabagal sa pag-reboot ng isang tao ay hindi masagot. Ang isang mas mahusay na tanong ay, "Anong uri ng pagsasanay sa utak ang humahantong sa mga nakakahumaling na pagbabago sa aking utak, at inuulit ko ba ito?" Ang iyong pangunahing problema ay na-hook ka sa mga artipisyal na pampasigla ng sekswal, at kailangang gumawa ng pagbabago kung nais mong bumalik sa iyong normal na pagtugon sa sekswal. Tingnan mo Porn Pagkatapos at Ngayon: Maligayang Pagdating sa Brain Training upang maunawaan ang konsepto na ito.

Ang isang maikling listahan ng kung ano ang makakatulong upang maiwasan ang kasama ...

Tingnan din ang FAQ na ito - Anong mga stimuli ang dapat kong iwasan sa panahon ng aking pag-reboot - Bumalik ba ako?

  1. Porn: lahat ng uri. Kung kailangan mong magtanong, kung gayon ang sagot ay, 'masamang galaw.' Kung hindi ito isang personal na koneksyon sa isang totoong tao, huwag itong gamitin (at kasama rito ang mga contact sa cam).
  2. Iwasan ang mga pag-uugali na gayahin iyong pagkagumon sa pornograpiya Na karaniwang nangangahulugang mga pag-uugali na kapalit ng gawa ng tao at ang dalawang-dimensional para sa totoong deal.
  3. Ang pag-aalis ng artipisyal o gawa ng tao ay nangangahulugang huwag makisali sa "cam to cam" o mga chat room.
  4. Ang pag-surf sa Facebook, mga app sa pakikipag-date, YouTube, Listahan ni Craig o mga katulad na site para sa mga larawan at pampasigla sa sekswal ay tulad ng isang alkoholong paglipat sa lite beer.
  5. Ang pagpapantasya tungkol sa porn ay halos kapareho ng panonood nito, habang pinapagana mo muli ang nakondisyon na tugon sa Pavlovian ng iyong utak.
  6. "Kumusta naman ang pagpapantasya tungkol sa totoong mga kababaihan?" Tingnan ang FAQ na ito para sa isang buong talakayan: Paano ang tungkol sa fantasizing sa panahon ng reboot request?
  7. Ang pagbasa ng mga "erotikong" kwento ay binibilang bilang pantasya sa pornograpiya.
Dopamino

Sa ngayon ang ilang mga mambabasa ay maaaring iniisip: "Dapat ko bang iwasan ang lahat ng mga aktibidad na gumagawa ng dopamine?" Syempre hindi! Sa kabaligtaran. Nais mong palitan ang iyong pagkagumon sa pinakamasayang hangga't maaari, lalo na ang pag-eehersisyo, pakikisalamuha, pagmumuni-muni, kahit na nakakaantig at nakakainis. Ang ilang mga mag-asawa ay gumagamit ng mabagal, banayad na pakikipagtalik at maiwasan ang orgasm (tingnan ang: Isa pang Daan upang Gumawa ng Pag-ibig). Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga aktibidad na ito ay talagang makakatulong sa pag-regulate ng iyong mga antas ng dopamine at iyong kalooban. Hindi ito katulad ng matinding mga video game, TV, junk-food at iba pa.

Ang ilang mga guys sa tingin na ang pagpapalit ng Internet porn sa mga oras ng video gaming o walang kahulugan surfing ay maaaring pinabagal ang kanilang proseso ng rebooting. Sino ang nakakaalam? Tiyak, akoumiiral ang nternet addiction. Ang pagkakaiba ay bumaba sa iba't ibang mga epekto ng neurochemical na kinabibilangan ng pag-activate ng circuitry na gantimpala sa pamamagitan ng oxytocin at opioids. Kapag may pag-aalinlangan, patnubayan ang mga uri ng mga aktibidad na pinangyari ng iyong utak na umunlad, at kung saan ang iyong mga ninuno ay regular na nagsasagawa.

Ano ang "pinapayagan", at hinihikayat, ay makipag-ugnay sa isang kasosyo sa totoong buhay

Sa katunayan, rewiring sa totoong pakikitungo ay maaaring isang hakbang para sa ilang mga guys, tulad ng sekswal na conditioning, hindi pagkagumon, ang pangunahing hamon. Ang paghalik, paghawak, pagloko ay pawang “pinapayagan. Para sa ilang mga tao, kahit na ang pakikipagtalik sa orgasm ay kapaki-pakinabang (tandaan - ang ilang mga kalalakihan, lalo na ang mga may porn-induced ED na nagtatrabaho magiliw na pakikipagtalik walang orgasm upang magsimula). Ang mga ereksyon ay mahusay, ngunit hindi dapat sapilitang sa pamamagitan ng malusog na pagbibigay-sigla o fantasizing, dahil ang layunin ay upang maisulat muli sa tunay na pangyayari sa sekswal na buhay.

Ang isang kaugnay na tanong ay madalas na lumitaw: "Kung masyadong maraming dopamine ang nagdulot ng problema, hindi ba mabibigyan ng disensitize ng mga aktibidad na gumagawa ng dopamine ang aking circuit circuit?”Ang tanong na ito ay masyadong simple. Ang pagkagumon ay higit pa sa mababang pagbibigay ng senyas ng dopamine, at ang mga problemang sekswal na sanhi ng porn ay maaaring mangyari nang walang ganap na pagkagumon sa pornograpiya. Sekswal na conditioning, o sensitization, tila naglalaro ng mas malaking papel para sa seksuwal na dysfunctions na hinimok ng pornograpiya sa mga kabataang lalaki.

Hindi sinasadya, ang mga lalaki ay nakabawi mula sa porn na sapilitan ED habang kumukuha ng mga de-resetang gamot tulad ng antidepressants, mga gamot na ADD, at mga gamot na kontra-pagkabalisa. Ang ilan ay nakabawi habang regular na gumagamit ng palayok o alkohol, kahit na tila nag-uulat sila ng higit pang mga pag-uulit.

Ang Proseso ng Pag-reboot

Malinaw na, ang prosesong ito ay napakahirap sa una. Ang iyong utak ay naghahanap pa rin upang umasa sa artipisyal na matinding "pag-aayos" ng mga neurochemical na nauugnay sa mabigat na paggamit ng pornograpiya. Napalakas nito ang mga koneksyon sa neuronal na nag-uugnay sa iyong pagkabalisa sa panandaliang kaluwagan ng pornograpiya sa internet. At sa anumang iba pang mga pahiwatig na iniuugnay nito sa porn, tulad ng pagiging nag-iisa sa bahay, nakikita ang isang seksing imahe, pagkabalisa, pagpukaw at iba pa. Ang tanging paraan lamang upang mapahina ang hindi malay na link na ito ay upang ihinto ang paggamit (pagpapatibay) sa landas ng utak na iyon, at humingi ng gamot sa iyong kalooban sa ibang lugar. Unti-unti, ang mga koneksyon sa neuronal sa porn at porn pantasya ay humina. Tinatawag namin itong "ayaw rewiring, ”At mahahanap mo ang marami sa mga kasangkapan dito maaaring makatulong sa na. Isang tao ang inilarawan ang proseso sa ganitong paraan:

"Kapag tinanggal mo ang isang mapagkukunan ng kasiyahan mula sa utak, ito ay tulad ng pag-aalis ng binti ng isang mesa. Ang buong bagay ay nagiging mabato at hindi matatag. Ang utak ay talagang may dalawang pagpipilian: isa, upang masaktan ka tulad ng impiyerno sa lahat ng paraan na maiisip nitong 'hikayatin' na ibalik muli ang table leg, o dalawa, upang tanggapin na nawala na ang leg ng mesa, at tayahin kung paano muling balansehin nang wala ito. Siyempre, sinusubukan muna nito ang Opsyon Una. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang sandali, nagsisimula nang gumana sa Opsyon Dalawang, habang pinipilit pa rin ang Opsyon Isa pansamantala. Sa paglaon, parang nagbabalanse ulit ang utak, sumuko sa Opsyon Una, at ganap na nagtagumpay sa Opsyon Dalawang. "

Bumalik sa normal

Ang pag-reboot ay hindi lamang tumitigil sa pag-activate sa lumang landas, nakakatulong din ito ibalik ang iyong utak sa normal na sensitivity. Tandaan: Numbed talino ay desperado para sa pagpapasigla. Ito ang dahilan kung bakit ang iyong malayang kalooban ay namamalagi sa pagpapanumbalik ng normal na sensitivity ng utak. Sinabi ng isa pang lalaki:

Isang bagay na sa palagay ko ay nakakatulong: magtakda ng isang dami ng oras upang i-reboot at manatili dito. Marahil ay makakaramdam ka ng pagkalumbay, pagkabalisa, inis, pagkabigo, magsimulang mag-alinlangan kung "gumagana" ito, atbp Normal ito. Ang utak mo ang gusto nito. Tanggapin na masama ang pakiramdam mo at magpatuloy ka. Patuloy lamang na sabihin sa iyong sarili: "Gagawin ko ito sa dami ng oras at sa huli ay makikita ko, kahit papaano ay sigurado ako kung gagana ito o hindi. Kung nais kong mag-screw up muli pagkatapos nito, hindi ako papatayin ng 3 buwan ng aking buhay ”. Kumuha ng isang araw sa bawat oras at gumawa ng iba pang mga bagay-bagay. Tingnan kung ano ang pinakamasamang panahon kung kailan mas mahirap labanan at gumawa ng isang bagay tungkol dito sa ngayon, magplano nang maaga.

Pagkagumon

Ikaw ay isang adik kaya't hindi LANG tungkol sa kapangyarihan ang kalooban, tiyakin na mayroon kang tamang kapaligiran upang magawa ito. At may kapangyarihan kang gawin ito kung talagang gusto mo ito, kung para sa wala, kahit papaano para sa iyong kasintahan. Matapos ang tungkol sa 2 buwan na magiging mas madali, at pagkatapos ng 3, ang mga paghihimok ay walang iba kundi ang mga saloobin na pop up ngayon at pagkatapos, na madali mong mai-block. Mas katulad ng mga ugali na sinira mo at kung saan mas magtatagal upang makalimutan, ngunit hindi na hinihimok bawat hiwalay. Hindi na kailangan, labis na pananabik, wala nang DAPAT GAWIN ITO. Para sa akin ganoon.

Maaari kang makaramdam ng napakalaking pagbabago kahit na sa ilang linggo lamang, ngunit huwag hayaan silang lokohin ka. Adik ka Kaya't hindi ka maaaring uminom ng isa pang inumin, gugustuhin mong mag-binge. Alam mong totoo ito habang binubuhay mo ito nang iyong sarili. Tiwala sa proseso para sa isang dami ng oras at masisiyahan ka para dito.

Ang unang hakbang

Hindi na kailangang sabihin, ang pag-reboot ay isang kritikal lamang na unang hakbang, hindi isang permanenteng lunas. Ang utak ng tao ay mahina, at ang ilan ay higit pa sa iba. Kung narito ka, malamang na ang iyong utak ay laging mahina supernormal stimulation, tulad ng pornograpiya sa internet ngayon. Ang sobrang dami ng anumang matinding pampasigla ay maaaring humantong sa isang pababang pag-ikot. Bukod dito, ang iyong utak ngayon ay may isang malakas na landas sa pornograpiya, na palaging madali upang muling buhayin. Ang pag-reboot ay hindi ginagarantiyahan maaari mong ligtas na magamit ang internet porn sa hinaharap. Bukod dito, ang sex ay, marahil, ang pinaka-pangunahing paghimok ng tao. Kaya't ang iyong utak ay nagbago upang tumalon, at mag-wire up, mga pahiwatig ng sekswal sa mga paraang hindi para sa, sinasabi, paglalaro o gamot. Ito ang isa pang kadahilanan kung bakit may problema ang paggamit ng porn sa hinaharap.

Maghanda:

Tumagal ito sa akin ng 1 pagsubok upang makarating sa 1 buwan (kung nasaan ako ngayon). Una kong binasa / napanood ang mga materyales dito nang masigasig. Susunod, ginugol ko ang tungkol sa 2 linggo sa pangangalap ng kaalaman, paglilinaw ng aking mga pagganyak (revulsion at pag-asa), pagpaplano kung paano ako magna-navigate sa muling pag-reboot. Inilalapat ko rin ang aking karanasan mula sa pagtigil sa paninigarilyo, kung saan ang isang 'slip' ay karaniwang ginagarantiyahan ang isang ganap na muling pagbuga. Nagtataka ako kung maraming dudes ang nadapa sa YBOP at huminto sa PMO sa susunod na araw na may kaunting paghahanda ngunit isang plano na maging matigas, at pagkatapos ay magbalik muli at hindi makita ang mga resulta na gusto nila.

Kapag nag-reboot ka na, masturbesyon na walang porn pantasya, batay sa mga tunay na potensyal na kasosyo at makatotohanang mga sitwasyon, ay mas mababa problema (at nagiging kasiya-siya). Kung ang dalas ay nagsisimula sa pagtaas at napansin mo ang mga palatandaan ng desensitization, maaari mong laging mag-reboot muli. Nagbibigay ng mas maraming kasarian sa isang kasosyo nakapapawi na kasiyahan.

Ang Recovery ay Non-Linear (ulitin itong maraming beses)

"Dapat ay mayroon kang mahabang mga layunin sa saklaw upang maiwasan kang mabigo sa mga pagkabigo sa maikling saklaw." - Charles C. Noble

Kapag sinimulan mo ang reboot maaari mong pakiramdam bulok... sa loob ng maraming linggo. Ang mga pananabik at pagkabalisa tungkol sa lahat ng uri ng mga bagay ay maaaring matindi, o kabalintunaan, iyong libido ay maaaring "flatline" para sa isang sandali, at maaaring ito ay isang pares ng mga buwan bago ito bounces bumalik. Ang "pagsubok" sa porn upang matiyak na gumagana ka pa rin ay may posibilidad na madagdagan ang oras na kinakailangan upang mag-reboot. Kaya't kailangan mong matapang ang The Void ng hindi pag-alam kung kamusta ka — o ipagsapalaran na mabagal ang iyong pag-unlad. Pag-reboot ng Mga Pangunahing Kaalaman P * O * R * N key na pagod sa keyboard dahil sa pagkagumon sa pornograpiyaIyon ay sinabi, ang mga tao ay karaniwang magsisimula nakakaranas magandang araw, masyadong, pagkatapos ng ilang linggo-lalo na kung ginagamit nila ang iba pang mga Tool upang makagawa ng mabubuting damdamin sa mga bagong paraan.

Ngunit ang pag-unlad ay hindi linear, at ang mga magagandang araw ay maaaring sundan ng mga kahabag-habag na araw. Ang mga kahabag-habag na araw ay maaari ring mauna sa mahusay na mga araw. Ito ay halos tulad ng kung mayroong isang palawit na malalim sa utak, na kung saan madalas, matinding pagpapasigla ay naka-angkla sa isang matinding. Kapag huminto ka sa paggamit ng pornograpiya sa internet, pabalik-balik ang pendulum bago mag-ayos sa gitna. Ang proseso ay nakakagulo sapagkat ang mga pagbabagu-bago ng neurochemical ay nakakaapekto sa iyong kalagayan at sa iyong pang-unawa sa iyong buhay. Naaapektuhan din nila ang iyong pagkamasaasa, ang iyong kakayahang makihalubilo sa iba at kahit, posible, ang iyong kakayahang tumugon sa sekswal.

Maging mapagpasensya at ang sitwasyon ay magpapatatag

"Ang ilang mga kaguluhan na naganap sa aking pamilya noong ako ay nasa junior high, na halos parehong oras ko unang natuklasan ang isang porn magazine. May nag-snap yata. Natigil lang ako sa pagsubok at tumigil ako sa pag-aalala. At sinimulan kong hayaan ang aking mga sekswal na salpok na tuluyang na-sabotahe ako sa susunod na 20 taon. Sa ngayon, nararamdaman kong nababalik ko ang dating junior-high self na iyon. Pakiramdam ko ay kumukuha ako kung saan ako tumigil at sa wakas ay magiging ako ay magiging malayo: isang disiplinado, mabait, matalino, kagalang-galang, masipag, malakas, maalaga, maginoo. "

Panghuli, subukang huwag masyadong matigas sa proseso ng pagpapagaling na ito. Gawin ang iyong moto "Ang pagtitiyaga hindi pagiging perpekto." Maging banayad sa iyong sarili. Ang muling pag-reboot ay isang nakakatawang bagay. Ang mga tao na gawin ito ng pinaka-maayos na mapanatili ang isang pagkamapagpatawa, tanggapin ang kanilang pagiging tao at pag-ibig sex. Nirerespeto nila ang kanilang sekswalidad, at unti-unting pinapatnubayan ang kanilang mga sarili sa isang bagong uka. Hindi nila binabastos ang kanilang sarili, o nagbabanta sa kanilang sarili ng kapahamakan. Ang kasarian ay isang napaka-pangunahing paghimok. Pinakamainam na mapagaan ang iyong daan sa paglilipat na ito, upang patawarin ang iyong sarili kung nadulas ka, subukang muli, at iba pa.

Bottom line: Ang rebooting ay nangangailangan ng isang malaking pangako at ng maraming tapang. Ay para sa iyo? Basahin ang mga kuwento ng mga gumamit ng pamamaraang ito: Rebooting Accounts.

Sa wakas, isang post mula sa reddit / nofap, sa pamamagitan ng saxoman1

Sa mga naramdaman na ang nofap ay hindi nakakatulong sa kanila at nais sumuko.

Ginagawa mo ito ng maraming taon.

Hindi, hindi nofap, PMO. Maraming taon kang nag-PMO'ing. Nakaupo sa harap ng isang computer nang (maraming) oras nang paisa-isa. Pinapanatili ang iyong utak na naligo sa sopas ng dopamine, deltafos-B, at iba pang mga kemikal para sa artipisyal na mahabang panahon. Paano?

  1. Sa pamamagitan ng pagtingin sa tahasang imahe ng mga tao na may (halos) hindi pangkaraniwang sex.
  2. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong sarili sa gilid ng orgasm (gilid) para sa mga oras at oras (upang mapanatili ang "mataas").
  3. At sa pamamagitan ng paggamit ng isang “death grip” na kamay sa iyong maselang bahagi ng katawan dahil nawala sa iyo ang normal na pang-amoy.

Para sa marami sa inyo, kapag hindi na nagawa ng normal na bagay, lumaki ka sa higit pa at mas matinding mga porma ng pornograpiya. O gumamit ka ng mas maraming porn. Naghahanap para sa perpektong video / larawan na iyon. Samantala, ang iyong primitive na utak ay patuloy na sinasabi sa iyo na na-hit mo ang evolutionary jackpot. Gayunpaman ang lahat ng iyong ginagawa ay lagyan ng pataba ang iyong screen.

Marami sa inyo ang nagawa ito sa inyong mga taon ng pagkakatugma (mga bata at kabataan) kapag ang aming talino ay ang pinaka-malambot. Kahit na hindi ito ang kaso, ang mga taon ng PMO ay nag-rewire ng iyong utak. Nakagawa ka ng malalim na neural ruts para sa PMO, ikaw ay ngayon gumon.

Ang lahat ng ito ay nawala para sa taon.

Ang aking punto ay ito:

Kung ginagawa mo ito (o tulad nito) sa loob ng maraming taon, paano mo maaaring asahan ang isang simpleng 3 araw - 50 araw (karaniwang window ng pagbabalik sa dati) ng pag-abstain upang pagalingin ka?

Gayunpaman sinasabi mo sa iyong sarili, pagkatapos ng ilang linggo, na "Hindi ito gumagana. Mayroon pa akong PIED, ED, o walang pagiging sensitibo. Flatlining ako at wala pa rin akong kasintahan / kasintahan, atbp. ”

Patawarin mo ako! Ang ilang mga linggo ay maaaring mukhang marami ngayon, ngunit ihambing iyon sa dami ng oras na nag-PMO'ing ka. Hindi ba nakakatawa kapag tiningnan mo ito sa ganitong paraan? Binibigyan mo ng pahinga ang iyong system mula sa neurochemical bath na ito upang maaari itong "reset" o "reboot".

Kaya't tumigas! Kailangan mo ng oras upang pagalingin (isang mahusay na oras). Ang layunin ng post na ito ay ilagay ang pananaw sa mga bagay. Ang ilang mga tao ay mas mabilis na gumaling kaysa sa iba. LAHAT kaming magkakaiba, kaya huwag gugulin ang iyong oras sa paghahambing ng iyong sarili sa iba pang mga fapstronaut / femstronaut!

Kaya kapag sa tingin mo ay bigo / masusugatan, magpatibay lamang ang tema ng post na ito:

"Nag-PMO'ing ako sa TAON, kaya hindi ko inaasahan ang isang simpleng _________ [insert time unit] ng pag-iwas upang pagalingin ang aking utak. Itutuloy ko. Magtiyaga ako! ”

Good luck sa lahat ng aking mga kapatid na lalaki at babae sa armas out doon!